舞蹈心得体会

大学体育本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提交我们机体素质的原则,为我们设立篮球,网球,羽毛球,攀岩,健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们的身体素质锻炼是很有意义的，我的首选就是健美操，因为健美操是我一直以来最热爱的体育项目。

在我看来，健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

起初选择健美操的原因就是因为想培养一下自己的气质，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。

学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。

女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。

跳健美操让我精神振作，心情愉快，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练健美操就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很愉快。老师漂亮有实力，有耐心，我们自然会很主动很积极的接受每个动作。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是抱怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

起初对健美操不是很了解，只知道可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与示范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增，在欢乐的音乐中舞动，一种积极向上的感觉常常油然而生，让我很快乐，我的生活态度从此变得乐观。

学习了健美操后，我变的更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，健美操让我变的有朝气，变的活泼了。

健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方的好的方面来弥补自己的不足。

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但他对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

最近好吗 - 金莎

词：林蔚利

曲：李志源

一杯冰沙 一个笑话

聊到天黑都不想回家

那个雨天 我的guitar

一唱一和看爱在萌芽

时间催速我们长大

为理想加快步伐

你在老店旁的树下

最后偷偷吻了我脸颊

多年了那地方有点变化

偶尔我不小心还会经过

老店油漆开始掉落

叶子也铺盖爱最初的轮廓

多年了我还是有些牵挂

心里却不会再为你难过

如果有天遇见你和她

互相问候好吗

一杯冰沙一个笑话

聊到天黑都不想回家

那个雨天 我的guitar

一唱一和看爱在萌芽

时间催速我们长大

为理想加快步伐

你在老店旁的树下

最后偷偷吻了我脸颊

多年了那地方有点变化

偶尔我不小心还会经过

老店油漆开始掉落

叶子也铺盖爱最初的轮廓

多年了我还是有些牵挂

心里却不会再为你难过

如果有天遇见你和她

互相问候好吗

多年了那地方有点变化

偶尔我不小心还会经过

老店油漆开始掉落

叶子也铺盖爱最初的轮廓

多年了我还是有些牵挂

心里却不会再为你难过

如果有天遇见你和她

互相问候好吗

互相问候好吗

青春期女孩有哪些变化

　青春期女孩有哪些变化，青春期是每个小孩成长的必经之路，青春期也代表叛逆期的到来。我们都知道女孩的青春期是要比男孩来的早的，那么青春期女孩有哪些变化，以下是我为你整理的，让我们一起了解这些女孩们的变化吧。

青春期女孩有哪些变化1

　青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。女性多数是乳房先发育，大约1-2年后出现阴 毛及月经初潮(即第一次月经)，此后1-2年才有排卵，月经变为有规律，生殖器官也逐渐发育。 青春期突出的特点是性开始发育，因此又称为性 成熟期。国外医学界将青春期的年龄定为10-19岁，我国医学界将其定为13-18岁。而且男女有差别，一般女孩较男孩早1-2年。除此之外，还受地区、营养、精神等因素影响，其中营养状况起主要作用。 青春期是人体生长发育的第二个高峰期，如生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各内脏器官如心、肺、肝脏功能趋向成熟，各项指标达到或接近成人标准。因为青春期生理上的巨大变化，青少年女性在思想上往往难以承受，所以伴随许多心理上的变化。这时期开始对异性爱慕，思维迅速发展，世界观人生观逐渐形成。对自然现象、社会现象的理解能力不断提高，但尚不成熟，缺乏社会经验，易受周围环境的影响。 青春期是人生中最重要、最宝贵的时间，青少年应该了解自身的变化，做好心理上的准备，注意营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光

　 青春期女孩要经历月经来潮

　进入青春期，显著的变化是身体上第二性征的发育成熟，女孩子们会体验到初潮的感觉。所谓初潮，就是月经第一次来潮，很多女孩子为此感到困惑和不知所措。其实要理解这只是身体发育的正常现象，这是说明我们已经长大，成为能够生育的女性了。在此时，女孩子的'心理会变得敏感和多疑，家长们需要跟孩子解释清楚月经到底是怎么回事，打消顾虑和疑惑。月经初潮一般发生在12-15岁左右，这时候也正是女孩子心理变化比较剧烈的时期，因此对于月经初潮和以后的每个月来临，都会给女孩子一种无形的压力，需要及时缓解焦虑和紧张心理。

　 青春期女孩要经历乳房发育

　伴随着青春期女孩的，除了每个月的好朋友准时来临之外，还有不知不觉中的乳房发育，乳房开始发育的时候会伴有胀痛和不适感。此时不要紧张和担忧，需要注意休息和营养，这是每个女孩子都要经历的事情，也不要产生害羞的心理，我们需要及时了解关于青春期的一些知识，对于自己的身体也要有所了解。对于一个青春期的女孩来说，身体上的变化是需要自己接受和适应的，只要是发育中的正常现象，就需要我们用正确的心态对待。乳房发育期间，要注意穿着纯棉透气而且宽松的内衣，切忌穿紧身。

　青春期女孩的身体变化除了以上两大主要的变化之外，还有如阴 毛和腋毛发育，声音变化以及身高体重增加，脂肪囤积增加等等，这些变化都需要自身接受，才会拥有一个健康明媚的花季时光。

青春期女孩有哪些变化2

　 青春期女孩胸小怎么办？

　 1、加强锻炼

　比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。

　 2、加强营养

　增加摄取蛋白质和适量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育。其中以下5类丰 胸食物可常吃：

　（1）、海鲜类食物：海鲜类食物中，蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，也就是可以促进乳房的发育。

　（2）、肉类食物：肉类食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　（3）、核果类食物：在核果类食物中，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性特征的发育。推荐食物有花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。

　（4）、蔬类食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰 胸效果的优质蔬菜。这些都是天然的丰 胸食物，胸部小的女性们，可常吃。

　（5）、水果类食物：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰 胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰 胸效果最佳。

　 3、坚持乳房按摩

　对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳 头的平滑肌发育，还能防止乳 头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

　 4、中药治疗

　中医学认为，乳房的发育与肾和脾密切相关。先天发育不良的治疗要以补肾为主；由营养不良所致，则应健脾养胃为主。肾气虚症的临床表现是：双侧乳 头正常或较小，乳房明显小于正常，同时兼见身体瘦小，皮肤色黯，毛发不荣，手足不温，腰腿酸冷等，治疗方面要以补肾填精为主。

　 5、激素治疗

　因卵巢功能不良引起乳房过小的患者，可用雌性激素治疗。具体用法是：自月经周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7针，月经周期的最后5天，每日再肌注1针（20毫克）的黄体酮，共5针。连续3个月。这一方法也对月经过少、闭经等有效。此疗法一定要在专科医生指导下进行。

　 青春期女孩如何呵护乳房？

　 1、不要束胸

　处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。具体的如下：

　（1）、束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

　（2）、束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳 头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

　（3）、束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

　 2、配戴合适的胸罩

　乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳 头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合适的胸罩，对乳房有众多的好处，具体的如下：

　（1）、保护乳 头不受擦伤或碰痛。

　（2）、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患。

　（3）、显示女性的体形美，支托乳房，防止下垂。

　（4）、减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳育发育。

　（5）、减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤。

　 3、要保持乳房的卫生

　青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳 头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳 头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳 头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

再见了幼儿园

2006年5月3日 10:37:00

虹二幼儿园毕业典礼

（策划）

时间：6月30日 上午9:00

地点：上海影城第3放映厅

参加人员：虹二幼儿园全体师生及毕业班学生家长、长宁区幼教领导、社区领导

主持人：李博闻、鲁老师、李林（李博闻爸爸）

典礼顺序:

一．场景：大班同学全体于舞台中后部队列好；

背景音乐：《让我们荡起双浆》响起

六位主持人在音乐声中上场，背景音乐渐断

李：六月的阳光是多么的灿烂

鲁：六月的花儿是多么的美丽

博：六月的我们是多么的幸福

（四位小朋友回到队列中）

李：六月是每一位家长品味孩子成长最独特的季节；

六月是每一位老师对小朋友最难以割舍的情怀；

鲁：虹桥路第二幼儿园大班毕业典礼现在开始！首先，请听大班全体小朋友朗诵的——《毕业诗》

l 大班全体小朋友朗诵《毕业诗》

二．李：下面，请老师、家长为毕业班的小朋友颁发毕业证书。

背景音乐：《让我们荡起双浆》响起，音乐声中：

l 领导和老师、家长为每个小朋友颁发毕业证书，小朋友依次退场。（准备放证书的地方）

三．鲁：每年到了这一刻，都是我们作为老师最激动的时候。看到我们培养教育的小朋友由幼小变得强壮；由混沌无知变得聪明乖巧，心中的成就感由然而生，为自己身为幼教工作者感到光荣和自豪。下面，我们请虹二幼儿园园长邓老师为大家讲话！

l 园长邓老师讲话

四．三位主持人上台

李：亲爱的小朋友们、家长们、老师们。

鲁：感谢大家来参加我们的毕业典礼。今天，我们毕业班的同学将和其他班的弟弟妹妹一起，用我们的才艺来共同度过这段快乐的时光。

博：今天由我——李博闻和我们漂亮的鲁老师、我亲爱的爸爸——李林来共同主持。（鲁、李分别向来宾点头示意）

首先给大家献上的是：动感十足的《健美操》，由中大班小朋友表演。

l 中大班——《健美操》

五 李林带丁雯瑾上台

看完了现代节奏的《健美操》，接下来请大家欣赏一段旋律非常优美的小提琴独奏，表演者：丁雯瑾小朋友

l 演奏曲目——《我爱北京天安门》、《雪绒花》

六．李上台，

李：的确，父母为孩子的成长耗费了太多的心血！在父母眼中，孩子是天使，是能主宰宇宙万物的力量！接下来小小班的小朋友将给大家献上一首英文歌《 I can do 》

l 小小班演唱——英文歌《 I can do 》

七．博上台，问在台下两侧候场的“小解放军”

