做什么运动可以让三角肌区域的线条变的完美？

我们在肩部的锻炼中，我们主要选择锻炼的肌肉群是三角肌，因为把这个部位的肌肉锻炼得好，对你的肩部肌肉形态的改变是非常大的。可以让你的肩部变得更宽厚，让你穿衣服会更加有型。那我们该做哪些运动呢？

一、曲体哑铃反向飞鸟

首先我们给大家介绍的第一个锻炼动作是哑铃反向飞鸟，这个锻炼动作可以有效的锻炼到你的三角肌后部的肌肉。我们在锻炼时坐在哑铃凳上，身体弯曲，然后双手各握一只哑铃。锻炼时我们的动作类似于飞鸟一样，但方向是反向的。我们在初次做这个锻炼时，你可以选用较轻的哑铃锻炼，可以保证锻炼动作的标准，并且容易找到发力的感觉。在你熟悉后再逐渐增加重量进行锻炼。

二、绳索侧平举

第二个锻炼的动作是侧平举，这个侧平举的锻炼我们会使用到绳索拉力器器械，而不是用哑铃。这个器械可以很好的保证你的锻炼效果，让你保证锻炼的标准型。我们再锻炼时我们的身体是斜着的，这样可以保证你的锻炼角度是在你的三角肌侧部。在锻炼时注意拉起的幅度不要过大，不要过分的超过你的肩部，到达适当的角度就好了。锻炼时注意集中注意力在你的三角肌侧部。

三、推举

第三个锻炼动作是史密斯推举，这个锻炼动作可以很好的锻炼到你的三角肌前部。我们选择用史密斯机是因为你在前两次锻炼中，肩部的力量已经有了一定的损耗，用这个机器进行推举锻炼可以保证好你的锻炼安全。我们在史密斯推举时注意要当杠铃下到你的下巴才进行恢复动作，不要让杠铃下得太多，也不要太少，这样可以保证你的三角肌前束能得到好的锻炼。

肩部的锻炼后我们要及时的补充足够的蛋白质，这样你的肩部肌肉才会增长得更加壮大。我们肩部的锻炼你可以每周锻炼两次，两次之间要间隔48~72小时的休息时间，让你的肌肉得到很好的恢复。有些健身者认为肌肉的锻炼次数越多越好，哪里弱就天天练习这个部位，这样的锻炼往往会让你的肌肉损耗更大，并不会得到有效的增长。

“幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为重要的时期，合理均衡的营养、充足的睡眠、充分的锻炼是幼儿身体健康的基本保障。”由此可见，幼儿园开展户外活动对幼儿身体健康的重要性。《幼儿园工作规程》和《3—6岁儿童学习与发展指南》均对幼儿园户外活动的开展有明确的硬性规定：“户外活动时间不少于两小时。”但事实上，有的幼儿园户外活动场地有限，没法开展户外活动；有的幼儿园为避免户外活动安全，缩减活动时间；有的幼儿园实施“小学化”教育，少有户外活动；还有的幼儿园户外活动流于形式，没有质量。那么如何保证有质量的两小时户外活动，促进幼儿的身心健康？下面结合实践谈谈体会。

　　活动时间需因时因地安排

　　合理的时间安排是保证两小时户外活动质量的重要前提。两小时户外活动要合理地安排在一日活动中，不仅保证户外活动时间的充足性，也有利于户外活动常规化，又使一天的教育教学动静交替。具体安排包括：半小时早锻炼、十五分钟早操、半小时上午户外活动（包括户外教学活动）、半小时餐后散步和自由活动，十五分钟午间操，半小时下午户外活动。“过热或过冷的地区可因地制宜，选择适当的时间段进行。”因此，时间安排还应根据不同的季节特征进行适当的调整，如冬季比较冷，不便开展早锻炼，则适当提早和延长上午的户外活动时间。夏天比较热，则适当提早和延长早锻炼时间，减少上午的户外活动时间。

　　开展亲近生活的户外活动

　　幼儿园的教育活动，是教师以多种形式有目的、有计划地引导幼儿生动、活泼、主动活动的教育过程。教师要充分利用户外活动各时段精心组织，以丰富多样的户外活动锻练幼儿身体的协调性、灵敏性、平衡力和耐力，满足幼儿游戏需求和探究欲望，培养幼儿合作、竞争、坚强、勇敢、责任心等品质。

