减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方
首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验
下面是着重各个部位
减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：
1准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
4、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
5、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
6、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
7多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
导读： 无论是健美操还是健美舞，心体合一是非常重要的。这种心理支配意识会使您获得前所未有的佳绩。很多健美专家以及专业的员都崇尚这一观点。那么有什么好处呢
健美训练要
意识性的心理支配对每位员来说都十分有利。我们认为它在健美者的素质锻练过程中是的，素质锻练是指肌肉的形成和发展。
倘若精神不能集中，就无法达到最佳表现。我们大家在健身锻练中都曾有过心不在焉的时刻。如想着昨天所发生的事情或是还得多久才能锻练完毕。
这跟我们在练习时将全副精神体力都投入其中的锻练效果是相形见绌的。无可置疑地，精神的完全集中以及彻底的投入使我们能够充份地利用精力。
精神的集中
当注意力都集中于每一个动作时我们也就能心无杂念。简括地说，您不会觉得躯体让杂念所干扰和占据。就在这一刻，举重的意念转化为行动。
与此同时，肌肉与注意力也得到高度融合，蕴藏在内的猛劲随即豁出。该种意识力得之不易，更非轻易能学到。
然而一旦摸到窍门，我们便既投入每一个动作中。每一刻也变得重要无比。阿诺德·史华征尼格以本能锻练原理来超越以往的表现。
专心与分心
要建立坚定的心体合一，我们首先必须专心。即使如此，大部份的健美人士还是很分心，这与要做到完全投入的先决条件背道而驰。
分心 这概念的解析最易使人明白，因此，我们就由分心谈起。一位分心的员的注意力容易受周遭的或意识性的 干扰，因而无法专注于自身的练习。
例如，在举重时，他或是在数自己上下举重的次数，或是做白日梦，或是听音乐，再不就是让旁边喊加油的友人分散其注意 力。
换言之，他无法专心一致，整颗心不知飘往何处。这样一来，他无法体验举重的锻练;反之，他以分心来逃避那种体验。
另一方面，一位专心的健美人土所作的则恰恰相反。对他而言，每一组里面的每一个动作犹如一个与其身融于一体的某个事项或经验。
他并不逃避有关经验，而是积级参与每一个动作，痛楚和发展。也成为整个过程的一体。整个知觉围绕在举重锻练，别无他物。他只为那一刹那而生，没有过去和未来。他全神贯注地做着当时所进行的事。
表面看来，学会专心似乎很容易—只要集中注意力。不错，这样做的确有帮助，然而实际上，整个过程并不是如此容易。这跟其他一般技艺相似，都有熟练程度之分。聚精会神地做某件事是项经过一番了解与苦练的。
心和身的联系
为了把精力集中于某个特别动作，我们必须充份掌握有关动作和肌肉的特性。再说心理运动方面的研究也不断地指出一位运动员对其所做的运动。
在生理及机械方面的认识愈为精深，那么他能发挥的可能性也就愈高。有关研究也显示那些身手精湛的运动员较能掌握对自己的技艺最有利的作法。
在举重锻练方面，我们也不辞劳苦地对每一种动作形式进行生物与机械化的分析。打个比方说，我们就借用一组摄影机从不同的角度拍下每一个动作。
并由始至终确保 每个动作形式都是正确的。然后让漫画家以及生物机械方面的行家负责做出一系列的以呈现与每一节动作有关联的肌肉群。
与肌肉“联系”的最简单的方法莫过于依照亚诺的那一套：在锻练前先弯曲肌肉以取得“联络” 譬如先弯曲二头肌并细细体会其中的感觉，而这种感觉不外是我们举重所迄求的目标。
此外，另一个助您增加注意力的方法是要求您的伙伴用手指轻按所运用的肌肉。这听起来虽有点荒谬，但是外在的 能将注意力转集于某个地方。
从而帮助你把精力输往该部份。再说，您的朋友也能感觉得到所运动的肌肉量是否有足够的锻练。如果没有，一位好伙伴是会马上把毛告诉你的。
要消除杂念
增加注意力的最直接办法就是尽量地减少心里的杂念。也即是说更多外在的 使我们更难专心。所以把外来的干扰消除，从而制造一个更佳的环境。
有助于我们在举重练习时更能专注。周围的干扰如音乐 、谈话声以及其它声音都会分散注意力。如果能把四周的每一种干扰一一消除是最好不过的了。
扼要地说，从专心的观点来看，健身锻练最好是在一个无干扰的场合里进行，然而这根本是办不到的，尤其是当你在一间商业健身院里。
