大一新生必备

　　大一新生必备

　一、 证件类

　1 身份证及正反两面复印件(在学校也会有地方复印，但开学报到时肯定人很多还要排队)

　2 团员证或党、团组织关系资料(一般都是在档案袋里，不要搞丢了，不然还得重新申请入团，这么多年团费就白交了)

　3 一寸照片(报到前最好照一次一寸照片，虽然有的学校是来学校报到后，学校给照一次，但是几次用下来很快就没了。)

　4 高考准考证

　5 户口本迁移证(学校一般本着自愿的原则，不想迁户口的可以不办理)

　6 个人档案(北京高中毕业生档案都已经由学生领回家，千万不要自行拆封)

　7 录取通知书

　8 高考成绩单(不是所有学校都要求带，认真阅读报到要求)

　9 银行卡、若干现金及汇款或缴费凭据(指交第一年学费的)(天津大学随录取通知书寄送了一张建行卡，要求提前将学费、住宿费、书本费等打入卡中，学校在8月20日-28日划卡缴费，没有使用建行卡缴费的同学，到校报到后再交钱。建议使用银行卡缴费便捷，一般情况下现金缴费窗口排队很长滴!)

　10 新生网上报到手续完成通知单(天津大学要求学生在8月30日到学校报到前要在天津大学迎新网站上报到注册并打印完成通知单，报到时只需要带录取通知书和网上报到手续完成单即可)

　各学校对报到时要求准备的证件资料不一样，要认真阅读报到要求。

　 二、生活用品类

　生活用品在学校商店或附近的超市基本都可以买到，但是有些小物品可能比较难一次找到，而且报到当天去买一大堆东西，也是很累的了。(我和老公要开车送孩子去天津报到，顺便回母校看看，准备尽可能把生活用品都备齐。当然只是送孩子和物品到学校，至于报到手续和社团等选择，还是让孩子自己去办理吧，我们就去参观学校，找同学聚会去)

第一类：洗护用品

　1 脸盆：洗脸的，一般带两个或两个以上，另外一个可以用来洗脚或者洗衣服，如果洗衣服的话有人会带搓衣板或者水桶，不过东西过大携带不便，可考虑到学校超市购买。盆子最好选能摞在一起的，节省占地空间，别让寝室太拥挤。女生建议准备三个盆子。

　2 牙刷、牙膏和漱口杯：适当准备，开学适应期够用就好，以后可以直接在学校超市购买

　3 毛巾：2-3条，要棉的、吸水好的，相应的要买挂绳或挂钩，浴巾(公共澡堂没有必要带浴巾，很麻烦的)

　4 抹布：可适当携带用来做抹布的布制品，特别是刚来时候擦灰会很有用，以后做宿舍清理也会比较方便

　5 洗发水和护发素

　6 洗浴用品：如洗发水、护发素、沐浴液、搓澡巾、沐浴球等，虽然大瓶的比较划算，但是去公共澡堂的时候还是用小瓶的担子轻一些。

　7 护肤用品：洗面奶、润肤水、面霜、护手霜、浴后护肤品、防晒霜等用品男生也适当备点，你一脸痘的怎么追女生啊

　8 拖鞋：洗澡的，可以考虑再带一双用来室内穿，也可以只带一双通用的

　9 洗手液或香皂及皂盒(必须带一块，到宿舍当天搞卫生洗手要用的)

　10 肥皂(透明皂，增白皂)及皂盒

　11 洗衣液或洗衣粉(女生的话可携带塑胶手套，洗衣粉适量，带太多也没用，不够现买就好了。)

　12 剃须刀;(男生必备，胡子拉茬的给人印象不好哈)

　13 衣领净或漂白剂(以备不时之需)

　14 刷子：用来洗鞋子

　15 吹风机(比较费电，随个人习惯斟酌着带)

　16 塑料袋及塑料篮(各类规格大小多准备几个，去澡堂洗澡记得多带几个塑料袋，便于把干衣服、湿衣服、沐浴用品等分开放。沐浴用品和放塑料篮)

　17 锁头(公共澡堂用来锁衣物柜)

　 第二类 衣物及收纳

　1 衣服：四季衣物，睡衣裤、棉袜子、丝袜、内衣裤至少三套、秋衣秋裤至少两套、外套、衬衣、T恤、裤子、裙装、毛衣、毛裤或保暖裤、风衣、防寒服、围巾、丝巾、运动服等

　2 鞋：皮鞋、凉鞋、旅游鞋、运动鞋、平底鞋、棉拖鞋(秋冬季室内用的)

　3 帽子：运动帽、遮阳帽、保暖帽

　4 手套

　5 正装(正式的西装或女士套装)：要是有条件有想参加一些社团工作可以携带，有些场合做礼仪会用上。以后需要在学校周边的店铺订做也是可以的，不算必需品。

　6 皮带

　7 游泳用具(泳帽，泳衣，泳镜)：天大有游泳馆，喜欢游泳的同学可以带。

　8 女生小饰品：手链、项链、小挂件等

　9 挂衣服的晾衣杆、晒毛衣的晒衣架(可折叠的，宿舍有一个就行了)