你们长大最想当什么？

你们看，中班的小朋友正在《学做解放军》呢！

l 中班舞蹈——《学做解放军》

八．李清影和她的爸爸上台：

我是大班的李清影，这是我的爸爸，今天是我们的毕业典礼，我们有许多话要对小朋友们、家长们和老师们说。

l 李清影小朋友念告别信，后父亲发言

六 九．李上台

李：每个人从呱呱坠地开始，就与床结了不解之缘。让我们看看小二班的小朋友是怎么来诠释他们眼中的“床”。请欣赏舞蹈——《一张花花床》

小二班舞蹈——《一张花花床》

十． 鲁、博上台

鲁：还记得你刚到到幼儿园的情景吗？

博：老师，我早忘了。

鲁：那时侯的你呀，很调皮，常常把自己弄得像个小花猫。

博：老师，我现在不这样了。

鲁：是啊。现在的你，讲卫生、爱清洁。是一个漂亮的小姑娘。

博：老师，那我们一起来看小一班的舞蹈《我爱洗澡》

l 小一班舞蹈——《我爱洗澡》

十一．杨艾鑫拉着她妈妈上台

我是大班的杨艾鑫，我和妈妈为大家唱一首

l 扬艾鑫小朋友和妈妈——歌曲《可爱的家》

十二．大班跳舞的幼儿上场，同时博上台

博：童年的时光多么美好；童年的时光多么快乐！让我们唱起来、跳起来，让欢乐永远！

l 大班舞蹈——《唱起来、跳起来》

十三．博上台

我给大家讲一个故事，故事的名字叫《动物联欢会》

l 李博闻讲故事——《动物联欢会》

十四．李上台

李：为了表达我们毕业班小朋友和家长们的感谢之情，我们特意向幼儿园献上一份礼物，给幼儿园留作纪念。杨霖外公赠送画一副。

十五．鲁上台

鲁：为丰富孩子们的生活，拓宽他们的眼界，我们幼儿园还举办了拉丁舞学习班。下面就由舞蹈班的小朋友为大家表演《拉丁舞》

l 舞蹈班表演——《拉丁舞》

十六．场景：大班同学全体于舞台中后部队列好（献花同学手捧献花）

博：再见了同学

全体幼儿：再见了老师

博：再见了我美丽的幼儿园

全体幼儿：再见了我快乐的幼儿时光

李：让歌声响起来吧，让天籁之音荡涤我们的心灵！

鲁：让记忆留下来吧，记住我们就要分别的今天！

李、鲁：让我们衷心的说一声：

飞吧！孩子，

愿你一路乘风！展翅翱翔！

l 大班全体小朋友演唱——《毕业歌》

第一段全体演唱。

第二段时，

鲁：感谢领导的大力支持，感谢老师的辛勤栽培上台，请领导上台（背景音乐：同一首歌）领导接花后站在大班幼儿后面，献花小朋友和老师、领导聚集一台。

放礼花、拍照，气氛达到高潮！

十七 李：虹桥路第二幼儿园大班毕业典礼圆满结束！谢谢大家的光临，再见！

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多做运动的好处？

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参与为社交机会之—。

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

⑤有助于消除精神的紧张与压力。

⑥有助于减少老化的现象，如高血压（这是导致心脏疾病的重要因素）、糖尿病与骨骼疏松

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处：

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：

·多利用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会走路，少乘汽车 。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

做运动有什么好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。 心理上 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

总结 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

做运动的好处 要有3处好处

多咯。。。生命在于运动啊~~听过这句话吧~~经常参加体育运动可以保持健康 ，提升免疫能力， 。。预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病 。。。降低癌症的发生几率 。。。稳定及改善血压 。。。。改善血液成份 。。改善睡眠 。。帮助控制及稳定血糖 。。。预防损伤，降低运动伤害发生几率 。。。。保持关节良好功能 。。。改善体形 。。平衡肌肉（肌力），改善身体姿态 。。。提升体适能水平及运动表现 。。。提升日常身体活动能力 。。。帮助达到及保持适宜体重 。。。。帮助达到及保持适宜身体成份 。。改善焦虑、忧郁 。。。预防肌肉衰退及劳损 。。减缓骨骼老化，预防骨质疏松 。。。好多的。。。。。反正只有好处~但是要适量~~

给我分吧~~全手工无复制啊

多做运动的好处？

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效 ，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。

多做运动的好处

多做运动对身体大有益处人人皆知，运动到底有什么好处呢？运动有七大好处：

1 增强心肺机能。运动可增强心肺机能，加强心肌的新陈代谢，有助于血液回流心脏，减少胆固醇等有害物质聚集在血管中，使血压下降到正常水平。

2 增强和巩固骨骼系统，防止骨内矿物质的流失，减少出现骨质疏松现象。

3 增强人体神经系统控制肌肉协调的能力，并保持关节较好的柔韧性，减少关节炎的发生，其中尤以腰、膝部为重要。运动对肌肉来说，可以增加肌力。

4 运动是呼吸的促进器，可使呼吸肌强壮有力，肺活量增大，使肺内气体交换充分，血液中含氧量增加，从而大大提高新陈代谢能力。

5 运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而增强胃肠的消化、呼吸功能。

6 运动可预防疾病。适宜的运动，不致出现超重或肥胖；亦可增强肌肉、骨骼，减少骨质疏松的机会。因此，运动可预防糖尿病、关节炎伤风感冒等疾病。

7 运动可提高智力。运动不仅能保证大脑供血充足，还能供给细胞更丰富的天然物质。许多针对老年人的研究显示，锻炼可延缓衰老和退化，加强大脑的功能。

运动的好处

经常运动有益于我们身体和精神健康的提高和生活的改善。

经常运动能减少许多疾病，如心脏病，癌症，糖尿病等，也非常有利于我们维持健康的体重，增加抗压能力，以及减少抑郁症等，这有助于我们的心理健康。美国卫生部的研究表明，身体缺乏运动的人容易超重，肥胖，患慢性疾病和出现心理不健康等问题。

让我们行动起来，积极参加体育运动改善我们的健康！运动和体力活动的区别 体力活动是指任何能增加新陈代谢和促使肌肉收缩的活动。体力活动包括踢足球和抬重箱子等。

运动实际上是体力活动的一类。虽然使用体力的劳动也属 于体力活动，它们通常重复使用身体的某一部分，有时由于使用过渡而导致身体的那部分受损伤而影响健康。

运动是有计划的使我们身体得到锻炼和提高健康的体力活动。 运动也被称为结构化的体力活动，不论男女老少，想保持健康的人都爱运动。

经常运动 建议定期运动，至少每周三次每次半小时。通过这样保持一定的运动，就会提高我们的健康水平，工作效率和生活质量。

像俗话所说的一样'用它或失去它' ，特别是我们生活在这个现代的世界里，越来越多自动化，越来越多的人工作在书桌前。虽然方便了我们的工作和生活，但是我们进行体力活动的机会越来越少。

为了我们的健康，我们必须经常运动。什么样的运动好 不同类型的运动提供了不同的效果。

有氧或称心肺锻练，主要改善心血管系统，如能强化我们的心脏和肺的功能。而举重训练或力量训练能提高肌肉力量和灵活性，伸展运动能提高整体的流动性和协调性。

根据每个人的年龄和健康状况，通常对一个以坐着为主工作的人，一个有效的运动程序是，先做伸展运动来热身。然后做大约 20分钟的有氧活动，如跑步或者步行燃烧卡路里和改善心血管系统。

最后，再做一些伸展运动把身体恢复到正常状态。此外，增加了几分钟的举重或阻力训练能提高肌肉的力量和耐力也是非常有益的。

经常运动的好处 让我们一起来总结一下经常运动的好处。我们知道经常运动有很多的好处，然而在这里，我们只想关注其中的一些我们认为对改善我们的健康与生活极为重要的好处。

1 增强心肺的功能心脏和肺部像我们身体的发动机。常做运动可以改善血液循环，有益于心脏和血管的健康，有助于心血管系统的整体工作地更有效。

好的血液循环能给我们身体的细胞与组织提供充分的氧气和养分使我们的身体更有效地工作。当我们的心脏和肺部的运作更有效率时，我们将有更多的精力做我们喜欢的事情。

2 防止慢性疾病体育锻炼能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，身体的灵活性和反应能力。因此，经常进行适合年龄的体育锻炼是预防慢性疾病的最有效的方法之一。

定期运动可以帮助防止高血压并能增加高密度脂蛋白（ HDL ） ，也被称为“好”胆固醇，同时降低低密度脂蛋白（ LDL ） ， “坏”胆固醇。这使血液流动顺畅，降低动脉粥样斑块。

此外，经常运动可以帮助我们改善血糖防止2型糖尿病，也能降低体内脂肪防止肥胖。通过定期运动和健康饮食，可以降低心脏病的发病率。

3 增强自尊和自信经常运动有助于心肺功能的改善和提高，增加关节的灵活性，肌肉的力量和改善内分泌（提高内啡肽）减少抑郁和焦虑的情绪，从而使我们能够睡得更好，感觉更好，更好地工作和更好地享受生活。因此，经常运动可以增加我们的身体和精神健康，提高我们的生活质量。

