这要看你自身的条件和努力程度！！　　自身条件像身高体重，天赋啥的！还有就是系统训练 手感！！！　　想进大学校队是比较难的！1那不是一般的努力才行！！！　　弹跳：　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上

练弹跳需要多少斤的哑铃练习弹跳也可以不用哑铃的，如果真的选用，可以从05公斤到10公斤这样递增。刚开始练习可以选用05公斤的拿在手中，练习立定跳选和连续蛙跳，然后逐渐的增加重量。练可以练习跳高，在地面上搭起一个高的障碍物，从这边跳到那边，再

首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐最后说几句，

‍‍‍‍詹姆斯如今依然拥有变态的身体条件，这与他努力训练、科学饮食有着密不可分的关系。詹姆斯的亲密朋友马弗里克·卡特透露了一个秘密，詹姆斯光在身体肌肉保养上一年的花费就达到了150万美元。许多NBA边缘球员一年的薪水都没这么高，这足以看出詹

投篮是个连贯动作 由下而上的力量投出去 如果不能体会 投三分就知道了 一般人会没力气 其实不一定是手腕和手臂力量不够 而是上下身脱节造成的无法有效发力，大多数人所说的膝盖发力，也就是这个道理，从下而上的一股力量将球投出 如果lz只是单纯的问

在蔡恩进入联盟之前，球迷已经给他起了个外号-胖虎。不得不说粉丝想象力真的很丰富，这个外号很贴切蔡恩。那么胖虎，这个数字有多夸张呢？进入NBA后，身体测试显示他已经是NBA第二重要的人物，仅次于博班。我们来看看蔡恩这个人物在别人的背景下有多夸

            1、国际标准的篮球架高度为305米，上沿高度为385米。篮板下沿距离地面的高度为29米。为了防止运动员拼抢篮板和对抗时受伤，篮板下沿和侧下方需要包裹5厘米厚的缓冲物质，有包裹的篮板下沿距离地面的高度为285米。   

篮板 1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与003米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用003米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、篮板的尺寸是：横宽180米，竖高105米，下沿距地面 290米。 3、国际

　　你好~　　我来说一些哈~　　原地单手肩上投篮教学　　单手肩上投篮的动作方法，以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝

细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试

兄弟`你的弧度不够`` 多加连续你的力度和弧度 第一点, 要有合适的姿势 何为合适的姿势 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果

1、 身体训练： （1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 （每天晚上做俯卧撑50个，注意，一定要坚持，别停太长时间） （2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮 多投球，多投，多投，再多投， 适量远距离投球，

首先，滞空能力是靠腹肌！然后，弹跳高度主要取决于你的腿！其实弹跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题！ 小腿主要就是提踵，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！一天提1500个！1500

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球

  国际标准篮筐的高度是305米，其实NBA的篮筐高度也是305米！所以如果你是1米7的身高的话，加上你的臂展，弹跳最少需要75厘米吧！  下面就跟你介绍下联系弹跳的方法：  脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体

篮球规则及裁判手势：犯规判罚手势阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。 打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。 走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。 双带：犯规鸣笛

在NBALive2004中，按键操作又多了几个变化，下面我就介绍一下按键的设置。在“Options”中选择“ConfigureController”，进入按键设置。我现在对照图示翻译一下各个按键的作用：-Pass：传球-SwitchPl

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 1持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的

第一，要有正确的投篮手法：投篮手法的正确和全身协调力量的运用是分不开的，这两者结合得好，也是把球投得准的关键之。因为正确的手法，能够更好地集中用力，并发挥手腕、手指的灵活性。持球（握球）是正确手法的开始，也是重要的一环。如果你双手持球，那就