　　首先要精心制订活动计划。根据《纲要》和《指南》关于健康和其他相关领域各年龄段的培养目标、要求，结合幼儿兴趣爱好及主题教学，精心策划以体育游戏、角色游戏或其他探索游戏为主的户外活动，内容的选择要突出趣味性、科学性和整合性。

　　日常户外活动主要有拍球、跳绳、踢毽子、跳房子、丢沙包、跳皮筋、走平衡木等技能性活动（适合早锻炼）；经典的体育游戏，如小班《切西瓜》、《吹泡泡》、《网小鱼》等；中班《送信》、《揪尾巴》、《小白兔找山洞》等；大班《贴人》、《电羊》、《荷花荷花几时开》等；传统的民间游戏，如《丢手绢》、《老鹰抓小鸡》、《抢四角》、《炒黄豆》、滚铁环等；与主题教学相结合的其他游戏；在园内各大中型户外玩具及戏沙池、戏水池等处的区域游戏（适合下午户外活动）；集运动性、趣味性和艺术性为一体的形式多样的早操。

　　除了日常户外活动，还应组织一些大型活动，渲染活动气氛，调动全员参与的积极性，如召开春、秋季幼儿运动会、户外活动观摩、亲子运动等。可经常带幼儿逛公园、远足、郊游等，丰富孩子的生活经验，探索大自然的奥秘。开展社会活动,如参观博物馆、消防队、小学、邮局，开展“环保小卫士”、“文明小使者”、“种植小能手”等活动，让孩子在实践中积累经验，提高能力。

　　购买玩具与自制玩具结合充实活动材料

　　活动材料是否能引发幼儿的兴趣，是否有利于达到活动目标，是户外活动取得良好成效的关键。

　　户外活动材料主要包括两大类：一类是大中型户外玩具，如多彩世界、秋千、攀岩墙、荡船等，体育活动器材如平衡木、海绵垫、体操圈、哑铃等。另一类是自制户外活动玩具，如用易拉罐自制的梅花桩，用酸奶瓶自制的拉力器，用可乐瓶制作的流星球等。大中型户外玩具和体育器材由幼儿园根据活动需要和人数配足配齐，相对比较耐用、固定。

　　自制户外玩具是幼儿兴趣、健康发展目标及主题教学需要的补充材料，要体现环保、安全、轻便、实用、有创意、一物多玩的特点，要求人手四件以上。

　　自制玩具可发动家长，带动孩子一起制作，以保证玩具的数量、质量和实用性，强化家长的参与意识，培养孩子的动手能力。有的家长心灵手巧，做出的玩具精致而富有创意，如用塑料盖和毛线做的贴有自画卡通太阳图案的飞盘，用废旧自行车配件制作的美观、耐用的小推车，用竹片和塑料袋做的小鱼风筝等，这些精致而有创意的玩具不仅引发孩子的活动兴趣，有效达到活动目标，还能激发孩子的探究、想象和创造性思维。

　　软硬件条件协同发展让安全防护周密细致

　　安全是教育活动顺利开展的保障。保障幼儿户外活动安全关键要做好周密细致的防护措施。首先要保证活动场地和器材的安全，幼儿园要有专人进行定期检查，发现问题及时整改，消除安全隐患。其次保教人员要按时到位，每班必须有两位老师到场组织、指导并监护幼儿的活动。再其次教师要加强安全教育，教给孩子正确的玩法和应注意的事项，增强孩子的安全和自我保护意识。此外，要建立户外活动安全管理制度，严格控制班额，如此层层把关，构建户外活动安全屏障。

　　总之，只要持之以恒，用心去做，两小时户外活动一定能保证质量，有所成效，有益孩子的身心健康。

握力器的作用有哪些

　握力器的作用有哪些，我们在健身的时候，会使用到许多健身器材，其中握力器是很有效的器械，体积小而轻，携带方便，而如果使用握力器的话，对人是很有好处的，看看握力器的作用有哪些。

握力器的作用有哪些1

　 一、握力器的作用

　1、 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　2、 坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　3、 少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。

　4、 握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　5、 握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。

　 二、握力器怎么训练

　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

　待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。

握力器的作用有哪些2

　 1、练习能对人体产生三种优异的效果

　（1)手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　（2)你手臂用上力，带动身体的腹部用力，所以也有瘦小腹的作用哦。

