现代人随着生活压力的增大与一些不良习惯的养成，导致许多人都处于亚健康的状态。而随着生活水平的不断提高，越来越多的人也开始意识到健康的问题，选择到健身房去健身。然而实际在体验中我们发现，绝大部分人办了健身卡之后，依然不会养成去健身房的习惯。
这是因为运动其实是一项需要持续坚持才能有成效的活动，对于大部分人而言本来积极性就不高，更不要说其实运动所需要的时间成本往往很高，我们不仅要选衣服、办健身卡、还要合理规划自己的时间，而且还会在去与不去之间来回纠结，其时间成本不亚于一场约会。最终就会导致我们虽然一时兴起办了健身卡，然而却去不了几次健身房的尴尬情况，相信我们自己及身边的人大多都会有这种经历。
此前如果遇到这样的情况，我们往往就自暴自弃，结果健身没有健成，还白白浪费了金钱。其实相比于端坐8小时，然后再去健身房中挥汗如雨。我们更需要的是碎片化的健身体验，工作之余站起身走走，做做伸展，这才是一个既合理又节省时间的运动方式。最近在体验了WalkingPad走步机这款产品之后，我突然觉得它就是拯救我们这些“运动困难星人”的福星，接下来大家就随我一起感受一下这款产品吧。
小巧可收纳的外观设计
WalkingPad走步机在造型设计上十分简约，走步机整体采用铝合金框架制成，在使用耐久度增加的同时，也使得整机重量得到了很好的控制，整机净重仅28Kg。
运动信息循环显示
走步机的面板采用IML喷砂工艺制程，拥有极为高档的金属质感，在面板下方，则是隐藏式的LED灯组设计，在运动时，我们可以看到运动时间、走步速度、走步距离以及消耗的卡路里等数据信息。
在显示面板的下方，有三颗指示按钮，依次为待机模式、定速模式与自动模式。其中在定速模式下，我们可以根据自己的情况自定义不同的运动速度，而在自动模式下，走步机可以根据传感器与算法智能的控制速度，以实现相应的加减速及匀速效果。
在跑步机右侧有一颗实体按钮可以针对不同模式之间进行切换。
走步机折叠演示
WalkingPad走步机在设计上最大的特点便是拥有可折叠的机身，我们只需轻抬走步机的后端即可完成折叠收纳的过程。折叠之后走步机占地面积不足半平米，这样无论是放在家中的床下、沙发下，收纳都十分的方便。
由于采用了折叠式的机身设计，在折叠时，我们也能看到走步机的铰链部分，除了可以感觉到其坚固性之外，走步机铰链处还贴心的拥有“小心夹手”的提示贴。
并且在走步机底部还贴心的设计了两个滚轮，可以让我们方便的移动走步机，即使是女生也能轻松移动，完成走步机的收纳。
走步机的开关与电源插孔位于走步机的顶部，电源插孔还拥有扣板保护，以防电源插孔在我们移动或者存放走步机的过程中出现积灰等情况。
走步机展开演示
在走步机展开之后，其尺寸为1432×547×129mm，比标准跑步机的尺寸还要小一些，无论我们是在家中还是在办公室，均可以有足够的空间来提供给走步机使用。
此外，WalkingPad走步机还随机附带了一个手持遥控，使我们可以在运动的过程中根据不同的情况调节加速减速，以及进行相应的模式切换等等。同时，由于接入了米家APP，我们也可以在手机上对走步机进行相应的操作。
在走步机末端左右分别有两个履带调节孔，当走步机的履带出现跑偏等情况时，我们也可以通过米家APP中的提醒，针对走步机的履带进行相应的调节。
碎片化的走步运动体验
WalkingPad走步机加入了米家APP，实际配置的方式也十分简单，并且在WiFi配置完成之后，走步机还会通过一段新手引导演示，来教会我们如何使用走步机。
虽说运动对于现代人的健康来讲十分重要，但运动所投入的时间成本也是不容小觑的，而WalkingPad走步机则通过碎片化的走步运动，为我们带来了更加适合自身的轻运动体验。
定速模式演示
在运动模式上，WalkingPad走步机共有定速模式与自动模式两种，分别对应跑步机模式指示上的M与A。定速模式很容易理解，就是我们自己手动控制走步速度，当开启定速模式时，走步机将把速度初始值设定为3km/h，通过手持遥控器的加减档，一次可以增加或者减少05km/h。
自动模式演示
自动模式则是通过将走步机的走步区域进行相应的分区，通过智能的算法实现相应的速度同步。走步区域的前段为加速感应区，后段为减速感应区，中间则为匀速感应区。用户可以通过自己的情况，选择相应的区域，以达到走步机加速或减速的效果。
WalkingPad走步机支持05~60km/h的速度调节，实际使用下来，在高速状态下，已经可以实现慢跑的运动。不过需要注意的是，由于走步机采用了极为小巧的设计，所以并没有像传统跑步机一样提供扶手，初次尝试的朋友还是建议在有一定安全措施防护的情况下使用。
总结
实际体验下来， WalkingPad走步机确实出乎了我们的意料，它真正满足了大部分人在对于运动的需求。在现代人忙碌的工作下在专门抽出时间来运动健身，本就十分的困难，更不要说对于绝大部分人耐力与毅力上的考验了。
