学健美操有哪些要求？

1．由于健美操动作类型丰富多样，因此，教学中必须根据你的具体情况，恰当合理地选择教材和运用教法，因人施教；教材内容一般应由易到难，由简到繁；动作速度由慢到快；先学单个动作，再进行组合练习；较复杂动作先分解教学，再进行完整练习。\x0d\2．在教学中应重视教练自身表现和主导作用的发挥，这对你获得健美操的直观感受有着重要作用。\x0d\3．应重视表现力的训练。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力，将失去健美操的生命力。\x0d\4．应重视基本姿态训练。正确的身体姿态是表现健美操“健、力、美”的关键。在健美操教学中应严格训练身体各部位的基本姿态，使其符合健美操的要求。\x0d\5．应重视身体素质的训练。良好的身体素质是顺利完成健美操各类动作技术的基础。因此，在全面提高身体素质的同时，应重视健美操的专项素质训练，尤其是上下肢和躯干的力量，肩、躯干、腿的柔韧性，弹跳力及动作的灵敏性等。\x0d\6．在健美操教学中，在掌握若干个单个动作的基础上，应重视并及时进行组合动作的教学。健美操各类组合练习是巩固和提高所学各类动作技术的有效手段。所编选的组合动作应符合教学任务及学生水平。\x0d\7．应重视节奏感的训练。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。节奏感好，可以保证动作的协调、省力，且效果好。训练手段有：①识别音乐节奏和主旋律的练习。②在相同节拍、相同旋律的音乐伴奏下完成身体各部位不对称动作的组合练习。③组合动作不变，在各种音乐风格和不同主旋律伴奏下进行练习，使你加深对节奏及其与动作关系的理解。④采用不同风格、不同节奏、不同特点的音乐伴奏，完成成套动作练习，把音乐节奏的特点与主旋律的内涵通过动作表现出来，达到动作与意境的统一结合。⑤采用同样的音乐伴奏，同样的组合动作，对节奏进行不同的处理，使你从多方面来理解音乐节奏及节奏与动作的关系。 谢谢采纳

那天，夜已深，人未眠。我拖着疲惫的身躯伏案写日记，台灯驱逐了书桌前的黑暗，却照不明我小小的心房。脑海里还久久回响着这句话：“这是态度问题，无关乎肢体协不协调。”这样一句话，就像吃了一口滚烫的食物烫到了心窝，像喝了一口冰水寒气直击五脏六腑。是的，我的体育老师一语道破我为什么学不好健美操这个问题。

对于学健美操这件事儿，说起来我于心有愧。在他人看来我这个人是肢体不协调的，所以我也给自己贴上了这个标签，并且不曾为此做出过努力去改变现状。

第一节健美操课，那天阳光明媚但还不足以给闲暇的人带来温暖。我与室友绕过教学楼的一角来到了小操场——排球在手臂上颠簸，篮球在粗糙的红地皮上弹跳，羽毛球在阳光的注视下于球拍上左右徘徊，旁边的足球场里也有人来人往。

充满青春活力的健美操，在我的臆想中迎来了第一节课。上课后体育老师把我们领进了深绿色的足球场里教我们健美操，教的动作由手至脚，再到手脚并用。于我而言，会了手上动作亦会了脚上动作，但败在了手脚齐动上。一看别人也觉得略微困难，刹时间，我焦躁不安的小心脏也就稍微平息了。第一节健美操就在我慌张凌乱的步伐中结束了，可怕的是我并未在课后练习。此后的第二节第三节·····有在阳光明媚下度过的亦有在寒风凛冽下度过的，不管天气冷与热，我的心始终是冰冷的，就像我僵硬的四肢。我记得，在老师每教完一个动作后，总有人很快学会，也总有有人显得很慌张，那时，我的心又得到了一丝安慰，因为我没有向学得好的同学看齐，而是在找与自己一样的不幸者。

白驹过隙，我带着我“肢体不协调”这个标签心安理得的上着每一节课。考试前一周，老师让我们每晚都练习并拍视频传给她，但是我没有认真地进行每一次练习，全程偷瞥室友的动作。只有那一晚，我花了两小时学了两个动作，终于有了能做出清晰步伐的愉悦感了，虽然四肢和脑袋很痛苦，但整个过程充满了欢声笑语，最后因口渴结束了训练。此后几天，因为自己那慵懒的想法而没有进行训练，直到考试的那一天，现实才给了我当头一棒！

那天，小雨淅淅，淋湿了我的心却也洗涤了我思想的污垢。来到小操场后，我踟蹰地站立在篮球场里。因为要考试了，确实让我很害怕，但并没有迫使我去改变，可能是觉得无济于事了吧。可有些东西不会因你害怕就消失，有些事不能因你不会就可以不去做。考试时刻如约而至，那时的我，大脑突然一片空白，音乐响起，用余光瞥见右边的同学挥舞起了四肢我才反应过来，以至于本来会的两个动作都做错了，接下来的动作简直不堪入目，我以慌乱的姿态舞出了不合格的成绩，并且被老师叫出来单独训练。我饥寒交迫地伫立在冷风中，室友在一旁教我动作，尽管顶着压力，但我还是学得很慢，冒着寒风顶着牛毛细雨，身躯向前、向后、旋转，笨拙的进行着一系列动作。内心的孤寂因她们的存在而消失殆尽！体育老师走过来说：“你这是态度问题，无关乎肢体协不协调。”这句话直击我心头，让我都沉默了。我凭着记忆里仅存的几个动作进行了第二次测试，这短短的几分钟让我奔溃到了极点。老师老师还在旁边鼓励我，睫毛前泛着水珠，可能那是我的泪水，我终于及格了。