纵然如此，商业健身院内仍有许多种干扰是可消除的。记住，您最终的目的无非是将自己与所锻练的肌肉合二为一，而不是去交际应酬观察健身院里的环境。
若您能更懂得如何集精会神，外在的一切干扰是奈何不了您的。尽管如此，这种专注的能力得之不易，我们需要时间、透彻的了解和很大的努力方可达到。
定下心的重要性
在培养个人的专注能力方面，定心也是的。在作举重运动时，脑子里除了所举的重物及所运用的肌肉外，余者一概不想。
过去和未来的事对您的心智亳无影响。不久前所发生的事对您毫无相干，即将到来的事亦是如此。只有那一刹那，您能支配的那片刻才是最为重要。
别去理会已经发生或是将要发生的事情，应该操心的还是当前。应牢记我们得用全部的精力以取得最佳的表现。在专心的最高境界裹 ，根本就没有所谓的本体和宾体 。您必须再次地与举重融为一体，而整个举重的过程则必须变成那一刹那。
其中一个定心的前奏是通过设想。在开始每一组动作之前，您必须心无杂念并想像自己在做着即将练习的那一组动作。而且想像中所进行的方式应与自己稍后要做的一模一样。
同时也幻想所要运用的肌肉及其动作和自己的方式：想像自己的表现时，仿佛是以自己的眼睛来看，而不是通过第三者。应该采取主动，积极地使自己的表现生动 ，同时感觉整个练习就好像是在当地当时进行的。
我们并不是说整个概念很容易掌握和发挥，相反地，它相当难以解说。但是，研究的结果以及运动精英也一再证实这种意识性的支配能力。
结论： 心与身的联系，是取得好效果的基础。心神就好像肌肉一样，只要锲而不舍、持之有恒地努力，同样能变得威力十足。我们一起来更好的健美健身吧。
、健美操健身舞
有氧健身操的种类
有氧健身操的种类，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享有氧健身操的种类有什么好处。
有氧健身操的种类1
文章目录
一、有氧健身操的种类
二、有氧健身操的注意事项
三、有氧健身操的好处
有氧健身操的种类
1、有氧健身操的种类
健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
2、有氧健身操的适宜人群
因其运动强度较大,对减肥人群、四十岁以下人群比较适宜。
3、有氧健身操的简单动作
第1步:踏步--自己喊口号,意气风发。
一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第2步:提膝--大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围。
将大腿高高抬起,加上手臂横摆的动作,尽量地扭转身体,骨盆扭转以后,两边的侧腹也可以充分地伸展开来,又突然地紧缩回去,可以收到很好的收紧腰围的效果。
第3步:踢腿--踢腿的时候,要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿。
踏着步,一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部,踢的时候要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”,腿放下来后复原为“二”另一条腿做相同动作。交替进行,共做8次。
有氧健身操的注意事项
循序渐进:
刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
卫生与健康:
健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生。
适当的服装:
做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
有氧健身操的好处
1、增强体质增进健康
经常从事健美操锻炼,对于心血管系统机能的提高具有十分显着的效果。它可以使心肌纤维增粗,心肌收缩力增强,心输出量增加,提高机体的供血、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力,使人体安静时的呼吸加深、次数减少,运动时吸氧量增大,从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的'机能。
2、改善体形培养端庄体态
健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。
3、调节心理活动陶冶美好情操
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼,不仅心情愉快,能很快忘却烦恼,身心得到全面调节,而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。
有氧健身操的种类2文章简介：有氧健身操是什么，喜欢有氧运动的朋友都应该知道有氧健身操，有氧健身操是一种富有韵律性的有氧运动。
喜欢有氧运动的朋友都应该知道有氧健身操，有氧健身操是一种富有韵律性的有氧运动。
