肌肉拉伤为什么导致手麻木

既往上肢肌肉拉伤，而现在临床存在上肢麻木，僵硬感，需要结合临床考虑是否神经压迫表现对于肌肉拉伤只会诱发局部疼痛，而存在麻木，疼痛，还是需要考虑是否颈椎病压迫神经导致，而如果是颈椎病，需要通过医生体格检查，结合x光或ct检查，明确病因，才做后期处理及预防措施

要看是在蹲的时候麻还是蹲后在平时工作生活中也出现麻的现象。

如果是蹲时出现的麻可能是因为杠铃重量过重压到神经引起的，只要不出现脊椎等相关位置的疼痛就基本没有问题，本人在深蹲时偶尔也会出现胳膊发麻的现象；

如果是后者，那就证明你的神经系统受到了某方面的压迫或者损伤，这种问题的出现有可能是因为在健身时的姿势不正确导致脊椎受伤，也有可能是你日常生活中不正确的坐姿等多方面原因导致的，出现这种问题一定要及时去正规医院进行检查在继续体育运动；

最后建议你在健身初期聘请一个符合资质的健身私人教练，能够达到健身目的的同时还可以纠正不正确的姿势以及健身常识，从而达到真正的科学锻炼。

　　我100%肯定你胸部是有用力的，不然的话你也不会做到那个器械动作，只要你做了一个全程的动作胸部是绝对有用到力的，问题是用力的多少，新人健身一般都会遇像你到这样的问题。放心吧，你的胸是有练到的了。

　　当你推胸的时候你的肱三头肌也是100%会用到力的了，之所以训练之后感觉到肱三头肌酸痛而胸肌没有酸痛，是因为你的胸肌练得不到位，不够多，因为你的肱三头肌力量远远小于胸肌的力量，当你推起器械时，肱三头肌力量不足，限制了你推起的重量，还有一线就是你的肩部承受了一大一部分力量，所以胸肌得不到应有的那个力量的刺激。不过坚持一段时间你的胸肌还是会慢慢变大的。你还应该特别注意的是尽量将肩部承受的力量分多一点去胸部。

　　现在跟你说说应该怎样去刺激你的胸部吧，训练的时候不要在乎哪里有用力，因为当你推胸的时候几乎全身都会有用力的，特别是你推大重量的时候，其实你脚趾头也有可能在用力，更不用说手臂和肩膀等大肌群了。当你推胸的时候自己的潜意识和注意力一定要集中在胸部，想着胸部用力就行了。

　　接着要注意把自己的肩部和肱三头肌的所承受的力量转移一部分到胸部，具体一点就是肩部向下沉，自己的手肘比肩部平行的位置向下靠一点，手肘再想内收一点（这点可以减少肱三头肌的用力），接着胸部发力带动整个肩部手臂运动，记住是胸部先用力运动动，再去带动其他部位，这样就ok了。

　　如果还是不明白或不懂的话我建议你练胸的时候幅度拉大一点，这样绝对会练到胸的。平时自己也可以徒手去琢磨一下如何胸部带动发力，手肘和肩部位置调整是重点。

　　偏胖了，全身都得锻炼啊，适当做做有氧运动吧，平时多花点时间在步行上，去到健身房应该上跑步机跑跑，器械训练的时候每组休息时间不要太长，减脂前期最好是几个部位连着来做，尽可能不要让自己休息太多，器械的重量不需要太重，如果每组能做到10~15个或以上那就更好了。反正练器械30~45分钟能练几组就几组吧。估计你刚开始健身没几天，尽量多做各种器械和卧推吧，先让自己全身肌肉都锻炼一下，这是经验之谈

引言：在上班过程中久坐的话是很容易带来腿部麻木的问题，在这个过程当中可以做一些小的运动，是能够缓解腿部麻木的，比如将脚跟着地，将脚尖提起来，将全身的力量放在脚跟上，在这个过程中是可以拉伸小腿肌肉的，让小腿肌肉得到放松，当觉得小腿发酸之后慢慢的放上去，再用脚尖点地，脚跟提起来，这个过程是需要坚持一段时间，当感觉肌肉发酸的话就换另外一个动作。同时还可以将腿自然伸直，将脚跟着地，然后使劲的去勾脚尖，拉伸小腿和大腿，让整个腿部肌肉都得到放松。同时还可以坐在凳子上吸气，将背部和腰部都挺直，身体向左旋转，眼睛跟着身体的方向进行转动，另一只手放在椅背上，扭转到自己的极限，在这个过程当中是可以拉伸整个背部的。还有在坐姿的时候，要保证腰背部都处于挺直的状态，抬起酸痛的腿放在另外一条腿上，向下按压上方的腿，这个时候是会感受到臀部外侧有拉伸感。

为什么久坐会导致身体僵硬

很多人久坐的时候是没有一个正确的坐姿，是很容易导致腰部和背部受到比较大的负担，久而久之就会有僵硬，腿麻的感觉；经常久坐的话，是会让肌肉的柔韧性下降，当肌肉的胶原蛋白水平下降之后，就会让肌肉变得越来越僵硬。身体也是有一个记忆性的，如果经常久坐不运动的话，身体的积极性就会自然而然的降低活跃度，就很容易出现身体僵硬的情况。

久坐的伤害有哪些

久坐的伤害是非常大的，它会让身体变得越来越僵硬疼痛，消化不良，长时间还会让身体出现肥胖的情况，经常坐在椅子上会导致背部和腰椎带来比较沉重的负担，长期下来会出现腰椎间盘突出等慢性疾病，久坐不动，血液循环减慢就会让血液粘稠度提高，会加大心血管疾病的风险，经常坐着不动也会让脂肪大量的堆积在身体当中就会引发肥胖。

最后日常生活当中是没有办法避免久坐这些问题的，所以在坐了一会之后，应该立刻起来活动一下身体，让肌肉得到放松，平时还可以进行一些体育锻炼来抵抗久坐带来的不良影响。