　10 刷皮鞋用的刷子和鞋油

　11 衣架：一种是晒裤子用的那种带夹子的多用架，可以晒内衣裤以及裤子;一种是晒T恤和衬衫的那种，除了晒衣服之外还可以用来挂衣服;还有就是那种晾袜子的那种圆盘型上边一圈夹子的架子。

　12 收纳箱、收纳盒或置物袋若干：放被子、收纳衣服、小内衣、袜子等，方便卫生，不用时可折叠;寝室不像家里有那么多的小抽屉。

　 第三类 饮食

　1 喝水的杯子：不锈钢的、玻璃的、塑料的都可以，选喜欢的就好了，反正别被热水烫变型了就好，另外就是如果是玻璃杯的话不要摆的太高，不然会成为隐患。

　2 小水壶：上课上自习室时候喝水用。军训时也可以用。

　3 饭盒、饭缸和筷子、勺子、叉子：可携带，饭盒、饭缸主要是用来装从食堂带回来的饭或者用来泡方便面。刀叉用于吃水果火炬回事分蛋糕等(建议大家都去食堂吃，老吃方便面对身体有害)

　4 密封盒、保鲜袋、夹子或者橡皮筋(可用来扎未吃完的零食等)

　6 洗洁精(用来洗碗和水果)

　7 水果刀

　8 钢丝球(吃了泡面等食物的饭盒不想洗，一放就几天时~~~用)

　9 百洁布、洗碗布或丝瓜瓤(洗碗、洗搪瓷脸盆和杯子，很有用)

　10 电热水壶：学校允许的情况下使用(天津大学每个宿舍配备了饮水机)

　11 带一些零食或土特产：报到后与宿舍的室友们分享。

第四类 住宿

　1 床铺(床垫，褥子、凉席，蚊帐，枕头，枕巾，被子、床单)：天大开学时候会发售床铺，全套购买500元，也可以单件购买。内容是：床垫(1件)、棉被(1件)、褥子(1件)、被罩(2件)、床单(2件)、枕头(1件)、枕巾(2件)、枕套(1件)、蚊帐(1件)、春秋被(1件)。如果购买天大的床铺也要携带少量的褥子(虽然有床单和下边的床垫但是还是感觉比较硬，另外冬天也会觉得比较冷)。如果不买学校的床铺，可以自行从家携带。女儿很怕蚊子咬，挨咬后一般都会起很大的包，好几天才下去，所以一定要带蚊帐。 凉席可以等明年夏天的时候觉得热了再买。

　2 小垫子：女生生理期用的

　3 夹蚊帐的夹子：这个可以考虑，但是用处不大，床上有挂蚊帐的架子，直接挂上也掉不下来。

　4 蚊香：据说天大的蚊子超过5楼就很少见了(坐电梯上来的除外，毕竟天大是工科学校，也会培养出一定数量的高技术复合型蚊子)，不过天津大学湖比较多，我们上学那会儿蚊子不少，现在虽然条件改善了，但我感觉还是会有蚊子的，蚊香最好是电的那种比较安全。

　5 薰衣草或樟脑丸等衣物被褥防蛀防霉物品

　6 粘钩：很有用，当然有的因为前任学长挂了一些，可考虑保留，但是还是携带一些，临时挂东西，挂装饰品都可以。

　7 挂历一卷或其他物品：用于铺设在柜子底板上。

　8 暖水瓶：哪里都可以买到。天津大学宿舍楼下就有水房，可以打热水，但是注意不能饮用。

　9 小表或是小闹钟(有同学戴手表或习惯用手机闹表的，可以不带闹钟)

　10 床头灯：一定要小一些的可固定在床上的，因为现在床铺都是上铺，床下是书桌，半夜上下床没有床头灯会不方便的。

　11 小电风扇：很多大学宿舍没有空调，有的甚至没有电扇。不过天津大学宿舍有楼顶扇，可以不考虑。如果夏天还是觉得热，可以买一个书桌上放置的小电扇。

　12 镜子、梳子

　13 小扫帚(指的是扫床的那种，不是扫地的)

　14 垃圾篓及塑料垃圾袋

　15 小板凳(洗脚时用;宿舍没有多余的凳子，有同学来串寝室时可以用)

第五类 出行

　1 拉杆行李箱或双肩背包：寒暑假回家用

　2 包包：女生上街购物背的女式包、外出游玩用的运动包等

　3 钱包

　4 出门穿的鞋子(应该有一双可以更换的鞋子，防止刚到学校下雨后没有鞋穿。)

　5 自行车(非必须，可到学校购买。不过据说大学校园丢车很普遍，其实只要快步行走不超过20分钟，建议靠两条腿走路，还可以锻炼身体)

　6 雨伞、遮阳伞(带自行车的还要准备雨披 )

　7 环保布袋或购物袋：现在买东西都不给袋子，包括楼下的小卖店，最好是携带布袋或者结实的塑料袋，以便反复使用。大学发新书不是在教室，是自己大老远领了搬回寝室的，环保布袋装书回来就好。

