2004“小灵通杯”健美操冠军赛

视频资料

1 2002年全美中学生舞蹈比赛

2 竞技健美操2－3级规定动作 A面 B面

3 2003年竞技健美操国际锦标赛 A面 B面

4 首届大印象全国大学生健身健美操明星大赛总决赛 A面 B面 C面

5 全国健美操大众锻炼标准（下载）

6 广东省第六届大运会比赛录像（湛江）

7 广东省第四届大运会比赛录像（佛山）

8 全国第五届大学生运动会健美操比赛（西安）

9 全国第七届大学生运动会健美操比赛

10 中国学生健康街舞

11 首届中国爆果汽杯街舞电视大赛

12 中国学生动感拉拉队

13 健康活力健身操

14 2004中国学生健康活力大赛录像（广州）

15 竞技健美操难度动作分析

16 丹彤健身课1

17 丹彤健身课2

18 丹彤健身课3

19 丹彤健身课4

20 丹彤健身课5

21 韵律激情

22 大众健身操1－花枝招展

23 大众健身操2－西域飞翔（新）

24 有氧搏击操1

25 有氧搏击操2－重拳出击

26 街舞1

27 街舞2－感觉很棒

28 拉丁健身操1

29 拉丁健身操2－我最摇摆

30 有氧舞蹈1－我行我酷

31 玄度身体平衡调节

32 健身球塑身训练

33 健身球课程

34 小球操－嘻嘻哈哈

35 小球操－魅力四射

36 低冲击组合

37 瑜珈与减肥

38 平衡－率动普拉提

39 2002年世界锦标赛

40 2003年小灵通杯冠军赛

41 2004年小灵通杯冠军赛

42 2003年庐山杯形象大使赛

43 2003年中国健美锦标赛

44 2003年中国健身**大赛

45 2002年世界杯健美操大赛（立陶宛）

46 2003年世界杯健美操大赛（德国）

47 2003年中日韩交流大会（日本）

48 中国高水平健美操学生规定道路（附书）

49 中国学生现代艺术体操道路

50 中国学生健康街舞道路

51 中国学生动感拉拉队道路

52 踢踏舞－踢踏风暴

53 踢踏舞－大河之舞

梁瑞，中国田径队竞走运动员。2018年国际田联世界竞走团体赛，她一战成名，以4小时4分36秒的成绩夺得女子50公里竞走冠军，并打破当时的世界纪录。

2019年多哈世锦赛，梁瑞以4小时23分26秒摘得女子50公里竞走项目金牌，也帮助中国代表团夺得本届大赛的首枚金牌。

熟悉中国田径的朋友一定知道，女子竞走一直以来都是中国队在世界大赛上的夺金热门项目。而在人才济济的中国竞走队，梁瑞的光芒，其实绽放的相对较晚。

2018年5月，国际田联世界竞走团体赛，是梁瑞的成名之战：她走出4小时4分36秒的佳绩夺得女子50公里竞走冠军、并打破世界纪录。但许多人不知道的是：女子50公里竞走项目，从2017年起才正式被国际田联（现更名为世界田联）认可并接纳。在2017年底前，梁瑞一直主攻的是20公里项目。

在主攻20公里项目的几年里，梁瑞并没有取得非常亮眼的成绩。这期间，教练针对她的个人技术特点不断进行着分析和总结，发现梁瑞是一个耐力强于速度爆发的选手，加之有毅力、能坚持的性格，在与她商讨后达成共识：2017年12月，梁瑞正式从20公里竞走转战50公里。

在最初转项的一段时间里，梁瑞有些许不适应，从最大量只有30公里的训练一下要加到45公里，不管是心理还是体力上都是一种挑战。但通过一段时间的训练后，梁瑞很快就进入到50公里的角色中，因为有一句话始终深深烙印在她心底、推动着她前行： 困难面前不低头，不畏惧，努力拼搏。

2018年5月，世界竞走团体锦标赛在江苏太仓举行，这也是梁瑞50公里项目的世界大赛首秀。最终，她凭借出色的发挥走出4小时4分36秒，取得50公里比赛个人、团体双料冠军，还打破了女子50公里竞走世界纪录。这一战的惊喜收获让梁瑞的心理变得更加强大、自信！