而WalkingPad走步机的适用场景则是在工作之余的散步慢走，或是周末在家中不愿出门的轻运动。相比在办公室瘫坐8小时之后在去健身房中挥汗如雨，这种碎片化的健身方式无疑更加高效。
此外WalkingPad走步机在产品设计上也十分优秀，便于折叠的机身使它可以委身于家中的各个角落之中，不会侵占我们的生活空间，实际的走步体验也相当不错，甚至在高速模式下都可以达到慢跑的速度。如果您对于目前身体的亚健康状态感到不满，同时又担心自己没有足够的毅力与时间成本进入健身房锻炼的话，那么WalkingPad走步机碎片化的运动体验或许便是一种适合您的运动方式。
比赛场地必须是长方形。其长度不得多于120米或少于90米，其宽度不得多于90米或少于45米。
国际比赛的球场通常是长105米，宽69米。这个尺度对于设在400米跑道的田径场内的足球场也适用。世界杯足球决赛阶段用的球场就是105米×68米。
当一个新的足球场修建的时候，人们总是尽可能将球场设计成南北方向。这样是为了避免阳光直射运动员的眼睛，影响他们技术的发挥，有利于训练或比赛。
球场必须平坦自不待言，尤其是上地球场的地面应力求松软适度，以不伤害运动员及不影响球的正常运动为原则。
草坪国际比赛的足球场是草坪的。
一般主妇们对于家务活的整理收拾都是很觉得麻烦的，因为完全不知道该怎么做起，那么你知道应该如何做好家务活的整理吗以下是懂视小编为你整理的主妇做好家务的技巧，希望能帮到你。
主妇做好家务的技巧玄关收纳
1、鞋柜。家里整不整洁，不用进家门直接看鞋柜就可以了，很多人没有充分利用好鞋柜，在地上随意摆放着几双鞋子，显得非常杂乱不堪。鞋柜的空间有限，大家应该及时把过季的鞋子收起来，放置一些经常穿的鞋子。拖鞋应放在最底层或者鞋柜外面，这样一进家门就可以换上拖鞋，然后把自己的鞋子擦洗干净放置到鞋柜里，方便第二天早上的时候直接穿上就可以上班了。
2、鞋柜上。鞋柜的柜顶我们也要利用起来，可以放一个收纳筐，各种门钥匙、车钥匙都可以放进去，对于马虎的人，在进门口的位置，一回家就放进去，走的时候直接拿出来，非常方便。边上还可以放一盆绿植或者装饰花，显得非常有情调。
3、鞋柜上方的墙面。如果你家鞋柜上方是一幅装饰画或者电箱，就不用考虑了。如果没有，建议挂上一排挂钩，会起到很大作用的，比如每天随身穿的衣服、孩子上学的接送卡、雨伞、雨披等都可以挂上去。
客厅收纳
1、利用电视柜抽屉。一般大家都在客厅看电视，那么最郁闷的是什么，就是遥控器找不到了，所以要给遥控器一个家，每次看完电视一定把它放进电视柜下面的抽屉里，固定地方，再找的时候就比较方便了，要不随手一扔，又忘了。一些常用的东西也可以放进抽屉，比如纸巾、电池、手机充电器等。电视柜上除了一些装饰性的东西，比如花、绿植、雕塑等，其他就不要放了，要不就显得太乱了。
2、茶几的第二层和抽屉。可以把纸巾盒放在茶几的第二层，抽屉里也可以放一些随手可用的小物品。
卧室收纳
1、大衣柜。柜顶可以放一些不常用的东西，比如夏天的电扇、凉席，我们收拾好电扇放进纸箱里，凉席外面裹上塑料袋，放在柜顶。衣柜里放置各种衣物，一般都是当季正穿的，按衣服的功能分类，比如秋衣、毛衣、马甲、大衣、羽绒服、外套等。裤子建议购买那种裤夹，一个上面可以放三四条裤子，比较节省空间。柜子最底部空隙，可以把不穿的鞋子装进盒子里，塞到里面。
2、床下方的柜子。一般都是放被子和过季的衣服的，把被子、衣服整理好，装进袋子里放到床下方的柜子里就可以。也可以放一些你觉得比较贵重的东西，因为这个地方孩子一般不会动。
3、梳妆台或者床头柜。一些首饰都要分门别类放置在梳妆柜的抽屉里，这样下次再拿的时候也方便。经常看的书，用的笔，或者卧室空调遥控器等等都可以放在床头柜里。
厨房收纳
1、橱柜。上方的橱柜拿取东西不太方便，所以把一些不常用的东西放进去，比如一套一套的盘子，高脚杯，各种酒等等。下方的橱柜，可以把一些食用油、米、面之类的放进去，方便拿取，但是一定要铺防潮垫。
2、料理台。厨房的料理台面上就排放经常使用的东西即可，刀什么的放在刀具架里，调料放在调料盒里，可以买一个小的两三层的架子，酱油醋调料什么的都可以放进去，移动方便，用起来也得劲。
卫生间收纳
1、洗脸台。洗脸台上可以放经常使用的香皂、洗面奶、擦脸油、牙刷牙膏之类的。上方有一个架子，放置沐浴露、洗发膏、护发素等相关东西，洗脸台的下方柜子里，可以放一些洁厕灵、消毒液之类的东西。毛巾有专门的毛巾架。
2、洗衣机上的架子。最好购买那种三层的架子，上面一层放肥皂、内衣皂、宝宝洗衣液，中间放衣架，下方放大瓶洗衣液、柔顺剂、洗衣粉之类的。还可以购买一个脏衣篓，平常该洗的衣服都放进去。
衣柜的整理方法1、清空衣橱
取出衣橱里所有的衣服，由此您可以清楚知道该衣橱的空间。另外，当您看到凌乱地堆放在床上或卧室地板上的成堆服装时，相信您一定会更有勇气将整理计划进行到底。
2、清洗