　8 化妆包：爱美的女生可准备，眼线笔、眼影、粉饼、腮红、口红、香水等

　9 防晒霜

　10 钥匙链：挂宿舍和抽屉钥匙用，可以在钥匙上写名字，但千万不要写寝室号，万一掉到小偷手里了寝室被盗的可能性就很大了。

第六类 小电器及娱乐

　1 手机及附件(充电器、电板、耳机)：天津移动已经按照录取通知地址把卡寄到家里了，暑假就选择好了天津当地的号码和套餐。

　2 mp3或mp4或itouch及附件(耳机、充电器)

　3 数码照相机：随时记录大学生活精彩点滴;参加活动的图像资料以后在交简历、写实践报告的时候附上会很有帮助

　4 锻炼器材(主要是男生)，如羽毛球拍及羽毛球、哑铃，拉力器等

　5 各类电器、箱包等物品的发票和保修单：如果有全国联保的话

　 第七类 工具

　1 小工具(如小型十字、一字螺丝刀、小扳手、钳子等)

　2 指甲钳或套装工具

　3 手电筒或应急灯(很有用，但是要是想用来熬夜学习还是要买充电的台灯，不然对眼睛很不好!)

　4 剪刀、裁纸刀

　5 锁头：锁衣柜用的

　6 电池(手电用的，MP3/4/5用的，电子词典用的，酌情购买)

　7 锁：小锁头——衣柜门和抽屉的锁头。

　8 塑料绳若干：晒衣服或挂毛巾，还可准备4-5米的结实的绳子，冬天晒被子用。

　9 插座：每个人都只有一个插座，所以必须带一个多项插座，至少有两孔、三孔插口三个以上，但是也不要太大，放在桌子上很占地方。

　10 针线包：学校服务广场有专门缝衣服的阿姨，缝不明白去那里弄也可以。

　11 打火机、蜡烛：应急备用物品

　12 标签(不干胶)：用于物品归置分类

第八类 医药、卫生

　1 常用药及装药的盒子：治感冒、发烧、肠胃问题的药，消炎药，退烧药，黄连素类(肠胃药)，西瓜霜类(防止口腔溃疡的)，棉签，医用酒精，红药水紫药水碘酒(但之间千万不可混用)，创可贴，跌打药膏，纱布绷带，皮炎平，维生素片，金嗓子喉宝，风油精。

　2 不管带什么药，来之前一定先了解清楚这种药的作用和用量，到学校没有家长不懂就不要瞎吃，特别是发烧(发烧并不一定就是感冒)一定小心，吃少量退烧药之后没有效果就马上去或者让同学陪同去校医院。

　3 花露水、风油精或者清凉油等驱蚊止痒的：要是去自习什么的比较有用，蚊子相对多。

　4 卫生纸(携带适量，来了之后任何超市包括楼下的小卖店都有销售。 )

　5 纸巾、湿纸巾：不算必需品，根绝个人习惯自行携带。

　6 卫生巾(准备出一个月的用量，女生必备，男生免了)

三、学习用品

　1 书包

　2 计算器：很多考试都要用，最次也是正常的科学计算器，不然会影响考试。

　3 高频收音机+耳机：可以收VOA和BBC，频率范围要大(非英语专业的同学期末考试要用，所有同学四六级考试都要用)。一般手机什么的是875-1095的不行，学校的调频是745，必须是专用的收音机。不过高年级学生建议可以考虑到天大集体购买(如全班集体购买)，价钱在28元到35元不等。

　4 词典：英汉词典、汉语词典、电子词典(文曲星)

　5 护眼台灯：觉得太麻烦就来了以后在学校买，不过建议去家乐福这类大型超市购买，防止被骗。家乐福离学校并不算远。另外去天大百货里边买台灯也是可以的，不贵也挺耐用。可以购买充电台灯，以防特殊情况下断电后使用，另外可以购买一个小型的可以夹在桌子上的小台灯，根据自己的实际情况购买。额外多提一句，建议不好利用充电台灯经常熬夜，对身体有百害而无一利，特殊情况的时候用用就好了。

　6 U盘及移动硬盘(大一学校不建议带电脑，需要有东西存放电子资料。COPY老师的课件和交作业等时候要用到，最好不要用MP3/4/5直接拷，据说很多学校电脑的病毒很猖狂)

　7 笔记本电脑：天津大学大一是不建议带电脑的。大一基本都是公共课，学校有机房也供学生使用，用一卡通刷卡缴费就行。据说大一带电脑的大部分同学就是玩游戏，特别是如果一部分有一部分没有，这台电脑很容易变成公用的，会严重影响机主的学习。另外，根据大学老师的建议，提醒男生的家长一点，现在大学最奢侈、代价最昂贵、最没有实际意义的运动就是网游(没说游戏)，高中时老师和家长管得比较严，上大学后自由度比较高，如果孩子自我管理能力差，很容易沉溺网游。希望家长们斟酌电脑问题(绝对不能简单认为不带电脑孩子就没面子)，男生能不沾就不要沾，沾上了之后想收手就很难了。