2019年3月，在安徽黄山举行的多哈世锦赛50公里竞走选拔赛上，梁瑞因胃痉挛导致身体不适，仅获得第六名。按照选拔规则，她也失去了世锦赛的参赛资格。但幸运的是，获得20公里、50公里双项资格的刘虹，最终为了备战东京奥运会，选择了参加20公里项目比赛。后期，经过中国田协内部讨论决定，梁瑞“失而复得”，踏上了前往多哈的末班车。

梁瑞深深知道这张世锦赛入场券的来之不易，因此不论是在备战过程中还是赛前踩场训练，她都非常刻苦且专注。由于比赛地卡塔尔多哈高温高湿的天气，赛事组委会特意把竞走项目比赛安排在了当地凌晨举行，梁瑞也随教练组和队友一起，第一批抵达多哈展开了包括时间、天气等在内的适应性训练。

女子50公里竞走比赛，在当地时间9月29日04:30分正式鸣枪。梁瑞在比赛进行到30公里时，优势已经比较明显，领先距离不断拉大4小时23分26秒，梁瑞成功为中国代表团夺得本届大赛的首枚金牌。这趟世锦赛之旅，虽经历过困难，但梁瑞始终没有放弃，不忘初心，努力拼搏。因为她清楚知道： 人不能一直处于巅峰，在逆境中爬出、获得胜利，才会更具有意义 。

世锦赛结束后，梁瑞回到家乡度过了一个短暂的假期。2019年12月31日，她便跟随教练张阜新前往云南丽江展开了新一轮冬训。

为了备战本计划于2020年5月在白俄罗斯举行的世界竞走团体锦标赛，此番冬训，梁瑞的训练内容还是以50公里长距离为主。据教练张阜新透露道，梁瑞在本轮备战过程中的训练效果非常理想，每公里都比过去提高了8秒之多。因此，梁瑞的新赛季目标也是再次向50公里世界纪录发起冲击，她也有信心和实力做到这一点。

但世事难料，现实总是残酷的，2020年初，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了所有人的计划，梁瑞在丽江的训练周期也一直延长到了3月15日。加之大大小小比赛的延期或取消，更是给所有队员和教练带来打击，久而久之，大家难免会有枯燥和消极的情绪存在。

教练张阜新在采访中透露说：2月初，得知东京奥运会延期至2021年举行时，队员们的精神头一下就下来了，训练情绪也受到影响。为了稳定队员们的思想状态，让他们重新充满斗志，教练组特意请来了一位大学健美操老师，进行了为期两个多月的课程教学，以此来帮助、调节队员们的节奏感、协调性，也起到愉悦身心的作用。

但于梁瑞而言，失去了今年竞走团体赛的参赛机会，加之奥运会又不设置50公里项目，这“雪上加霜”的现实一击，让她不得不重新转项至20公里。相比于长距离项目，20公里竞走对选手的速度要求更高，梁瑞在转项后，也正在针对这方面进行刻苦训练、加强和完善。

2020年7月29日，国内首场全国性田径赛事——全国竞走邀请赛在辽宁锦州举行。这也是梁瑞再度转项至20公里后，参加的首场正式比赛。她最终走出1小时34分56秒，第三个冲过终点线。

“没想到我拿了第三名，挺意外的。因为训练还不够系统，这个成绩相对来说还是超出了我的预期”，赛后采访，我们不难看出梁瑞对于此一成绩的满意。

50公里转至20公里，对于节奏和速度的要求必然更高更严格，梁瑞自己也说：“心肺这一块感觉特别弱，平时训练不到位跟不上，脚底下肌肉反应都挺好的。而且因为刚转项，肌肉、身体机能等方面还需要一个适应的过程。下一步会根据这次比赛总结经验，结合下一阶段的训练，再重新制定训练计划。”

目前，梁瑞正跟随大部队在河北为9月举行的全国锦标赛进行备战训练。距离东京奥运会举办还有不到一年的时间，梁瑞希望通过自己的努力“再进一步”，拿到东京奥运的入场券。与此同时，她也仍对50公里的世界纪录报以希望和冲劲，祝福梁瑞！