由于身心健康，我们充满活力，干事有效率从而提高我们的自尊和自信。 4 增加集中力最新的医学研究表明，运动可以帮助我们的大脑重新生成脑细胞，减缓大脑的衰老。

经常运动能提高我们的集中力。换句话说，我们会变得更聪明。

5 保持健康的体重经常运动的另一个好处是能控制和保持我们的健康体重。当我们运动时，我们燃烧卡路里。

运动越激烈，燃烧的热量越多。道理很简单，如果我们摄入超过消耗，我们的体重就会增加，相反，我们能减重，如果我们的摄入量等于消耗量，我们就能保持体重。

6 有利于更好地睡眠睡眠是我们的一个基本需求。良好的睡眠是我们生活，学习和工作的保障。

经常运动有助于更好的睡眠。定期运动可以帮助我们更快入睡和提高睡眠质量。

7 延年益寿随着年龄的增长，我们身体的大量的结构和功能发生变化，通常是走下坡路。虽然活动水平对其中的一些变化能够起作用，但也有很多部分与运动没有太大关系。

例如在与年龄有关的变化里，皮肤的组成，视力，头发颜色，听觉等似乎受运动的影响不大。然而，一些因素，如肺活量，心脏和肺的功能，肌肉力量等，和运动与健康水平紧密相关。

最新医学也证明了运动能促进重新产生脑细胞及其它细胞。事实上，运动对我们的健康非常重要并可能延长我们的寿命。

8 使我们更好地享受生活当身体和精神健康时，我们精力旺盛和心情愉快，我们会享受更多的事情从而提高我们的生活质量。锻炼不一定是不愉快的事。

参加您最喜爱的运动，无论是跳舞，瑜伽，骑自行车，徒步旅行，和足球比赛…生活多美好！ 在本文中，我们总结了经常运动的好处，从防止慢性疾病到提高自尊和自信。只要我们参加适合我们年龄和健康状况的运动，不论我们的年龄。

体育运动的好处作文500字

体育运动的好处 生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

学生一般都是 在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。

因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。

同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是，由于有些学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。

不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。 1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。

11有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。

如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。12娱乐消遣法是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。

这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。

如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等13 保健养生法我国古代流传下很多保健养生法 如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。

2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼21 早操 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。

首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。

加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。 其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。

脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占613%。

比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。

如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。22下午课外活动时间的锻炼 根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。

此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。

体温在。

做哪些运动有益健康

你是男生还是女生？是 还是文弱书生？平常有什么兴趣爱好？

你怕累吗？你容易受伤吗？你想练力量还是耐力？

你平常有很多空余时间吗，还是工作学习很忙？

你锻炼是为了想让身体健康还是健美？

这些问题，你都要仔细问问自己，才能选择最适合你的运动。

我个人建议是：既要做基本的体能锻炼，如早晨的慢跑、洗澡前再出一身汗（在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、原地跳高等）、睡觉前躺床上斜抬腿（保持这动作几分钟，你会感觉到腹部发热、微微的酸痛，有利于收腹、练肌）

也要根据兴趣爱好，选择一到两项竞技体育，如篮球、乒乓球，竞技有利于培养你对运动的兴趣，若能练出一定技术，就更好了。

放假有放假的锻炼，平常也要保持体能锻炼。。也可以把锻炼融入生活和工作中，譬如步行、骑车上班，爬楼梯都是锻炼！

锻炼是长久的事业，要有决心，长期固定地付出努力，别想短期内有太大的提升！

试想，天天锻炼，又热衷于运动的你，比起成天不运动的他们，谁更健康？

最后，祝你健康快乐！

做什么运动有好处？有什么好处？

我来推荐一下游泳吧。游泳的好处多多哦，举例：

(1) 通过游泳健身，让未成年孩子从小打下坚实的体质基础。

(2)游泳适应性广，从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，消耗人体更多的热量。运动生理学者测试表明：若你在水中游100米，消耗100千卡热能，相当於陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是你游泳完后会很 到饥饿的道理；此外，游泳时人体处於水平状态，十分利於下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷 使血管急剧收缩和扩张。上述指标对心肺系统的效应，远远超过陆地运动，尤其对正处於发育突增期的孩子，游泳锻链后心脏血管和呼吸系统的功能均得到深刻改善，这将使孩子们终身受益。

因此，德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课，在小学兴建了大量游泳馆。许多研究人员经大量科学测试，论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。

(3)游泳不仅能使人们获得健康的体魄，而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处於不停顿的收缩和舒张运动之中，能量消耗大，可消除体内多余的脂肪，同时，四肢及至全身肌群也能得到很好的锻链，使肌肉结实而富有弹性。此外，游泳时，水犹如一位忠实，勤恳的 ，不断按摸你的躯体，使皮肤润泽，光滑而富有弹性。避免了皮肤松弛和过早老化。

事实胜于雄辩，经典中的经典，经久不衰信不信听了在说！

1虫儿飞

2鲁冰花

3牵手

4为爱痴狂

5轻轻的告诉你

6仙剑问情

7痴心绝对

8自从有了你

9你是风儿我是沙

10是非题

11亲爱的那不是爱情

12一定要爱你

13童话

14约定

15流星雨

16如果没有如果

17最浪漫的事

18亲爱的你怎么不在我身边

19你知不知道

20不是因为寂寞才想你

21珊瑚海

22爱的路上只有我和你

23亲爱的那不是爱情

24一个像夏天一个像秋天

25还是喜欢你

26会呼吸的痛

27新鸳鸯蝴蝶梦

28借口

29可惜不是你

30表达爱

31放羊的星星

32属于

33左边

34生日快乐

35流年

36不想忘记你

37画心

38十年

39水手

40最熟悉的陌生人

41爱我的人和我爱的

42成全

43下辈子再你的女人

44原来你也在这里

45我只能爱你

46不是因为寂寞才想你

47做你的红颜好吗

48做我老婆好不好

49千年缘

50爱一点

51下辈子如果我还记得你

52一辈子的孤单

53一千零一个愿望

54不知不觉爱上了你

55我爱你，你却爱着他

56祝你一路顺风

57遇见

58勇气

59庸人自扰

60爱

61老鼠爱大米

62美丽心情

63爱就一个字

64大城小爱

65风雨无阻

66爱的代价

67擦进而过

68飞蛾

69你那么爱她

70亲爱的我们究竟怎么了

71孤单北半球

72爱情里没有谁对谁错

73舍不得

74叶子

75开始懂了

76白狐

77爱海滔滔

78阳光总在风雨后

79莫失莫忘

80逍遥叹

81遇见

82认真的雪

83想起

84大海

85感动天感动地

86有多少爱可以从来

87如果爱下去

88爱情转移

89为什么相爱的人不能在一起

90暖昧

91暖暖

92爱你十分

93幸福一辈子

94飘摇

95冰雨

96日不落

97曾经最美

98黄昏那些花儿

99我会好好的

100浪人情歌

101好聚好散

102笔记

103谁动了我的琴弦

104和你一样

105很爱很爱你

106如果爱能早点说出来

107飞蛾扑火

108太委屈

109包袱

110幸福的地图

111洛丽塔

112有缘人

113雨季开始了

114一盆眼泪

115你的承诺

116男人女人

117怕寂寞

118我们都是好孩子

119你是我心中的一首歌

120寂寞的恋人啊

121忘忧草

122回来我的爱

123好想你

124菊花台

125彩虹

126何时该前进

127有多少爱可以重来

128爱情

129水手

130十年

131最美

132神话

133木头人

134冰吻

135披着羊皮的狼

136一眼万年

137蓝眼泪

138有没有人告诉你

139我爱你等于爱上了错

140上帝是个女孩

141全世界最伤心的人

142其实不想走

143青春纪念册

144和你在一起

145纷飞

146命运

147假如

148如果我们依然在一起

149完美关系

150不要在我寂寞的时候说爱我

151在路上

152真的爱你

153莫斯科没有眼泪

154一起走过的日子

155你一定要幸福

156寂寞才说爱

157如果这都不算爱

158好听

159爱如空气

160擦肩而过

161幸福恋人

162星语心愿

163我们说好的

164大手牵小手

165当爱在靠近

166是不是这样的夜晚

167分手那天

168口袋的天空

169爱下去会怎样

170擦干你的泪水

171无情的温柔

172是否爱上人一个不问明天

173想太多

174让我轻轻的告诉你

175一千年以后

176为什么你要伤害一个爱你的人

177得到你的人却得不到你的心

178一生有你

179爱大了受伤了

180泪桥

181爱忧伤

182很傻很天真

183爱情

184狼爱上羊

185舍不得

186不想让你哭

187我会好好的

188第一次爱的人

189心醉

190相见恨晚

191真的好想你

192日不落

193无间道再见警察

194寂寞沙洲冷

195六月的雨

196棉花糖

197谁是谁的谁

198是非题

199盛夏的果实

200最后一次的温柔

201独立

202mylove

203记事本

204火花

205让泪化作相思雨

206秋天不回来

207做你的爱人

208朋友

209没有你的日子我真的好孤单

210缘分

211男人海洋

212寂寞在唱歌

213pretty boy

214take me to you heart!

