三角肌痛怎么办

三角肌痛是因为肌肉劳损或者受凉等原因引起的疼痛。第一，注意休息，防止受凉，坚持每天热敷疼痛部位，口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。第二，不要增加伤处的负担，弄清受伤部位后，在日常活动中注意不给伤处增加负担。第三，按摩，可以直接增进血液流量,增加血液循环，缓解肌肉疼痛。第四，冰敷受伤部位，一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

病情分析：

根据你的描述，如果只是局部损伤而没有造成撕裂，则2个月可以恢复，如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复

指导意见：

如果只是局部损伤而没有造成撕裂，则2个月可以恢复，如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复

你好！

手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…

至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束肌肉痛，还是整只手臂都痛？

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。