我现在12岁，想学拉丁舞，但害怕不好学，问一下，拉丁舞学完一年后，整个人有什么变化？

拉丁舞入门难，开窍之后，学起来就相对容易些了！学习拉丁舞，你会发现身体非常的拧，很别扭，但是慢慢学的时间长了之后，就会习惯一些了，把这种别扭跳成不别扭，拉丁舞就算学出来了！还有一点，拉丁舞学习，需要身体协调性好，模仿能力强！单靠老师讲没有用，要多加练习，跳得好与不好，就是练的时间长与短，俗话说师傅领进门，修行靠个人，有一个好的舞蹈老师固然重要，更重要的是能吃苦，不能嫌练基本功乏味枯燥！世界冠军，如果要跳两个小时舞，他们会拿出1个小时甚至一个半小时来单独练基本功，找感觉，最后半个小时，再两个人练配合，默契，练花样组合！可见，拉丁舞的基本功有多么重要，无论跳得什么境界，基本功都是必练的，而且三天不练基本功，就感觉脚下踩不扎实，站不稳了！

刚才提到模仿能力和身体协调性，这也是你整个人的变化，学拉丁舞，随着学习时间的增长，身体协调性和模仿能力也会增强，并且舞蹈感觉会有所增强！

最后说一点不好的，就是学了拉丁舞之后，再跳其他的舞，多少会有一点拉丁范，跳健美操也好，跳街舞也好，都会不由自主的出来拉丁的感觉，甚至平时打打篮球，上篮动作都像是在跳舞！呵呵~

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　拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。

　拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让人体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让人尽情释放自己的身体。

　拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。

　拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

　拉丁健身操的好处

　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结 合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

　拉丁健身操对象

　拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。

　跳拉丁健身操的注意事项

　拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：

　1、选择鞋底柔软的运动鞋;

　2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;

　3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高。

扩展资料

跳健美操的注意事项

1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。

2、及时补充水分。在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

3、做好准备活动。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性。

4、选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

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