215想太多

216爱情里没有谁对谁错

217美丽心情

218越长大越孤单

219过期的情书

220一个人哭

221不要就这样离开

222为爱停留

223曾经爱过你

224他一定很爱你

225爱上别人的人

226爱过的人

227等

228让过去成为过去

229难道爱一个人有错吗

230我是不是该安静的离开

231下一个天亮

232动力情伤了心

233坚持到底

234一直很安静

235没有人比你更爱我

236爱我还是他

237解药

238不要拿我的爱来伤害我

239老鼠爱大米

240绝不放手

241飘雪

242journey

243宁夏

244傻瓜都一样

245有何不可

246什么都可以

247曾经爱过你

248一生有你

249寂寞的阶

250越爱越难过

251如果兰

252这该死的温柔

253没有你的日子我真的好孤单

254星星点灯

255你若成风

256天涯

257如果没有你在身边

258是否爱一个人不问明天

259没有人比我更爱你

260爱我别走

261爱我还是他

262爱上一个不该爱的人

263如果的事

264如果没有你

265如果有一天

266为什么相爱的人不能在一起

267为什么你要伤害一个爱你的人

268练习

269Hey oh

270愚爱

271你的真心给了谁

272他还是不懂

273除了你还有谁能让我留流泪

274如果这都不算爱

275星语心愿

276怕寂寞

277舍不得

278让过去成为过去

279真的好想你

280原谅我一次

281什么都可以

282童年

283蜗牛

284北极星的眼泪

285有一种爱叫做放手

286fly away

287爱你一万年

288一眼万年

289爱

290那么爱你为什么

291被风吹过的夏天

292知心爱人

293发现爱

294我们的爱

295王子变青蛙

296爱如空气

297世界末日

298爱你爱到心好累

299天意

300当爱已成往事

301如果当时

302其实不想走

303全是我的错

304五月天

305缘分五月

306有缘人

307求佛

308爱丫爱丫

309爱的代价

310仙剑之蝶恋

311做我老婆好不好

312阁楼

313爱你永不悔

314爱的奉献

励志歌曲

1真心英雄

2铿锵玫瑰

3向天再借五百年

4好大一棵树

5步步高

6太祖秘史主题曲

7男儿当志强

8自由飞翔

9壮志雄心

10奔跑

11中国心

12超越梦想

13精忠报国

契合现场环境的 主持词 能给集会带来双倍的效果。时代不断在进步，主持词的实用频率越来越高，那么你知道主持词如何写吗这里给大家分享一些关于小学 毕业 典礼的开场主持词，供大家参考。

小学毕业典礼的开场主持词1

a：尊敬的各位领导，各位先生、女士，亲爱的可爱的同学

b：敬爱的各位老师，各位亲爱的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈

(合)：大家下午好!

a：欢迎莅临----中学外语实验学校附属小学“爱——感激世上所有爱我的人和我爱的人”--届毕业典礼活动现场。

b：看如水的时光流泻在我们身上的痕迹，是那么恬淡，也那么深刻。

a：听谆谆的教诲铭刻在我们心中的烙印，是那么清晰，也那么绵长。

a：回想当年，我们还是稚嫩的娃娃，是棠外附小教给我们做人的道理，学习的本领，广博的知识。

b：往事如烟，我们已经长大毕业了，是棠外附小给了我们展示自己的平台，让我们尽情高歌，绽放美丽的青春。

a：我们在母校的悉心关怀下，茁壮成长!

b：我们在老师的细心教导下，健康成长!

a：我们在同学的爱心帮助下，快乐成长!

b：亲爱的母校，我们明白了您寄予我们的厚爱与期望!

a：敬爱的师长，我们读懂了您的谆谆教诲和深情目光。

b：可爱的同学们，我们品尝了属于我们的欢乐和追求。

合：让我们心怀感恩，真诚地道一声：谢谢母校，谢谢老师，谢谢同学，感谢我们的爸爸妈妈，也感谢关心我们，帮助我们，支持我们的很多很多的人。真诚地欢迎大家莅临----中学外语实验学校附属小学“爱——感激世上所有爱我的人和我爱的人”--届毕业典礼活动现场。

a：今天的离别是为了以后的相聚，相聚在硕果缀满枝头的季节。

b：今天的我们正是低年级同学的明天，让我们一起走进《小蚂蚁》和《谁说女子不如儿男》的旋律中，去寻找夕日的足迹与光影。

a：我们倾听了如此美妙的天籁之音，震撼不已。

b：我们欣赏了如此轻快的动感舞蹈，感叹不已。

a：这离不开学校的培养，老师的指导。

b：这离不开社会的支持，长辈的关爱。

合：让我们以热烈的掌声欢迎社会友好企业——成都金华商会会长致辞并捐书。

a：滴水之恩，当涌泉相报，我们真诚地说声谢谢，谢谢您的善举，谢谢您带给我们的温暖和关爱。

b：赠人玫瑰，手有余香，我们虔诚地祈祷，祝福您在年吉祥如意，幸福安康。

a：在棠外附小，我们拥有一群知识广博、耐心细致的好老师。

b：在棠外附小，我们拥有一位睿智豁达、美丽能干的好校长。

合：现在，有请苏校长致辞。

a：谢谢苏校长，我们一定回牢记您的教诲，努力学习，奋发向上。

b：我们是六年级的学生，我们正在用青春演绎一支美丽的舞蹈，热情激烈，如同喷薄的旭日。

合：下面请欣赏—— 健美操 。

a：热情的舞蹈荡涤着我们的心灵，让我们赞叹不已。

b：老师也迫不及待地献舞，请欣赏《依如勒》。

a：我们一定被张老师那精湛的技术，优美的舞蹈所吸引，我们一定会加倍努力。

b：棠外附小的生活是五彩斑斓的，除了紧张的学习，我们也深谙文武之道，张驰有度的道理。掌声有请我们最可爱的肖老师带来激动人心的互动节目。

a：我们快乐，我们健康。

b：我们成长，我们收获。

a：因为我们心中有一个笃定的信念——尽自己的努力。

b：因为我们心中有一个永恒的希望——点燃自己的火光。

合：所以，我们带来了小小的《萤火虫》。

a：因为它这束微弱的光，我们不断前行。

b：因为它可以燃成燎原之火，我们坚持不懈。

合：更因为我们都是骄傲的中华儿女，优秀的炎黄子孙。有请我们亲爱的学前班的小朋友带来《我爱北京-》。

a：一个伟大的民族孕育优秀的国民，譬如在汶川地震中方显祖国的力量。

b：一所优秀的学校 教育 出优秀的学生，譬如棠外附小让每个孩子都有一笔终身受益的财富。

小学毕业典礼的开场主持词2

男：尊敬的老师!

女：亲爱的同学!

男、女：大家下午好!

男：斗转星移，春去秋来，我们送走了充满着体育气息的--年，迎来了20--年!

女：回首在母校度过的这六年，使我们感慨不已!

男：6年求学，苦乐相随。岁月不居，天道酬勤!

女：师长的悉心指导，同学的刻苦努力，都将永远记在我们心中，无论多少年!

男：6年里，我们相逢、相识、相知、相助，共同完成了学业。

女：在小学里我们度过了人生中最美好的时光——童年。在这里留下了我们最灿烂的笑容和最真诚的心!

男：今天，在属于我们自己的毕业联欢会上，我们将把最真诚的祝福和最动人的歌声，奉献给我们最最亲爱的母校和我们最敬爱的老师!男、

女：用激扬的青春与活力，尽展我们的风采!

女：首先，有请我们敬爱的班主任老师为我们毕业致辞!(鼓掌)

男：谢谢老师!下面有请我们的学生代表李思远同学代表我们全体同学说几句心里话!(鼓掌)

女：在六年的小学生活中，我们一起学习，一起游戏，一起成长，正是缘分让我们相识相惜，往日朝夕相处的同学毕业后将为了自己的学业各奔东西，让我们珍惜这六年来的同窗之情吧!请听全体女同学为大家准备的歌曲《缘分》

男：十七岁，梦幻般的年龄，十七岁的我们将继续 编织 多彩的人生，请听杨欣悦为大家带来的歌曲《十七岁的雨季》

女：我们常用“硕果累累”比喻金秋十月，在我们学习的道路上也希望同学们能像秋天一样收获更多的知识!请听歌曲《秋天不回来》。

男：老师，一提起这个名字，都让我们感激不尽。是老师，让我们学会了诚实、勤奋;是老师，让我们从无知走向了成熟;是老师，为我们呕心沥血地批改作业;是老师老师，我们永远爱您!请听诗朗诵《赞颂》

女：在我们人生的道路上不可能一帆风顺，当我们遇到挫折时希望同学们能拥有大海一样宽广的胸怀。请听全体男同学合 唱歌 曲《大海》男：六年的小学生活即将结束，希望同学们能带着自己多彩的梦想，努力拼搏，创造美好的明天。请听彭娜为大家演唱歌曲《将紫色的梦带走》

女:六年来，我们身后总有一种力量默默支持着我们，到了初中，朋友，别害怕，我们永远为你加油!请听歌曲《隐形的翅膀》

男：初夏又至，七月的脚步也已走近。弹指一挥间，六年的小学生活即将结束，此时此刻，蓦然发现自己曾经百般挑剔的母校竟是那么可爱，那么温馨，那么令人留恋!请听诗朗诵《再见了，母校》女：我们屹立在世界的东方，祖国的明天要靠我们打拼，请欣赏歌曲《东方神娃》

男：七月我们将带着对母校深深的眷恋，对未来无限的憧憬，告别我们的小学生活，但是我们的理想不会因此而改变，我们勤学上进的思想更不会改变。请欣赏歌曲《星星的愿望》

男、女：我们的成长，我们的每一点进步，无不禁透着老师的心血和汗水，下面请全体同学起立，为老师献上我们最真诚的祝福!

加减乘除，算不尽您作出的奉献!诗词歌赋，颂不完对您的崇敬!您用知识甘露，浇开我们理想的花朵;您用心灵清泉，润育我们情操的美果。在这不寻常的日子里，献上我们深深的祝福!

每年，我把第一缕春光和贺年卡一起寄给您;我亲爱的老师，愿春天永远与您同在!

园丁--崇高的称号。看那枝头绽放的鲜花，是您辛勤的汗水灌浇。祝福您：桃李满天下，春晖遍四方!

