为快速减肥，大家都是怎么做的

因为减肥付出的努力，我想最大的就是在美食面前控制住自己的食欲。

这个是很难的，当你看到一盘麻辣小龙虾，看到一盘水晶煎饺，看到巧克力蛋糕等等等等。美食放在你面前的时候，你会控制不住的想要吃一口。然后就是平时的运动会比常人付出更多的努力，无时无刻不在拉筋伸展，塑造优美地线条。

坐着的时候可以把书放在大腿上，然后，挺胸收腹抬腿，这样可以收紧大腿上侧的肌肉。或者把书夹在膝盖之间，这样可以收紧大腿内侧和外侧的肌肉。站着的时候可以随时随地地抬起脚跟，前后拉伸。或者站在台阶上，然后身体往下仰。脚跟往下压，这样可以收紧小腿。拉升不一定要很痛，只要你感觉拉到舒服的程度就可以。

睡着的时候可以把腿抬到墙上。，或者空蹬脚踏车，可以瘦腿提臀。每时每刻都要，伸展塑形这样。比常人做出更多的努力，吃的比别人少干的比别人多。

当然，还要保证自己的作息规律，不规律的作息会使得自己内分泌紊乱，也是不利于减肥瘦身的。所以，每天都要控制好时间，保证8小时的睡眠，做到可以早睡早起。熬夜不仅不利于身心健康，同时也不利于减肥，这是不可取的。

在减肥的道路上必须坚持，不能三天打鱼两天晒网。既然决定要减肥了，就要坚定自己的信念，只要坚持到一个月就会发现明显的效果！

相信你也可以成功。

不吃肉吃蔬菜就好了，节食效果挺快就是比较损容貌，一脸的菜色看着就病态。还是运动减肥最快了。也不会反弹，比奶昔好太多了，奶昔这个东西不仅贵，你吃了减肥没问题你可以看得到效果不吃了没过几天你会发现和以前差不了多少，还是那么胖。不就是浪费钱还折腾人嘛。还是简单点，用你的坚持去见证你华丽的蜕变吧。

减肥是个大工程，很多人都说这有什么难得，以后我不吃饭不就好了，我还就不信我瘦不下去了。嗯，那你可以试试，几天不吃饭以后你能不能瘦。那个时候你可能就是脸色苍白头晕眼花吧。没瘦下去多少身体还给搞垮了。你说你是不是傻呢，不知道什么叫做科学减肥吗？控制饮食是必须的，但不是这种方法。可以少吃油腻脂肪多的东西，但是不能不吃。毕竟身体健康最要了，不能为了减肥威胁到身体健康吧。

以前我减肥的时候效果不错见效也挺快的。就是要坚持下去，不能半途而废一会儿信心满满一会儿又不想锻炼了，这样的人还是趁早放弃吧你是不会成功的。努力了也是白费时间，哪里凉快哪里待着去吧。我减肥的时候可是很辛苦啊。每天上班忙死了，回到家就真的不想动了。像一具尸体一样。我很讨厌自己的这种状态。

时间不等人了，我就想瘦下来在夏天到来的时候可以穿美丽的裙子，这个要求不过分吧。实现起来可是很难得。每天早上要早起去小区跑步，下班以后还要去跑步，双休日闲了就要去健身房，试试其他的项目，减肥每个部位都需要不同的方法。胳膊那就拉力器吧，我比较喜欢这个，腿部那就跑步机或者动感单车都是可以的，腹部这个俯卧撑仰卧起坐都是可以的。最初的时候我累的像条狗，也想过放弃。

是什么支撑我不放弃的呢，那就是看着瘦瘦的女孩子，我就不会再偷懒了，你看人家这么瘦我呢，胖的和个球一样，以后还能不能找到男朋友啊。最爱吃的肉我也戒了，不能再贪嘴了，要不一切努力都白费了。坚持到底就是胜利，我就是这么坚持才瘦下来的，一个月就减了五六斤。效果不错，相信半年我就可以变成魔鬼身材。再也不用担心是个胖妞被人嘲笑了。想穿什么衣服就穿什么喽。

不吃肉吃蔬菜就好了，节食效果挺快就是比较损容貌，一脸的菜色看着就病态。还是运动减肥最快了。也不会反弹，比奶昔好太多了，奶昔这个东西不仅贵，你吃了减肥没问题你可以看得到效果不吃了没过几天你会发现和以前差不了多少，还是那么胖。不就是浪费钱还折腾人嘛。还是简单点，用你的坚持去见证你华丽的蜕变吧。

减肥是个大工程，很多人都说这有什么难得，以后我不吃饭不就好了，我还就不信我瘦不下去了。嗯，那你可以试试，几天不吃饭以后你能不能瘦。那个时候你可能就是脸色苍白头晕眼花吧。没瘦下去多少身体还给搞垮了。你说你是不是傻呢，不知道什么叫做科学减肥吗？控制饮食是必须的，但不是这种方法。可以少吃油腻脂肪多的东西，但是不能不吃。毕竟身体健康最要了，不能为了减肥威胁到身体健康吧。

以前我减肥的时候效果不错见效也挺快的。就是要坚持下去，不能半途而废一会儿信心满满一会儿又不想锻炼了，这样的人还是趁早放弃吧你是不会成功的。努力了也是白费时间，哪里凉快哪里待着去吧。我减肥的时候可是很辛苦啊。每天上班忙死了，回到家就真的不想动了。像一具尸体一样。我很讨厌自己的这种状态。

时间不等人了，我就想瘦下来在夏天到来的时候可以穿美丽的裙子，这个要求不过分吧。实现起来可是很难得。每天早上要早起去小区跑步，下班以后还要去跑步，双休日闲了就要去健身房，试试其他的项目，减肥每个部位都需要不同的方法。胳膊那就拉力器吧，我比较喜欢这个，腿部那就跑步机或者动感单车都是可以的，腹部这个俯卧撑仰卧起坐都是可以的。最初的时候我累的像条狗，也想过放弃。

是什么支撑我不放弃的呢，那就是看着瘦瘦的女孩子，我就不会再偷懒了，你看人家这么瘦我呢，胖的和个球一样，以后还能不能找到男朋友啊。最爱吃的肉我也戒了，不能再贪嘴了，要不一切努力都白费了。坚持到底就是胜利，我就是这么坚持才瘦下来的，一个月就减了五六斤。效果不错，相信半年我就可以变成魔鬼身材。再也不用担心是个胖妞被人嘲笑了。想穿什么衣服就穿什么喽。