莪最近练手臂肌肉肱二头肌、肱三头肌、三角肌 练完后手臂二头肌有点痛为什么这样的？

您好，我算不上专业人士。我也解释不清楚锻炼后肌肉酸痛的原因。但我知道这是正常的，楼主不必担心。你锻炼哪部位的肌肉，正常睡一觉之后就会酸痛。这个时候应多休息，多吃有蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡肉。在这里特别推荐牛肉。因为牛肉营养很高。这样对增肌肉，长力量都有帮助。你说的锻炼二头肌。三头肌这些方法都可以在网上查。输入二头肌教学就有了。锻炼嘛，重在坚持！不能坚持，就算你懂所有锻炼肌肉的方法也没用呀！！希望这些能帮到你！！！

这是由于题主三角肌参与过度导致的，个人建议在卧推时收紧肩胛骨，尽量避免三角肌发力，这样或许能缓解题主的情况，如果题主的疼痛长时间没有缓解，也有可能是关节劳损了，个人建议及时就医，听听医生的建议。