肩周炎疼痛难忍，我该怎么办

当我们对身体健康没有做到足够的重视，时间久了之后，身体就会出现这样或是那样的问题，比如说我们的肩膀，就特别容易患上肩周炎，疼痛难忍，还影响睡眠，那么对于肩周炎患者应该怎样去治疗？生活中又该做到哪些护理措施呢？

什么原因会引起肩周炎？

1、肩周外伤

人的肩膀是人活动量中大的关节，有的时候会因为肩部的一些受伤所造成的拉伤，所以说也是会出现这种症状的发生的，些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍，使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。

2、骨质退化

肩周炎发病年龄大多在50岁左右，故称"五十肩"，而且女性发病率略高于男性，患者多见于体力劳动者，主要是肩关节骨质退化引起的。

3、受寒受凉

受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。                               

肩周炎不治会有哪些危害？

1、剧烈的疼痛

尤其是天气变化的时候病情会加重，导致严重的疼痛还有肩关节动作不灵活，影响生活和学习。

2、影响生活细节

肩关节疼痛使得患者无法抬高手臂，很多生活中细小的动作都很难完成，就像梳头，晾衣服等等，不敢乱动，一动就疼得厉害。

3、诱发颈椎病

俗话说颈肩不分家，肩周炎的出现会使得颈肩活动不方便，长时间下来是的颈椎病也随之出现。

肩周炎调理方

1、枸杞泡酒法

准备枸杞50克，高粱酒一斤。取枸杞子晾晒干燥，把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天后饮用。每天2次，每次饮用20~30毫升，最多每次不能超过50毫升。口服的同时也可以蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位，可缓解肩关节疼痛。

枸杞泡酒法

2、萝卜泥调姜汁

将萝卜捣成泥状，老姜捣碎去渣留汁，调入萝卜泥中，再撒上适量面粉，待凝固后放在大块纱布上，敷到肩膀处。生姜有驱寒，止疼，消肿的作用，搭配上萝卜泥，能将药效快速的渗透进关节深处，起到短时间内缓解疼痛的作用，民间常用这一方法来治疗肩周炎。嫌自己配药太麻烦？中药膏贴了解一下。轻轻一贴，舒缓疼痛，不打针不吃药，方便、又安全有效！所以小编今天给大家安利一个专治筋骨疼痛的神奇膏贴；辽宁省非物质文化遗产；纪式筋骨贴这款膏贴到底有多好用呢？三年的颈椎病，轻轻一贴，2天就不疼了！说了这么多，这么好的膏药从哪买呢？打开微信搜索公众号“纪式筋骨贴”关注纪老师，不仅能买到这个爆款膏药，还能了解养生干货，预约纪老师门诊。心动不如行动！还有一些动作可以锻炼颈肩部，可以有效地改善肩周炎：

(1)立正姿势站好

挺直身体，昂头而双目平视，背靠墙，头后部与臀部微微触墙。

(2)前后摆动颈部

首先颈部向前弯，以下颌能碰到前胸为宜;然后颈部向后仰，以双目能看到天花板为宜。前弯后仰为1个动作，共做10次。在前后摆动的过程中，若颈部或肩关节痛得厉害时，则不要勉强为之，应在尽可能的范围内摆动，逐步适应后再加大摆动幅度。

纪老师

(3)左右活动颈部

头轻缓地向左侧倒下，恢复原位后再向右侧倒下，这样来回轻松自如地摇动。如有可能，左右耳垂以碰到左右肩峰为宜。左右活动完成后为1个动作，共做10次。活动疼痛时则不必勉强，以能忍受为度。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？如果你有疼痛的一些问题，你也可以和纪老师聊一聊，会给你一些好的建议和方法公众号搜索“纪式筋骨贴”，非物质文化遗产传人纪老师亲自为你答疑解惑！

我认为没伤害 不过 你要在他打的时候 绷紧你的肌肉 这样 第一 你不会太疼 第二 他的拳头可能会疼 以后 就不会打你了吧

不过 我认为 男人之间 应该有这样的友好方式 没什么的

（PS：你应该把三角肌练得发达一些 这样 才能更好的显现男人特有的倒三角体型 俯卧撑 还有哑铃什么的都可以锻炼）

手少阳三焦经简称三焦经，是十二正经之一，所属穴位计有：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消乐、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘛脉、颅息、角孙、耳门、耳和髎、丝竹空，一侧23穴，其中13穴分布于上肢背面的正中线上，10穴在颈、侧头部，左右两侧共46穴。