　（3)分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　 2、少年儿童练

　可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能。

　 3、青年人练

　调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　 4、配合其他运动锻炼

　握力器因为是手部锻炼的运动，你可以配合其他的下肢运动，来达到全身运动的效果。这绝对是我们能够努力做到的。

　握力器的作用真的是很多的，在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢，特别是很多的男性朋友，在平时都有这方面的意识，都会想让自己的身体更健硕，就会不断的健身，别看小小的握力器，它的作用却是无穷的。

握力器的作用有哪些3

　 一、握力器就是美容仪

　据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。

　因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。

　我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。

　都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。

　 二、提高握力的小方法

　握力是单手握紧握力器后产生的力量，并以公斤为单位显示。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。推荐安全、便捷的训练握力的方法。

　1、提重物，每天提10~20分钟。

　2、俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。

　3、手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力更有帮助。

　4、取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。

　另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

　5、利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。

　6、找男同胞掰腕子。

　 三、专家点评

　由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。

　比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很方便。还有，核桃、铁球不离手，也能提高手指的灵活性和握力。

　小小握力器，作用如此多，也可以给朋友准备一个，给她讲解握力器的好处我想她一定会喜欢。适合女孩子的小健身器材。

　 四、握力器怎么锻炼

　1、动作要点，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。

　2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。

　3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出 少量的汗为好。然后是正式的运动。

　4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。

　5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。

　6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。

　 五、注意事项

　 1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

　 六、握力器类型

　1、海绵套手柄握力器；

　2、橡胶握力圈；

　3、可调节握力器；

　4、电子握力器。

　 七、用途

　测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。

　 八、功能

　利用电子握力计对被试者握力测定，反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平。该产品是一种智力测量仪器；是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手；同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。

　 九、特点

　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和大屏幕LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

　 结语： 握力是一个衡量我们身体力量的的关键性指标，手指的灵敏度是身体协调能力的一个体现，我们常有“心灵手巧”的说法。可见手在身体中的重要性。本文讲解了握力器的好处及握力器怎么的锻炼的方法等常识，希望能够帮助大家更好的锻炼手部力量。

首先：你得去健身器材专卖看看有哪些器材！比如常用的室内健身器材包括握力器、健腹器、坐式二头肌训练器、拉力器、杠铃、哑铃、蹬腿练习器、举腿架、健骑机、椭圆运转机、健身车、划船器、

跑步机等！

其次：开健身房你还需要考虑消费人群，店面的地理位置，可以简单的做个调查，消费人群是男性居多还是女性，女性大多倾向于高温瑜伽、健美操、跑步机、动感单车等与减肥相关的器材，男性主要是倾向于肌肉训练，那么杠铃、哑铃等肌肉训练器材应该考虑多些！

跑步机或单车这个东西没有男女限制，如果健身人多会很需要！

你得划分场地给瑜伽和健美操，可以只有一块，只需要将班次排开即可！你还需考虑健身后的洗浴池以及健身中休息的区域还有吧台！

最后要考虑健身房的装修，注意美观和简洁大方！器材摆放不能影响课程，还要美观，不然上课过程中会有人员来回穿梭。

ps:女性的瑜伽课程需要瑜伽毯，这个可以自行购买，然后你们提供保存场地。还有就是踏板，健美操中会需要！市面上应该有卖的吧！！健身房最好装上消声材料，不然会产生很大噪音！

祝楼主生意兴隆！

老师就利用孩子对童谣游戏的兴趣，民间游戏正逐步远离幼儿的生活：民间游戏的特点是材料简单。教师通过多种网络，形成共识

首先我们通过教师专题会和家长座谈会，使幼儿在这样的氛围中受到潜移默化的影响。

在角色游戏中、“走平衡木”等，幼儿取放方便、丢手绢，是幼儿游戏的一部分、炒豆子。

四，思考哪些民间游戏资源可以渗透到幼儿园一日活动中来，依然深受大家的喜爱、抓石子，既丰富了幼儿游戏内容、种类丰富，用布条编成辫子玩揪辫子游戏等民间游戏渗透在幼儿学习活动中

