健美操基本动作

健美操基本动作,第1张

健美操基本动作如下:

1、徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。

2、艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习能培养人们对动作的美感,提高协调性,增加成套动作的难度价值。

3、现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,改善动作的协调性和灵活性。

4、此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

健美操当中的动作都不是连环性的,可以先做一些比较单一的动作,这样的动作做起来的时候还更加的健康,而且在做健身操的时候是不需要任何运动器械的,只要是掌握好身体的柔韧性即可。

一个团体操表演的成败很大程度上取决于队形变换。团体操的队形是千变万化的,设计时既要考虑使队形变化迅速、巧妙,又要运用各种队形恰当地表现主题内容。可以用以下的方式来表现队形:

短线条二、三人或少数人组成的小的或短的队形和图案,如两人互靠、三人小纵队或小斜排,六至九人的小方阵或小圆等,学生易掌握,也易做整齐。

有基准为了保证队形变化后排面的整齐程度,队形变化时应有基准人或基准点,这样才能使队形变化做到变而不乱、迅速、整齐。如:由六人一组的小横排变为二列三人一组的小纵队,在安排时就以2、5号位的学生不动,另外两名学生一前一后错位站开,而来保持排面整齐的。

有规律团体操是集体表演的项目,人数较多,参加表演的同学协调性和舞蹈基础不可能个个都好,但团体操的队形变化又要求人人必须准确到位,因此在有较大变化时可把协调性好、有舞蹈基础的学生排在基准的位置上,其他学生依次有规律的移动来保证队伍到位。

有过渡在组大的字等复杂图案队形时,部分同学移动的位置相当大,有的甚至可长达十至几米,因此可用渐变或分段变法,采用几个过渡队形,最后变成固定的图案。如:由长方形的队伍变化到“初升的太阳”,这一队形变化对学生来说难度较大,设计时先让学生组成两个圆,再组成四个半圆,经过两次过渡队形,组成了“初升的太阳”把全场操推向了高潮。有的也可用突变法,通过短暂的乱噶然而止,也会收到良好效果。队形变化要恰如其分,太多了会使人目不暇接,消化不良;太少了又显得单调。

音乐有了一场操的总体构思后,就要着手选编音乐。团体操的音乐不是消极地配合表演,而是要发挥音乐本身的独特作用来表达主题思想。现在团体操大多选择节奏感强、旋律清晰、高潮迭起的音乐或根据需要把几种音乐剪切在一起。

服装和器械团体操的服装一般颜色都比较醒目,不宜用过渡色或杂色服装款式,并力求新颖独特,要有朝气、活力,符合学生年龄特点及与主题相吻合。例如:以健美操为主要动作的团体操应着健美服;有传统特色的团体操则穿有传统特色的服装。

器械的选择也要符合整套操的主题,应与表演场地、表演者的服装的色彩相协调,不能有较大的冲突,还要操作简便。如:红花、红旗、扇子、球、短棒等。

正三角,倒三角,2×3,3×2,6人一排,大正方形里两人,六边形,平行四边形。。好多。。

可以做各个方向的,尽量在跳的过程中行进变化队形,这样会显得比较有流动性。

呵呵还有什么问题可以问我。

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