敏捷、爆发力、腿力、搏击速度的训练方法

明白你说的意思
理论上增加肌肉密度就可以了
你看过关于咏春拳的**吧速度很快,还不缺少力量因为
你看看动能计算的公式:E＝1/2mv^2,也就是说,每一击能造成的伤害,并不取决于发招的力量,而是速度和质量
如果非常没时间就每天晚上睡觉之前躺下,绷紧肌肉直到自己受不了未知度量自己控制
如果时间稍微多点可以适当练练拳脚目标是类似布帘子的东西最好要重点碰到就收碰到就手腿脚一样什么时候练到出拳以后很稳当就可以了再打出去就会比一般人重如果练到拳脚生风,和你比你力量大的多的人比,也很有可能是你重
如果再多点就专业了你不需要
敏捷,
你说的敏捷就是反应速度呗
当你打空拳多加入点招式,动作就可以了自己反应就上去了