10年前的吗?这属于肌肉撕裂伤,按说,修养几个月就可以痊愈的,你可能是肌肉受几次太大,导致肌纤维受损,这就比较严重了。
你现在在进行运动之前,先热热身,甩甩胳膊什么的,然后在进行运动,运动完适当拍打肌肉使其放松。
在平时没事时候多做做俯卧撑,你之前受过伤,不建议你做带器械的力量训练,那样对你增长力量和肌肉都没有好处的···
正常的话会有大概一周的肌肉酸痛期,过去以后就没事了,大师如果你一直在疼痛的话,就要小心了,可能是肌肉粘膜受损,你就要休息加看医生了····
正常现象
是肌肉过度运动后的正常现象,休息两天都好了
还有就是健身房去锻炼要请教练给你个体测,有条件的话给你一套针对性的方案
比如,胸肌一周练三次就可以了,中间休息一天至两天,因为休息是给肌纤维恢复和成长的阶段
健身要有计划有目的的进行,循序渐进,不要操之过急
问题分析:
你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的,这种情况休息一下,应该会有好转,可以主动进行局部热敷治疗的。
意见建议:
这种情况建议休息一下看看,如果出现长时间持续性的疼痛,可能是由于肌肉拉伤导致的,这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。
没休息过来或者说没恢复过来的情况下,继续坚持对受伤部位的刺激,这肯定不利于受伤部位的恢复,另外,肱三头肌处疼痛,不能立即判断处是肌肉还是筋脉拉伤。如果不是要参加重要的比赛或其他一定要做的理由,建议多停练一段时间,一般要十天至一个月,等恢复好之后再练。同时坚持按摩,这是肌肉或筋脉恢复的好方法。受伤时停训,这也是对身体有益的正常训练方式。祝你健康。
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