我是男的，手臂肌肉很粗就是没有轮廓，不解，求达人！！！！

三角肌虽然很宽，但是厚度不够，就是三角肌中束应该再加强，三角肌练好了应该是个桃子形的，你的现在还看不出来

肱三头肌外侧头和长头不够明显，所以看不出马蹄形的肱三头肌

肱二很不错，但感觉好像皮脂有点厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚

三角肌多练练哑铃侧平举，把三角肌的形状抠出来

肱三多练下压和头上臂屈伸，加强外侧头和长头

肱二继续加强围度，适当以小重量多次数练练线条

乙肝疫苗按照0、1、6个月程序，即接种首针乙肝疫苗1个月时打第二针，6个月后再打第三针，一共3针，部位为上臂三角肌(儿童、成人都一样)。新生儿接种乙肝疫苗免费。其他人接种乙肝疫苗自费。国产的乙肝疫苗每支20-30元，进口的每支100多元。

孩子在3岁之前需要接种哪些疫苗？接种时间有讲究吗？

每一个孩子自打出世的这一天逐渐就必须疫苗接种，在成长的过程中，各种各样预苗会依照要求及其接种时间对每一个小孩开展接种疫苗，一直以来，在我国的接种疫苗工作中全是完全免费的，学龄儿童，如果凭着有关的说明，就可以去接种疫苗站疫苗接种接种疫苗，他具体的目标便是防止一些传染疾病的发生，小孩闷因为年龄非常小，针对各种各样传染疾病的免疫力不够，所以是一些传染疾病的易发人群，由于医学技术的不断进步，各种各样预苗发生以后，许多传染疾病，乃至都已消退到了大伙儿的生活当中，疫苗接种也早已变成了小孩。预防传染病症的一种最主要的方式，疫苗接种也可以让许多的传染疾病无所遁形，不会再损害宝宝的身心健康，因此接种疫苗是孩童的身心健康黑恶势力，这些观点是特别适合自己的。

　我国现行的免疫程序规定，新生儿出生后3足月就应开始接种百白破疫苗第一针，连续接种3针，每针间隔时间最短不得少于28天，在1岁半至2周岁时再用百白破疫苗加强免疫1针，7周岁时用精制白喉疫苗或精制白破二联疫苗加强免疫1针。吸附百白破疫苗采用肌内注射，接种部位在上臂外侧三角肌附着处或臀部外上1/4处。2－3岁期间需加强一次乙脑疫苗，这种疫苗在满1周岁时连续注射两针，间隔7－10天

每一个孩子自打出生的时候就需要逐渐疫苗接种，新生婴儿一般情况下会注射乙肝疫苗，以后还会继续注射白百破、麻疹、脊灰疫苗及其破伤风疫苗这些，这种预苗疫苗的接种年纪还会维持到孩子六岁上下，有些预苗还会继续依据预防传染病的不一样分多次去注射，根据疫苗接种以后，如今威协少年儿童身心健康的大多数的传染疾病都能被有效的防止，因此在小孩不同年龄的过程中去注射不一样的预防针是非常正确的作法。

有一些父母对于孩子疫苗接种这件事所拥有的心态并不是那样的积极主动，有些小孩乃至错过疫苗接种的时间段以后，父母就不会再带孩子去补植预苗，这个作法其实就是十分异常的，由于孩子不像我们成年人有对病症的抵抗能力，有一些传染病一旦感柒给孩子以后，将会必须耗费很多的资金和物力资源才能够医好，乃至有些病症，它彻底便是医不好的，因而，父母们千万别感觉自己并没有得过这类病症，因此这类病症就不容易出现在孩子身上，疫苗接种是预防传染病最主要的一种方式，能够帮助孩子免去病苦的摧残，帮家中节约开支，次之，还能降低传染疾病的出现和扩散，因而，父母不管在什么时间都应该积极主动的带孩子去疫苗接种，千万别心存侥幸。

麻疹疫苗接种有哪些应当注意的呢？麻疹疫苗不能与乙肝疫苗同时接种，因为抗原之间存在干扰。接种疫苗后两天内避免给孩子洗澡，以免感染。打针后，让孩子在接种的地方安静休息半小时。避免剧烈活动，不吃酸辣等辛辣食物，多喝开水。

在当今社会，麻疹疫苗已被广泛用于儿童。这也是预防麻疹病毒最有效的措施。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性全身性呼吸道传染病。这种疾病的特点是传染性很强。所以很多家长都很重视这种疾病，在宝宝到了合适的年龄就给接种麻疹疫苗。麻疹疫苗是一种活性灭活疫苗。婴儿麻疹疫苗接种要注意什么？让我们一起学习。

在麻疹疫苗普及之前，麻疹的发病率和死亡率在儿童传染病中占第一位。这种疫苗注射到上臂外侧三角肌可以有效预防麻疹。而安全有效的麻疹减毒活疫苗应用后，已成为预防麻疹以提高人群特异性免疫水平的主导措施。

