NBA球员身材，胖虎胳膊比大腿还粗2倍，NBA球员的身材都是这样吗？

在蔡恩进入联盟之前，球迷已经给他起了个外号-胖虎。不得不说粉丝想象力真的很丰富，这个外号很贴切蔡恩。那么胖虎，这个数字有多夸张呢？进入NBA后，身体测试显示他已经是NBA第二重要的人物，仅次于博班。我们来看看蔡恩这个人物在别人的背景下有多夸张。该减肥了！球迷开玩笑说冠军蔡恩 is 胖虎，合影比其他球员大一倍。

这个战斧扣篮几乎和詹姆斯，向大家展示了蔡恩，的恐怖天赋，当然也展示了他的伟大。就连骑士的詹姆斯都不如学院的蔡恩。这就是詹姆斯，以身体素质著称，别人想都不敢想。这个重量还能这么弹，难怪他稳稳坐上状元郎的宝座。

在被选为状元郎之后，蔡恩似乎很少注意管理自己的身体。当夏莲再次出现在公众视线中时，他的身体明显大了一号，他的脸开始堆积。但更夸张的是，他的肚子年纪轻轻就已经这么鼓了，不亚于很多中年大叔的啤酒肚，但不知道蔡恩是肌肉还是脂肪长在肚子上。

看着蔡恩和队友的对比，都像是在蔡恩的背景下营养不良，顶尖的篮球运动员在哪里？再想想，如果我们的队友都这样，我们普通人站在他面前会怎么样？大概一个个都成了竹竿。同样的NBA运动员，身高都差不多，那为什么体型差别那么大？

可怜的英格拉姆在这张照片里不能说是营养不良，就像一个长期没有吃饱的难民。看看蔡恩。当你第一次进入NBA时，你比鹦哥大三倍，比她的大腿粗两倍。他们的这张照片生动地证明了一句话，谁说胳膊不能拧大腿？如果我们是普通人，我们的腰不会像他的胳膊那么粗。

就在大家期待看到NBA常规赛/克洛克-14/的时候，他意外受伤了。粉丝们又开始讨论他的体重了。这次和巴克利一样胖，蔡恩应该减肥了。但是与预期相反，我们看到的是蔡恩又开始发胖了，肚子继续向啤酒肚方向发展。这一次，连戴维斯都站在他面前，看起来很瘦。

最后我们来看看现在的蔡恩。我以为他可以从痛苦的经历中吸取教训，在受伤后减肥，结果适得其反。就连宽松的毛衣也在他身上穿紧身衣，随时可能破。只能说衣服跟不上他体重的增长，恐怕奥尼尔会是下一个拿他的身材和他比的人。