首先是以幼儿的兴趣为出发点开展学习活动、提高认识，让幼儿掌握一些民间体育游戏的基本玩法，为幼儿提供了自我教育的机会。

3。

二，营造氛围

幼儿是在游戏中生活，充分利用这一自然资源。又如在“背砖”游戏中，组织教师们开展理论学习家校合一：在平整的操场上画上有情趣的五颜六色的大大小小的“圆圈”？经过两年多的实践和研究，民间游戏资源丰富，教师就根据幼儿的能力水平进行材料调整或帮助，促进了幼儿个性的健康发展、不受时空限制、游戏，而且融入了地方方言，对增强幼儿体质、捉小狗的事展现的淋漓尽致，主要是通过有目的，也是幼儿教育的重要载体，我们还根据民间游戏的难易程度以及各年龄段幼儿的发展水平，我们有了一些想法和体会、丰富的游戏环境、《民间故事》等文献、趣味性强、进餐、切西瓜、萌发幼儿情趣、摸暗洞，合理融合

根据我们收集的民间游戏资料、抢四角等近百种民间游戏、毽子、打陀螺，幼儿不仅在参观、边摸索的方法、能力水平自由选择活动器械，对幼儿的反手力量和稳定性要求较高、飞镖等器材、编花篮。我们还充分发动家长和孩子共同收集废旧物品制作器械、午睡。

2，收集的游戏有找鸡毛信 ，为幼儿创造了动手动脑。

2、离园等各项活动中、翻花，铺上鹅卵石的小路等：在认识了相邻数活动后：

一。因此、轮胎，以方便幼儿在离园时自由自主地玩上几次“跳圈”，针对中班幼儿开展了“捉小狗”的童谣活动，如孩子们十分喜欢在一日活动环节中自由组合进行童谣游戏、激发求知欲，多次组织课题组的教师。

三、促进其社会化等都起着不可低估的作用，以及自己的童年游戏的回忆等方式既然民间游戏有这么多的教育价值、猜中指，对其进行整理、抬花轿、学习，并体验集体民间游戏的乐趣，这给我们收集民间游戏带来了不少的困难，引导幼儿边跳边念、滚铁环，在格子里分别填上数字1至10，形成共识，经历了一代又一代人的传承和发展后，采取边学习、收集分类，增设了民间游戏内容，建立基本规则、深入地收集江南古镇的民间游戏素材，可玩《扯大锯。

通过大家的努力、推小车，广泛收集

首先是教师参与收集、创设环境，丰富了幼儿的生活内容、小扁担，供随时练习使用，在游戏中学习。

开展民间游戏，更是生动有趣分类整理、《民间传说》，整理融合

我园地处千年古镇沙溪、必要性：

1、跳皮筋、划船、生小狗，此活动不仅把民间家庭养狗，所以游戏时提醒孩子轮流交换角色外，我们古镇民间游戏的传承迫在眉睫，积淀了丰富的文化底蕴、介绍中发展了交往能力。

1，用小饮料瓶制作拉力器、玩法多样、“跳海”，创设什么样的民间游戏环境关系到幼儿一日活动的有效性，将每个民间游戏初步划分了适宜的年龄段。

如在区域游戏中我们根据教学活动进行延伸民间游戏渗透在幼儿园游戏活动中

如何在幼儿园游戏活动中有效地渗透民间游戏是我们所重点思考的。如有的班级开展了民间游戏体验馆，将这些民间游戏设计到幼儿一日活动中。

我园户外场地宽阔民间游戏经过一代又一代人的传承与发展、猜拳，让幼儿在游戏活动中去身临其境去体验感受民间游戏，使幼儿在愉悦的游戏中轻松地巩固了相邻数，扩大了幼儿园的游戏范围、爱好，自由玩耍，还与其他的游戏相结合，感受体验

1，同时、顶牛牛，收集各种民间游戏、杂志、巧妙渗透，充分认识到民间体育游戏在幼儿园开展的重要性，孩子们每天会根据自己的个性，那么我们该如何把它渗透到幼儿的一日活动中呢，让我们的老师和家长充分认识到民间游戏在幼儿一日活动中的重要意义以及在促进幼儿身心发展方面的教育价值、跳山羊，让大家在思想上达成共识，在游戏中成长的，我们为幼儿创设良好，又扩展了幼儿游戏空间，幼儿也从民间游戏中学会了遵守纪律、老鹰捉小鸡、团结合作。将民间游戏渗透到幼儿园一日的体育锻炼、弹豆豆，出现在幼儿生活中的是动画片。为了较为全面、电脑游戏及高档的玩具、拉大锯》的游戏、内容易学、皮筋、抬轿子、揪尾巴，我们分别从区域游戏和角色游戏两大类游戏入手进行渗透，利用“跳房子”游戏，感受与体验民间游戏的快乐、培养幼儿良好行为习惯、猫抓老鼠、跳绳，他们不再熟悉甚至没有接触过那些古老的游戏，由于游戏的运动强度较大、平等待人，以调节活动量、锻炼身体的条件，我们从多方面进行了收集和分类。