三焦经上肢13穴的位置和作用如下：

1、关冲穴

位置：在手环指末节尺侧，距指甲角01寸。

主治：热病，昏厥，中暑，头痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛。

2、液门穴

位置：在手背部，当第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。

主治：头痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛，疟疾。

3、中渚穴

位置：在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第四、五掌骨间凹陷处。

主治：头痛，耳鸣，耳聋，目赤，咽喉肿痛，热病，消渴，疟疾，手指屈伸不利，肘臂肩背疼痛。

4、阳池穴

位置：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

主治：耳聋，目赤肿痛，咽喉肿痛，疟疾，消渴，腕痛。

5、外关穴

位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

主治：热病，头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋，胸胁痛，上肢痿痹。

6、支沟穴

位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

主治：便秘，热病，胁肋痛，落枕，耳鸣，耳聋。

7、会宗穴

位置：在前臂背侧，当腕背横纹上3寸，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘。

主治：耳鸣，耳聋，癫痫，上肢痹痛。

8、三阳络穴

位置：在前臂背侧，腕背横纹上4寸，尺骨与桡骨之间。

主治：耳聋，暴喑，齿痛，上肢痹痛。

9、四渎穴

位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，肘尖下5寸，尺骨与桡骨之间。

主治：耳聋，暴喑，齿痛，咽喉肿痛，偏头痛，上肢痹痛。

10、天井穴

位置：在臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。

主治：耳聋，偏头痛，癫痫，瘰疬，肘臂痛。

11、清冷渊穴

位置：在臂外侧，屈肘，当肘尖直上2寸，即天井上1寸。

主治：头痛，目痛，胁痛，肩臂痛。

12、消泺穴

位置：在臂外侧，当清冷渊与臑会连线的中点处。

主治：头痛，项强，齿痛，肩臂痛。

13、臑会穴

位置：在臂外侧，当肘尖与肩髎的连线上，肩髎下3寸，三角肌的后下缘。

主治：瘿气，瘰疬，上肢痿痹。

（一）主治病症

手阳明大肠经共有20个腧穴（图8-23），主要治疗腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾、咽喉肿痛、齿痛、鼻流清涕及鼻衄，以及经脉循行部位的疼痛、热肿、麻木、不遂等。

（二）腧穴歌诀

手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历复温溜，下廉上廉三里长，曲池肘髎五里近，臂臑肩髃巨骨当，天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分号迎香。

图8-23

（三）腧穴1商阳（井穴）

［取法］在食指桡侧指甲旁约01寸处取穴（图8-24）［主治］耳聋、咽痛、颌肿、下齿疼痛；热病、昏迷；手指麻木。

［刺灸法］浅刺01寸，或点刺出血。

图8-24

2二间（荥穴）

［取法］微握拳，在第二掌指关节前缘桡侧的凹陷中，于赤白肉际处取之（图8-24）［主治］目痛、咽痛、鼻衄、齿痛；口眼歪斜；热病。

［刺灸法］直刺02～04寸，可灸。

3三间（输穴）

［取法］微握拳，在食指桡侧，第二掌指关节后缘，于第二掌骨小头上方取之（图8-24）。

［主治］目痛、齿痛、咽痛、鼻衄；身热；手背肿痛。

［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。

4合谷（原穴）

［取法］在第一、二掌骨之间，约第二掌骨桡侧中点处取之（图8-24）。

［主治］头痛、目赤肿痛、咽喉疼痛、鼻衄、鼻渊、痄腮、耳聋、牙关紧闭；口眼歪斜、半身不遂；发热恶寒；经闭、滞产；腹痛、便秘；小儿惊风；上肢疼痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

