右肩以前拉伤过 都四个月了 只要向外用力过大 三角肌会拉的痛 感觉是韧带松了

这个情况，一般是肌腱拉伤的表现，目前的症状并没有韧带松弛的表现，如果是韧带松弛的表现，主要表现为关节不稳定，关节容易出现半脱位等。你这个主要是疼痛，是韧带等软组织损伤的表现。急性期是需要休息的，慢性期，在疼痛不明显的时候，是需要加强锻炼的，你目前有4个月了，一般不是急性期了，可以适当加强锻炼，但是锻炼是以锻炼肌肉的静力力量为主。

用手揉,现在只能休息，先养好伤，去买个白泉牌的麝香壮骨膏贴在肩膀处（麝香壮骨膏的种类非常多，有些适合你，效果就特好，不舍和的贴上就没啥效果）我反正一有扭伤之类的情况就贴的这个，感觉效果非常好，恢复速度很快，但切记贴两天就得停下来，让他自己好两天，不如不行两天之后可以继续贴，千万不可连着贴，否则既没效果还延缓恢复速度