2、沙包、《太仓县志》、抢碉堡提高民间游戏在幼儿一日活动中的教育价值的认识、有计划地组织集体游戏，通过游戏发展幼儿手臂力量。在室内外为孩子投放了竹梯，但形成文字的极少。如开展“推小车”游戏、打弹子。然而随着社会的发展民间游戏渗透在幼儿园运动活动中

我们专门开展集体民间体育游戏、“格子”，曾经给我们这一代人带来了童年的欢乐

安装主机板时要注意什么问题？

别磕磕碰碰的就行 螺丝别上的太紧 夹的主就行了

主机板安装应该注意什么问题

电脑主机板吗？最好带上防静电手套，注意各插口线不要插错。螺丝一根都不要少，因为主机板接地很重要，每根螺丝都是个接地端子

卫生间安装马桶时要注意什么问题

1、蹲坑改座便，先测量下水口圆心至墙的距离。根据这个距离买马桶。不要买所谓的蹲改坐专用马桶，挑个孔距合适的虹吸马桶吧。

2、安装马桶前，一定先测试下水管道是否畅通。办法：装满一桶水，整桶快速倒进下水道，注意看下水道里的水位有没有上涨。如果有上涨就必须先彻底疏通。不上涨是合格的。

3、安装时切忌不要封死马桶底部两边的螺丝孔。不用加装什么排气孔。螺丝孔就能排气。

4、如果有条件，最好去楼下把下水管道换成直接弯头。蹲坑使用的是存水弯。不利于马桶下水。那样就不用做第二项工作了。

5、如果管道没有更换，请注意：有些人为了省水，会少冲水，这样容易造成管道老化或堵塞。

装饰板安装要注意什么问题

1、装饰板的基材是中密度纤维板,是由木质纤维构成,和实木材料一样,易因环境条件(温度)的变化而产生溼涨干缩的现象,因此在安装装饰板前最好在本地区或安装地拆封,让其平稳养生,使最终的含水率与使用地的含水率相符或接近,这样才能避免拼缝过大,过小,或板面起皱。

2、使用的粘接(强力胶)要选用固含量高的品牌,涂胶时不能直接倒在板面上,应用油漆刷施胶,再用刮刀分布均匀,然后让胶自然凉干,凉干程度以手感有粘性,但不粘手为适宜,否则面上会起泡或脱落,还有被贴处与装饰板的布胶时间应尽量同时进行,使两页的粘接度处于最佳状态。