　8 手表：即使学生平时不带表也要有一块手表，考试时候是不可以用手机上的表的，把卡拿出去也不行。考试时候看不到时间可是很郁闷的，所以我把手表归到学习用具中。

　9 书档一对：把书立起来的那种直角板子，高三大家用过的，可以放在书桌上夹书用

　10 胶水、双面胶，透明胶(以备不时之需)

　11 日记本和随身记事本：很多东西辅导员、老师都只讲一遍，不会像中学老师那样反复给学生交代，大学的事情也远比中学复杂，要记下来才不容易忘，好脑子不如烂笔头啊。

　12 装证件的夹子或是袋子：分类存放，以防东西过多太乱造成遗失。

　13 笔(碳素笔、圆珠笔、铅笔、荧光笔、彩色笔等)：随身背包里至少放一支碳素笔，开学填很多表有用，开学可能也没有时间去买，学校超市也未必有自己习惯用的牌子的

　14 笔筒(放寝室里)、笔袋(随身带)

　15 眼镜盒及备用眼镜

　16 回形针、小夹子

　17 订书器、订书钉

　18 文件夹、档案盒或文件袋若干

　19 便条本、N次贴

　20 修正液、涂改带、胶带纸等涂改用品

　21 本子：若干笔记本、练习本、草稿本、草稿纸

　22 橡皮、尺子 、三角板、圆规、量角器

　23 一些自己喜欢的书和红宝书等英语书

锻炼胸肌的方法：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组

臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）

拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

锻炼腹肌的方法：

腹肌线条不明显，并不一定是肌肉锻炼不好，罪魁祸首是肚子上那层厚厚的脂肪。所以在锻炼肌肉的同时，还要注意通过锻炼燃烧掉多余的脂肪，这样才能让强健的腹肌显露出来。

一、交叉收腹

这个动作又叫空中蹬车，平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组，每组12-14个即可。

二、举腿收腹

这个动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉。平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下。这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。

三、空中卷腹

顾名思义，这个动作要在空中完成了。找一个单杠，把自己挂上去，双腿并拢，稍微转体，侧向收缩，左右交替进行。注意上体保持垂直，动作一定要平稳，收缩到最高点后稍作停顿，这个动作可以很好的联系腹外斜肌。

转呼啦圈是很多人都很感兴趣的一项运动，长期坚持转呼啦圈会有很有效的减肥效果，既能健身又能娱乐，几乎所有人都适合使用的一项运动。

每天转呼啦圈多长时间能减肥

摇呼啦圈转多久见效根据个人体质有关，一般2-3个月可以看到效果。呼啦圈是一种全身性运动，可以瘦身健美，想要通过转呼啦圈达到减肥功效，贵在坚持，呼啦圈的运动强度不强，唯有持续性的坚持才可有显著功效，一般来说每天坚持30分钟的运动时间，2-3个月就会有效果。注意摇呼啦圈每次也不要转太长时间哦，一次性运动时间太长恐怕会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一天中分开几次运动，且日运动总时间不要超过一个半小时。

如何转呼啦圈减肥

呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害。从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。冬天在家懒得出去的朋友强力推荐。

招式：高处拉伸

动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转

针对部位：腰部

瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

我提醒：两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。

招式：坐地提腿

动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿

针对部位：腰部、腿部

瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪

我提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。

招式：阿拉贝斯

动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿

针对部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪

我提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。

招式：向上提拉

动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次

针对部位：臀部、腰部

瘦身效果：使你的臀部更挺翘;雕塑腰部曲线

我提醒：脚跟不要抬起，身体尽量向上拔，腰向前顶不代表撅屁股。

招式：仰卧拉伸

动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15~25次

针对部位：腹部、腰部

瘦身效果：平坦腹部;紧实腰部肌肉

我提醒：上身不要全部抬起;脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。

招式：胸前拉伸

动作要领：双脚分开比肩略宽，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。保持15秒钟，重复5次后换右侧。

针对部位：腹部、腰部

瘦身效果：消除小肚腩;使腰部线条更完美

我提醒：双脚脚尖指向右侧平行站立，因为手臂的长度不一，所以不一定非要伸直手臂，只要将呼啦圈拉到极限即可。

呼啦圈每次摇多久

呼啦圈一般每次转45分钟左右。

呼啦圈运动强度不大，唯有延长运动时间且持续性的运动，才可使其达到有氧运动的阶段，这样才能消耗身体储存的脂肪和过多的任亮，呼啦圈一天转45分钟左右即可，每次2-3组，每组20-30分钟，每组休息20-30分钟，一天的运动量以不超过45分钟为最就佳

什么时候转呼啦圈减肥效果最好

转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。

1、半上午或半下午转呼啦圈的优点：

一个是此时机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。

2、饭后1小时以上转呼啦圈的优点：

刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

　随着时代的进步、教育科学研究的发展，我们对幼儿园户外体育活动也有了更新的见解。在上海的学习中，接触到幼儿园的运动课程，其目标之一就是：快乐体育，让幼儿勇敢、自信地到大自然中去锻炼，适应自然环境的变化，增强体质，让幼儿尝试新奇、野趣的活动。所谓野趣的户外体育活动，就是强调自然的、尽情的、具有冒险精神的活动。这一理论是密切贯彻《纲要》而提出的。