“桃李满天下”，是教师的荣耀。--值此联欢会上，敬祝老师康乐如意，青春永葆!

我不是您最出色的学生，而您却是我最尊敬的老师。在这个特别的日子里，我要把一份崇高的敬意献给您。

敬爱的老师，您的谆谆教诲如春风，似瑞雨，永铭我心。我虔诚地祝福您：康乐、如意!

祝您教育的学生，人才济济，精英辈出。

男：(同学们请坐)听了那么多，相信大家一定有些“耳疲劳”了吧，不要紧，来，让我们一起做个游戏吧!

女：是什么游戏呢还是让我来告诉大家吧。这个游戏就是踩气球，

我先介绍一下游戏规则：把气球系在左脚上，用自己的右脚踩别人的气球，不能用手去抓气球，踏破气球的人退出游戏，最后胜利的是属于气球没有踩破的人。

男：祖国是我们的又一个母亲，我们无时不刻不在祖国母亲的呵护下成长，为了祖国的欣欣向荣，我们有责任有义务努力学习，为更好的建设祖国打好基础!请听全体同学演唱歌曲《热爱祖国》(全体同学起立)女：时光荏苒，岁月如梭，只有离别的时刻，才知道光阴的短暂与宝贵。

男：岁月荏苒，青春行走在时间的河岸，渐行渐远。

女：要说再见了，方才真正体会到什么叫“聚散两依依”，什么叫“相见时难别亦难”````千头万绪，又岂是只言片语能表达的。但无论如何，心中依然清晰的，将终生难忘的，是六年来两千多个日日夜夜的点点滴滴。

男：昨天毕竟短暂，明天才是永远，也许前方的道路依然会有很多荆棘，未来的日子未必就是风合日丽，但我们坚信，“海阔必能凭鱼跃，

女：天高必将任鸟飞”，

男：让我们一起期待，

合：明天会更好!

女:再见啦，我最亲爱的母校!

男:再见啦，我最敬爱的老师!

合:再见啦，我最亲爱的同学!

合：小学六年级毕业联欢会到此结束!

小学毕业典礼的开场主持词3

杜：亲爱的同学们

徐：敬爱的老师们

勤：尊敬的家长们

吕：各位来宾

阳：各位朋友

齐：大家上午好!

杜：今天我们齐聚锦小，将在这里参与并见证20--级毕业班毕业典礼的全过程。在这里，我们锦小毕业班的177名学子将带着177个梦想启航!

勤：启航，总酝酿着点点的感伤;启航，也意味着怀揣美好的期望。

徐：同学们，再看看我们脚下的土地，它还带着我们儿时记忆的芬芳，那是老师牵着我们的手迈入学堂。

自：今天，我们长大了，即将离开我们朝夕相处六年的母校!我们将作为锦小又一波的梦想家们去实现我们人生的目标，去达成我们人生的理想!

吕：让我们最后一次齐唱那首熟悉的校歌《阳光之子》，在动人的旋律中走过我们六年的童年时光，走过那些充满阳光的日子!全体起立!

(任老师准备)

阳：让我们掌声请出锦小的守护者，我们热情温暖的李彤校长为毕业班致辞!

(全体主持人下，请自、阳、徐三名主持人带话筒走到班级边上准备递话筒)

吕：谢谢母校给予了我们这么多的关爱，作为毕业班，我们也用自己的微薄力量为母校送上了一份纪念礼物，我们购买了两盆盆栽，愿母校年年长青!另外我们还分班制作了毕业纪念册作为留念!下面有请各班代表上台!(负责递话筒)

小学毕业典礼的开场主持词4

向：尊敬的领导，

田：敬爱的老师，

李：亲爱的同学们，

合：大家下午好!

蒲：时光如梭，岁月留痕，六年前，我们不约而同地来到附小。

李：这六年像是一场刻骨铭心的路程，一切皆是那么美好，似乎永远也没有尽头，而忽然之间，这趟旅行即将结束，我们又将开始一段新的征程。

向：今天，我们欢聚在这里举行隆重的小学毕业典礼。回顾六年的征途，风雨兼程，一路汗水一路歌，一路辛苦一路甜。

田：在这里，我们的足迹遍及校园的每一寸土地，每一束花草都记录着我们的 故事 ，每一张面孔都让我们触摸到成长的脉搏。

蒲：运动会的激烈赛场上同学们敏捷的身影，唱歌比赛上同学们甜美的歌声，诗咏比赛上同学们激情的朗诵，如今回想起来还历历在目!我想我们是幸运的，有这样关心我们的老师，有这样陪伴我们的伙伴!

李：我们是幸福的。下面，让我们用热烈的掌声欢迎杨老师，秦老师，牟老师致辞!

向：同学们，我们马上就要分开了，让我们再一次凝视身旁的伙伴，六年里彼此互相搀扶，互相鼓励，携手追逐心中的梦想。人的一生当中能有多少人朝夕相处，寄心于六年之中这何尝不是一种缘分呢!

田：这六年来，我们彼此之间的感情深如手足之情。那么，在分别之际，你又有什么祝福、忠告或心里话想对昔日的挚友、恩师或母校倾诉呢

蒲：下面我们抽几位同学，请抽到的同学上台发言!

向：谢谢这几位同学，相信在以后的道路上，我们会越走越好!愿我们的友谊地久天长。

小学毕业典礼的开场主持词5

(入场音乐：《同桌的你》《凤凰花开的路口》)

男：尊敬的各位领导、各位来宾、家长朋友们

女：亲爱的老师们、同学们

合：大家好!

男：我是--小学学生---。

女：我是--小学学生---。

男：有人说，母校像一棵参天大树，庇护着棵棵幼苗。

女：有人说，母校像一艘乘风快船，带领我们遨游知识的海洋。

男：而我们要说，母校是我们人生的摇篮。

女：在这里铸就了我们执着的追求，锻造了我们坚定的信念。

男：六年的小学时光即将结束，相信同学们既充满了对往事的依依不舍，又对未来充满了无限的憧憬。

女：回想六年前的今天，我们个个满脸稚气，带着对知识的渴求踏入小学校园，成了一名活泼可爱的小学生;六年后的今天，我们将要离开母校，踏入中学校园，翻开人生崭新的一页。

男：我们从这里扬帆起航!放飞理想!请允许我宣布

合：--小学“告别母校、放飞理想”20--届六年级毕业生毕业典礼现在开始。

1、介绍出席领导来宾

男：首先请允许我介绍今天到场的各位领导和来宾，他们是()

女：让我们用热烈的掌声感谢各位领导来宾的莅临。

2、园校长致词

今天，在我们即将离开母校的时刻，我会再为大家最后一次演讲，希望你们铭记在心。

现在，我们即将离开母校，去新的创造。当然，这也是我园校长，最后一次演讲。一直以来，我非常支持和关心着我们的健康成长，我的每一次谆谆教诲都是我们奋发向上的源泉和动力。我的谆谆教诲，大家也都铭记在心。这是我们踏出的第一步，也是前进的第一步，我相信你们会永远记得，我们--小学的教师们、同学们、还有每一次为你们精心准备的每一次活动。有人会留恋我们的母校，却有些人，而为马上毕业了，感到高兴。当然，这也是激动。教师们，看到你们开心，我们老师也很高兴。毕竟，有些学生，是在某写老师手里栽培出来的，好话不多说，相信你们，离开这所学校，还会有更多的成就。我的讲话完了。谢谢大家!

3、各班毕业生回忆精彩片段

男：--小学是我们快乐的学园，成长的乐园，美丽的花园。

女：六年前，我们只有六七岁，还是一个非常稚嫩的娃娃。我们满脸稚气，拉着爸爸妈妈的手，带着对知识的渴求和好奇踏入小学校园。

男：经过六年的学习生活，同学们长高了，长大了，更重要的是同学们学会了许多知识，掌握了许多本领，今天，20--年--月--日，我们已长成英俊少年!

女：漫长而又短暂的六年时光，我们在--小学这个温馨的大家庭里健康成长，或许我们哭过、笑过，这些都已定格成记忆的风景。

女：今天，我们就要毕业了!即将告别我们深爱着的母校，即将告别我们深爱着的老师们，即将踏上人生新的征途，此时此刻，我们的心情无比激动，似有千言万语想要倾诉!回忆与老师们在一起的美好精彩片段，我们每个班的毕业生都有很多心里话想跟我们的老师们说。

男：那就让我们一起来倾听六年级毕业生的心声，掌声有请六年级每个班的毕业生代表上台，让我们一起来听听他们的故事。

4、毕业班班主任临别赠言

谢谢各位同学，相信各位同学说出了很多毕业生的心声，六年，人生也许会有很多个六年，改变了你我的模样，改变了往事，改变了时光。不曾改变的是我们心中的永远呐喊，这六年让我们的生命更加精彩。六年来，我们可以说，我们向父母一样，无微不至地关心着你们，呵护着你们。同学们，现在，让我们这些老师看一下，这六年来，我们教出来的成果。我们与你们朝夕相处，不仅传授知识给你们，还教给你们许多做人的道理。我们每一次的谆谆教诲和深情目光，也都是为了你们，将来的出息。现在毕业了，我相信你们，会牢记，我们老师的每一次的谆谆教诲。以后，老老实实做人、老老实实做事。好我的讲话完毕，谢谢大家!

5、感谢师恩：给全体任课老师献花及礼物，行谢师礼

(音乐：《感恩的心》)

女：六年的时间足以改变一些人和一些事，但有些东西是改变不了的，和班主任老师一起行走的记忆，那段往事，仿佛就在昨天。这段记忆会被我们更加珍藏，回味无穷。

男：让我们再次用热烈的掌声献给班主任老师，感谢他们的陪伴和付出，感谢他们的真诚与感动。

女：老师，大家都说您培养着祖国的栋梁;我却要说，您就是祖国的栋梁。正是您，支撑起我们六年级学子的脊梁!

