初中体育选课健美操怎么样

挺不错的。

健美操是以柔韧性、力量、灵活性和音乐节奏为基础的运动项目。健美操非常的考验柔韧性并且有些难度动作必须以柔韧性和灵活性为基础才能够完成。

运动特点：

一、柔韧性：柔韧性是健美操的主要基础要求，也是健美操的运动特点。有些侧抬腿、下压腿以及高抬腿这些难度动作是非常考验柔韧性，没有良好的柔韧性，很难完成这些难度动作，并且就算完成了也有可能影响整体美观，所以柔韧性是健美操这项运动的基础，能够直接决定我们健美操的美感。

二、力量：健美操同样是以肌肉力量为基础的运动项目，我们在进行健美操这项运动中，肌肉力量直接决定动作是否到位，并且每一个动作在肌肉发力状态下，会提升观赏度，并且健美操的技术动作非常考验运动员对自己的肌肉控制程度，这些都是需要利用肌肉力量来完成的。

三、灵活性：身体的灵活性是健美操的主要特点，在进行健美操运动中，需要脚步良好的灵活性，轻盈的脚步能够提升健美操运动的美观，对于一些难度动作，是需要利用灵活的身躯配合柔韧性进行造成的，如果没有灵活性，可以说健美操的观赏度会大大下降。

四、音乐节奏：配合音乐节奏也是健美操运动项目的主要特点，在进行健美操运动中，是在音乐的背景下完成的，所以健美操的每个动作要和音乐的节奏相结合，通过音乐的节奏来调整每个动作的节奏，进而增加观赏性。所以运动员需要拥有良好的音乐节奏感，熟悉每个健美操背景音乐的节拍，来完成健美操运动。

要跳好健美操，应该注意以下事项：

一、动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二、动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三、动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助人们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

大学部的教学楼外面淅淅沥沥的下着雨，点击进入教学楼后，可以随意选择一个楼层的班级教室，只要还有空座位，点击一下就可以开始自习——这里，是中国最大的自习室——云自习。

costudy大课间怎么用

每天上午9点以后，各间教室都排的满满的，无论小学初中部、高中部、大学部的教学楼，综合楼层靠前的七八间教室都是满员状态，到上午10点，共有近5000人同时在线自习。

近年来的“知识焦虑”带动了自习行业的发展，2018年堪称线下付费自习室元年，但在这个移动互联网可以把一切推上线的年代，仅仅不到一年之后，自习室就由线下改到了线上。到了2020年，互联网公司开始介入对自习室这片空白地带的争夺，在QQ、微信、钉钉或者B站里上自习已经落伍，诸多线上自习室APP借助“疫情”应运而生。

只不过，这类独立运营的自习室APP，在网络商业的趋利作用下，用户得到的体验是：我来这里上自习，到底是为了玩游戏还是为了交朋友？

Qing调查丨娱乐化社交化的自习室APP，是能带火自己发展，还是能帮我们学习？

虚拟校园自习室 需要花钱买“装备”

是扎个马尾，还是套上围巾？当初次登录自习室时，除了要设置姓名、年龄、性别和头像之外，还需要给自己装扮一下，不过却发现行囊中空空如也，Co币和Co钻都不够用，Co币需要靠自习时长赚取，Co钻1块钱10个，虽然不贵，但要把自己的形象打扮齐全，也得百十来块钱，等不及的同学只能充值购买。待走进校园，在七八个教学楼里挑选自习室开始学习的时候，还要设定学习时长和模式，给手机软件开白名单，再购买一些“大课间”、“小纸条”之类的工具，从打开自习室APP算起已经过了一个多小时。

没错，这个时候你才想起来，自己是来上自习的。

以上这个场景，恐怕是很多“Costudy”用户都遇到过的情况，当然用户也可以选择不去装点自己的形象而直接上自习，但面对这如同经典游戏《虚拟人生》一般的画风和操作模式，有多少人能够不心动呢？

“Costudy”是目前一款受年轻学生欢迎的自习室APP，不同于主要以手机时间管理的“番茄”和“Forest”，这是一款专门用于上自习的APP。安卓应用商店显示其下载量超过90万次，评分49分。其官方微信公众号中介绍，“Costudy”于2020年1月上线，

“Costudy”一上线便推出付费学习，随后应用户的要求改成每人每天有一次免费学习的机会，如果用完，一天内在此学习的时候，要使用自习券，自习券可以通过邀请好友、加油兑换、参加活动或者现金充值的方式来获得。虽然是收费的，但价钱不高，大约1块钱就可以满足一天的学习时长。

“Costudy”在设定自习模式的时候可以分为轻度、深度和白名单模式，轻度模式就是在专注时可以随时切换到手机上的其他软件，深度模式则完全相反，在专注期间不能切换任何软件，如果切换就会浪费一次学习机会，被当做溜号踢出自习室。在两者之间还有白名单模式，需要设定在专注时可以切换那些软件。