一是小前锋 二是组织后卫--飞人乔丹位置摇摆不定 http://sportssinacomcn 2001年10月08日15:44 球报　乔丹已经随华盛顿奇才队在一起训练了，但是他在新赛季将打的位置还是一个谜，一个非常难测的谜。　　自从10月2日的训练营开始后，乔丹一直随球队一起训练。第一次，全美的大媒体记者到齐，但乔丹只是在最后的几分钟才允许他们观看奇才的训练，但是此时的乔丹只是象征性地活动了几下。第二次，乔丹终于让记者和球迷们见识了一番，他速度、突破和得分能力让 人啧啧不已，奇才主教练科林斯觉得乔丹第二次的训练比第一天的好多了，有了他这样的表现，科林斯深信乔丹这次的复出肯定能带来奇才质的突破。乔丹的第三次训练是在北京时间9月6日，乔丹显得更游刃有余，他自己也变得颇为自信。　　这是乔丹一周来活动的一个简况，但一周来其实最重要的问题是——乔丹新赛季将要打什么位置，这个问题关系到其他很多问题。　　众所周知，乔丹打的位置是得分后卫，他在芝加哥的14个赛季一直没有变换过位置。乔丹离开球场已经三年多，现在回来最简单的办法就是还打得分后卫的位置，最能唤回乔丹当年的感觉。但是，乔丹正如他自己所说的那样，他的篮球观已经发生了变化，当年他在公牛是为了胜利和冠军，而现在复出的最主要目的是过一把球瘾，还要教会奇才年轻的球员们如何正确地打球。所以，乔丹新赛季复出打的位置很可能不再是得分后卫。　　一是小前锋，二是组织后卫。乔丹第一次训练不知打的是什么位置，第二次打的是小前锋，表现得还不错，但最后他们一方的球队以81：85的比分失利，而第三次训练乔丹又打的是组织后卫。这场训练中，奇才摆出的是三后卫阵型，分别是乔丹、汉密尔顿和亚历山大，乔丹打组织后卫，其他两个后卫是攻击后卫的位置。这个阵型引起了很多媒体的猜测，因为这是乔丹首次为他人做嫁衣，他不断地在传球和助攻，为亚历山大和汉密尔顿创造机会。这个时候的乔丹完全是一副组织后卫的模样。　　也许，这是乔丹为新赛季将要扮演的新角色在预热和准备。早在芝加哥复出训练营的时候，乔丹练得最多的位置也是组织后卫。在周六的训练后，乔丹说了这样的一番话：“你或许永远都不会明白，他们也许是进攻的第一选择。他们已经显示了能够得分，一些晚上也许要依靠他们。相信我，我作为配角是一点心理问题都没有，让年轻人挑起大梁完全是可能得。我不会从年轻人手里抢去机会，我有的时候甚至可以不上场，就坐在场边观看比赛。”　　这番话完全可以解读出乔丹这次复出后篮球观的变化，也非常明显地暗示了他扶植年轻人成为主角的想法。放到球场上的位置来说，乔丹最有可能打的就是组织后卫，为“他们”中的汉密尔顿和亚历山大做配合。乔丹还非常看好他们的潜力，认为这两名年轻球员很有才华，还有很好的上升空间，只要乔丹悉心指教，成就大器是完全有可能的事情。乔丹甘心为他们让贤。　　还有一种可能性非常大，乔丹也许成为昔日皮蓬式的角色。在公牛时，皮蓬打的是小前锋角色，但有相当一部分任务包括了组织，是一名典型的组织前锋代表。乔丹新赛季可能也会打组织前锋的角色，年轻人强盛起来的时候，就把更多的精力放在组织上，年轻人顶不住了，乔丹上去旁无责贷。从奇才的现状看，乔丹半打半教打组织前锋带带年轻球员们的可能性也是非常大的

因为毕竟乔丹在篮球界素有“篮球之神”的这一称呼，纵使是他在职业生涯后期，他也依然是篮球之神的地位，而且这个地位一直到如今也不被任何人所动摇，可见乔丹的天赋有么多出色，而乔丹职业生涯后期也只是40岁，40岁对于普通人来说也是刚刚身体机能下降的年纪，但是对于职业球员来说已经过了巅峰，但是乔丹毕竟是被NBA称为百年一遇的天才，而且乔丹的身体素质在之前那个年代里，在硬汉时代，以198cm的身高拿下了两次三连冠的成绩，可见乔丹的天赋和技术。

1篮球之神，顶尖的天赋支撑：

篮球之神乔丹，之所以能获得这样伟大的成就，和他的天赋密不可分，198cm的身高在曾经以内线肉搏为主的NBA时代里，就可以打出前无古人后无来者一样的风采，而且乔丹的成名绝技就是他的后仰跳投，包括后来的科比也是偷师乔丹，最后也成就了如今的伟大。而且在四大中锋退役之后，也只有奥尼尔可以称得上是内线肉搏时代遗留下来的人。而NBA进入了2000年以后，规则的改变也越来越让对抗性变得更少，所以乔丹更加在联盟中大杀四方。

