做俯卧撑时肱三头肌轻微拉伤。再坚持做的时候这个部位的肌肉总是疼痛,两天了!请问该怎么处理??

做俯卧撑时肱三头肌轻微拉伤。再坚持做的时候这个部位的肌肉总是疼痛,两天了!请问该怎么处理??,第1张

没休息过来或者说没恢复过来的情况下,继续坚持对受伤部位的刺激,这肯定不利于受伤部位的恢复,另外,肱三头肌处疼痛,不能立即判断处是肌肉还是筋脉拉伤。如果不是要参加重要的比赛或其他一定要做的理由,建议多停练一段时间,一般要十天至一个月,等恢复好之后再练。同时坚持按摩,这是肌肉或筋脉恢复的好方法。受伤时停训,这也是对身体有益的正常训练方式。祝你健康。

俯卧撑时肱三头肌痛说明你练习时,没有把更多注意力集中到胸部,想像向上时,胸肌收缩挤压,而不要用胳膊来使身体向上。

三头痛的话,把两手的距离再分开些,要比肩宽,加强胸肌收缩挤压。这样可以把更多的效果加于胸肌上。

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