关于减肥的好办法（内详）

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）

5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

7不吃太多饮料:用水代替饮料。

8最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

回答者：huacailin - 状元 十四级 2-9 17:47

苹果饿了就吃，不必限制数量。这样才能让身体正常运作，就容易瘦了

回答者：jeffwill - 高级经理 七级 2-9 20:28

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜

注意:在减肥的期间一定要控制饮食

(下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

生理与神经专业。

Jeff在创业做训练指导机构之前是纽约大都会棒球队的头牌理疗师和助理体能教练，拿过康涅狄格大学的理疗师硕士学位，也是美国国家体能协会认证的力量和调理专家。

但我想说的是健身是最公平的事，自律下去你才可能拥有好身材，坚持学习，坚持健身，坚持分享，自律饮食。

2021年7月20日，首富Jeff Bezos乘坐“New Shepard”号火箭成功飞上太空，并且成功完成了自己的天空旅行，这一消息发出以后，大家都表示实在是太羡慕了，还有网友表示“有钱真好”，不过Jeff Bezos成功飞入太空，对人类的飞行也是具有很大意义的，因为这代表着人类距离太空更近了一步。

首先，很多人可能都不知道Jeff Bezos是谁，Jeff Bezos是亚马逊的创始人，也是如今的世界首富。其实Jeff Bezos很早就有一个飞入太空的梦想，但是因为当时的技术还达不到，所以Jeff Bezos的梦想就搁浅了，直到现在技术发达了以后，Jeff Bezos才终于乘坐“New Shepard”号火箭完成了自己飞入太空的梦想。

其次，Jeff Bezos的太空之旅不仅仅说明了有钱的好处，更是说明了人类目前的载人飞行技术，基本上已经稳定了，否则Jeff Bezos也不会轻易尝试。另外，Jeff Bezos本身就是世界首富，完成了飞行梦想以后，Jeff Bezos也表示将会给航天研究，提供一笔客观的研究费用，这也算是对人类航空飞行的支持和鼓励。

最后，Jeff Bezos成功飞入太空之后，想必会吸引更多的有钱人效仿此举，到时候越来越多的资本家开始支持航空技术，对人类的航空技术的发展，将会提供莫大的帮助，这也是Jeff Bezos成功完成飞行的意义所在，也希望太空能够距离人类再近一些。

得分后卫（Shooting Guard），在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

代表人物

1、概述

霍纳塞克（Jeff Hornacek）可以算是非常典型的得分后卫，他的外线出手又快又稳，射程可近可远，每个角度都能出手，而命中率也一向都有一定的水准。此外他也有切入的能力，必要时在切入后传球破坏防守，各项该有的能力都一备俱全。另外一类则可以斯普雷维尔（Latrell Sprewell）为代表，其实说起来就是他切入的破坏力要胜过外线的投射。上述关于霍纳塞克的技巧他也都具备，只不过在比重上来说，他就较偏重于切入突破的方面。一个普通的外线空档，霍纳塞克可能会很有把握地选择外线出手，而斯普雷维尔则可能宁愿往禁区切，选择较接近篮框的出手机会，这就是两者在进攻选择上的差异。说穿了，斯普雷维尔这种打法，已经算是小前锋化的得分后卫了。放眼当今NBA得分后卫，像米勒（Reggie Miller）、杜马斯（Joe Dumars）、里奇蒙（Mitch Richmond）、安德生（Nick Anderson）等人，其实不难发现，他们的相异性并不大，几乎都是差不多的打法。由此可知得分后卫的特色蛮明显的，不像其它位置经常会有打法迥异的类型。

再看看CBA赛场，江苏的胡卫东无疑是一名优秀的得分后卫，尤其擅长三分远投。上个赛季曾经创造单场投入12个三分球的惊人记录。

2、NBA历史十大王牌得分后卫

美国权威媒体“福克斯体育”推出系列专题——历史最佳球员（按五个位置分）、最佳第六人和最佳教练的“十大王牌”。2005年07月14日推出“十大王牌得分后卫”篇，撰稿人为前职业教练、现NBA资深评论员查理-罗森，他曾撰写了十多本篮球著作。

第一、迈克尔·乔丹

乔丹从未让人失望过，他就是球迷心中的篮球之神。他在球队中担负最多的责任，在职业生涯上，他投中过不计其数的致胜球，这些和他坚韧的防守是分不开的。乔丹也许是世界上训练中最玩命的球员。这名超级球星不仅自己能够发挥全部能量，也能够激发他的队友发挥全部的水平。乔丹天赋超群，他的竞争欲望让他变得更好。