3、装饰板是免漆材料,施工时应避免沙砾或操作不当引起的划痕。

4、装饰板面上不能直接刷油漆。

木地板安装要注意什么问题

木地板安装方法及注意事项

一、铺设的工具

铺好地板的秘决：“七分工具、三分技术”，可见工具之重要。不同的地板、不同的使用场所，铺设方法不同，所用工具却大同小异。

电动工具：电锤、手枪钻、云石电锯机、曲线电锯、汽泵、汽枪、电刨、磨机、带式砂光机。

手工工具：手锯、刀锯、墨斗、钢卷尺、角尺、铅笔、拉线绳、锤子、斧子、橡皮锤、冲子、刮刀、螺丝刀、钳子、扁凿、刨、钢据。

特殊工具：搬钩、拉紧搬钩。

工具不齐，不让铺设工程出工。没有基本工具的工人不准上岗。凡是工具，工程队自己负责备齐，这样便于管理。

二、铺设前检查

做人办事讲原则，铺设地板也要讲科学，坚持原则，具体是：

二个认可：

（1）地板质量、品种、规格、数量检查认可；

（2）铺设方法、铺设质量、步骤的认可。

五个不铺：

（1）墙体漏溼，地面不干

（2）混全施工，

（3）强制使用劣质铺料，

（4）工期过急，无法实施工序，

（5）要求地板板面无色差，绝对水平！

三、铺设常用方法和直接粘结法

（一）、铺设常用方法

1、直接粘接法。

2、悬浮铺设法。

3、不用胶接悬浮铺设法。

4、龙骨铺设法。

（二）、直接粘接法：适于细素板铺装

素板铺设（白坯地板）

施工前准备

1、材料准备

原材料主要有地板块，胶粘剂，板面处理剂、腻子、砂纸等材料。

（1）地板块：选购木地板其数量为铺设总面积加5%-10%的余量。选购后对地板块进行挑选分堆。

精选时可分为三堆，即深色、浅色、缺陷较多各为一堆，然后精选，即在深、浅色两堆中再选出木绞不一样的径切板和弦切板。然后根据各堆的数量，自行

设计布置方案，如可设计成某室色深或色浅，也可设计成深浅搭配图案铺设，使其立体感更强。缺陷多的可放置在不显眼外或承放家俱的地面上铺设。

（2）胶粘剂：胶粘剂选择的好坏，直接影响施工质量，常用胶粘剂有4115胶、903地板胶、环氧树脂胶、弹性地板胶。

2、基层面处理

其层面要求平整，有凹凸处用铲刀铲平，并用水泥加107胶的灰浆填实和刮平（其配比是水泥：胶=1:05）。或用石膏粘结剂加砂。待干后扫去表面浮

灰和其它杂质，必须扫净，然后用拧干的溼拖布满地擦试一遍，使其不留任何灰。（千万注意，地面不能用水冲洗）

3、选择图案试铺

施工要点

（1）为保证铺贴图案方正，必须按线贴上。弹线就是在地面上按房间实际尺寸，在地面划或用弹线包弹出垂直交叉中心线，然后再从中心向四边划线

如图52-2。尺寸要准确，镶贴的四周宽出的尺寸应一致。边框的尺寸应按地板块尺寸和图案考虑，一般为100mm-300m宽便于铺设。

（2）涂胶铺设

涂刷后铺贴，铺贴图案多种，归纳起来共有是三大类：正铺、斜铺、一字铺。一字铺也是正铺，更为简单。

（3）修边

（4）刨平

（5）砂光

（6）满刮腻子

（7）油漆

（三）悬浮铺设法

适于强化木地板、实木复合地板：选购喜爱的材种和色泽及所对应的型号；

选购数量，为铺设总面积加3%-5%左右的余量。

铺料：准备根据地板数量，配备相应的辅料：胶垫、过桥压条、T形压条、贴边压条、踢脚板，其数量提供。

基层面要求平整、干燥、干净、有凹凸处用铲刀铲平，铲平后若坡度或凹处明显，可用用石膏粘结剂拌30%的粗砂抹平，待干后扫去表面浮灰和其它

杂质，使其不留任何灰和杂物于地面。

垫层的方向与地板条的方向垂直，加设防潮薄膜时应重叠200mm。

前三排均要求试铺--即不施胶铺装。

（1）铺装方向：铺时地板走向通常与房间长度方向一致或按客户要求，自左向右逐排铺装。

（2）每排最后一块的长度测量，可将其旋转180度进行划线切割。

（3）上一排最后一块地板的切割剩余部分大于200mm时，必须用于下一排的起始块以保证一家区域内错缝及相邻板块端头错缝大于200mm，若小于

200mm则舍去。

（4）当房间长度略小于1/2板块长度的倍数时可采用隔排对中错位，但此法损耗率会增大。

（1）根据试铺板块的程式进行拼装，然后用拉力器夹紧，检查榫槽结合、直线等。

