肩部肌肉就是：三角肌和斜方肌两个肌肉群，其中三角肌是大肌群，三角肌前头，三角肌侧头，三角肌后头，三角肌就是肩部，就是你的手臂最上面的部分，就是那个让人感觉圆圆的那个就是三角肌。斜方肌：斜方肌是小肌群，它也是有斜方肌后头和斜方肌上头，上头就是你的脖子上，长在脖子上的就是斜方肌上头，（这个需要练很久才成型）。后头就是在你的上背部哪里，这个比较容易练出来。肩部就这两块肌肉了，不知道怎么发图，你去百度看看罗尼库尔曼的脖子就知道什么是斜方肌了。
颈阔肌
位于颈部浅筋膜中，为一皮肌，薄而宽阔，也属于表情肌。起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角。拉口角向下，并使颈部皮肤出现皱褶，使嘴向下伸张的肌肉。
胸锁乳突肌
这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头 转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气
斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。
三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
背阔肌
位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。
骶棘肌
背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。
胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。
前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。
腹直肌
位于腹前壁正中线的两侧。
腹外斜肌
位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。
腹内斜肌
位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。
肱二头肌
位于上臂前面皮下。
肱三头肌
位于上臂后面皮下。
腰肌
位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂(qia)肌两部分组成。
臀大肌
这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。
股四头肌
这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。
缝匠肌
这是大腿前细长的肌肉，贯穿大腿至小腿，常涉及交叉或合并的肌肉，对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。
股二头肌
位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。
胫骨前肌
位于胫骨的外侧。 近固定时，使足伸(背屈)、内收和外展，如勾脚动作。远固定时，拉小腿向前，以维持足弓。 采用负重勾脚等练习可发展该肌的力量。
小腿三头肌
位于小腿后面浅层，特别发达，使小腿后部隆起，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。
扩展资料：
前臂肌肉群
1、肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。 采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌的力量。
2、桡侧腕屈肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
3、桡侧腕长伸肌 位于前臂背面的浅层外侧，能使手伸并外伸和外展。 采用反缠重锤和反握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
4、尺侧腕屈肌 位于前臂前面的全部浅层肌的最内侧，有两个头，能使手屈和内收。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
5、尺侧腕伸肌 位于前臂的背侧皮下，能使手伸和内收。采用反缠重锤和握负重腕屈伸等练习可发展该肌的力量。
肌肉群_(一)胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
(六)三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
(八)肱桡肌
位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌
位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）
位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
(十二)前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。
(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)
由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
(一)胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
肱二头肌，肱三头肌，三角肌。
1、肱二头肌
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。
肱二头肌有长、短二头，故名。
肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
2、肱三头肌
肱三头肌：系上臂后群之伸肌。
起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。
此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。
受桡神经（颈6～8）支配。
手臂背侧的肌肉。
覆盖整个肱骨后面。
由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。