一个鲜为人知的故事最能说明乔丹的好斗精神，在1989年的赛前训练营上，一名名叫马特-布拉斯特的新秀球员敢于挑战乔丹的权威，在训练比赛上，当乔丹准备完成一次快攻扣篮的时候，布拉斯特从背后恶意犯规，乔丹重重地摔在地上。乔丹谢绝了训练师的好意，自己顽强地站起来，要求训练比赛继续，他的眼神已经流露出报复的杀气。

在后来的比赛上，乔丹多次戏耍了布拉斯特，但是他盘算最恶毒、最有创造性的报复。终于他获得了机会，在快攻上篮的时候，他故意停住脚步等布拉斯特追上自己。当布拉斯特准备故技重演的时候，乔丹抢先一步，跳在空中，利用还手的实际，左肘狠击布拉斯特的前额，随后球从右手换到左手，完成扣篮。两分有效，并且完成KO，布拉斯特轻度脑震荡！

第二、比尔-沙尔曼

在得分后卫的位置上面，沙尔曼仅次于乔丹。他总是能够完成主教练布置的任务，除了得分，沙尔曼还是一个好斗的篮板手、一个聪明的传球手、一个可信任的控球手和球场指挥官。在“拉塞尔时代”，往往是沙尔曼去完成最后一击，是沙尔曼去防守对手最有威胁的后场球员，所以他被认为是NBA首批革命性的后卫之一。沙尔曼在1957、1959、1960和1961年共获得4次NBA总冠军。难能可贵的是，作为球员、教练、总经理和顾问，他都是一个成功者——冠军。

第三、萨姆-琼斯

他是NBA第一代技术全面的后卫之一，身体结实匀称速度极快，身体灵活而且手感极好，打板投篮十分准确。琼斯还是那种头脑冷静、临危不断的领袖型球员，善于处理各种关键球。凯尔特人队主教练“红衣主教”奥尔巴克声称自己是琼斯最忠实的球迷：“你给他的任何任务，他都能完成。他随时随地做好了比赛的准备，招之即来，来之能战。”此外，他是一个典型的“季后赛球员”，常规赛赛季场均得分仅有四次超过20分，但是他却夺得了7次总决赛冠军。

第四、科比-布莱恩特

从篮球天赋上看，科比仅次于迈克尔-乔丹，但是他仅有30岁。科比在多方面可以操纵比赛——他的创造性、投篮（罚球非常完美）、篮板球、传球和竞争欲望。科比的最大弱点在于他的“自恋”，这使得他在球场内外惹上了无数麻烦。过多的树敌使得科比无法在球场上面发挥全部的能力。如果科比变得更加成熟，更加遵守球队的战术纪律，他就有希望超越沙尔曼和萨姆-琼斯，仅在“飞人陛下”一人之下。

第五：哈尔-格瑞尔

身高只有6英尺2英寸，格林是小型的得分后卫，但是他的功绩却非常伟大。他不仅是一名“盲眼”跳投手，而且是一个好的篮板手，一个准确的传球手和一个孜孜不倦的防守者。越是到关键时刻，格林越是发挥出色。在1966-67赛季，他场均赛场均得分为221分，仅次于张伯伦的241分，但是在季后赛上，格林场均得分达到了277分，比张伯伦高出6分之多。这个赛季，他也得到了职业生涯唯一一座总决赛冠军。

第六、德雷克斯勒

一名全能的球员，你永远无法摧毁他的自信心。他是NBA中能够在“篮筐之上打球”的飞人之一。德雷克斯勒被球迷称为“滑翔机”，他能够将球漂亮洒脱地扣进了3米60的篮筐。当他投篮手感不佳的时候，他就想方设法用防守来证明自己的存在，他总是懂得无何“最大化”自己的优点，同时“最小化”自己的缺点。三次打入总决赛夺冠未果，直到1994-1995赛季进行到一半，德雷克斯勒要求转会至火箭队，才和大学期间的老校友奥拉朱旺一起，穿着火箭队的队服夺得了自己第一个总决赛冠军。

第七、埃尔-门罗

他是使得分后卫这一传统角色发生革命性变化的重要人物之一，用自己的行为证明了后卫和中锋在进攻中的地位是同等重要。在“魔术师”约翰逊1979年来到NBA之前，NBA中早就有一位被人称为“黑色魔术师”的球星，这就是埃尔-门罗。门罗是一位出神入化的控制球大师和一对一的专家。他那眼花缭乱的切入，常常让观众看得目瞪口呆。如果对手和他保持距离，他可以用准确的投篮攻击得分。