中国体操分为男子体操队和女子体操队，是我国体育代表团在单届奥运会中夺得金牌最多的队伍，也是中国体育代表团的王牌军团，在2008年的北京奥运会上中国体操界一举夺得9枚奥运金牌，中国体操队也是现役中国运动员中拥有最多奥运冠军的团队。中国体操队在世界各项赛事中取得了无数的冠军和奖牌，也为国家获得了至高的荣誉，大大提升了中国体育的综合实力。

1、中国体操第一块金牌。

1979年第20届体操世锦赛，年仅15岁的中国选手马艳红夺得高低杠冠军，这是中国体操队在世界级赛事中夺得的第一块金牌，马艳红也成为了中国历史上第一个体操的世界冠军，她也成为了中国体坛最年轻的世界冠军，1984年洛杉矶奥运会她又夺得女子高低杠冠军，成为中国体操界在奥运会的第一个冠军，从此，中国体操逐渐成为世界体操强队。

2、体操王子。

1982年，李宁在第6届世界杯体操比赛中，一人夺得男子全部金牌中的6枚金牌，获得了单杠、自由体操、跳马、鞍马、吊环和全能6项冠军，创造了世界体操史上的神话，被人称为“体操王子”在洛杉矶奥运会上，李宁又为中国队夺得自由体操、鞍马和吊环的3个冠军，成为洛杉矶奥运会获得奖牌最多（三金两银一铜）的运动员。

3、北京奥运再创记录。

2008年北京奥运会，中国体操队再创历史，一举多得9枚金牌分别是男子团队冠军、女子团体冠军、男子全能冠军、男子自由操冠军、男子鞍马冠军、男子吊环冠军、男子双杠冠军、男子单杠冠军和女子高低杠冠军，这是中国女子体操的第一个奥运团队冠军，中国体操队也成为了单届奥运会获得金牌最多的团队。

你认为中国体操在里约的失利主要原因是什么？

我国第一次健美操比赛是1986年4月在广州 举行的“全国女子健美操表演赛”。

健美操在我国正式推进是在1982年底，上海电视台录制的娄琢玉的形体健美操，持环健美操等专题节目。1963年6月，我国体操健将戚玉芳在北京崇文区工人俱乐部教授健美操，北京、广州、上海等地也办起了健美操训练班。1984年夏天，中央电视台播放了孙玉昆编创的女子健美操节目。1984年北京体育学院为适应健美操的发展，成立了健美操研究组。1985年北京体育学员温庆荣、牛乾元、张绍程、康亚维、刘文君、秦淳、陈燕等7人创编了在全国得到广泛推行《青年韵律操》等六套健美操，并完成了六套健美操的录像制作。1986年12月他们编写了我国第一部《健美操试用教材》，并正式为体育学院本科学生开设了健美选修课。

在我国健身健美操发展的同时，以竞技为主要目的的竞技健美操也在发展中。我国第一次健美操比赛是1986年4月在广州举行的“全国女子健美操表演赛”。这次全国女子健美操表演赛，开创了我国健美操比赛的新路，探索了我国健美操比赛方法，展示了我国健美操发展的成果。

1987年5月，由康华健美研究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操友好邀请赛。这次比赛进行了男女单人操，混合双人操，男女3人操和混合6人操（男3女3）等6个项目的比赛，这是我国首次全国性的竞技健美操的比赛。

1988年6月，由康华健美康复研究所和中央电视台联合举办了“长城杯”国际健美操友好邀请赛，有中国、美国、日本、香港、克拉克国际健美中心、巴西等六个国家，地区和体育组织共30名运动员参赛，同时在北京成立中国健美操协会筹委会，以促进国际健美操运动的发展。

1995年12月13日－19日，中国健美操队一行7人赴法国巴黎参加了由国际体操联合会健美操委员会举办的首届健美操锦标赛，这是中国开展健美操运动以来第一次参加国际性大型体育赛事。为了有组织，有计划地在全国大学生中开展健美操运动，加强技术交流，学术研究和国际间的交流，1992年2月中国大学生体协健美操，艺术体操协会在北京成立，这标志着我国大学生健美操运动的开展进入一个新的阶段。1992年9月经国家民政部批准，中国健美操协会在北京正式成立。中国健美操协会是中国奥林匹克委员会承认的全国性运动协会，该协会的成立，将使中国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。