costudy大课间怎么用？

大学部的教学楼外面淅淅沥沥的下着雨，点击进入教学楼后，可以随意选择一个楼层的班级教室，只要还有空座位，点击一下就可以开始自习——这里，是中国最大的自习室——云自习。

costudy大课间怎么用

每天上午9点以后，各间教室都排的满满的，无论小学初中部、高中部、大学部的教学楼，综合楼层靠前的七八间教室都是满员状态，到上午10点，共有近5000人同时在线自习。

近年来的“知识焦虑”带动了自习行业的发展，2018年堪称线下付费自习室元年，但在这个移动互联网可以把一切推上线的年代，仅仅不到一年之后，自习室就由线下改到了线上。到了2020年，互联网公司开始介入对自习室这片空白地带的争夺，在QQ、微信、钉钉或者B站里上自习已经落伍，诸多线上自习室APP借助“疫情”应运而生。

只不过，这类独立运营的自习室APP，在网络商业的趋利作用下，用户得到的体验是：我来这里上自习，到底是为了玩游戏还是为了交朋友？

Qing调查丨娱乐化社交化的自习室APP，是能带火自己发展，还是能帮我们学习？

虚拟校园自习室 需要花钱买“装备”

是扎个马尾，还是套上围巾？当初次登录自习室时，除了要设置姓名、年龄、性别和头像之外，还需要给自己装扮一下，不过却发现行囊中空空如也，Co币和Co钻都不够用，Co币需要靠自习时长赚取，Co钻1块钱10个，虽然不贵，但要把自己的形象打扮齐全，也得百十来块钱，等不及的同学只能充值购买。待走进校园，在七八个教学楼里挑选自习室开始学习的时候，还要设定学习时长和模式，给手机软件开白名单，再购买一些“大课间”、“小纸条”之类的工具，从打开自习室APP算起已经过了一个多小时。

没错，这个时候你才想起来，自己是来上自习的。

以上这个场景，恐怕是很多“Costudy”用户都遇到过的情况，当然用户也可以选择不去装点自己的形象而直接上自习，但面对这如同经典游戏《虚拟人生》一般的画风和操作模式，有多少人能够不心动呢？

“Costudy”是目前一款受年轻学生欢迎的自习室APP，不同于主要以手机时间管理的“番茄”和“Forest”，这是一款专门用于上自习的APP。安卓应用商店显示其下载量超过90万次，评分49分。其官方微信公众号中介绍，“Costudy”于2020年1月上线，

“Costudy”一上线便推出付费学习，随后应用户的要求改成每人每天有一次免费学习的机会，如果用完，一天内在此学习的时候，要使用自习券，自习券可以通过邀请好友、加油兑换、参加活动或者现金充值的方式来获得。虽然是收费的，但价钱不高，大约1块钱就可以满足一天的学习时长。

“Costudy”在设定自习模式的时候可以分为轻度、深度和白名单模式，轻度模式就是在专注时可以随时切换到手机上的其他软件，深度模式则完全相反，在专注期间不能切换任何软件，如果切换就会浪费一次学习机会，被当做溜号踢出自习室。在两者之间还有白名单模式，需要设定在专注时可以切换那些软件。

如果一开始设定了深度专注，而在自习过程中又偶然需要切换其他软件，这时候就需要使用工具，工具要到小卖部去用Co币或者Co钻购买，小卖部销售的工具有自习券、任意门、暂停器、大课间、小纸条、早休铃等等，虽然单价不贵，但购买后都是限次使用。

北青-北京头条记者注意到，“Costudy”的不同教学楼中，大学部和小学初中部的在线人数最多，而在一些测评论坛和贴吧上，则明显表现出低龄化的特点，很多学生党会在网上留言点评这款软件：超好用，希望不会成为下一个Timing。

互动视频自习室 首页多为自拍照

是先画个漂亮的妆，还是用卡通头像遮挡一下？初次登录自习室，除了要设置姓名、年龄、性别和头像之外，还需要给自己录一段小视频，介绍一下自己的学习经历和目标，给自己鼓鼓劲。这样的视频对于注重形象的年轻人来说自然不能懈怠，对自己形象有信心的，怎么也得捯饬捯饬，对自己形象信心不足的，怎么也得选个卡通头像挡一下脸，然后再找个安静且整洁的环境，1、2、3开拍。