它通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，而且还可通过锻炼保持心情舒畅、精力充沛，拥有骄人身段，还可以因此而拥有健康和美丽。
有氧健身操主要分为两类：高冲击有氧健身操和低冲击有氧健身操。
一、高冲击有氧健身操
高冲击有氧健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗较大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺而接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，也容易造成下肢关节和脊椎受伤。
二、低冲击有氧健身操
低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是去除双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排相应增加， 甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。
低冲击有氧健身操因可减少运动者的受伤机会，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度(最大心率的60%-80%)，可提供足够的刺激来锻炼心肺，所以深受运动爱好者喜爱。
小常识123网温馨提示：跳有氧健身操是一个循序渐进的过程，所以在做有氧健身操运动时应该注意以下一些方面：
开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
1、采用背向完整示范，让学生对所教动作有直接的、完整的概念；
2、分拍节讲解动作，要求边讲解边示范，多采用镜面示范，较难动作还要适当做背向示范或侧面示范；
3、带领学生练习，要求教师边喊口令边示范，口令尽量采用提示加节拍，让学生一听口令就明白动作的方法，再加上老师的示范，学生便可以掌握动作。
建设需要人来帮，（建＋人=健）
羊缺一蹄大不同。（羊-下面的出头一小竖＋大=美）
曹操缺了锦旗卫，（一般曹操出兵旗上写着“曹”，把“曹”字去掉，即为“操”）
多做它来身体棒！（做健美操的好处）
本文纯属原创。不然天打五雷轰！
抄袭可耻，希望楼主采纳。
中国人提倡做事预先作好规划。面临随时可能开展的建设工作，我们在项目开始之前应该有一份完整的方案，方案从目的来说需具有很强的可操作性的计划，什么样的方案会更好地帮助大家呢？我特地为您收集整理“健美操社团招新宣传文案（精选5篇）”，供您参考，希望能够帮助到大家。
健美操社团招新宣传文案（精选5篇）(篇一)金秋九月，我们迎来了一个新的开始，新的学年，新的学期——还有即将到来的新的面孔。而这些新面孔的到来无论是对学院来说还是对我们协会来说无疑都是一件令人无比高兴的大事。这些新生拥有饱满的热情和满腹的理想，充满朝气!给我们的协会乃至整个学院带来更多富有创意，富有内涵的想法。正是基于这个原因，我们要在迎接新生的同时努力发掘可造之材，尽可能多且富有质量地招收新干事，为协会补充新鲜血液，为协会的发展壮大补充新的生力军!招新时间：10月中旬地点：一饭门前篮球场对象：__级全体新生具体流程：
(一)前期准备：
(负责人：宣传部秘书部外联部策划部)
1制作协会的宣传海报以及板报，宣传海报张贴在校内人流量大的的几个地点(一饭门前，二三饭之间，雅园以及图书馆门前宣传栏)，要求海报和板报的内容要新颖，色彩鲜明，能够突出协会特色。
2利用微博，贴吧以及本院广播电台等宣传手段进行协会的介绍以及推广，争取提高协会的知名度和影响力。
3由于考虑到招新需要用到的资金以及相应物资，故安排外联部外出进行赞助的拉取还有招新时需要用到工具和物品的采办。
4秘书部则要求在招新前把招新所需要用到的书面资料以及相应的宣传单张，报名表格等等准备到位。
5策划部负责在招新期间需要用到的帐篷，麦克风等涉及到学校方面公物的申请及借用。
(二)正式招新1可在我们就协的固定摊位上放置电脑和音箱，并播放准备好的有关于就协以往的活动剪影。
2可准备相应小礼物赠送给前来报名的新生。
3在协会现有的成员中挑选出胆子大，性格开朗的成员在招新当天主动出击，引导新生来了解，来加入我们协会。
4要求参加招新的成员必须尽心尽力为前来咨询的新生进行解答。
(三)招新结束1收拾好桌子帐篷等现场的物品以及资料，清理现场垃圾2整理汇总新招干事的姓名，电话，系别等资料3召开就协会议，总结优点，提出不足。上交总结书4准备面试等各个具体事宜备注：可从每个部门中挑出一名成员组成机动小组，应对有可能出现的各种突发状况。
健美操社团招新宣传文案（精选5篇）(篇二)新学期新气象，在这秋高气爽的日子里，海口经济学院在大一新生的加入下显得更具活力，为宣扬海口经济学院的校园文化，使同学们更好地体验到海经的魅力，社团联合会策划了社团招新方案，让同学们更好地融入的大学生活当中!