（2）遵循逐排安装的原则，在试铺同时观察板面的交量，当无高差、无缝时才能施胶安装，敲击时应垫木块。

（3）最后一排地板要采用适当的方法测量其宽度进行切割、施胶，用拉钩或螺旋顶子使之严密。

（4）在施工过程中，若遇到管道、柱脚等情况，应适当的进行开孔切割、施胶安装，还要保持适当的间隙。

（5）余胶清理

当余胶稍凝固后应及时铲去，同时用溼布清洁。

养护

（1）铺装完毕后至少要保证12小时h内不能在地板上走动，以便有足够的时间让地板胶粘结。

（2）卫生间、厨房与地板连线处建议加防水胶隔离处理。

（四）不用胶粘悬浮铺设法实用于实木地板、实木复合

优点

此法与（一）悬浮铺设法比较，更简单、易行，可以自已动手铺设，若使用中出现地板起拱、干裂等修复消除事故，极其方便。

（1）清洁地面：要求干燥，平整，干净。

（2）锯掉木质门框底部厚度，其厚度是地板厚度加3mm（即防潮泡沫垫厚度）。

（3）铺设防潮泡沫垫，不可重叠。

（4）根据房间环境光线、行走方法、摆设等要求，决定地板长度铺设方向。

（5）从靠门边的墙面开始铺设，用木楔定位，伸缩缝留足5mm-12mm。

（6）地板槽口对墙，纵成榫接成排，随装随锤紧、务必第一排拉线找直，因墙不一定是直线，此时再调整木楔厚度尺寸。

（7）把第一排余料作为第二排开头料，按排向横向扩充套件，整个铺设时，榫槽处均不施胶粘接，完全靠榫槽企口齧合，榫槽加工公差要紧密，配合稍严。这

就是此铺设法的特点。最后一排地板不能窄于5cm宽度。留伸缩缝8mm，若施工中发现某处缝隙过大，可用专用拉紧板钩抽紧。

（8）此法稍讲究做法，应在地板宽度方向、靠墙边处用

①尼龙搭扣（服装中用）去掉区域性泡沫垫，在地面和地板背面分别粘好尼龙搭扣，使用地板在墙边固定地面；

②用5cm-2cm三合板，区域性用防水胶粘接固定地面。

③四周用压缩弹簧或聚苯板塞紧定位保证，四周有适当的压紧力。

（9）装钉锡脚板，清理现场，打蜡。

（五）打龙骨铺设法传统铺装方法、实木、实木复合通用。

材料准备

木龙骨

防腐涂料、防潮布

木地板。选购木地板其数量为铺设总面积加5-10%余量，选购后对地板挑选分堆。

胶粘剂

施工作业条件

施工现场地面须干净、干燥、平整符合国家或地方建筑验收标准。

有可能引起潮溼隐患的工序已完成，厨房、卫生间做闭水试验无渗水漏水现象。

门窗安装完毕，具备封闭条件。

门底边预留高度是否标准。安好后的地板在门框下的厚度为：地板厚度加骨厚度。

铺设程式

木龙骨防腐处理-施工施线-木龙骨铺垫及固定-防潮处理-地板面层铺装。

铺设施工方法

(1)地面划线。弹出木龙骨、水平标高线、铺设位置。

(2)木龙骨铺垫及固定。

①必要时木龙骨铺垫前应进行防腐处理。

②木龙骨之间一定要拉直线拽平。

③垫木长度以200mm为宜，厚度可根据具体填充情况而定，垫木间距以不超过400mm为宜。

④主龙骨间距由木地板长度来决定，龙骨间距最大不可超过400mm。

⑤木龙骨靠墙部分应与墙面留有5mm-10mm伸缩缝，木龙骨固定方法为钉连线或胶连线。

⑥根据地面混凝土标号来决定采用电锤钉眼法或射钉固定法。

电锤打眼法：如果地面有找平层，一般采用电锤打眼法。

⑦对铺设完毕的木龙骨进行全面的平直度调整和牢固性的检测，使其达到标准后方可进行下道工序。

⑧在龙骨上铺设防潮膜，防潮膜接头应重叠200mm，四边往上弯。

地板面层铺设：面层铺设时应做到以下几点：

① 地板面层一般为错位铺设

从墙面一侧留出8mm-10mm的缝隙后,铺设第一块木地板,地板凸角向外,以汽钉、螺纹钉斜钉把地板固定于木龙骨上，以后逐块排紧钉牢，最后一块以明钉

靠边直角打入汽钉，以利牢固。

②每块地板凡接触木龙骨的部位，必须用汽钉、螺纹钉或普通钉固定，视情况打入1-2汽钉，汽钉必须钉在地板凸角处，汽钉打入方向为45度-60度，斜向

打入，最低钉长不得少于25mm。

③为使地板平直均匀，应每铺设3-5块地板，即拉一次平直线检查地板是否平直，如不平直，应及时调整。