若是拍的不够好，恐怕还要复工，待一切搞定的时候才想起来，自己是来上自习的。

这就是网友口中的“Timing”，上架时间早于“Costudy”的一款线上自习软件。“Timing”主要是通过“自建自习室”以及“视频连麦”功能来吸引用户。借助着新冠疫情不得不居家学习的现实，“Timing”收获了第一波流量，已经有了1968万的下载次数。

初次登录“Timing”，输入姓名、性别等信息后，系统会让用户录制一个短视频，内容主要是自己的学习目标、奋斗故事等等，短视频可以真人露脸，也可以选择用卡通头像挡住面部保护隐私。此后，系统首页就是瀑布流形式的视频展示，视频内容大多与学习无关，均为个人的日常生活记录。

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By ~ 糕调 — 晓锋

保持运动。

健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习。keep运动的意思是保持运动，其中瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

健身运动深蹲是增大腿部肌肉的最好动作。深蹲还可以训练臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的负重之大，甚至可以让整个上半身的肌肉得到刺激。

今天儿子不想出门，他自己在房间学习，我做完家务以后就铺上垫子跟着APP跳健身操。

热身的时候就感觉膝盖有点不得劲儿，所以也没跳的多认真，能偷懒就偷懒，可跳完以后，隐隐约约的还是觉出了一丝丝疼意。

这个毛病是啥时候有的？细细想来，应该是七八年前在工厂上班的时候发现的，那时候工作需要，每天都要爬一段长长的室外楼梯，铁的，中空的那种，忙的时候一天要爬七八遍，后来就发现上楼的时候，膝盖会偶尔的疼。

幸好这工作只做了一年多，脱离了这个环境，膝盖又没感觉了，再次发现疼痛应该是19年冬天，那时候在家给自己制定了减肥计划，并严格执行，我跑步跑不动，跳绳跳不动，广场舞不喜欢，就走路和跳操（这个操是花79块钱买的），一天跳一次倒也还行，十分钟就暴汗，可架不住我减肥心切，没几天就加大到了一天跳两次。

那时候，仗着自己有徒步的底子，没太当回事，总得来说，还是高估了自己身体的承受能力吧。

就在那个晚上，去奥体徒步的时候发现跟不上节奏了，一加快速度膝盖就疼，赶紧停止，把健身操也停了，养了好多天才缓过来。

20年清明的时候开始学着跳绳，从一早上二百个加到八百个，好奇怪，都说体重大的人跳绳会膝盖疼，可是我居然没有感觉，可能还是强度不够大？

后来因为各种原因，跳绳没有坚持，秋天去陪读以后，每天爬五楼若干次，膝盖又隐隐约约的有了疼意，不严重，但是会不时的疼一下，提醒我这个部位不健康了。

3月底给儿子办了休学，回了自己家，不爬楼了，膝盖也不疼了，领着儿子隔三差五的跳个绳，打个球，散个步，运动量不大，感觉开启了养老模式（偷笑中）。

这不，又把健身操课程翻了出来，隔几天才跳一次，加上这次也不过是第三次吧，没想到，膝盖又给我报警了。

我是一个很知道心疼自己的人☞因为指望家里那个人心疼那是白日做梦，所以膝盖一不舒服，我现在要做的就是调整运动方式了。

健身操是不敢跳了，本想过几天去徒步，也得暂停，还是老老实实的溜圈吧。

对于我这种没有运动基础的人来说，循序渐进都不一定能行，因为年龄在那了，身体各项机能在下降，各个部位都在走下坡路，经不起折腾。

稳中求进，进暂且就不求了，能稳住再说吧，别没等老了，路都走不了了。

那时候，躺在床上叫天天不应叫地地不灵，能指望谁？

所以，如果体重能在这个数上稳定住，还是别把减肥当成大事了，保持健康饮食就好。

                                        202147日

（今天的更文又莫名被锁，我修改了几个自己能找出来的敏感词，重发以后再次被锁，实在是想不通啊想不通！）