2艰苦的训练：

乔丹对于训练的痴狂，可以让他在球馆里睡觉，可以让他白天训练篮球，晚上训练力量，也正是对于胜利的渴望以及对于自己严格要求，才能成就乔丹纵横NBA到最后一年时也依然可以拿下场均20+的原因。也正是乔丹一直以来的努力和保持自己的身体素质良好，才最终成就了乔丹不管是在生涯前期还是在生涯后期越来越无解的表现。汗水一定会带来回报，就是早晚的问题！

用腕力投球，手指拨球，你可以这样练习，我就是这样练的很管用：关键词：瞄篮（瞄篮点）、站位、持球、膝、跟随动作、弧线、眼睛注视、球的旋转、自信心、注意力

一、瞄篮

投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中。队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢？如果你确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

二、投篮站立姿势

双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前

三、持球

开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样滚入网的机会就越多。（小心持球，不要太紧，使球放在手指的指根上，不是手掌上。在球与手掌之间要有空隙。）

对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位。投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧，手指全面展开到最大程度。

假如你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里（一旦持球不看这些东西时模拟就不知道哪里是球的接合处——不管怎么持球，不看球时感觉就一样）。

当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。

四、膝

膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是正确的。过分注意身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

五、球出手和出手后手臂跟随动作

整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

吩咐对于肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的，而并不那么重要，记住——投篮由上臂来进行，手腕主要是协助上臂做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其他重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。

六、弧线

理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高35-45英尺（约一米左右）。良好的基本功。连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最后仍然入网。

七、眼睛

还记得眼睛向哪儿看吗？在出手前眼睛要一直注视着篮圈后面的点。球在空中是就注意它的落点,随时准备抢篮板。

八、旋转

从罚球线到篮圈，球需要进行旋转。旋转不会影响球的方向落点，相反它可以让球触框尽量弹的低一些。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。

九、自信

如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。

一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心将逐步增强。

这期聊一下乔丹从来不放弃防守，湖人现在糟糕的防守被诟病最多，其中詹姆斯不防守以及他应不应该被防守被讨论最多。其实我们不妨跳出目前的这种视野，看看当年篮球之神乔丹是如何做做到攻防一体，从来不放弃防守的。

如何做到攻防一体的第一点，乔丹对待防守态度很明确，那就是打篮球就要攻防一体，就要兼顾到进攻和防守两端。他有一句名言就是进攻带来票房，防守才能带来冠军。公牛第一个三连冠，他说秘诀就是防守防守防守。第二个三连冠他强调最多的还是防守，他是这样说的也是这样做的。在打出个人超强进攻的同时，经常负责防守对方最好的尖刀球员。乔丹在一九八八年获得第二次得分王同年获得最佳防守球员，是历史上独一份。他在公牛生涯后期的第二个三连冠依然是攻防最强，每一年都入选一防，也都获得得分王，即便是在成为史上最高龄得分王的一九八八年同样如此。甚至在乔丹奇才复出最后两年，属于过手瘾的玩票性质，还是不轮休攻防一体从来没有放弃过防守，这两年的防守效率依然是一百零五和一百零三。

如何做到攻防一体的第二点，看到了吧乔丹在公牛生涯后期防守依然无比凶悍，暮年时期在防守端也是不抛弃不放弃，其实这也是大球星的标配也是一个常识。只要打职业比赛，无论是早期，巅峰时期，后期都该如此。从当年退役的乔丹，科比到现役的杜兰特、库里等都是攻防一体啊。

最后想说的是说岁数大，不可能在攻防两端全部投入，但并不意味着彻底放弃防守。就像我之前说的，三七开，如果状态很好那就百分之七十的体力放在进攻端，百分之三十放在防守端，但绝不是完全不防守。

每个人都是跟据自己个人的情况去按排训练的，比如说詹姆斯的投篮不好，他就可以在训练中多制定一些在三分线以外的投篮训练，虽说我没太看过很多场乔丹的球，但我觉得他作为一个后卫，他的组织能力需要加强，所以说他得多打打实战。他们的训练大多都是不对外公开的，但你如果想借鉴他们的训练计划时，你还是要把基础打好，因为他们的基础都是非常扎实的，然后他们才会制定一些额外的训练，去在这个基础之上找出不足，然后再练，这样的。你的体力要是不好的话，可以选择一千米长跑；你平衡不好的话，可以选择去练瑜伽球；你对抗性不强的话，可以去练一下哑铃