　在幼儿园实际的教育教学工作中，对开展体育活动存在着许多不足，如对幼儿园体育教学的重视不够；户外体育活动缺乏教师的组织与领导；活动的组织过于小心，思想封闭等。我们对这些不足进行了剖析和纠正，通过学习和实践，对开展富有野趣的户外体育活动积累了一定的经验，将其总结为四个方面：丰富内容，亲近自然；创造条件，让幼儿尽情地玩；设计环节，活动体现冒险精神；考虑全面，保证安全。

　 一、丰富内容，亲近自然

　大自然是一部真实、丰富的百科全书，蕴藏着巨大的教育财富，接触自然，会给幼儿带来许多的经验和丰富的想象。对人类而言，尤其是孩子，自然是第一位的老师和伙伴。

　幼儿喜欢大自然，渴望走出幼儿园，感感受新鲜的事物，体验自然界的生动。教师应创造条件，丰富户外体育活动的内容，满足幼儿的需要，让幼儿在自然环境的陶冶中获得发展。我们居住的胜利油田属于平原地带，由于这种地理环境的实际，使得幼儿接触不到许多有特点的自然环境。但我们仍然坚持每学期组织幼儿进行一次远足活动。如去水上公园看菊展、喂小动物、玩大型玩具、欣赏人工湖风景等。在路途中，幼儿要排好队，有秩序的行走和过马路；分散活动时，他们就像出笼的小鸟，愉快地唧唧喳喳，自由尽情地玩耍；在返回时，总是意犹未尽，虽有些疲劳，但都能坚持走回幼儿园。我们会根据幼儿的年龄特点、时令季节等，来选择路线和内容，控制时间和休息次数等。通过远足活动，幼儿亲近了自然，锻炼了体力，发展了基本动作，还培养了坚持性等意志品质。

　幼儿园也可结合实际，在有限的区域内创造条件，在体育活动中尽量运用大自然中的原始材料。我们北方地区，冬季还可以开展玩雪游戏，如滚雪球、打雪仗、堆雪人、滑雪等，这些玩雪活动有益于身体的锻炼，增强幼儿对外界环境的适应能力，还可以发展幼儿的思考能力和想象力。又如场地区域之间设置独木桥，可用木墩等原始材料，对于这些简单的器械，要比加工制品自然、有趣得多，幼儿非常喜欢并乐于实践。

　 二、创造条件，让幼儿尽情地玩

　《纲要》指出：“要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与”，还多处提到“让每一个幼儿都有机会参与尝试”，教师应创造条件，充分发挥幼儿的主体性，使幼儿自觉地、主动地参与到户外体育活动中去。

　幼儿园的户外体育活动不是“放羊”，野趣更不是“撒野”。野趣的户外体育活动也需要有目的、有计划、有组织地进行。为了使每个幼儿都能充分地参与活动，尽情地玩耍，教师应根据内容，选择合适的教育模式，开展户外体育活动，如分组封闭开放结合式。一部分幼儿学习新的内容，由一名教师负责组织并重点指导；其余的幼儿可自由选择活动内容，由另一名教师组织；活动充分后交换。如进行区域性体育活动，一名教师重点指导投掷区活动，而另一名教师则要观察、指导其它区域幼儿的活动，如沙池里的游戏、大型器械上的活动等。这种模式，一方面可调节幼儿的运动量，另一方面可使全体幼儿都能接触有趣的体育游戏。这样，既有教师组织的较激烈的集中活动，又有幼儿个人自由玩的游戏，使整个户外体育活动内容丰富多彩、生动活泼。

　要使幼儿尽情，还要保证玩具器械充分，教师能以积极的情绪指导并参与，这些因素也是非常重要的。我们幼儿园配备的体育器械、玩具等十分充分：大、中型玩具有七个，小型玩具以民间体育器械为主，如高跷、风火轮、拉力器等，还有教师与家长共同为幼儿自制的一些体育玩具，如风车、沙包、皮筋等，数量很多，幼儿在户外体育活动时，就不会因玩具、器械缺乏而发生争执，影响情绪。在实践中发现，教师能以积极的情绪指导并参与幼儿的户外体育活动，幼儿会非常兴奋，情绪高涨，十分积极地投入活动。如教师主动提出游戏内容，如捉迷藏，与个别幼儿游戏，不但提高了他们的积极性，而且还吸引了许多幼儿的加入。教师的参与，成为活动的催化剂，调动起幼儿的兴趣，使幼儿在户外体育活动中得以尽情。

　 三、设计环节，活动体现冒险精神

　如今迅速兴起的拓展训练、野外生存训练，越来越受到人们的关注和喜爱，就是因为它的冒险性、刺激性，通过训练，可以锻炼人们的意志品质，开发自己的潜力，挑战自我，体验成功的乐趣。幼儿虽然年龄小，但进入中班后，渐渐具备了一定的心理承受能力，掌握了一定的动作技能技巧，竞争意识开始萌芽，他们渐渐喜欢具有一定冒险性、挑战性的户外体育活动。幼儿在活动时，开始会有些害怕，一旦在克服了、掌握了活动技巧后，就会积极地投入到活动中，体验克服困难后的喜悦。教师要善于在户外体育活动中，根据幼儿发展的实际水平，设计环节，体现冒险精神，促进幼儿技能的形成，培养对体育活动的兴趣，形成良好的意志品质和性格，提高竞争和合作意识。