第八、西德尼-蒙克利夫

他是另外一位无所不能的得分后卫，他是第一代“闪电侠”，擅长运动中得分而不是定点投篮，尽管他的控球技术被认为是“有问题”的，但是他总能够在技术统计上吓人一跳。他还是一名出色的传球手，一个篮板专家、防守专家。尽管他的名声不响，但是他是那个时代的“关键先生”。

第九、乔治-格文

绰号“冰人”的他就是一名得分机器，他四个赛季得分排在全联盟第一位，被认为是一名防不胜防的球员。他最擅长中远距离投篮，但是传球、防守、抢篮板样样不差。但是他不是一个合格的领导者，马刺队两次杀入西部决赛都被湖人队淘汰。所以说，格文就是一个单纯的得分机器，而不是一个胜利者，所以他无法跻身更高的位置。

第十、雷吉-米勒

毫无疑问，米勒是历史上三分球功夫最佳的得分后卫。自进入NBA以来，米勒三分球出手次数和命中数均排NBA历史首位。三分球成就了“米勒时刻”，最经典的两次：1995年东部半决赛首场，对手是尼克斯。最后89秒钟内，米勒连续命中两个三分，独得8分，帮助步行者完成NBA历史上最惊人的大逆转；1998年东部决赛第4场，在乔丹的贴身防守下，米勒在仅剩07秒钟时，原地起跳命中三分球，率步行者反败为胜。不过，在退役的时候没有带走一枚总冠军戒指则是他最大的憾事。

3、NBA现役五大得分后卫

NO1：科比

乔丹曾经是我最喜欢的NBA球员之一（另一个是罗德曼），科比则是现在我最喜欢的NBA球员。理由很简单，首先我喜欢

科比并不是因为他超人的篮球天才，而是因为他特立独行的性格。作为加入NBA的高中生之一，科比好像什么都比别人“早”一些，直到詹姆斯的出现才打破了一些由科比保持的“NBA最年轻球员”的纪录。正因为科比太有性格了，让“大鲨鱼”奥尼尔无法接受他，甚至连“禅师”杰克逊也觉得科比难以驾驭。结果奥尼尔被科比“挤”到了东海岸，杰克逊在带领湖人冲击总冠军失败之后，再次隐退。

但是，科比终究是一个天才，科比也终究会长大的。在体会到孤军奋战的艰难之后，科比终于又和杰克逊走到了“一起”。在没有奥尼尔地“掣肘”之后，科比终于可以在篮球场上完全展现出自己的实力了——81分成了他先给球迷们最好的礼物。对于现在的科比来说，只要伤病不拖住他的脚步，他就是无可阻挡的。他绝对是当今NBA的“NO1”，而不仅仅是得分后卫中的“老大”。

NO2：詹姆斯

作为一个科比的球迷，对于詹姆斯的横空出世，确实有点芒刺在背的感觉。如果仅仅从技术统计来看，詹姆斯无疑比科比更加的全面，甚至詹姆斯和当年的“魔术师”约翰逊相比

也毫不逊色，这绝对是个可怕的年轻人，更何况他现在才刚刚20出头。可以想象，在詹姆斯漫长的职业生涯中，他还会创造怎样的记录呢？和科比相比，詹姆斯虽然年轻，但是力量好像更胜一筹；而科比的投篮技术则比更加喜欢扣篮的詹姆斯要强出不少。对于詹姆斯来说，重要的不是在个人的统计数据上赶超科比，他如果想和科比平起平坐，甚至是超过科比，带领骑士队夺得总冠军才是最重要的。

NO3：韦德

虽然韦德再上个赛季带领热火夺得了总冠军，惹得詹姆斯十分的妒嫉。但是，单纯的比较两个人的能力，毫无疑问还是詹姆斯更胜一筹。“闪电侠”在技术上和“小皇帝”有不

少相似的地方，比如两个人都喜欢个人突破，两个人中远投的命中率都不是很稳定。对于詹姆斯和韦德来说，他们两个人价值的差别，主要体现在他们的队友身上。很显然，韦德能够在上赛季一飞冲天，无疑是因为有奥尼尔、沃克、威廉姆斯、莫宁、哈斯勒姆等人的帮助。不可否认，带队获得总冠军对于韦德自信心的提升肯定有很大的帮助；但是，从另一个角度来看，获得了总决赛的MVP也使得韦德成了众矢之的，在新赛季他受到的“照顾”肯定比过去多得多。