男：老师，您是一位伟大的园丁!看看孩子们可爱开心的脸庞，哪一个人身上没有您的心血，哪一个人身上没有您的笑影!

女：当我们从懵懂中走来，蹒跚地沿着知识的阶梯拾级而上的时候，总有人在身旁牵引着我们的手。我们知道，那就是您，亲爱的老师。

男：在离别之际，我们最应该感谢的是亲爱的老师们，你们的关爱，你们的无悔付出，你们的鼓励，都深深印在六年级学子的脑海。

女：看看我们的身边，我们可亲可爱的老师们，我们深爱着的父母亲人，六年来，他们一直在背后默默支持关心着我们，此时此刻，此情此景，让我们给我们的老师们、父母亲人送上一个最温馨最真切的拥抱吧。

女：让我们一起为我们的老师送上一份离别的礼物，表达我们真诚的敬意和祝福吧!

男：同学们，难忘师生相处的点点滴滴，难忘师恩如海的浓浓深情，让我们用热烈的掌声有请六年级全体教师走上前台!有请我们毕业生代表为我们的老师献上温馨的礼物。

女：让我们再真诚地说一声：老师，辛苦了!请接受我们全体学生至真至诚的谢师礼!全体学生起立!同学们，向我们的恩师行90度鞠躬礼，谢谢我们敬爱的老师们。并大声致谢(一起说)：老师，谢谢您!您辛苦了!

男：亲爱的老师，谢谢您，为我们插上腾飞的翅膀。

女：可爱的老师，感谢您，为我们扬起远航的风帆。

合：祝福我们的老师!

6、颁发毕业证书

(音乐：《青春纪念册》)

女：同学们，今天，我们毕业了!我们用六年的辛勤付出，完成了小学阶段的学习生活。

男：一份耕耘，一份收获，今天，我们收获了!我们获得了一本崭新的毕业证书，这本红红的毕业证书凝聚着我们两千多个日日夜夜的努力!

女：下面就让我们以热烈的掌声有请学校领导为我们颁发毕业证书，请各班学生代表上台领取。(毕业生领取毕业证书)

女：所有经历风雨的温柔与坚强，所有青春无悔，所有烦恼与成长，所有奔向未来的理想与张扬。这一刻，让我们伸出双手，为我们自己，骄傲鼓掌。

男：祝贺每一位同学，从今天开始，你们已经不再是小学生了，你们已经开始了人生又一段崭新而美丽的旅途。今天，我为--小学而自豪，明天，--小学再次用热烈的掌声祝贺所有的六年级毕业生们。

7、家长代表致答谢致词

男：我校注重学生的素质教育，彰显个性，突出特长，开展了体育、美术、音乐、舞蹈等特长班帮助提升学生才能。--小学20--届六年级毕业生更是身怀才艺，优秀突出。

女：为了庆祝今天难忘的日子，我们六年级毕业生做了精心的准备，在老师的辅导下，排练了很多精彩的节目。大家想不想看我们六年级毕业生的精彩表演

1、大合唱《留给我》、《教师在绿荫中走》

男：在今天这个特殊的日子里，让我们首先把最动听的歌声先给敬爱的老师们。

女：同学们，伸出我们的双手，让我们以最热烈的掌声有请六年级毕业生合唱队闪亮登场。合唱歌曲《留给我》、《教师在绿荫中走》领唱：-- 表演者：---、---、---等 指挥：---老师

2、男声独唱《妈妈》

女：谢谢同学们精彩的表演!

男：同学们，看一下你们在座的爸爸妈妈，他们今天来到现场，见证你们小学毕业的难忘时刻。当你们第一次睁开眼睛，看见的是他们;第一次跌倒时，搀扶的是他们;第一次有成绩时，最激动的是他们。

女：那就让我们把最美妙最感动的歌声先给我们的父母亲人吧，让我们以热烈的掌声有请葛畅同学带来歌曲《妈妈》。

3、刀郎舞

男：谢谢--同学的精彩演唱。

女：美丽的麦盖提县，是文明天山南北的刀郎舞之乡，这里的男女老少都会跳刀郎舞。

男：在节假日，在丰收之后，在喜庆之时，能歌善舞的人们便成群结队的聚集在一起，跳起刀郎舞。该舞开朗大方，粗狂矫健，给人以力量和鼓舞。

女：下面让我们以热烈的掌声有请---、---等同学带来的维吾尔族舞蹈《刀郎舞》。

4、兵团娃

男：谢谢他们带来的精彩舞蹈!

女：有一种精神令人敬仰，那就是老一辈兵团人给我们留下的“热爱祖国、无私奉献、艰苦奋斗、开拓进取”的兵团精神。

男：汲取着千年不朽的兵团精神，沐浴着兵团厚重的 文化 ，我成为了一名自豪的兵团娃。下面请欣赏表演唱《兵团娃》。表演者：--、--等。

5、诗朗诵《教师诵》

男：谢谢同学们精彩的表演。

作为一名人民教师，你别无所求，只想把知识传授给可爱的学生，你别无所爱，只想把全部的身心扑倒在你心爱的事业中。

从青春年华，到白发苍苍，几十年如一日，你怀着对学生无限的关爱，踏出了人生亮丽的轨迹!

接下来让我们一起来欣赏同学们对人民教师的歌颂，掌声有请六年级毕业生们带来的诗朗诵《教师诵》，领诵：---，---。

6、女声独唱《我多像一只小鸟》

男：谢谢同学们饱含深情、充满真情的演讲。

童年时梦想起航的阶段，有梦想的地方就有歌唱，让我们在歌声中放飞梦想，做一只快乐的小鸟，自由飞翔。

下面请欣赏---同学为我们献上歌曲《我多像一只小鸟》，掌声欢迎!

7、蒙古舞蹈表演《草原晨曲》

男：谢谢---同学的精彩演唱!

女：天苍苍、野茫茫，风吹草低见牛羊。诗中描绘的风景便是我们美丽的家乡。

男：蒙古族是能歌善舞的民族。瞧!美丽的蒙古族姑娘正用她们优美的舞姿欢迎远方的客人。接下来请欣赏由---、---、---等同学带来的蒙古舞《草原晨曲》。

闭幕词 (音乐：《放心去飞》)

女：星光依旧灿烂，真心依旧没有改变，我们回到了我们相约的地方—--小学。这里永远都是我的最初，这里永远都是我的开始。

男：曾经惆怅的回顾，曾经甜蜜的祝福，都在这有情岁月里，写下了一页永恒的故事。

女：终于还是走到了这一天，像不愿告别亲人的儿女，紧紧牵挂着母亲的衣衫。要奔向我们各自的世界，没人能取代记忆中的你和那段难忘岁月。一路我们曾携手并肩，用汗和泪写下了永远。

男：放心去飞吧，勇敢地去追，追一切我们未完成的梦;放心去飞吧，勇敢地挥别，说好了这一次不掉眼泪。

女：让我们再次感谢母校对我们的培养和付出。

男：让我们再次感谢老师们对我们的关心和爱护。

女：让我们再次感谢父母亲人对我们的支持和鼓励。

男：让我们再想想我们相知相伴的同学，我们共同品尝了属于我们的欢乐和追求!

合：---小学“告别母校放飞理想”20--届六年级毕业典礼到此结束，谢谢大家!

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学校体育艺术教育示范区创建经验个人工作总结

　光阴似箭，岁月无痕，一段时间的工作已经结束了，回顾这段时间的工作，相信你有很多感想吧，是时候抽出时间写写工作总结了。在写之前，可以先参考范文，下面是我精心整理的学校体育艺术教育示范区创建经验个人工作总结，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　 学校自然状况

　沙河口区玉华小学座落在风景秀丽的马栏河畔。学校始建于1950年，现有22个教学班，685名学生，61名教职工。学校确立了“让师生们快乐，在快乐中成长”的办学理念，班子成员以“廉洁、开拓、务实、高效”的工作作风，引领教师铸就了“敬业、文明、和谐、创新、卓越”的校风。在各级领导的正确引领与指导下，学校一直在改革中求发展，学生综合素质评价制度改革经验全国领先。学校先后被评为全国群体工作先进单位、全国学校体育卫生工作先进单位、全国大课间操示范校、省和谐校园、省文明单位、省科研工作先进单位、省科研百强校、省校园环境艺术化建设先进单位、大连市校本研修示范校、大连市首批特色项目目录学校。

　体育艺术教育工作的基本情况与特色

　 一、提高认识，科学管理，营造良好的工作氛围

　我们的认识：

　1、体育艺术学科是培养学生综合素质的重要途径。

　在各年级，艺术体育学科的课时量均占40%左右，这些科目在孩子一生的成长中发挥着至关重要的作用，能很好地健全学生人格，发展学生个性。因此，我们不仅仅停留在开齐学科、开足课时的层面上，更主要的是以课堂教学为主渠道，提升学生的综合素养。

　2、体育艺术学科是减负的重要途径。

　课改十年，“减负”的呼声从没有停歇过。诚然，造成小学生课业负担过重的原因是多方面的，很多问题并不需要我们去“埋单”。但是，我们必须承认，在片面质量观的影响下，我们的诸多错误行为也有着不可推卸的责任。所以，作为教育学生的主阵地，学校、校长、教师都有责任和义务在减负的道路上争取主动权。我们一直在思考：如果中考、高考、外部环境、政策没有改变的话，日常的工作有没有改进的地方？