　幼儿经常玩滑梯，但玩法单一。我们鼓励幼儿大胆设计，发现了许多新的玩法。通过试滑，我们否定了不安全的滑法，如头朝下倒滑，也肯定了一些滑法，如跪着滑、蹲着滑等。我也设计了一种：用棉垫遮在梯面上，要求幼儿在这通道里滑过时，尽量躺平，不能碰着垫子。幼儿在光线暗的棉垫下滑过，心情激动而紧张，在滑出的那一刻，欢喜无比。胆小的幼儿受好奇心的驱使也欲尝试，在教师的鼓励下也能试着游戏。又如，幼儿园沙池的一角，放置着一个尚未被运走的废弃中型玩具。它原是供幼儿练习爬的“山型”塑料玩具，现在被翻了过来，像一个大盘子。中班幼儿在沙池中自由活动，有个别幼儿好奇，想爬进去。教师向幼儿提出注意事项后，满足了他们的好奇心。他们在里面爬上爬下，吸引了其他幼儿的参与。玩具因重量的影响发生倾斜，幼儿又会忽高忽低，他们不时发出惊叫与欢笑声。个别幼儿尝试在边缘上行走，因离沙地较近，教师没有阻拦，只是强调注意安全，并提醒配班教师注意保护。后来我们提出请每个幼儿都来走一圈，能力弱的幼儿在不稳定的“盘”边上爬行，能力强的幼儿则可以较快地绕过他人在边缘上行走。一个女孩在十分努力地爬完一圈后，教师不禁热烈地拍手为她祝贺，已经走了好几圈的一个男孩有了意见：“老师，你为什么不表扬我”大家为他们响起了热烈的掌声。

　在这样的活动中，教师有意识的增加了活动的难度，训练了攀爬、平衡等技能，培养了幼儿勇敢、自信等意志品质。

　 四、考虑全面，保证安全

　安全第一，是对学前教育工作中各项具体活动的普遍要求，《纲要》强调，“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位”，在户外体育活动的设计、组织过程中更应强化安全第一的观念。户外体育活动自由程度高、灵活多样，幼儿参与的欲望一般都比较强烈，在活动过程中比较容易忘乎所以，教师无法完全事先预料活动中回发生什么事情，这就各项工作都要考虑的周到细致，以便防患于未然。为了保证幼儿的安全，在户外体育活动中就要注意：

　 第一，建立一定的常规，防止人为的伤害。

　常规教育对保证幼儿户外体育活动中的安全非常重要，如遵守纪律，不推人、不拽人等。在每次活动前，教师都应该有针对性地强调一下，如“某某小朋友，在玩滑梯时不要推人，好吗？”，通过这样的提醒，使幼儿认识到自己需要注意的问题，在活动中就会有意识的去控制。还要注意，在活动过程中，幼儿之间难免会发生一些矛盾冲突，需要教师及时进行疏导、调解，简要地说出正确的行为方式，让他们尽快的化解矛盾，继续活动。

　 第二，检查活动环境，防止意外事故的发生。

　教师应在活动前，注意检查游戏的空间、场所、环境是否存在着安全的隐患，不要因一时的疏忽而造成多方面的痛苦。

　 第三，教幼儿使用玩具的方法，掌握必要的自我保护技能。

　教师应教会幼儿使用大型玩具和体育器械的方法，让幼儿明确正确的操作方法，避免玩具和器械对幼儿的伤害。如小高跷是放在脚下踩着走的，决不能拿着上面的绳抡着玩，这样很容易伤到身边的幼儿。教师还应教会幼儿一些必要的自我保护方法和技能，避免事故的发生，或将伤害降到最小。如我们常在幼儿面前强调，摔倒时尽量用双手着地，擦伤手要比磕破脸或头强许多。

　综上所述，幼儿园富有野趣的户外体育活动是丰富多彩的，可以很好地完成户外体育活动的各项任务。提高活动的野趣，是幼儿的需要，也是社会的需要，在竞争的时代中，我们应从小培养幼儿具有强健的体魄和勇敢、坚强、自信等意志品质及合作精神，以适应时代要求，成为建设祖国的栋梁。在新形势下的幼儿园中，应积极开展富有野趣的户外体育活动！

一、幼儿园体育教育现状分析

　　1幼儿园体育活动场地有限

　　国家明确要求，一所符合标准的幼儿园，其户外活动场地面积人均不低于2平方米，保证幼儿起码的活动空间。而当今不少幼儿园活动场地无法达标，幼儿运动量严重不足，分析其原因： 早期盖的幼儿园，园所规模较小。那是基于早年人口较少且对学前教育重要性认识的不足，幼儿入园率低，因此幼儿园的建设满足当时的生源要求，规模都很小。如今，随着入园率的不断提高，班生规模已变大，幼儿园活动场地大大受限。大部分新建幼儿园均为小区建设配套设施，开发商为追求经济利益最大化，经常把幼儿园教育用地一缩再缩，也是造成幼儿园用地紧张的原因。