一、招新主题我的大学，我做主
二、招新时间__年9月20日~__年9月22日的__:00~14:00,18:00~19:00
三、招新地点暂定教一楼道中间
四、招新对象在校所有学生，重点对象为大一新生
五、招新流程
(一)前期宣传
1、具体流程
①宣传部以横幅、海报的形式向在校学生告知招新的信息。
②新闻部写好宣传新闻稿在校园广播台与宣传部同步进行。
③通知各个社团可以自愿自行提前对自己的社团宣传，但禁止收取社费。
2、要求
①海报，新闻稿的内容要青春活力，健康向上，形式多样。
②宣传海报、横幅要在学校宣传栏、人流量较大的地方张贴。
(二)报名阶段
1、由纪检部为各个社团划分具体招新地点，并维持招新的纪律与卫生情况。
2、办公室负责为各个社团发放招新表，并管理所有的登记表，其他部门共同分工负责招新的登记与社费的收缴等。
3、主席团负责指导各个部门工作的进行与每天社费的最终清点和存放。
4、设立招新质询处，为同学们解决对社团的疑问，由所有部门轮流值勤。
六、注意事项
1、在招新期间各个社团所需的器材如椅、展板自行负责，社联不提供。
2、社团在招新期间所需的桌子由社联统一向学校申请，待招新结束后再统一收回，在招新期间发放下去的桌子各社团需自行负责保管，如有损坏，该社团需要进行赔偿。
3、社团招新时外联部可以寻找赞助商，但社联只提供静态宣传，动态宣传自行负责，如发宣传单或做海报，其商家宣传内容只能占30%，其它70%只能宣传招新的相关内容，且要符合要求。
4、在社团招新期间以主席团发布的通知为准，各个部门不得自作主张。
5、由于招新人员与时间不能精准确定，经费预算只供参考，不做结算用。
健美操社团招新宣传文案（精选5篇）(篇三)多彩的大学生活画卷已经展开，看着那些标新立异的学生社团纳新广告，大学生活的精彩可窥一斑，如何将大学生活过得精彩而有意义呢大学里，学习作为一个不能弱化的主流应该引起我们足够的重视，但是你是否考虑过除了在学习上要有所作为的同时还应在其他方面一展风采、挖掘一下自身的潜能呢在xx学院团委领导及提携下，在学院大学生自主自愿结成前提下，xx学院演讲协会给广大演讲爱好者提供了提高个人素质和展现个人魅力的平台。
申请加入本协会的同学，需具以下条件：
1、对演讲和演讲协会有一定的兴趣。
2、没有受过学校行政处分。
3、承认并遵守本协会章程。
4、在协会举办一些活动时，交纳必要的会费。
5、绍兴文理学院上虞分院注册登记的在校学生。
面试时间：英语系周二晚上6：00
中文系、数学系周三晚上6：00
基础部、艺术系周四晚上6：00
xx学院演讲协会
20xx年12月16日
健美操社团招新宣传文案（精选5篇）(篇四)你想要锻炼自己的才能，成为卓越的领导者吗？你想要激发自己的潜力，为你的明天打下坚实的'基础吗？你想要磨砺自己的毅力，展现自己的才华吗？苏中08届学生会高一招新活动现已正式启动，学生会便是胸有韬略者的青春试兵场，也是无数梦想的起飞之处。
是的，只要你想要，只要你足够自信，只要你确实有能力，这里的机会与舞台便将属于你。
招收新人基本要求：
1、对学生会有一定认识，愿意出劳出力，积极主动地做好各项事务。
2、自主能力较强，且有一定组织及领导能力，能够独立或与他人合作完成学生会所派给的任务，不推三阻四。