接种麻疹疫苗接种注意事项:

1麻疹疫苗不能与乙肝疫苗一起接种，因为抗原之间存在干扰。麻疹疫苗联合免疫是计划免疫的重点。据观察，麻疹疫苗可以与大多数疫苗一起接种，不影响每种疫苗的免疫效果。比如糖丸、百白破三联、甲肝疫苗、腮腺炎疫苗、风疹疫苗、卡介苗、脑膜炎球菌多糖疫苗等。

2接种疫苗后两天内避免给孩子洗澡，以免感染。

3打针后，让孩子在接种的地方安静休息半小时。

4接种麻疹疫苗前不要空腹。

5避免剧烈活动，不吃酸辣等辛辣食物，多喝开水。

接种时机：9个月结束时，最好是15个月结束时，加接种一次，避免接种后的免疫力在几年内消失。接种部位：大腿中部的外侧部分，臀部的三角肌或臀部的上四分之一。为了接种方便和正确，请给宝宝穿上容易穿脱的衣服。

接种的禁忌

当出现严重腹泻、呕吐、发热(发热超过375℃)时，禁止接种疫苗。对蛋白质过敏的人、感冒和喉咙发炎的人以及怀孕的人应该避免接种。如果之前有过预防接种的发烧；一年内出现痉挛等异常现象；或患有肾病等慢性疾病的婴儿，在接种之前必须咨询医生进行评估。

病情分析：

狂犬病疫苗的免疫要求在上臂三角肌肌肉注射，因为上臂三角肌对疫苗的吸收好、快，离具有免疫功能的淋巴系统近，产生抗体和建立免疫迅速。

指导意见：

但如果年幼小儿由于上臂三角肌过于弱小，无法全部将疫苗注射到三角肌内，则建议注射到大腿前外则肌肉，因为大腿前外则肌肉可以具有与上臂三角肌一样的疫苗吸收和免疫效果，同时外测没有大血管和神经，注射比较安全。因为臀部脂肪丰富，不宜疫苗吸收和快速产生抗体，所以狂犬病疫苗绝对不能接种在臀部。

关于乙肝疫苗，大家都知道它是一种用来预防乙型肝炎的特殊药物，在接种疫苗的时候，它可以产生保护性抗体，防止人们感染乙肝病毒。今天我们将讨论细节。

疫苗后,将刺激豁免制度产生保护性抗体,这种抗体存在于人的体液,乙型肝炎病毒出现时,抗体可以发挥作用,需要澄清的是,阻止人们乙肝感染,打乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的有效方法。

新生儿在出生时就接种乙型肝炎疫苗，这基本上确保了乙肝在未来不会发生。没有乙肝疫苗，因为乙型肝炎是非常具有传染性的，所以与其他疾病相比，它的发病率相对较高。

如果新生儿的父母有乙肝,新生儿出生后尽快,通常在8小时内1肌肉的基因工程乙肝疫苗注射,注射部位为上臂三角肌(儿童和成人一样),一个月后,再打1,6个月后再打1,共3针,这个计划被称为0,1,6。

关于注射，有几点需要注意

1。有发热、严重感染等严重全身疾病的，应当暂停。

2。新生儿的第一针必须在出生后24小时内注射，如果注射后超过48小时。预防效果降低。注射后一个月出生后，应首先检测乙肝指数，确认未感染，可与乙肝高效免疫球蛋白，(HBIG)共享。

3所示。乙型肝炎疫苗和其他疫苗，如白百迪、卡介苗、b脑苗，都接种了，没有相互干扰。但是人们认为接种麻疹疫苗可以降低麻疹疫苗的免疫效果，所以最好是单独接种疫苗。

4所示。注射后，局部地区应保持卫生，最好在三天内不清洁，以免刮伤局部感染。

5。在注射第三剂疫苗后1至3个月，应在医院检测出抗体(anti - HBs)水平，以确定免疫效果。如果无效，需要加强一次注射。

第三次注射后1至3个月，应在医院检测出保护性抗体(anti - hbs)水平，以确定免疫效果

6。乙型肝炎病毒(HBV)指数必须在成人注射前进行测试。感染后，或感染已治愈，并产生保护性抗体，不应注射疫苗。

7所示。任何对富马林或硫柳汞和其他药物过敏的人都是被禁止的。

不会是你担心的现象，也可能无意中磕碰着了，如果慢慢变小就不用担心，我家孩子出生后4岁多时我也发现过，也担心过，但现在7岁了哪几个肿块自己消失了，我也给她看过医生，医生说孩子出生时淋巴结大小不一样，大了就会好的，真的现在就好了，最好在饮食上多吃些含维生素高的，提高免疫力的食物，慢慢就会好的。

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。