NO4：艾弗森

“答案”是NBA历史上获得得分王称号身高最矮的球员。因为身材上的天然劣势，艾弗森的斗志也许是这些球员中最强的。当初选入NBA的时候，艾弗森的位置好像是组织后卫，即

便是在NBA拚杀了多年之后，“答案”的位置依然没有完全确定。但是，从他强烈的得分欲来看，还是把他放在得分后卫的位置上更为合适。至少这样不会埋没他进攻的才华，更不会让他背上“自私”的恶名。如果作为得分后卫，艾弗森的助攻统计绝对是全联盟数一数二的出色。只不过对于年龄一天大似一天的艾弗森来说，在退役之前，能不能一圆夺得总冠军的梦想呢？

NO5：阿里纳斯

和其余四个人相比，虽然阿里纳斯已经不是NBA的新兵了。但是，他真正在联盟中展现出自己的实力也仅仅是在上个赛季，作为排名在科比、詹姆斯之后的得分榜“第三人”。阿里纳斯成了带领华盛顿奇才重返季后赛地最大功臣，也让球迷们知道了华盛顿有他这样一个出色的得分手。对于阿里纳斯来说，他需要做的就是在新赛季继续证明自己的能力，证明自己不是一颗昙花一现的“流星”。

　七年级英语的Unit5的课程学习即将结束，同学们要准备哪些课后拓展训练题来练习呢下面是我为大家带来的关于七年级英语Unit5课后拓展训练题，希望会给大家带来帮助。

七年级英语Unit5课后拓展训练题：

　Ⅰ单项选择。

　( )1 Zhao Lin _____ to Beijing by train often He usually goes by plane

　Aisn’t go Bdoesn’t go

　Cdoesn’t goes Ddon’t go

　( )2Bob often _____ his _____ after supper

　Ado; homework Bdoes; homework

　Cbegin; homework Dbegins; homework

　( )3The boy likes playing _____ basketball very much

　Aa Ban Cthe D/

　( )4—_____ does he meet his friends

　—_____ a month

　AHow often; Twice BHow long; Twice

　CWhen; Two DWhat time; Two

　( )5—What do you usually do _____ weekdays after school

　—I usually play football

　Ain Bat Con Dfor

　( )6Mr King sometimes _____ the subway home

　Atake Btaking Ctakes Dto take

　( )7—What does Fang Yan do in her free time

　—She often goes _____

　Aswimming Bswim Cto swim Dswims

　( )8—What time do you usually go to bed

　—_____ about a quarter to ten

　AFor BAt CIn DOn

　( )9 Don’t make any noise We _____ to the news

　Alistened Blisten

　Care listening Dlistens

　( )10Sam _____ walks to school He always go to school by bike

　Asometimes Boften

　Cnever Dseldom

　( )11 —How long can I _____ the VCD

　—A week

　Aborrow Bsee Cbuy Dkeep

　( )12—Would you like to come and play soccer, Jim

　—_____

　ANo, I wouldn’t BGood idea!

　CThank you DYou’re right

　( )13—Where are Jim and Tom Their mother is looking for them

　—They _____ at the moment

　Arun Bruns Care running Drunning

　( )14Look, the children _____ in the gym

　Ais dancing Bare dancing Cdance Dto dance

　( )15 —What are you doing

　—I’m _____ my English book

　Alooking after Blooking at Clooking for Dlooking like

　Ⅱ完形填空。

　On Sundays, Li Lei gets up at six thirty He has 16 at eight Then he helps his mother

　17 the housework At ten he leaves 18 and goes shopping 19 At about eleven o’clock he comes 20 home

　He likes 21 very much He helps his mother with the cooking They 22 lunch at twelve

　In the afternoon he often 23 games with his friends They have 24 at six thirty In the evening he does his homework Sometimes, he 25 TV He goes to bed at nine

　( )16 Afood Bbreakfast Clunch Dsupper

　( )17 Ain Bon Cwith Dfrom

　( )18 Ahome Bhouse Croom Dclassroom

　( )19 Aby bike Bby a bike

　Cby the bike Dby his bike

　( )20 Afor Bto Cback Dfrom

　( )21 Acook Bcooking

　Cthe cook Dthe cooking

　( )22 Ato have Bhaving Chave Dhas

　( )23 Aplays Bis playing

　Ctakes Dis taking

　( )24 Awork Bhomework

　Chousework Dsupper

　( )25 Asees Blooks Cis watching Dwatches

　Ⅲ阅读理解。

　(A)

　Jim wants to borrow a book from a new library He comes to the library with Jack They can’t see any librarians(图书管理员) there, but only some robots(机器人) standing there Then Jim says to one of the robots, “Hey, give me the book” But the robot doesn’t work