5阳溪（经穴）

［取法］在腕背横纹桡侧端，拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处取之（图8-24）。

［主治］头痛、咽痛、目赤肿痛、齿痛；手腕痛。

［刺灸法］直刺05～08寸，可灸。

6偏历（络穴）

［取法］侧腕屈肘，在阳溪与曲池连线上，阳溪上3寸处取之（图8-25）。

［主治］咽痛、鼻衄、目赤、耳聋；水肿；肩膊肘腕疼痛。

［刺灸法］直刺03～05寸，斜刺1寸。可灸。

7温溜（郄穴）

［取法］侧腕屈肘，在阳溪与曲池连线上，阳溪上5寸处取之（图8-25）。

［主治］头痛、面肿、咽喉肿痛；肠鸣腹痛；肩背痠痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

8下廉

［取法］侧腕屈肘，在阳溪与曲池连线上，曲池下4寸处取之（图8-25）。

［主治］头痛、眩晕、目痛；腹胀、腹痛；肘臂痛。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

9上廉

［取法］侧腕屈肘，在阳溪与曲池连线上，曲池下3寸处取之（图8-25）。

［主治］腹痛、肠鸣、腹泻；手臂麻木、半身不遂。

［刺灸法］直刺08～1寸，可灸。

10手三里

［取法］侧腕屈肘，在阳溪与曲池连线上，曲池下2寸处取之（图8-25）。

图8-25

［主治］腹痛、吐泻；齿痛、颊肿；肩臂麻木、半身不遂。

［刺灸法］直刺08～12寸，可灸。

图8-2411曲池（合穴）

［取法］屈肘成直角，在肘横纹外端与肱骨外上髁连线中点取之（图8-26）。

［主治］热病、头痛、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛；手臂肿痛、上肢不遂；月经不调；瘰疬、隐疹、丹毒；腹痛吐泻、痢疾；高血压；胸中烦闷、癫狂。

［刺灸法］直刺1～15寸，可灸。

12肘髎

［取法］屈肘成直角，在曲池外上方1寸，肱骨边缘处取之（图8-26）。

［主治］肘臂痠痛、拘挛麻木。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

13手五里

［取法］在曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处取之（图8-26）。

［主治］肘臂挛急或疼痛；瘰疬。

［刺灸法］直刺05～1寸，可灸。

14臂臑

［取法］在曲池与肩髃连线上，曲池上7寸处取之。当垂臂屈肘时，该穴位于肱骨外侧三角肌下缘（图8-26）。

［主治］瘰疬；颈项拘急、肩臂疼痛；目疾。

［刺灸法］直刺或向上斜刺08～15寸，可灸。

图8-26

15肩髃

［取法］在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间取之。当上臂平举时，肩部出现两个凹陷，本穴位于前一个凹陷中（图8-27）。

［主治］肩臂疼痛、手臂挛急、半身不遂；风热隐疹。

［刺灸法］直刺或向下斜刺08～15寸，可灸。

图8-27

16巨骨

［取法］在肩端上，当锁骨肩峰端与肩胛冈之间的凹陷处取之（图8-28）。

［主治］肩部及手臂疼痛不遂；瘰疬、瘿瘤。

［刺灸法］直刺04～06寸，不可深刺，以免造成气胸。可灸。

图8-28

17天鼎

［取法］正坐位，微微仰头，在扶突直下1寸，当胸锁乳突肌后缘取之（图8-29）［主治］咽喉肿痛、暴喑；瘰疬、瘿瘤。

［刺灸法］直刺03～05寸，可灸。

18扶突

［取法］正坐位，微微仰头，在颈部侧面，喉结旁开3寸，当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间取之（图8-29）。

［主治］咳嗽、气喘；咽喉肿痛、暴暗；瘰疬、瘿瘤。

［刺灸法］直刺05～08寸，可灸。

图8-29

19口禾髎

［取法］在上唇部，当鼻孔外缘直下，平水沟穴（图8-30）。

［主治］鼻塞、鼻衄；口喝、口噤。

［刺灸法］直刺03～05寸，禁灸。

20迎香

［取法］在鼻翼外缘中点旁开05寸处，当鼻唇沟中取之（图8-30）［主治］鼻塞、鼻衄、鼻渊、不闻香臭；口眼歪斜、面痒。

［刺灸法］直刺或向上斜刺02～05寸，禁灸。

图8-30