人体缺少镁会有怎样的症状？

镁是人体中必需的常量元素，约占体重的0．05％，即成年人体内含镁20至30克，其中70％以上以磷酸盐的形式参与骨骼和牙齿的组成，约20％与蛋白质结合成络合物存在于软组织中。人体中有数百种不同的酶需要镁元素的给养。镁是多种酶的激活剂，镁参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。镁是制造细胞ＤＮＡ和ＲＮＡ的基本物质。镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既利消化又利胆。缺镁会导致：首先是心情浮躁、沮丧、消沉、焦虑不安、神经质、肌肉无力、心律不整、厌食症等，如果是女性的话，还可能引起皮肤粗糙、妇女经期并发症等。严重时，还会导致人们更不愿意看到的疾病。”对一般人而言，最容易找到的高含镁食品就在身边：蔬菜、豆制品中的红米苋、韭菜、蕹菜、茄子、萝卜、荠菜、胡萝卜、小葱、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等，水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、红高粱、小米、新鲜玉米、小麦胚等，豆类中的黄豆、碗豆、蚕豆、等，水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝壳类等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。“凡是皮色带紫红和紫黑的蔬菜、水果含镁量都比较高。”

老人缺镁会有啥症状呢相信这个问题困扰着许多人，也是人们极为关心的问题之一。以下是小编收集整理的关于老人缺镁的症状，希望对你有帮助。

老人缺镁的症状缺镁早期表现常有厌食、恶心、呕吐、衰弱及淡漠。缺镁加重可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动症样运动。严重缺镁时。可有癫痫样发作。因缺镁时常伴有缺钾及缺钙。故很难确定哪些症状是由缺镁引起的。

另外。低镁血症时可引起心律失常。镁是激活Na+K+ATP酶必需的物质。缺镁可使心肌细胞失钾。在心电图可显示PR及QT间期延长。QRS波增宽。ST段下降。T波增宽、低平或倒置。偶尔出现U波。与低钾血症相混淆。或与血钾、血钙改变有关。

缺镁的危害1、出现听力损害。缺镁不仅会引起耳鸣，甚至会引起听力损伤，为身体补充充足的镁元素不仅能防止导致听力损耗的自由基形成;服用镁保健品还能帮助患者恢复损失的听力。

2、出现肌肉痉挛。镁对保持最佳肌肉功能很重要。镁元素可以让肌肉放松下来，没有镁，身体会处于抽搐状态。这也是医生用氧化镁滴液帮助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含镁成分的原因所在。因此，镁缺乏会导致睡觉时面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痉挛。

3、抑郁。人们在很久以前就知道镁水平低与抑郁存在联系，医生也一直用它治疗心理健康问题。现代医学研究还发现，许多尝试自杀的人体内严重缺乏这种矿物质。此外，镁的副作用小，这也是它比传统抗抑郁药优越的地方。

4、心脏功能异常。镁水平低会给包括心脏在内的全身肌肉造成影响。镁不足会诱发心律失常，而且还容易进一步发展成心脏病发作和中风等并发症。

5、引发肾结石。许多人认为肾结石是钙太多导致的，但实际上缺镁才是罪魁祸首。

镁有哪些功效1、防止骨质钙化，促使骨和牙的形成。使牙齿更健康。

2、维护神经功能、缓解肌肉紧张，与钙和钾结合在一起，可调节心律及凝血机制，有助于制造和利用胰岛素。

3、有助于降低血压，预防及治疗心脏病。

4、缓解经前期综合征和经痛，可增加停经后妇女的骨质密度。减轻骨质疏松症。

5、扩张气管。帮助治疗哮喘和支气管炎。

6、降低血压，维持正常的心肌收缩、预防狭心症、心肌梗塞、脑中风。

7、消除焦虑感，抑制精神亢奋，消除紧张情绪，帮助入眠，协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。

8、防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石。

9、帮助新陈代谢并有利于核酸与蛋白质的合成。

10、提高男士的生育能力。

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一旦镁元素缺乏，女性的痛经症状就会较为明显，并且情绪会趋向于紧张、焦虑，导致紧张激素的分泌增多，更加大了痛经的发病几率。所以女性日常要注意补充镁元素。

植物的绿叶流失镁离子后就会变成**，专家指出，就重要性而言，在体内仅次于钙的矿物质就是镁了。镁在生理学上称为“第二信使”，在细胞里负责重要的能量传输功能，它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要，促使生理功能正常化。

镁是人体中必需的常量元素，约占体重的005%，即成年人体内含镁20至30克，其中70%以上以磷酸盐的形式参与骨骼和牙齿的组成，约20%与蛋白质结合成络合物存在于软组织中。

人体中有数百种不同的酶需要镁元素的给养。镁是多种酶的激活剂，镁参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。镁是制造细胞DNA和RNA的基本物质。镁还能使十二指肠括约肌松弛，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既利消化又利胆。

扩展资料

对一般人而言，最容易找到的高含镁食品就在身边：蔬菜、豆制品中的红米苋、韭菜、蕹菜、茄子、萝卜、荠菜、胡萝卜、小葱、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等。

水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等，粮食中的糙米、红高粱、小米、新鲜玉米、小麦胚等，豆类中的黄豆、碗豆、蚕豆、等。

水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝壳类等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。专家指出，凡是皮色带紫红和紫黑的蔬菜、水果含镁量都比较高。

人民网-镁元素缺乏可致痛经 榴莲可以轻松缓解痛经

-警惕：5个饮食习惯会致体内缺镁

人体内的多种微量元素是否均衡，对身体健康很重要，而小孩在成长过长中体内一些微量元素缺乏，就会影响孩子身体健康发育。而镁也是人体所必需的一种微量元素，那么小孩缺镁有什么症状呢？

1 小孩缺镁常见的临牀症状表现为，平常特别容易出汗、头发长的慢而且发黄、肋骨外翻、鸡胸、睡眠困难、烦躁不安、注意力不集中、智力低下，有时会有不自主的身体运动等，平常孩子有这些表现都要警惕是否缺镁、缺钙。

2 小孩体内缺镁大多是因为挑食、不爱运动等因素有关。一般人体对镁的需求量并不多，如果小孩缺镁不严重，可以在日常饮食中多增加含钙和镁丰富的食物，比如，瘦肉、鸡蛋、海带、紫菜、大豆及大豆制品、新鲜的绿叶蔬菜等，同时要经常带孩子晒晒太阳，多在户外进行有氧运动，这类运动也有助孩子体内的钙、镁吸收。

3 另外，如果孩子出现焦虑、恐惧、抑郁、呆滞、昏迷、抽搐、不自主舞蹈样的身体运动、甚至还有类似癫痫发作的表现，可能孩子有严重缺镁或是存在其他疾病，家长要高度重视，应及时带孩子到医院做相关检查，以免延误病情。