3、三角肌
三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。
肩部的膨隆外形即由此肌所形成。
肌束分前、中、后3部。
扩展资料
四肢肌可分为上肢肌和下肢肌。
一、上肢肌：
上肢肌结构精细，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。
肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。
其中较重要的有三角肌。
臂肌均为长肌，可分为前后两群。
前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。
前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。
前群为屈肌群；后群为伸肌群。
手肌位于手掌。
分为外侧群、内侧群和中间群。
二、下肢肌：
下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。
髋肌起自躯干骨和骨盆，包绕髋关节的四周，止于股骨。
按其部位可分为两群。
髋内肌位于骨盆内，主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。
髋外肌位于骨盆外，主要有臀大肌、臀中肌、臀小肌和闭孔外肌。
大腿肌分为前、内、后三群，分别位于股部的前面、内侧面和后面。
前群有股四头肌和缝匠肌。
内群位于大腿内侧，有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌等。
后群包括外侧的股二头肌和内侧的半腱肌、半膜肌。
小腿肌可分为前、外、后三群。
足肌可分为背肌与足底肌。
-肌肉组织
-三角肌
肩肌不包括斜方肌。
斜方肌（Trapezius）位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。
肩肌叫三角肌，是人体外最大最丰满的肌肉。主要能拉起肩关节，受腋神经支配，结合锁骨、肱骨、胸骨、肋骨。肩峰是肩关节外后方的骨性标志，用手摸，有明显的骨性突起，下面凹陷的部分是肩下巴。用手指按压时，会有明显的酸胀感。
肩肌位于肩关节的外侧和后方，也就是肩峰以下的凹陷处。肩肌位于肩关节周围，作用于肩关节的肌，都起自于上肢带骨，止于肱骨。肩肌分布在肩关节周围，作用于肩关节的肌肉均起于带骨上肢，止于肱骨。
1、三角肌：位于肩部，呈三角形环绕肩关节，使肩部呈圆形。
2、冈上肌：位于冈上窝，斜方肌深侧，使肩关节外展。
3、冈下肌：位于脉石下窝，使肩关节向外旋转。
4、小圆肌：位于冈下肌，使肩关节向外旋转。
5、大圆肌：位于肩胛骨下角背面。
6、肩胛下肌：位于肩胛下窝，使肩关节内收和内旋。
上肢肌肉
可分为肩肌、臂肌、前臂肌、手肌。
1．肩肌
主要有三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌等。
三角肌：位于肩部，可细分为前、中、后束。
2．臂肌
分前后两群。
(1)前群：主要有肱二头肌、喙肱肌、肱肌等。
肱二头肌：两个头，作用于肘关节。可屈肘关节及前臂旋后。
(2)后群：为肱三头肌，三个头，作用于肘关节。可伸肘关节。
3．前臂肌
比较复杂，位于桡、尺骨周围，包括前后两群，每群又可分为浅、深两层。前群一般为屈肌（屈肘、屈腕、屈掌、屈指）或旋前肌（前臂旋前），后群一般为伸肌（伸肘、伸腕、伸掌、伸指）或旋后肌（前臂旋后），每块肌的功能多与名称一致。
(1)前群：共9块，浅层由桡侧向尺侧依次为：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌。
(2)后群：共10块，浅层由桡侧向尺侧依次为：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。
4．手肌
可分为外侧群、中间群、内侧群。
(1)外侧群：较发达，有4块，作用于拇指，隆起形成鱼际。
(2)中间群：位于掌心或掌骨之间。
(3)内侧群：有3块，作用于小指，形成小鱼际。
上提，下降，外展，内收，旋内，旋外
肩屈，肩伸，外展，内收，旋外，旋内
当运动幅度很大时，会影响到胸廓和脊柱的扩张和屈伸侧屈。
上提，下降，内收，外展，上回旋，下回旋
肩部的关节囊与韧带组合是薄弱的，肩关节主要是通过其最深层的肌肉来加强其稳定性，这些肌肉在他周围构成了一项由活韧带形成的袖子称作肩袖。
能最大程度放松韧带的姿势（肩关节休息姿势），为上臂轻微前屈，外展，旋内
肩部肌群主要分为两类：
第一是肩胛骨和锁骨向胸廓运动的肌群，
第二是使肱骨向肩胛骨运动的肌群。
前锯肌（分为上中下三个部分，上束起自于1到2肋骨，中束起自于3到5肋骨，下束起自于6到9肋骨，至于肩胛骨前面内侧缘和肩胛骨下角。稳定的肩胛骨需要前锯肌和中斜方肌共同维系）
锁骨下肌（起于锁骨下侧，止于第一肋骨及肋软骨）
胸小肌（起于3到5肋骨，止于肩胛骨喙突）
胸锁乳突肌（起自于胸骨柄前面，锁骨内侧1/3上面，止于颞骨乳突）
肩胛提肌（起自于肩胛骨上角，止于1到4颈椎横突）
菱形肌（起自于六七颈椎棘突，1到4胸椎棘突，止于肩胛骨内侧缘）
斜方肌（起自于上项线，枕外隆突，项韧带，全部胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3，肩峰和肩胛冈）
肩胛骨的运动：
上提：上斜方肌，菱形肌，肩胛提肌
下降：下斜方肌，前锯肌
外展：前锯肌
上回旋：前锯肌，上斜方肌，下斜方肌
下回旋：菱形肌，肩胛提肌
肩袖肌群：它们的肌腱附着于关节囊上
肩胛下肌（起自于肩胛骨前面内侧缘，止于肱骨小结节）
冈上肌（起自于冈上窝，止于肱骨大结节最高点）
冈下肌（起自于冈上窝，止于肱骨大结节）
小圆肌（起自于肩胛骨外侧缘上面，止于肱骨大结节）
其他：
喙肱肌（起自于肩胛骨喙突，止于肱骨内面中间）
肱二头肌（长头参与外展运动，短头参与内收运动）
肱三头肌长头
胸大肌
背阔肌
大圆肌（起于肩胛骨外侧缘下部，与背阔肌一样，止于结节间沟内侧）
三角肌
肩关节肌肉功能：
前屈：三角肌前束，胸大肌，喙肱肌
后伸：三角肌后束，背阔肌，大圆肌
外展：三角肌，冈上肌
旋外：冈下肌，小圆肌，三角肌后束
内收：背阔肌，胸大肌，大圆肌（附带小圆肌，肱二头肌短头，肱三头肌长头，喙肱肌）
旋内：肩胛下肌，背阔肌，胸大肌，大圆肌，三角肌前束
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