　“What’s wrong with the robot ” he asks Jack

　Then Jack tells him, “When you want to borrow something from someone, you must say ‘please’ first”

　When the robot hears this, it begins to laugh Jim’s face turns red

　根据短文内容，判断正(T)误(F)。

　( )26There aren’t any librarians in the library

　( )27There are some robots in the library

　( )28There is something wrong with the robot

　( )29The robot gives Jim the book

　( )30Jim’s face turns red because he knows that he isn’t polite (有礼貌的)

　(B)

　Peter is thirteen years old He is in Grade Two this year He likes reading news and watching football games And he often reads newspapers He does his best to know where and when there is going to be a football game

　Now Peter is having lunch He is listening to the radio, too He is very happy because there is going to be a nice football game on TV at four this afternoon He wants to watch it very much But he is going to have English and Chinese tests He thinks hard and finds a way finally

　“Hello, Mrs Black!” Peter says to his teacher on the telephone, “Peter is ill in bed He wants to ask for half a day’s leave(请半天假)”

　“Oh, I’m sorry to hear that” says Mrs Black, “But who’s that”

　“It’s my father, Mrs Black”

　翻译短文:

　(C)

　Jeff and John are good friends They are from different countries They are now in China They are in the same class Jeff is twelve, but John is eleven Jeff is from the USA and John is from England They both speak English Jeff usually goes to school on foot John usually goes to school by subway MrYang is their Chinese teacher Jeff is good at Chinese He can speak Chinese very well But John can’t He can only speak a little Chinese MrYang and Jeff often help him with his Chinese

　根据短文内容，完成下列各题。

　36Jeff is American, but John is English(改为同义句)

　Jeff and John _____ from different _____

　37Jeff usually goes to school on foot(改为同义句)

　Jeff usually _____ _____ school

　38Who can speak Chinese very well, Jeff or John

　_________________________________________

　39How does John usually go to school

　_________________________________________

　40Do you think MrYang is a good teacher

　_________________________________________

　词汇训练

　Ⅰ词汇部分。

　(A)根据句意及首字母提示，在空白处填入适当的单词。

　41In our school, very f_____ students go to school by car

　42Jane s_____ goes to school on foot She usually takes a bus to school

　43Please wait for (等待) a little w_____ I have to put on my running shoes

　44—How often does Jane go to the park

　—O_____ a week

　45—Can you tell me something about your school l_____ in America

　—Sure

　(B)根据句意，用括号内所给单词的正确形式填空。

　46—What does Ellen usually do after school

　—She usually ___ __ (watch) TV

　47—How do ____ _ (America) students usually go to school

　—Well, they usually walk or take a yellow school bus to school

　48Betty writes to his father _____ (two) a week

　49He usually goes ____ __ (swim) in his free time

　50Yu Jing sometimes ___ __ (ride) a bike to school

　Ⅱ句型转换。

　51The old man usually walks to the shop(改为同义句)

　The old man usually goes to the shop _____ _____

　52Mike often goes to the zoo by bus(改为同义句)

　Mike often _____ a _____ to the zoo

　53MrsRead goes shopping three times a week(对画线部分提问)

　_____ _____ does MrsRead go shopping

　54I usually read books on Sundays(对画线部分提问)

　_____ do you usually _____ on Sundays

　55Maria often takes the subway home(改为一般疑问句)

　_____ Maria often _____ the subway home

　56Judy is having lunch at the moment (改为否定句)

　Judy lunch at the moment

　57Lily is playing the piano now (对画线部分提问)

　What Lily now

　58You can keep the books for one week (对画线部分提问)

　keep the books

　Ⅲ词汇部分。

　根据句意，从方框中选择合适的单词或词组并用其适当形式填空。

　shelf, keep, picture, use, clean

　59Many students ___ __ Ren’ai Project English workbooks now They’re helpful for them to study English well

　60Here is a _ ____ of our town It looks beautiful

　61There are many books on these __ ___

　62—How long can I __ ___ the book

　—Two weeks

　63—Where is Mom

　—She __ __ _ the house

　Ⅲ书面表达。(10分)

　请根据下面日程表的活动内容，以”My School Day”为题，写一篇不少于60个词的短文。

　时间 活动内容

　早

　晨 6:00 起床

　6:40 读半小时英语

　7:10 早餐

　上午 上四节课

　中餐

　下午 上三节课

　(4:30—5:30)体育活动

　晚餐

　晚上 看报或散步

　(7:30—9:00)做功课

　(9:30)睡觉

　My School Day