3、能够做到学业与会内事务兼顾，脚踏实地，耐心负责。
4、有个人特长、兴趣。
个人简历基本内容：
1、班级、姓名、****（手机、邮箱均可）
2、对学生会认知介绍，个人能力介绍，个人工作经历（曾做过学生会工作者及班干优先）。
3、个人特长、兴趣，倾向于学生会哪一部门（暂定有文艺部、宣传部、学习部、文体部、社团部）
4、对学生会的看法、建议，及自己加入学生会后的计划等。
报名方式：
请将准备好的个人简历电子稿（标题须注明学生会招新字样及个人姓名与所在班级）发送至邮箱：xxxx（注意标点），等待我们的回音。
截止日期：20xx年xx月xx号。
健美操社团招新宣传文案（精选5篇）(篇五)秋风送爽，丹桂飘香，当青春的脚步刚踏入人生的象牙塔，我校新学子就开始编织美丽的梦想。我校社团为期四天的招新工作已圆满结束，招新人数达4600余人。广大同学积极响应，纷纷加入到自己喜欢的社团，开始丰富多彩的大学生活。
学生社团是我们广大学子的第二课堂，是学生发挥主体能动性并进行实践活动的基地，是学生开发潜能、展现自我的舞台。社团已成为校园内一道亮丽的风景线。她为全校学生提供丰富多彩的校园生活，增长知识与才干，调动同学们理论联系实际，在社团生活中锻炼自己、提升和完善自己的综合素质。
学生社团是高校文化建设的重要组成部分，是传播校园文化的有效载体，也是实施全面素质教育的重要渠道。招新工作给各社团注入了新鲜血液，从而形成了初具规模、类型齐全的社团格局。我们校学生会社团部做为这次招新活动的承办单位，充分地发挥了我们存在的作用，同时，这次活动的顺利进行和圆满结束也离不开校团委的大力支持和学生会全体成员的共同努力。
10月14日招新活动正式开始，尽管是阴雨天气，但并没有打消同学们的积极性，我们社团部的干事和学生会其他部门的成员在6点之前都已到达招新地点，准备摆设招生用的帐篷、桌椅等物品。同学们都能够积极的做事情，发扬不怕苦、不怕累的精神。这也是我们这次招新活动能够顺利进行的前提。尽管天气恶劣，但各社团负责人仍能够坚持在自己的岗位上，积极地配合社团部的工作，也是这次活动走向成功的原因之一。
第二天同样是阴天，虽然招新地点改变，但我们社团部的工作秩序仍然不变：每天在各社团招新负责人到达以前把他们的招生用品摆设好，每天的活动结束后将他们的物品收回并搬回仓库。其间我们还要对他们进行考勤，督促他们的工作和卫生问题，巡视他们的招新情况和是否有社团负责人随意走动的现象，临近结束，还要对各社团的当日招新人数进行统计。统计工作是比较繁琐的，因为有些社团并不乐意将他们的招新人数按实际统报出来，要想获得比较符合实际的数字，还需要经历一番口舌和周折。
活动第三天，天气终于放晴，经历了前两天的阴雨工作，大家显得有些疲惫，但见到了太阳大家还是蛮兴奋的，因为晴朗的天气为我们的工作带来了极大的便捷，有利于我们工作的顺利进行，我们便鼓鼓气，又投入到了一天的工作当中。
10月17日，是我们这次活动的最后一天，也是这次活动最关键的一天。经历了三天的坚持奋战，其实大家都陷入到了疲惫当中，但是没有一个人将疲惫表现出来，没有一个人喊过累。就这样我们怀揣着责任与激情，做完了最后一天的工作。为期四天的工作结束了，虽然大家有点累，但是都很兴奋。我们这次招新活动总体来说是比较成功的。
