经常性的久坐，为什么会容易扭伤到脖子？

大家在生活中应该都遇见过脖子疼的情况吧，但是你了解会什么会脖子疼吗？今天我就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么久坐脖子会疼呢？以及造成脖子疼的原因有什么呢？跟着我我们一起来学习吧。

为何久坐不动脖子会疼呢？

日常生活和工作上的一些坏习惯是导致脖子酸疼的缘故，如电脑打字或电脑终端工作中，常常开展长期的读书或长期打麻将。颈肌长期性遭受这种习惯性的危害，会使头顶部往前突显毁坏一切正常的方式而造成发胀，进而导制脖子痛，普遍为脖子晃动时有异常响声，头颈肌肉痛，或阵发疼痛。坐久了，因为脖子常常维持一个姿态，非常容易导致肌肉紧张，而导致脖子痛。

导致脖子疼的缘由有哪些呢？

1、病症

颈椎骨综合征会挤压周边毛细血管、神经系统等，还会继续危害附近人体器官机构，及其其它一些病症如韧带钙化、三角肌综合征等骨关节病症都是会多多少少地危害人的颈部运动，一旦产生强烈晃动，很有可能导致脖子骨关节损伤，令人产生疼痛。

2、落枕了

这也算得上日常生活脖子疼痛更为普遍的缘故了，人的头顶部因为睡觉姿势不合理忽然摆脱枕芯，导致脖子的置放状况忽然发生改变，导致脖子晃动，令人脖子轻度扭一下就疼痛极其，不可以转动、回望，这时候大家一定不可以试着主题活动脖子，只能提升疼痛而已。

3、颈肩肌筋膜症

这类肌肉筋膜疼痛会出现于每个年龄层，多出现于这些从业体力活的群体，腹部、后背、头颈全是多见于位置，针对神经系统尤其感性的人觉得会愈发显著，疼痛感一般向远方放射性，涉及到的人体器官位置也许多，会伴随有头疼、头昏、血压值更改、胳膊发冷等病症。

怎么治疗脖子疼呢？

脖子痛也就是叫颈部部疼痛，病发缘故常因为颈椎病、颈肌肉组织心肌炎、落枕了、扭到等造成。脖子痛能够实现用药治疗，治疗方法包含用药治疗、推拿医治、牵引治疗等。防止脖子痛需从年轻时就逐渐造成充分高度重视，保持稳定的生活方式，挑选适宜的工作中学习培训姿态，尤其是长时间从业软文作业的工作人员，必须坚持不懈头颈康复训练。

如何预防脖子疼呢？

1、多吃含钙高的食物

身体缺少钙也会导致大家的脊柱没法得到充足的养分来支持大家全部人体的运行，因而多吃一些含钙高的食物能够提高大家骨骼的相对密度，让她们还可以更充分的支撑点我们的身体，进而做到防止脖子疼的目地。

2、定期按摩

长期的长坐和干抗压强度的压力都是会导致我们的身体，尤其是后背承担过高的气体压强。按时的开展全身上下SPA或是背部按摩，能够协助人们合理的缓解后背工作压力，经络疏通，进而推动后背的血液循环系统。许多人去做完背部按摩以后，会出现后背起痧的情况，这就是你的后背因歇息不够或承担过大工作压力而造成不健康的主要表现。

3、规律作息

很多人的脖子疼痛是因为不规律性的作息时间造成的，例如熬夜打游戏等。经常熬夜会使人们的身理循环系统混乱，血液不能常规的反复来保持我们的身体功能。此外，我们的身体仅有在进到深睡眠的过程中才可以让脊柱和全身肌肉获得充足的轻松歇息，假如一直处在清楚情况，我们的身体也会被随着逼迫头脑清醒，长期以往，一定会导致全身肌肉和脊柱的损害，导致脖子疼。

二头肌或者三头肌的发力都需要固定（大臂的）肱骨来维持稳定的！

三角肌无论是前中后束都连着肱骨……

如果严重，你应该拿不起哑铃的，如果不严重，你要问医生！！

别急，反正我呆上半个月，二头肌也不会消退的……

当然，楼上的建议不错……

我觉得可能是你用力习惯影响的，引体向上前臂，肱二头肌，三角肌，胸肌腹肌背肌都能用到，可能你做这个动作的时候偏向用三角肌用力，下次做的时候稍稍注意一下，把注意力放在背部和腹部上，看能不能好一点，一定要配合用力，同时注意好呼吸。呼吸很重要，呼吸好了加速锻炼效果

排除身体因素，这个可能性比较小。就是你卧推的动作问题了，新手卧推总是不能掌握杠铃的位置，正确位置应该在乳头正上方。

其次就是你重量过大，训练初期使用大重量的危害之一就是你身体并没有完全适应高强度大重量的刺激，身体的某些部位如三角肌前束，前锯肌，手臂上的肌肉等小肌群就很容易受伤，用通俗的话来说就是你的身体还没有能达到接受这个重量的水平，应该循序渐进，从每组12个4-5组训练一段时间后（在每次训练完某一部分的肌肉后能持续酸痛2-3天）再开始大重量训练。

到那个时候你的肌肉已经适应了反复不断的训练，并随时做好迎接大重量的准备，而且你的小肌群已经从平常几乎不用的状态下苏醒过来，这样，只要热身充分就绝不会受伤

当我们大家在做卧推或者是斜卧推的时候，一定要以自己的安全为主，这样才更加有利于我们的健康。但是当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，一定要立即停止自己的锻炼，并且找身边的人呼救，以免砸到自己。

因此，对此我有以下几点看法：

1、肌肉拉伤

当我们在做这些运动的时候，其实是避免不了肌肉拉伤的，尤其是对于那些心急的人，如果在这个过程中，自己在做卧推或者是斜卧推的时候，没有做好热身准备，再加上自己没有合理的去使用自己的力气，就会导致自己身体的某个部位会拉伤，所以就会造成自己右手三角肌后束位置疼痛，这是最最最主要的原因之一，希望大家都能够引起重视。

2、自身因素

当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，其实也许是我们自身的原因，与卧推或者是斜卧推没有任何的关系，所以大家可以去医院检查，并且及时的医治，以免给自己留下后遗症，那么就会影响自己一辈子，希望大家在平时的时候，多关爱好自己的身体，做好一些预防的措施，不要让自己患上疾病。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望在做卧推或者是斜卧推的时候，还一定要调整好自己的呼吸，这样才更有利于我们的健康，希望大家可以采纳。