　　2幼儿园体育活动器具单调

　　“玩具是幼儿的天使。”幼儿园的体育活动，除愉悦身心锻炼身体外还有一个重要任务，那就是走、跑、跳、平衡、钻、爬、投掷、攀登等基本动作的发展练习，而这些任务的完成一定要借助器械或玩具，才能有效开展和施行。幼儿与成人不同，他们不能适应类似成人跑步、散步等反复枯燥的练习，需要提供设备玩具和创设游戏情境才行，否则空对空的训练，很快就会使孩子失去兴趣，无法完成既定体育任务。

　　现实中，幼儿园会提供一些固定的设施，诸如滑梯、荡椅、钻圈、皮球、沙包、高跷和跳绳等，但这些东西一或不变，孩子玩久了也就腻了。

　　3．家长对体育认知存在误区

　　家长对孩子参加体育活动，进行体育锻炼的重要性并未认识到位。总认为孩子吃好穿暖，不生病少生病，就是健康（但孩子体检常出现幼儿血色素低于正常值），他们对所谓不要让孩子输在起跑线上的认识，更多的停留在知识技能技巧的获得上。为此，给孩子安排学英语、弹钢琴，学这学那，并“严”要求，没学会就不能吃饭，不能睡觉，不能玩玩具等等要求，殊不知已透支了孩子的体能。甚而对于幼儿园提出的参加早锻炼不理解不配合，不少人还认为孩子的健康体魄是养出来的而不是练出来的，早上要让孩子多睡（其实是家长想多睡）更好。冬天怕冷着孩子，夏天怕晒着太阳，要是因体育活动，孩子摔跤了，擦破一点皮，家长就会心疼，甚至与老师大吵大闹。种种现象表明，对“生命在于运动”的概念，家长还只停留在口头上，重智轻体现象严重。

　　4幼儿园教师践行先进理论的教育能力有待提高

　　幼儿园《纲要》强调幼儿教育要摆正师幼的正确位置，要以幼儿为主体，教师为主导。可见对增强幼儿体质，增进健康，还需教师发挥主导作用，根据幼儿的年龄特点及实际情况，搞好幼儿的体育教育。可我们常见幼儿园教师在组织幼儿的体育课，户外体育活动时，存在放羊现象，孩子随意摆弄玩具成分多，有效锻炼少。老师对于如何根据体育目标选择提供器具、如何设计有趣运动情境，让孩子在快乐游戏中、在与器具的互动中，走、跑、跳、平衡、钻、爬、投掷、攀登等基本动作得到发展认识不到位；如何挖掘器具的多样功能，一物多用、一物多玩，如何不使幼儿感到枯燥无味，积极投入到活动中去，提高体育活动的有效性探讨研究不足。

　　二、 克服幼儿园体育教育制约因素的对策

　　1．扎实提高对幼儿体育教育作用的认识

　　要真正达到体育教育的目标，提高教师以先进理论为指导，组织幼儿体育的能力，组织幼儿体育的能力，这是至关重要的大事，只有教师认识水平提高了，并以先进的科学理论去指导自己的实际，就会把幼儿园的体育教育工作搞得很出色，真正使幼儿受益。教师还应该根据《纲要》规定的目标，结合班级幼儿的实际情况，制定切实可行的目标，并根据目标去安排活动的内容和时间、去探讨锻炼器具的合理提供、去研究如何在活动中为幼儿创造更多的练习机会，最终实现体育的多元功能。如在小班练习爬的活动中，老师们会提供爬垫并创设“小乌龟”爬或让小动物“过河”得游戏情境。但对于如何提供不同难度的爬来满足不同孩子的需要，如何创设情境减少幼儿等待排队的现象老师考虑得不多。我做过这样的尝试，把一排的垫增加为两排，并在垫子上放上相应的两排桌子，如此一来，小动物的公路变成立交了，不同能力的孩子可以选择不同难度的公路，有地面的和桥上的两种路面，任务的挑战性一下摆在面前，孩子们的积极性大大提高，并可让孩子四组同时进行练习，增加了练习的密度和难度，教学效果大不一样。