招新期间，各社团分别在招新地点找好自己的位置，他们围绕社团特色，通过发放精心制作的宣传单和展示吸人眼球的喷绘、荣誉证书或奖杯，彰显各自的活动亮点，焕发社团的独特魅力。为吸引更多的同学，各社团更是巧出新招。艺术团在招新点旁进行独居协会特色的舞蹈表演和乐器演奏;医药协会在招新点摆出医疗器械，给同学们免费检查身体;剪纸协会拿出剪刀和纸，现场教大家剪纸;计算机写回现场拆装电脑主机;轮换社玩起了精彩的花样轮滑……所有组织都用尽解数吸引新生的目光。吉他声、扬声器的聒噪声，来往同学的喧嚣声，充斥着整个校园招新现场，可谓“百家争鸣”，热闹非凡。广大同学特别是新生们根据自身的兴趣爱好，积极向各社团咨询报名，许多人还同时加入了多个协会。社团招新呈现出一派繁荣的景象。
一、此次社团招新有以下几个特点：
1、团委的大力支持与鼓励
2、招新的现场宣传力度大
3、组织到位，秩序井然
4、招新持续时间久、规模大
二、活动自我评估
总体来说，我们这次社团招新活动各个阶段都很成功，成功的原因和活动的优点我们总结为以下几点：
1、“凡事预则立，不预则废”在这次活动中得到了充分体现，正是因为有了充分的准备，这次活动才有了成功开展的前提。
2、密切配合。对方面的积极协助和努力，是活动得以完成的保证。如在活动中我们招新地点因故突然改变，各社团能够很配合地到达另一个临时决定的地点进行招新，更没有因场地问题引发的不满和纠纷。
3、分工具体、安排合理。在活动没有开始之前，领队就已经将劳动任务合理分配。如我们社团部男生负责搬东西，女生则负责记录;同时，也注意到工作时间的协调，比如工作实行轮流值班制。
4、各社团负责人态度诚恳、热情且耐心的为新生讲解。
5、招新地点安排合理。各社团的招新地点都结合其社团特色进行了合理的划分。
6、这次活动的成功离不开团委的同时也离不开学生会全体成员的努力。在这次活动中，学生会成员都能够积极地去做事，这种不怕苦、不怕累的精神是值得发扬的。
在成功的背后，我们也存在着不足之处：
1、搬东西时场面混乱。活动虽然经过具体分工，详实安排，但在实际过程中由于人数较多，场面有点混乱。如在学生会成员帮助各社团归还帐篷、桌椅的时候。
2、督促力度不够。在招生期间，个别社团存在迟到、早退现象，过程中还有的社团负责人随意走动，由于督促不及时，存在许多负责人不在自己“岗位”的现象。
3、安排上存在不足。主要体现在活动中个别成员不够积极，对分配的任务不能及时保证质量的完成。如在搬帐篷、桌椅的时候有个别成员偷懒的情况发生。
4、桌椅在使用和搬运的过程中存在损坏的现象，这给我们带来一项不必要的损失。
5、招新现场卫生没有保持好。有个别社团负责人在招新地点吃瓜子等零食，导致地面不够卫生。
5、虽然各社团在招生现场的宣传力度还可以，但前期的宣传力度不够。
本次招新活动成功地落下了帷幕，为我们以后的工作积累了宝贵的工作经验。让各个部门的干事们了解学工处的工作，熟悉工作流程，为以后开展活动打下基础。同时，这次活动也让学生会各部门的干事更加团结，增进了各个部门之间的感情，增强了团队的凝聚力。
以上便是对此次社团招新活动的总结。这次活动总体来说比较成功，我们要再接再厉，让学生会的工作再创佳绩!
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