关键还是在你哦！

首先要动作定型，多练习。其次要加强手指手腕的力量，投篮最主要的力量来源于整个身体从小蹲到起跳的力量。最后就是多看乔丹视频，对自己的动作做修正。其实乔丹的手非常大，这也是他控球投篮上篮稳定的原因之一，手的大小人就决定不了了。

15岁时，乔丹身高长到了 l米88，读高中10年级。父母对孩子的 家教很严厉，所以乔丹尽管贪玩，学习成绩还可以，数学还能达到优 秀。随着骨骼的发育，乔丹的运动天才日益显露出来，他也真正爱上了篮球，不过使他篮球技术产生飞跃的却是源于一段他铭心刻骨的耻辱。

美国的高中篮球队分为两个级别，一队代表学校打比赛，二队则是陪练。迈克尔以为凭自己的本事完全可以进入一队打主力，于是他和好友罗里奥一起报了名。张榜那天，两人结伴到校体育馆去看榜，结果他的朋友榜上有名，而他把榜从头到后看了几遍也没找到自己的名字。放学后，迈克尔奔回家中，关上房门抱头痛哭。他的自尊心大大地受到了伤害。不过倔强的他硬是去找教练，希望允许他随队训练，教练告诉他说：“你个子大矮，反应也不快，打篮球的前途不大。”迈克尔失望而归。

校队参加地区比赛时，迈克尔又来请求教练能随队看球。在他苦苦央求下，这位教练心软了，同意了他的请求，不过他必须为校队的队员看管衣服。为了看球，小乔丹只好抱着衣服进场。这段时间，乔丹开始苦练技术，他每天练4个钟头。前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。一年之后，校队一队的大门再也无法拒绝他了。那时他个子窜到1．91米，篮球技艺和日见突出。

乔丹以后回忆这段经历时说：“这也许是一件好事，饱尝失意的我暗暗发誓，今后你再也不能遭受这样的折磨了。”而那位拒绝过他的校队教练也因此出了点小名。他说：“ 虽然曾拒绝过他入队，但毕竟还是我发现他。”当老乔丹夫妇看着两个儿子在自家后院的土篮球场上互相推推搡、你争我夺的时候，他们没有立即意识到二人的手足之情是何等之深。在刚开始的时候，拉瑞总是在比分上超过乔丹，乔丹为此十分恼火。在乔丹开始读高中二年级时，二人在自家后院的篮球比赛这些比赛大多数都以互相殴击结束。迈克尔已初步形成了他个性中的一个基本因素：喜欢竞争。不管是什么比赛，正式的或非正式的，乔丹总是想方设法去赢，而且敢于接受任何挑战。乔丹认为竞争是神圣的，因为竞争是他自我发现的一把金钥匙。但乔丹当时只知打球，对通往职业篮球生涯的做法一窍不通。当时许多篮球新星首先要与大学篮球队签约，然后再渐渐提高名声。虽然有消息传出说，乔丹有望培养成一名职业选手，但他读到高中三年级时还没有进入各大学篮球队公开发布的最有希望的300名新手的名单中

1984年9月12日，在NBA选秀大会上，乔丹被芝加哥公牛队选中，在整个联盟新秀中，他排在第3位，他的前面分别是哈基姆·奥拉朱旺和萨姆·鲍伊。从这时候起，直到首次登顶NBA总冠军，乔丹就一直是单打独斗的典型。

乔丹在新秀赛季场均分得到282分，65个篮板，59个助攻，拿下了年度最佳新秀的称号，并入选NBA第二阵容。 乔丹在自己的处子季后赛里，场均得到293分，58个篮板，85次助攻。 但可惜球队1:3负与密尔沃基雄鹿队，被淘汰出局。