　　2．充分科学的利用场地和空间

　　幼儿园所提供的环境和物质条件，直接影响幼儿的身体健康，安全、宽敞的活动场地是活动的必要条件。有条件的幼儿园，最好能规划活动场地的边边角角，把大中小型的器具合理安排在各个场景，让体育的各项目标自然融进情境中，便于教师组织活动和管理。但对于一些条件尚不具备，空间狭小的幼儿园就得另想办法解决，不能等条件具备了才让孩子去活动。为此我们提出就现有条件，如何充分利用场地及空间。建议一：科学地安排全园各班的活动，合理轮流使用户外活动场地，做到孩子轮流休息而场地不休息。如此做法，让场地利用率最大化，又避免了全园统一户外活动时间造成人员拥挤、产生隐患等问题。建议二，挖掘幼儿园空间和时间的利用价值，让孩子处处可以游戏器械，时时可以锻炼身体。如活动室外面的空间，可利用栏杆绑上一些拉力器，孩子自由活动时间可锻炼臂力及两手的协调性；走廊上方垂挂一些好玩的玩具器材，一方面可美化环境，另一方面也可锻炼幼儿的踮起脚尖向上拉伸的动作。当然，如果在垂挂物的长短上花点心思，提供不同的长度适合不同高度的孩子能摸，同时也增加挑战性。幼儿踮起脚尖摸摸自己能够摸着的玩具，过几天或更长时间又能摸到别的什么玩具，看看自己什么时候，又长高了。此举，美化了环境，丰富了认知物品或事物，又达到锻炼身体的目的，可谓一举多得、美不胜收。建议三，在卫生安全的前提下，幼儿园可利用社区及周边的场地、公园，甚至是邻近学校，都是老师、家长组织孩子锻炼身体的好去处。如我园就是小区的配套，场地堪称袖珍。可小区里、楼栋间的草坪多，我们就经常在小区保安的配合下带孩子到这些闲暇的空地里锻炼活动。也许老师麻烦一些（搬动锻炼器具、协调安保工作），但为了让孩子能有更广阔的活动场地，是很有价值的。

　　3．优化体育游戏器具

　　器械与体育游戏是密切相关的，科学巧妙的设计制作，合理的提供游戏器械，充分挖掘体育器具的锻炼价值，可增强幼儿参与体育游戏的主动性、积极性、创造性和有效性。幼儿以游戏为天性，而玩具是游戏的天使。为此，幼儿园应给予充足、丰富、有趣的各种活动器材，创编新颖好玩的体育游戏。老师必须为幼儿甚至与幼儿共同制作各种有趣的并美观、卫生、安全、适合各年龄班幼儿的玩具。这里所说的器具，是可以通过动脑、动手加以制作，具备多种功能的活动玩具，即实现一物多玩。人们常认为幼儿园最好能购置高级像样的体育器械，可玩具价钱贵不等于就有极高的锻炼价值，有些看起来不起眼，甚至是废品，只要经过处理优化，它的教育价值将远高于高级器具。如矿泉水瓶装上沙或水，就可当保铃球打，玩门球游戏；在盖子打上几个洞，玩“小小消防员”时就可以当“灭火器”;在瓶子的底部帮上布料，可当“手榴弹炸碉堡”；装上各种颜色的水，可当障碍物让孩子练习躲闪、跳跃、跨栏等等。世上无难事，只怕有心人。只要用心，只要大家努力想办法，就能为幼儿提供丰富多彩的锻炼器具。如此，可以锻炼幼儿动脑动手的能力，并发展幼儿的基本动作，这价值不就是无限了吗？

　　4整合家庭、社会各方面资源，形成教育合力

　　学前教育不是幼儿园单方面所能完成的，体育教育同样也不例外。对增强幼儿体质，提高幼儿健康水平，从理性上讲，家长并不反对，但实际并非如此，家长们对幼儿园开展的各种游戏活动，对幼儿身体健康的益处，并不认同或者说抱有可有可无的态度。为此，幼儿园必须做好家长工作，形成共识，才能达到家园密切配合，共同为促进幼儿的健康和体能创造条件和机会。家长可利用社区及社会各方面的资源，培养孩子健身的兴趣和习惯。如随着社会上重视体育运动的人日益增多，小区里、公园内参加运动的人随处可见，锻炼的方式丰富多彩，可鼓励带动幼儿参与活动、融入健身行列，从而多方面提高体育教育的效果。

　　 在幼儿期采用科学的合理的教育方式，倡导科学的教育理念，把体育放在全面发展的首位，遵循幼儿身体生长体育的规律，开展丰富多彩的体育活动，是增强体质，提高幼儿健康水平的头等大事，将对幼儿各方面的均衡发展起着积极促进的作用，它将使受教育者终身受益，应当引起广大幼教工作者和家长的广泛关注。

1、把马桶圈立起来后用力挤压，开始的时候不一定行，经过几次之后就能立起来了。

2、拿张纸，折几折，卡在马桶圈的转轴那里，让马桶圈动的时候阻力大点就行了。

3、把马桶垫放在马桶盖下方。圈带硬环的那边，固定放在马桶盖中间圆圈处，不带硬环的那圈整体穿过马桶圈，然后反过来套在马桶盖的上面。或 先把小的套在马桶盖的内圈，然后往上外边套在盖的外圈。看好套的位置。注意正反面，如果反了，就掉个面，重套下即可。

扩展资料：

冲水时一定要盖马桶盖

纽约大学菲利普-泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。往常大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行。

牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很会遭到细菌污染。因此，一定要养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

桶圈细菌多

一项调查表明，32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天；另一项调查，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。不少人冬天喜欢在马桶上套个绒布垫。

这样更容易吸附、滞留吸收污染物，传染疾病的可能性更大。污染如此严重，恰恰和人们皮肤的接触最“亲密”，因此要重点进行清洁，每隔一两天运用稀释的家用消毒液擦拭。