　我们以考评制度改革为突破口减轻学生过重负担。上好相关学科的课也是减负的重要手段。体育艺术学科穿插于语数外的学习，能让学生劳逸结合，释放压力。

　3、体育艺术学科是促进学校和谐发展的重要阵地。

　在我们的多次问卷中，孩子喜欢的老师，放在首位的往往是综合学科的，他们孩子的好朋友，走进了孩子的内心世界。学校各种各样的节日活动为孩子们提供了展示的平台。

　多年来我们一直探索“艺术启迪智慧，体育鼓舞斗志，健康快乐成长”的办学思路，形成了以艺术、体育为主表特征的办学特色，涵养了玉华人“阳光、亲和、凝神”的气质。

　学校建立了完善的组织管理机构，分工明确。十位领导班子中有三位曾是体育艺术类教师。在玉华，体育艺术教育的有效落实不需要制度约束，已经成为一种文化弥漫在校园里。我们不仅严格执行各级相关文件，规范办学，而且创造性的开展体育艺术工作。以评价制度改革为突破口，全面实施素质教育。1995年开始的校园体育节、艺术节坚持至今，这两大节日就如同中国人的春节一样重要，不仅全校师生参加，家长也全部参加，把体育艺术教育的重要性及实效性辐射到家庭。深入推进体育艺术“2+1”工程，每位学生均会玩篮球，会跳健美操，会演奏一种民族乐器，让孩子的童年过得有滋有味。

　 二、立足课堂，关注目标，全面提升教学质量

　严格执行国家课程计划，开齐开足体育艺术课程。在玉华，音体美与语数外有着同等重要的位置，一直到期末都不停课，学校每年制定音体美的期末考核方案，有基础知识与基本技能的考核评价。我们深入研究“自主探究式”的教学模式，音体美学科均经过本土化的研究总结出我校的特色六步教学法：

　音乐学科：

　创设情境导入新课――感知旋律体验模仿――探索发现学习新知――表现歌曲实践创造――拓展延伸――课堂小结探索发现。在最重要的第三个环节中，又研究了六个具体的实施步骤，即：范唱歌曲――教读歌词――学唱简谱――学唱歌曲――攻破难点――熟练歌曲。

　美术、书法学科：

　我们实践创新了美术、书法课堂教学模式，即“观察欣赏激发兴趣、探究交流解决重点、讲解示范点拨难点、实践创新完成目标、展示评价相互提高、拓展延伸促进发展。”实践证明运用这六环节进行教学，是美术课堂教学比较理想的模式。

　体育学科：

　小组探究合作学习模式，即导入激趣――抛出问题――小组探讨――小组合作――成果展示――评价总结。

　教学模式仅仅是一种教学优化，不是对老师的束缚，我们提倡老师有基础的创造。每位教师上课也都凸显出了自身的教学特点，绝不出现一节“放羊课”。

　我校的音体美教学质量可圈可点，从个人到团队均取得优异成绩。除新岗教师外，所有成员均荣获区级以上优质课。体育组荣获辽宁省优秀教研组，音体美三组均荣获大连市、沙河口区优秀教研组。

　 三、关注个性，发展特长，促进艺体特色建设

　我校因地制宜开展体育艺术特色学校创建活动，音体美教师是学校艺体特色建设的主力军，所有的任课教师均有自己的课外活动特色队，培养学生的个性特长，满足学生个性发展的需要。

　体育组全体教师坚持把普及群众性的体育工作放在首位，严格抓好大课间操和业余训练及体育比赛工作。每年开学初，我们都会坐在一起讨论大课间操的组织形式，力求形式多样化，富有实效，让师生乐于参与。目前，我们的课间操集广播操、健美操、校园集体舞、篮球技能展示为一体，师生激情投入，体育与艺术的完美结合让校园充满生机与活力。

　在体育训练中，我们坚持“从小培养，打好基础”的方针，在领导的重视和班主任的大力支持下，坚持常年训练。每天上下午两次训练，操场上活跃着运动队同学的身影，无论严寒，还是酷暑，都坚持每天早训一小时，下午训练两小时，双休日也坚持训练。我们用求真务实的工作换来沉甸甸的奖杯，不管对手如何，都能抛开私心杂念，捍卫内心的真实与豪迈。学校的田径队连续多年蝉联区冠军，健美操队20xx年荣获大连市冠军，男足女足在区域内名列前三名。每次校队参加区级以上体育比赛，学校都要举行出征仪式和赛后的庆功会，班主任老师、家长为运动员带上大红花，学校专门为班主任设立体育突出贡献奖。

　结合学校的传统体育项目，每学期开展春秋两季运动会，班级男女足球赛、篮球赛、排球赛、健美操、校园集体舞、“迎春”长跑接力赛和“一二、九”长跑比赛、踢毽子及跳绳比赛等。在各项比赛中，做到有计划、有评价，严格计划、严格组织、严肃结果，使各项活动都做到井井有条。

　我们采取普及与提高相结合的思路，开展了健美操和篮球特色体育运动。健美操现已被沙河口区教育局认定为学校体育特色项目，一直在我区名列前茅，也是大连市冠军。我们又精心策划，以教工篮球赛、师生篮球赛和班级篮球赛来推广篮球运动。现在学生人手一个篮球，近700人的篮球操在全区课间操评比中脱颖而出。每年为高一级学校输送30多名优质的运动队员。

　玉华音乐教师德艺双馨，不仅教学一流，而且是学校精神文化的主力军。学校以民乐培养为特色，目前76%的学生至少掌握一项乐器。在音乐组，指导好学生活动队是工作的一个重头戏，音乐组成员根据自己的专长，承担一项艺术特色活动，坚持日常“细水长流式”的训练。政教主任兼音乐组组长曲平负责民乐队的训练。玉华小学的民乐特色，已有长期的文化积淀。少儿民族乐团成立于1997年，不断发展壮大。目前，学校有200多平方米的高档民乐排练厅，乐器20多种200余件。从1997年的20多人民乐队逐渐完善成为器乐完备、人才济济、编制齐全、具有一定演奏水准的80多人学生民族乐团。教育局高度重视，为学校配备专业指导教师负责各声部的排练，由大连市音乐家协会副主席、沙区中小学艺术总监――杜明统筹规划，并聘请原大连爱乐乐团的团长孙德福亲临指导排练。乐队的二胡、大提琴、琵琶、扬琴、笛子等声部的指导教师都是在市音乐界享有很高知明度的专家。

　多年来，玉华小学坚持走“普及与提高”的发展思路实施民乐特色。以“面向全体学生，全面提高学生的艺术修养”为宗旨，根据学校自身的特点，结合内部优势以及地域文化氛围，开展了以民族器乐活动为突破口的艺术教育。学生在低年级时根据自己的爱好自愿选择一种乐器，学校聘请专业人士任教，每个月投入近三万元用于孩子学习乐器。学校组成了古筝、琵琶、小阮、二胡、竹笛、扬琴、大提前、笙等校本课程，让学生不花一分钱发展自己的艺体特长。

　艺术特色队多次参加辽宁省、大连市艺术三队两组活动评比获一等奖，在沙河口区的艺术节各项比赛中始终荣获团体特等奖，被评为“大连市少儿民乐特色校”。玉华小学民乐特色富有“高山流水”般的激情，充满“彩云追月”的气息，彰显“二泉映月”的和谐，多次参加区政府、区教育局、区文化局的文艺汇演表演，是沙河口区艺术教育特色的一张靓丽名片。民乐队曾应日本北九州教育委员会的邀请，赴日本进行为期一周的文化交流。在校园内，民乐的普及又是加强和改进未成年人思想道德教育的切入点。电视台设有“特长展示”栏目，午间广播设有民乐欣赏栏目，为孩子提供展示特长的舞台，也通过经典民乐的赏析涵养孩子美好的心灵，传承中华传统美德。很多同学到了初中、高中、大学，以此特长为骄傲，活跃在校园的艺术舞台上。

　美术组的教师一直默默无闻的辅导学生绘画、书法、摄影、动漫设计。她们倡导用孩子的作品装扮美丽的校园，坚持给孩子办个人画展，为孩子提供展示的舞台。以艺体特长培养为路径，将优质教育惠及到千家万户，深受家长好评。

　 四、理念先行，持续发展，打造敬业专业乐业的教师队伍

　高质量的体育艺术教育需要有一支勤勉务实，敬业、专业又乐业的教师队伍。我校的音体美教师数量充足，是沙区新任教师孵化式培养基地。多年来，我们依托校本研修，用先进的理念影响教师，用优秀的组织文化浸润老师，多种途径促进教师专业提升，让老师享有归属感、成就感。艺体教师勤奋工作，享受团队合作取得的荣耀，同时全校师生在艺体荣誉的感染下，各项工作稳步推进，全面开花。

　1、用先进的育人理念指导教师工作。

　我们通过教工大会、研讨会等形式和老师一起制定学校发展规划，讨论工作计划，描绘大家的共同愿景。我们达成以下两个共识：

　其一、人无全才，人人有才，扬长避短，个个成才。

　其二、教育孩子六年，要想着孩子的六十年，更要想着国家和民族的六百年。

　小学教育是人生的基础工程，作为教育工作者，必须全面贯彻落实党的教育方针。体育是美丽、艺术、正义、勇敢、荣誉、乐趣、活力、进步与和平的化身。没有身体运动的教育就不能成为教育，因为身体的健康需要体育，心灵的净化需要艺术。艺术教育对人的素质的影响，特别是对人的思想品德、人格境界等方面的积极作用，是其它教育所不可替代的。因此，全校教师坚持正确的育人观，人才观和质量观，将全面发展的育人理念落到实处。

