2019年湖南高考考体育吗？？

充分的准备可以提高关节、韧带和肌肉的温度，增加身体的柔韧性，提高神经系统的兴奋度和心血管活动水平，从而预防运动损伤。锻炼者应根据自己的身体状况安排有氧运动的时间、强度和运动组数。患有慢性病的人应该在医生的指导下锻炼。心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免头部快速旋转和突然运动。当他们得了重感冒时，最好停止有氧运动。

在运动过程中，要注意及时补充水分，保证身体健康和身体正常的需要。补充水分的最好方法是喝少量的水，并随时保持体内水分的平衡。一般来说，有氧运动可以在饭后每隔两小时进行一次。因为饭后胃很饱，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。运动前，你应该吃一些易消化的食物，运动后，你应该休息30分钟后再进食。

如果长期禁食锻炼，会导致体重迅速下降，器官功能受损，疾病缠身，影响健康。最好选择弹性、纯棉、柔软舒适的衣服。每次练习后，及时清洗衣服以保持干燥。鞋子不仅要有合适的尺寸，还要有衬垫，有一定的弹性和柔韧性。永远不要穿高跟鞋和厚底鞋。运动前，准备好身体各部位的关节、韧带和肌肉，以适应练习；运动后，我们应该做一些收尾活动，使身体各个部位逐渐进入安静状态，然后在洗澡和吃饭之前休息至少20分钟。

练习者应根据自身体质和承受活动的能力，控制和安排运动动作的速度、力量、重复次数、组数、间歇时间等。每次运动后，初学者应流汗一点，感到有点累，心率一般在130次/分钟左右，总运动时间不应超过1小时。在一定的运动基础上，可适当延长运动时间，增加出汗量和疲劳量，最大心率可达140次/min，随着运动水平和体质的提高，运动强度和总量可适当增加。运动情绪饱满，疲劳时可获得满足感，最大心率不超过150次/min。

健美操可以考的大学：人民舞蹈大学、上海体育学院、天津体育学院、武汉体育学院，西安体育学院、北京体育大学等专业类的院校等等。

健美操是一种有氧运动。健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

其特点是在一定时间内进行中度到低度的一般运动。主要锻炼锻炼者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操是一种音乐伴奏，以体育锻炼为基本手段，有氧运动为基础，以促进健康、塑造身材和娱乐为主。

健美操的很多动作消化吸收了迪斯科、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、身体、颈部、脚部的踏步动作，尤其是臀部动作，为健美操增添了活力，也有助于减少太阳穴和腹部的沉积，提高动作的协调性和协调性。

表演性健美操 爵士操

竞技性健美操 男子单人

女子单人

混合双人

三人

六人

健身性健美操

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。 健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

表演性健美操

表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。

竞技性健美操

竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。

①学校的名声在外面是不错的，可以得到不错的社会资源。

②学校的教学楼设施设备翻新了。很羡慕新学弟学妹们能享受全新的学习环境。而且新增了洗衣房和烘干机（5555烘干机简直是冬天救星）。

③大多数的老师都是认真负责有责任心的好老师。聘请的有博士学历并且有海外留学经历的，或者从中南湖大商学院外聘的老教授，都是优质的老师。

④学校管理严格。刚从高中升入大学，有人对严格的戒律提出很多的抱怨。但可以很负责任的说学校这些要求只是希望你大学四年中不要过度放纵自我，养成良好习惯。希望大家也能理解学校的苦心。

⑤女院特色课程。我不知道同时招收男女后还开不开这些特色课，但是看上去这些没啥用的课程其实是拓宽了知识面。芭蕾（其实是基础舞蹈）健美操、茶艺、烹饪、插花、礼仪。这些都提升了我。最明显的是大一练芭蕾和礼仪，回家爸妈都说我仪态和形体变好了，气质得到了很大提升。

⑥学习氛围很好。真的很容易沉迷学习不可自拔。因为很多姐妹喜欢长期坐同一个位置，你每次看到她们努力学习的样子，一下子就能被燃起斗志。基本上每年都有考进湖师大研究生的姐妹，还是很厉害的。

⑦交通真的好方便，而且附近德思勤广场也很近。特别是最近德思勤旁边的新城天地也开张了。之前也吐槽我们学校没有通地铁，不过长沙马上要修好的新线会通过我们学校啦！

⑧特别夸夸学校食堂！是真滴便宜啊！因为女生胃口小，饭分为大份和小份的，小份3毛，大份5毛，打包就多加两毛。肉菜最贵5块一个，素的超便宜，5555醋溜土豆丝竟然只要一块。而且学校螺蛳粉好吃啊哈哈哈哈。其他的基本上10块出头都能吃到走不动路！而且有三个食堂花样很多，很不错了。

⑨住宿条件可能不是特别好。前两年需要住差的宿舍。但是每间宿舍都是有空调的！热水供应一般是中午十二点到一点，晚上六点到十一点。门禁是10点半，周末11点。一般到大二大三就会换好宿舍了。

补充一些：

①今年新生加入社团不需要交团费了，都是学校管理了。

②很多学弟学妹都会关心的考研问题，就实话说我们只是刚过线的二本，就考研率成功率肯定是没那么高。而且今年考研多卷多难大家也有目共睹。但是学校每年考上研究生的也是一年比一年多。

健美操比赛项目，你有哪些了解？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

竞赛项目有男子体操、女子体操、混双操、三人体操、六人体操、三人体操等。整个动作的艺术要求是有活力、有创意，动作设计流畅，过渡动作以健美操为形式。这个动作必须表现出身体两边的力量和灵活性，不要重复同样的动作。按照运动健美操的定义，任何未完成的动作都要扣分。对于混双和三人组，可以进行三次举重训练，或者支持三个组合动作，包括开始和结束。每项难度动作至少有一项，难度等级为12项最难动作。

一九八二年，美国出现了单人竞技健美操比赛，一九八四年又有一、二、三名运动员出现。一九八五年，首届阿洛别克体操锦标赛在美国举行。一九八七年五月，我国举行了首届运动会。男人，女人，女人，混双，三男，三男，六女。每一组动作都必须包括4个连续的俯卧撑，4个连续仰卧起坐，4个连续的高打和4个开跳。各组的动作时间为15~2分钟。

一九八七年七月，根据一九八七年两届全国健美操比赛的经验，为促进我国竞技健美操的发展，准许了第一条标准。一九八九年一月，第三届长城杯健美操邀请赛就采用了这项规定。一九九九年符合国际标准，首次采用国际竞技健美操标准。

健美操比赛是非常有观赏性的，无论是平时举行的各项比赛还是世界级别的赛事，都是非常值得观看的。对于不了解的健美操比赛的观众也可以放心观看，因为这是一项即使是普通人也可以欣赏的竞技体育。