如果一开始设定了深度专注，而在自习过程中又偶然需要切换其他软件，这时候就需要使用工具，工具要到小卖部去用Co币或者Co钻购买，小卖部销售的工具有自习券、任意门、暂停器、大课间、小纸条、早休铃等等，虽然单价不贵，但购买后都是限次使用。

北青-北京头条记者注意到，“Costudy”的不同教学楼中，大学部和小学初中部的在线人数最多，而在一些测评论坛和贴吧上，则明显表现出低龄化的特点，很多学生党会在网上留言点评这款软件：超好用，希望不会成为下一个Timing。

互动视频自习室 首页多为自拍照

是先画个漂亮的妆，还是用卡通头像遮挡一下？初次登录自习室，除了要设置姓名、年龄、性别和头像之外，还需要给自己录一段小视频，介绍一下自己的学习经历和目标，给自己鼓鼓劲。这样的视频对于注重形象的年轻人来说自然不能懈怠，对自己形象有信心的，怎么也得捯饬捯饬，对自己形象信心不足的，怎么也得选个卡通头像挡一下脸，然后再找个安静且整洁的环境，1、2、3开拍。

若是拍的不够好，恐怕还要复工，待一切搞定的时候才想起来，自己是来上自习的。

这就是网友口中的“Timing”，上架时间早于“Costudy”的一款线上自习软件。“Timing”主要是通过“自建自习室”以及“视频连麦”功能来吸引用户。借助着新冠疫情不得不居家学习的现实，“Timing”收获了第一波流量，已经有了1968万的下载次数。

初次登录“Timing”，输入姓名、性别等信息后，系统会让用户录制一个短视频，内容主要是自己的学习目标、奋斗故事等等，短视频可以真人露脸，也可以选择用卡通头像挡住面部保护隐私。此后，系统首页就是瀑布流形式的视频展示，视频内容大多与学习无关，均为个人的日常生活记录。

1 教学准备：和谐、融洽的师生交流。

初中学生入校时都是十二、三岁。在她们的思想世界里，往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的和谐的师生间的情感，有它特殊的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力,受情感影响比较大学生们只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，老师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。这方面，我是在实习时深有体会，以前上课时，为达到教学要求，我常常板起面孔，急噪的苛责学生，结果我越急学生们动作越做越差。面对这种情况，我认真地进行了思考总结，后来我改变了这种急噪的教学态度，耐心讲解动作，亲切地鼓励学生，增强她们的自信心，排除了紧张的心理障碍。这样一来，师生感情融通了，教学进度和教学质量也提高了。可见，教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果如何不仅决定于教师，还包括学生的因素。所以，必须建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系，既教学生，又要爱学生，做到“严而有情”，这样才能使教学达到良好的效果。

21 教材编排：因人而异，科学施教

学校所所开设的健美操选修课目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,为以后搞节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操选修课的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。再者也不能把健美操运动员的专业训练模式搬到学生的健美操训练中来，因为学校的健美操选修课与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都差异甚大，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，我们必须根据教育的特点实际科学施教，因人而异，编排合适的教学内容。我的做法是内容面安排广泛些，程度不宜过深，难度不宜过大在学生健美操的选修课的学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操选修课的教学任务。

23授课方法：“启发式”教学是行之有效的教学手段

健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的，行之有效的教学方法。

231语言启发式

从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；从生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态，这些都有利于学生学习健美操。例如：在健美操的练习中,要求练习者挺胸抬头,收腹立腰这样就给人一种挺拔的感觉在做左右移动时,要求在并脚时候屈膝,这样身体重心就有了起伏,给人一种美的享受在做大踢腿时,支撑腿要立腕,踢的腿要积极送胯这样就有一种弹性等等这样的例子数不胜数经过这么讲解启发，学生们心领神会，动作有了很大提高，教学效果很好，所以运用准确生动，艺术性的语言不但能启发学生想象力，而且能起到提高教学质量的功效。

232联想启发式

从大众健美操来说吧，首先清楚大众健美操特点：大众健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。虽说健美操是一项最有表现力,最有活力的运动，但健美操的训练却是单调和枯燥的。为解决这一难题，我们可以提示和启发学生去进行联想，同时通过各种不同快慢节奏的的音乐加以伴奏，使学生们在不同的学习环境下进行学习例如:让学生对着镜子练习笑容让学生假想自己就是最好的,自己每次的练习都是一次表演把相同的组合用不同的音乐加以练习等等这样学生的积极性就会提高

233观摩式启发式

安排学生观摩一些大型的赛事，看看录像，以此开阔学生的视野，提高学生的鉴赏能力和学习兴趣。

2小结与建议

21小结

健美操是一项新兴的体育项目，在初中的健美操选修课上我认为使学生能更好的学习，掌握健美操的基本技巧、技能，师生应当进行和谐、融洽的交流;因人而异，科学施教;运用“启发式”教学的教学手段与传激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。

22建议

1对健美操喜欢的学生，应因材施教，增加他们的兴趣和参与感,使其充分发展。

2对有健美操天分的学生的培养，训练好健美操的基本功，打好扎实基础，开阔学生的健美操视野，提高他们的技能、技巧