　2、读书生活化，博客反思互动交流常态化。

　我校高度重视教师的读书工程。每年均为教师配书4本以上，每学期均要进行教师读书交流会。我们提出：“立足课堂，加强案例研究”是一线教师进行教育科研的基本途径。每位教师建立了电子博客，方便教师之间的学习借鉴。我们要求教师不但自己写，还要互相阅读、留言，既看本校同事的博客，又看网络相关的精品博文，借助网络将眼光放长放远。每学期，不定期组织教师面对面交流博客中的精品文章，如读书心得、观后感、教育教学案例等，将头脑风暴与网络上的自悟自省相结合，让日积月累、交流互动、探究实践，有力地推进教师的研修发展。

　3、五段式校本教研成效显著。

　提高课堂教学技能和解决实际问题的能力是教师专业能力提升的关键，也是教师成长最迫切的需要，而这些能力的形成，需要在教研活动中完成。多年来，我们推行“五段式教研”教研模式，以求达到“前瞻性学课”。

　10分钟的学习分享；

　20分钟左右的教学经验与教训分享；

　20分钟左右的一周教学引领；

　40分钟左右精备一节课；

　看课之后的反思研究――“沙龙式研课”。

　4、以赛促训，学科素养“五个一”比赛。

　“团队评价”激励每一个教师，促进教师持续发展。

　以团队为单位的教学竞赛赛出水平，赛出友谊。从20xx年来始，我们推出了以学年组为单位的“‘基石杯’教师素养五个一”竞赛活动：做智慧型教师演讲比赛、三笔字（全员参加）、“自主探究型”课堂教学比赛、学科素养、信息技术整合的说课比赛，第二年参加的项目与前一年不得重复。

　课堂教学展示，不仅展示个人教学技能，也展示了教研组的集体智慧。参赛教师根据各自的教学风格及教学技能进行了不同的教学设计，课堂上都亮出了自己的特色。每一节课，台下的评委们凝神细听，老师们奋笔疾书，大家共同品评、思量，在扬弃中借鉴吸收。

　“才艺展示”，美术教师现场抽签作画，体育教师抽签演示教学技能，音乐教师抽签决定演奏或弹唱的曲目。由于比赛既设置了单项奖，又设置了团体总分奖。全校教师人人都自觉主动地参加，大家把来自组里伙伴的压力变成了积极的动力，都使出浑身解数取得好成绩，把参赛真正作为个人提高的过程。大家没有彼此的抱怨，只有相互间的帮助。每个人参加的比赛都得到了同组人的鼎立协助，大家又收获了珍贵的友谊。每个组的选手在台前参赛，大家都屏住呼吸，也都在衡量自己的素养水平，自觉的在平日多积累，因为也许在明年他就是此项的参赛选手了。实践中我们感到：五个一大赛真正促进了教师们自主发展。

　5、树立典型，让艺术体育教师享有幸福感。

　我们始终坚持对教师的激励性评价。每年教师节区下发的优秀教师评比指标三分之一用于艺体教师。我校特有的“感动玉华年度获奖人物（集体）”评选也很好的激励了艺体教师发展。音体美三个组都荣获过“感动玉华年度获奖集体”。宁传涛、王永刚、王岩洪、曲平、杨倩、李颖霞个人均荣获“感动玉华年度人物奖”。艺体教师激情投入、逢旗必夺的工作作风对全校教师都是很好的激励。在我校，班科任相互欣赏，鼎力相助，把每一项工作都干得很成功。每个人的成功都会得到同伴的祝贺。20xx年大连日报全面报道我校师德建设情况，艺体四位教师报上有名。近五年，我校艺体组共培养出三位市级骨干教师，共有8位教师走上中层干部岗位，促进区域艺术体育工作的发展。

　在艺体教师的影响下，全校教师热爱艺体，热爱生活，用情感工作，而不是用情绪工作。师生的球赛，运动会上教工的`比赛，真情投入。艺术节中的老师必有舞蹈与歌声的展示，孩子的节日老师必会奉献精彩的节目。教师的小虎队组合、教师的民族舞蹈是学校教工的文艺品牌。平日老师和学生一到投入体育锻炼、艺术活动中，其乐融融。

　眼界决定境界，我们寻找机会，创造条件，满足教师培训需要。认真参加区域多样化的艺体技能培训。大连的音乐会、演唱会、话剧演出等一切艺术活动，我们尽可能为教师创造条件，让教师享受高雅艺术的熏染。选送突出贡献老师赴外地学习，三年一周期，所有的音体美教师均要外出培训一次，开阔视野，使教师胸怀大志，一路前行。

　 五、科学规划，加大投入，为体育艺术教育开辟绿色通道

　区政府、区教育局高度重视体育艺术工作，加大教育投入。学校的体育艺术设施均达标，共有10个艺术教育专用教室。节假日体育场馆免费面向居民开放，每年平均投入20余万元用于体育艺术工作。体育艺术工作需要经费，学校从不打折扣，为体育艺术教育开辟绿色通道。

　 六、尊重差异，科学评价，为学生全面健康发展开辟绿色通道

　加强学生的健康管理，认真组织学生进行体质测试，体质健康合格率达95%，优秀率达21%。

　为了促进孩子全面发展，我们从教育教学最具导向性的环节评价入手，开展了长期的研究与实践。1997年在全国率先进行了以“取消百分制，实行等级制”为核心内容的考评制度改革，切实引导教师走上了一条减负高效的教改之路。学校创新考试模式和成绩评定方式。一二年级取消期末统一考试，采取游戏性考核。三至六年级采取“分散时间、分段复习、分项检测、分层考核”。学生的课业负担减轻了，教学质量不断攀升。

　20xx年，又率先在全国取消了“评三好”，启动了以“争星创牌，激励发展”为核心内容的“二十星”学生综合素质评价制度改革。二十星中品德发展水平9颗星，学业发展水平6颗星，身心发展水平3颗星，兴趣爱好发展水平两颗星，真正将全面发展的理念落到实处。按照“弘扬个性、立足过程、综合评价、促进长大”这一理念，为孩子们设计了学生综合素质发展状况报告册《长大》，形成一个学生自我操作、自我评价和自我认可的平台，真实而全面地记录了学生发展长大的历程。每年期末，每一个孩子都能踩着红地毯走上领奖台，去享受经过自己努力获得的成功的喜悦和幸福。让每一个学生都有适合自己发展的空间和具体项目，让每一个学生都有显示自己才能的机会和舞台，让每一个学生都体验到获得成功的喜悦，这是我们评价制度改革的初衷和目标。

　 体育活动星

　1、爱上体育课，课堂表现与成绩考核均在良好以上。

　2、积极参加校内外组织的体育活动。早晨到校能自觉跑2—3圈。

　3、有两项以上特别喜爱、坚持常年锻炼的运动项目，并逐步发展成为自己的体育特长，学期末通过学校的统一测评。

　4、参加校级体育竞赛获得个人前3名者，学校统一测评可免；代表学校参加区级以上比赛者，学校统一测评可免。

　 艺术活动星

　1、喜欢上音乐课、美术课、书法课，课堂表现令人满意，考察情况良好。

　2、能积极参加各级各类艺术实践活动、艺术演出和展评活动。

　3、艺术方面有一项特长，学期末通过学校的统一测评。

　4、参加校内艺术竞赛活动，获得一、二等奖，学校统一测评可免：代表学校参加区级以上比赛，学校统一测评可免；参加校级活动队，刻苦训练，不缺席，得到带队老师充分肯定，学校统一测评可免。

　有的学生学习成绩优异，但是没有艺体特长，就主动制定锻炼计划，争创体育活动星。还有的孩子学乐器坚持不下去，也不认真练习，艺术活动星激励他坚持坚持再坚持，最终掌握一项艺术技能。在激励机制的引导下，孩子们自主发展，每一个学生都是阳光自信的。

　此项改革荣获首届省基础教育领域五十项优秀教育科研成果奖和省基础教育课程改革教学研究成果二等奖。我们逐渐探索出一套绿色评价体系，在理解与尊重学生的基础上促进学生自主教育的一条有效途径。今年也因此项目荣获大连市首批特色项目学校，常年接待各地参观学习。

　 七、精心设计，关注内涵，共创和谐校园

　学校布局合理，校园环境优雅，春天赏玉兰，秋天摘柿子。设有主题走廊，孩子经过的地方均有艺术的熏染。孩子参加体育艺术的镜头都展示在校园里。每个班级里均有班级体育艺术文化的展示。每个中队均以体育明星命名，用体育精神激励学生奋发进取。我们的校训是：我能行，我会做得更好！我们深知：孩子的童年只有一次，尽可能不给孩子的童年留下遗憾。用我们朴实的工作提升每一个生命的质量。

　 八、反思与展望

　体育艺术教育的质量需要全社会的关注与支持，更需要家庭教育的润泽与牵动。如何发挥“小手拉大手、大手促小手”的作用，让每一个家庭自主锻炼，欣赏美、发现美，从而创建和谐家庭，提升孩子的生命质量？这是我们一直在思考的问题和努力的方向。我们将继续探索，通过家长学校、校园开放、汇报展示、亲子互动等多种策略，引导家庭与学校共同营造重视体育艺术教育的良好社会环境，实现家校和谐发展。

　在建校六十年时，一位退休教师送给我的一首词《蝶恋花》，这也是我和全校教师的工作愿景。

　碧瓦红墙绿树绕。琴声书声，尽展风华貌。鸟语花香春晖报，树下儿童欢歌笑。

　春华秋实今烂漫，琢玉成器。育人尽开颜。桃李芬芳枝叶繁。蝶舞莺啼春满园。

　我们深知：体育艺术的各项工作抓好了，这样的愿景就实现了，我们会为之不懈努力，深化改革，凸显艺体特色，提升师生的生命质量。

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