用吸尘器清扫衣橱地板，用您最喜爱的清洗剂清洗衣橱墙壁。这不仅仅是为了视觉享受，也是为服装们提供一个干净整洁的环境。
3、分类整理
拿出三或四个箱子、包或篮子;其中一个专门放置需要的衣服，一个专门放置即将捐献的衣服，另外一个专门放置废弃的衣服。让我们开始行动起来吧!在此，小提议：如果您已经记不起这些衣服最后一次穿着的时间，或者它们的购买日，那么就把它们集中放置到其中一个箱子里。您也可以再准备一个箱子，专门放置那些挂在厅堂壁橱里或地下室里的衣服。
然后请立刻将需要捐献的衣服捐献出去，以及将废物衣箱扔到垃圾箱里。如果您没有及时将这些衣物处理掉，那么您极有可能将这些闲置的衣物重新放回到衣橱里。
4、整理归橱
既然现在您有了一个干净的衣橱，而且不会再弄乱，该是将这些需要的衣物分门别类的时候了。您可以根据季节或根据工作服、外出服和休闲服来分类，将之整理成最适合您生活方式的状态。
5、分放方式
现在基本已接近尾声了，分门别类后放回衣橱。在衣服放回衣橱之前，可用衣架把所有服装挂起来。选择一些彩色的塑料衣架来匹配不同色彩和类别的服装。当然也需选购一些昂贵的木质衣架，它们可用于悬挂那些需要精心呵护的服装，因为木质衣架不会破坏这些贵重服装的面料和造型。
根据衣橱的尺寸和衣服放置的方法(悬挂或折叠)，考虑是否需要在衣橱内安置小隔板，把衣橱以最合理的方式组合。
当您置身于这些商店里时，可以选购一些悬置鞋子的帆布包。帆布包的前部分是透明的，您可以直接看到鞋子的款式和色彩，不用打开包就可以找到适合搭配裙子或裤子的鞋。这些帆布包可以挂置在衣橱门上，这样衣橱底板的空间就不会拥挤不堪了，而且释放出来的空间可以放置更多的鞋子。
如何做家务变得有意思1、对家务活做好规划。
2、工欲善其事，必先利其器
劳动工具可要配备齐全，而且要好用。例如厨房的油腻很讨厌，如果购买了去油污能力强的专用清洁剂，那么清洁起来就事半功倍啦。
3、家人齐动手，分工合作，互相支持，共享劳动的快乐
一个人做家务很容易生闷气的啦，大家一起做才好。
4、可放点熟悉、节奏感强比较欢快的歌曲做背景音乐
在欢快的旋律中做家务人的心情不会太差。
5、将家务活与瑜伽、健美操的动作结合起来，顺带锻炼下自己的身体，强化瘦身效果。
6、防护措施要做到位，不伤手，不伤衣
例如清洁剂、洗衣粉对手有伤害，做家务的时候最好戴上手套，做完后顺便做个手部护理。
7、做家务的时候顺便完成家里杂物的整理和归类，并及时淘汰一些不用的物品，让家居环境更整洁有序。
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现代人都希望自己能够拥有美好的身材和健康度更好的身体，可是拥有这两样就需要付出足够的努力，努力的的内容主要是运动，运动可以使人的身材变得更好，也可以使人免疫力增强，身体各个部位的机能也增强，有些想要通过健身运动来减肥的人想知道跑步和健身操哪个减肥效果好？
事实上跑步和健身操同样都属于有氧运动，不论选择哪种运动形式，都是对身体健康和减肥非常有好处的，可是要说到减肥效果更好，就要看想要怎么样的运动感受和减肥结果了。
跑步运动需要坚持很长时间才能是热量得到足够的消耗，因为跑步运动不是跑百米，不会开始就快跑，需要慢慢的有节奏的跑，这样开始的十多分钟基本上属于热身，不会消耗过多的脂肪，等到身体感觉到疲劳之后，在坚持运动十五分钟到三十分钟，热量得到有效消耗了，减肥才会有效果。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要稍逊一筹。
而健身操相对来说消耗脂肪比较多，这种运动方法虽然不像其他的剧烈运动强度那么大，但是在做每一个动作的时候，都需使用全身的力量，健身操的主要好处是锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。健身操每次练习二十分钟左右，就能消耗掉跑步三十分钟消耗的热量。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底跑步和健身操哪个减肥效果好，希望所有需要减肥的人都能根据自己的实际情况和身体适应状况来选择健身运动，不论选择哪种运动方式，都需要每天坚持，而且在运动减肥的同时要注意饮食不能吃过高热量的食物，否则减肥效果会大打折扣。
每次逛街想要买些清单上列好的东西，但是一旦走入商店总会有种特别的感觉！像是明明只是要买些新的一般健身用品，但是在店里随意看看之后，突然间， 世界就像是停止转动，目光就是离不开那些健身器材界梦幻逸品。在看你看过标价之后，心里的OS绝对是，这东西也太贵了吧！不过这样的标价就是要残酷地告诉 你，有些人为了健康，多少钱他都愿意付，如果你还是不相信，那就让你看看这些梦幻逸品有多贵！