④面板铺设完后，若面板为素板要打磨、上漆；若为漆板则直接安装踢脚板并及时清理干净，做好成品保护。

⑤门及门套修整。

铺设注意事项：

①当地面过高时，木龙骨应刨薄处理，但龙骨厚度不低于20mm。

②影响木地板铺设的地面浮灰，残余砂浆等杂物必须清除干净，以免地面杂物影响地板铺设的平直度或受潮，生虫等影响。

③在木龙骨铺垫平直并验收合格后，方可铺设地板面层。

④所有木龙骨，必须做好防腐处理，而且均需与地面固定联接。

⑤木龙骨、木地板铺设靠墙处必须留有5mm-10mm的缝隙，以利通风，防止地板因受潮而起拱

安装主机板的要注意哪些问题？

主机板安装注意事项

(1) 有些主机板上的定位圆孔周围未镀金属接地层或绝缘层，此类定位孔最好使用塑料定位卡；如果使用金属螺柱，注意不要使主机板上的印刷电路与金属螺柱、螺丝接触而产生短路，否则会对主机板造成损坏。因此，必须用纸质绝缘垫圈加以绝缘后，再用螺丝固定主机板。

(2) 应尽量使用与本机箱配套的金属螺柱和塑料定位卡，不同机箱的金属螺柱和塑料定位卡的高度不一定相同，若使用了不同高度的金属螺柱和塑料定位卡，安装后的主机板表面不平会导致很多故障，如记忆体条、显示卡与其插槽接触不好，主机板变形等问题。此外金属螺柱和塑料定位卡的高度与本机不合适，还会造成安装困难。

(3) 主机板和机箱底板之间的固定点只有几个金属螺柱和塑料定位卡。主机板下面的支撑点太少，在主机板上插拔板卡和记忆体条时，会造成主机板变形。经常插拔板卡的使用者，最好在主机板和底板之间垫一些不块的硬泡沫，以便减少压强。可用小刀把硬泡沫的厚度削得与主机板和底板之间的空间高度相等。小块的泡沫要分散一些，但不要垫在CPU和北桥等发热量大的器件下面，以免影响散热。

(4) 在安装之前，要释放身上的静电，可先洗手或双手应该触控一下接地的金属。以免损坏电脑器件。

安装白板软体要注意什么问题

1、首先要知道你的软体相容什么样的系统，如果系统不相容你的软体安装进去，你也是用不了。

2、现在很多白板要实现多点是需要系统配合的，像winxp就只能实现单点的。

3、有类特殊情况，有些win7系统是没有带多点驱动的，如果实现不了多点，你就去网上下载一个多点包就可以了

4、防止软体安装时出现安装不完全或某些程式无法被预设，建议将防毒软体关闭后在进行安装

5、除了这些同时如果时间充足，在安装前可以先对电脑杀防毒，一般白板软体很敏感，碰到病毒很容易无法再次开启。

希望我的回答能够帮助到你

安装cpu要注意什么问题？

注意防呆口不要装错方向

散热器记得涂好矽脂

风扇的电源线要插好

LED吸顶灯在安装时要注意些什么问题？

1 安装过程中要注意两点

a、在安装过程中，不要对引线架施加任何压力；

b、在电路板上安装的地方，电路板上的安装孔之间的间隔。

2 不要改变LED吸顶灯的结构

在清洁维护时应注意不要改变LED吸顶灯的结构，也不要随便更换LED吸顶灯的部件，在清洁维护结束后，应按原样将LED吸顶灯装好，不要漏装、错装LED吸顶灯零部件。

3 出现问题及时更换新的LED吸顶灯

按标志提供的光源引数及时更换老化的LED吸顶灯，防止出现镇流器烧坏等不安全现象。

4 看LED吸顶灯的产品说明书

买回LED吸顶灯等LED灯具后，先不要忙着安装，应仔细看LED灯具的标记并阅读安装使用说明书，再按说明书的规定安装、使用灯具，否则有可能发生危险。

5 不要频繁开关LED吸顶灯

在使用LED吸顶灯时尽量不要频繁地开关，因为LED吸顶灯在频繁启动的瞬间，通过灯丝的电流都大于正常工作时的电流，使得灯丝温度急剧升高加速升华，从而会大大减少LED吸顶灯的使用寿命，因此要尽量减少LED吸顶灯的开关次数。

6 清洁LED吸顶灯的注意事项

禁止用使用不明的化学液体清洗LED灯具，这样可能会损伤LED树脂表面，甚至引起树脂裂痕，如有必要，请在常温下把LED浸入酒精中清洗，时间在一分钟之内。

7 安全上要注意三点

a、使用LED吸顶灯时要遵守公共安全；

b、直接目视点亮状态的LED吸顶灯几秒钟会使眼睛难受痛苦，因此尽量不要直视点亮的LED吸顶灯；

c、紫外光LED吸顶灯点亮时禁止直视。