健美操考试结束了，但是磨练心的历程仍在途中。回想大一那年，我曾经因为迷茫而找不到努力的方向，所以在途中我懈怠了，有太多的因为让我变得平庸了，希望此后我都能以严谨的态度去做每一件事，怀揣着奋斗的心去攻破每一个难关。

今日，天已明，人已醒。我带着一颗渴求的心在通往图书馆的路上行走着。雨，还在下，但不会阻挡我前进的步伐！

我一般不主张异地恋和异地的婚姻，虽说相爱的俩个人，不会受很多因素限制的比如，年龄，距离，收入。但有个实在的问题，就是一个生病了，或双双父母有一方生病了，做为人妻，人夫或子女，都应该理所应当的照顾，而异地婚姻，有时真难做到，谈恋爱，以结婚为目的，那就要互相之间，真心相待，互相理解，只人要善良的，朴实的，能孝敬父母的朋友，能接受对方缺点，互助互爱，勤劳持家，宽容大度，异地恋，你还是弄清楚好，希望你幸福。我一般不主张异地恋和异地的婚姻，虽说相爱的俩个人，不会受很多因素限制的比如，年龄，距离，收入。但有个实在的问题，就是一个生病了，或双双父母有一方生病了，做为人妻，人夫或子女，都应该理所应当的照顾，而异地婚姻，有时真难做到，谈恋爱，以结婚为目的，那就要互相之间，真心相待，互相理解，只人要善良的，朴实的，能孝敬父母的朋友，能接受对方缺点，互助互爱，勤劳持家，宽容大度，异地恋，你还是弄清楚好，希望你幸福。

健美操竞赛规则已经在现实情况中出现了改动的情况,这也直接对竞技健美操项目的发展产生了影响,由于运动员、教练员对健美操难度动作的选择与竞赛规则息息相关,因此加强对相关问题的研究十分重要,也十分必要,但是,对规则导向下竞技健美操难度动作变化的问题的研究可谓寥寥无几,这无疑不利于我国竞技健美操水平的提升。

一，规则导向下我国竞技健美操难度动作变化

（1）难度动作评判标准的变化

在规则导向下,我国竞技健美操难度动作变化主要体现在动作评判标准、难度组合方式等方面。先从动作评判标准变化的角度来看,相比较于以往的规则,现有规则对难度动作的要求更加细致,体现了一定程度上的严谨性,尤其是在最低限制方面,难度裁判往往会根据运动员是否完成了动作以及完成动作的标准程度确立分数,如果运动员没有达到动作最低标准,那么也就无法获得分数。

（2）难度组合方式的变化

除了难度动作评判标准以外,竞技健美操难度动作变化还体现在难度组合方式方面,在规则导向下,竞技健美操无论是在难度组合的形式方面还是在难度组合的侧重点方面都出现了一定程度上的变动情况,另外,运动员能够完成的难度动作也开始向高难度的趋势进行发展,对于教练与运动员来说,无论是在对动作进行创编的环节还是其他方面都必须要保证合理性与科学性,争取在具备独特风格的基础上发挥运动员的具体优势。

二，规则导向下我国竞技健美操难度动作变化的应用

（1）在规则改变的情况下,我国竞技健美操运动员的难度动作也需要合理进行改变,其中必须要提升运动员的技能水平,所谓技能主要就是指对专门技术进行掌握并应用的能力,在竞技健美操这一竞技项目上,难度动作的变化体现在难度技术方面,所以运动员想要完成新规则中的4类难度,就必须要提升自身技术水平。具体来说,竞技健美操专项技能主要包括专项难度动作与弹动技术、连接配合技能,以弹动技术为例,弹动技术主要体现了运动员的竞技能力,同时想要掌握弹动技术,就必须要提升腿部能力。

（2）练员与运动员应该在平时的训练中尽最大程度提升运动员踝关节距离地面的距离,离地高度越高,越能够更好地完成具体动作。除此之外,健美操的弹动节奏必须要与音乐节奏进行协调处理,通过不同的音乐呈现出运动员自身的风格,竞技健美操运动员的弹动能力越强,越能够表现自身的技术水平,从而取得高分。

　　健美操教学中教师应该注意的问题：

　　1、性格开朗、情绪稳定

　　健身健美操教师应具备平易近人的性格，以诚待人，善于与人相处，做到有礼，有节，有度，同时应善于恰如其分称赞他人，赢得对方的好感和信任。因此在处理各种事件和应付突发事件的时候需要健身健美操教师，有稳定的情绪，也要保持冷静，避免出现急躁、冲动的举止，因为只要“任何场合中，使自己成为一股安定的力量，都是最佳策略。对方愈激动，愈冷静。在旁人都晕头转向时保持清醒，就拥有更大的权威。

　　2、动作设计问题

　　动作在健美操当中居首要因素，良好的、科学的安全的动作会使我们更容易接近乃至达到目标，反之则会事与愿违，甚至对人造成伤害。优美大方的动作可以使人赏心悦目，并给学员带来欢乐从而延缓疲劳现象的产生，反之则使学生产生厌恶心理。健身健美操当中采用的动作是那些有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠的动作，而易造成损伤的动作是被禁止使用的。为了提高成套动作完成的效果，增强课堂气氛，音乐也是关键的。音乐的强弱变化为动作的力度与起伏造成了内在的条件使动作与音乐在结构上产生联系，曲调与节奏的变化加之动作起伏从而产生韵律感，从而增加健美操的韵律美，健美操在美学的价值上更高。