Givenchy 弹性内搭裤 $1,990美元 (约台币65,665元)$1,990美元 (约台币65,665元)，你没看错，就是这个价钱，也许你会觉得一件20元美金的内搭裤就已经很舒服、弹性很好，也有很好的吸汗效果，但那些相较之下有点普通的款式可不是由顶尖义大利时尚设计师所设计的呀！不然这么一件怎能要价6万多台币呢！
©muscleandfitness Loro Piana 运动服 一套$3,200美元 (约台币105,117元)在俄国总统普丁示范他动作看起来有点笨拙的健身影片中，他就穿着一套要价$3,200美元 (约台币105,117元)运动服，他说因为俄国实在是太冷了，他才会穿着 Loro Piana 喀什米尔羊毛混丝的运动裤以及设计师款的上衣，而这样一套运动服要价台币10万元。（！！！）
©muscleandfitness Chanel 拳击组合 $5,500美元 (约台币180,670元)用这组价值5,50930美元的香奈儿拳击手套与跳绳组合很有型地把人KO吧，不过我们认为你的拳还没到，他的下巴就已经掉下来了！
©muscleandfitness Air Jordan 1 Black/Gold $2,500美元 (约台币82,123元)们相信当你穿上这全世界 三双，一双价值两千五百美金的 Jordan 时，就变得可以像 Michael Jordan 一样在别人的头上帅气地灌篮吧！
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这家专为顶级健身热爱者所设立的健身房 EXOS，在里面运动一年就要豪气地花你三万美金，不过能在这边运动的人几乎都是明星级的运动员，至少让你在运动时可以有更高规格的同侪压力？或是炫耀的 来源？除去明星光环不看，这个由前职业运动员们所设立的健身机构在专业上绝对是世界顶级的。
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©muscleandfitness Louis Vuitton 拳击沙包 $175,000美元 (约台币5,748,575元)这个价值将近台币6百万的沙包，由LV的老佛爷－卡尔·拉格斐所亲自操刀设计，整套拳击沙包包含LV的收纳箱、立架、地垫与拳击手套。只不过，这么一组贵森森的沙包，你真的打得下去吗？
©muscleandfitness
于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。
因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。
先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。
一、方便容易
哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。
二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）
我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。
所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。
三、提高肌肉质量
我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。
实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。
这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。
四、提高基础代谢率
我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。
五、提高体力
我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。
那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。
帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。
以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。
这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。
之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。
家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。
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