大神：我做哑铃飞鸟和卧推为什么会觉得三角肌酸

很正常的，卧推能够锻炼的地方主要是胸大肌，其次是三角肌前束和肱三头肌。三角肌前束有使肩关节曲，肩关节水平曲的功能。卧推和哑铃飞鸟是肩关节水平曲。所以三角肌前束也会有感觉。哑铃飞鸟这个动作我不建议新手用，因为胸大肌的感觉太少，整条手臂的感觉会很多。建议用龙门架夹胸就好。

问题分析：

根据您目前的描述来说，因为我们在情绪过度激动的时候容易引起体内激素分泌失衡 ，而且会出现全身肌肉强直性痉挛现象。

意见建议：

综合以上因素都会导致局部肌肉酸胀疼痛现象出现这种情况的时候我们只需要局部热敷必要的时候可以口服一些药物比如活血止痛胶囊 云南白药胶 囊也可以使用艾叶红花煎水之后局部熏洗这种情况很快就可以缓解。

引言：颈椎病是现在比较常见的一种疾病，一旦患上颈椎病之后，很多人就会出现脖子疼手麻的症状，要知道根据临床上的研究，80%以上的手麻患者，最终都会被确诊为颈椎病，导致颈椎病患者出现手麻的原因，主要是因为神经系统受到了影响。那对于颈椎病所引发的手麻，最常见的治疗方法就是通过药物来进行缓解，还可以用一些津贴之类的来进行治疗，这些都是能够起到运行气血肌肉酸胀的作用，同时还可以去按摩或者进行牵引治疗。其实对于颈椎病所引发手麻的问题，最重要的预防就是平时做好对于颈椎的养护工作，改善一些不良的生活习惯，坚持做一些锻炼，这样才能够更好的避免疾病给身体带来的伤害。

颈椎病常见的症状

对于颈椎病患者来说，最常见的症状就是会表现出视力下降，眼睛肿痛等症状，这也是因为自主神经出现紊乱所引发的问题，而且也会感觉到颈椎附近的管道有压迫的情况，在吞咽时会有胸闷哽咽感还有一些患者会有头晕头痛，胸闷，恶心呕吐等症状，这也是因为颈椎增生性改变所导致的。

如何有效治疗颈椎病

日常生活当中，一定要避免总是低头玩手机或者看电脑，可以适当的学会休息，每半个小时起来活动一下身体，多做一些关于关节处的活动，这样是能够很好的减轻疲惫感，也能够让自己的身体更加舒服。

总结

最后颈椎病是一个慢性疾病，对于颈椎病的治疗是需要进行长期治疗的，不能够急于求成，否则就很容易造成身体伤害。也有些患者可能会有手麻的症状，会认为并不是颈椎病所引发的，其实手麻症状的表现并非就是颈椎病，所以就需要充分做好诊断后再进行治疗，这样能够掌握最佳治疗时间。

　　你好

　　我们身体的肌肉是不是分开来说的，其实整个大一块来的。

　　但是健身时考虑要增肌肉的效果，动作，肌肉的连贯性。

　　我们可以分3个部分。

　　一个一个做的话。肌肉成长不行。

　　肌肉成长是锻炼（肌肉纤维受刺激），恢复这样顺序来的。

　　所以份3部分 大肌肉+小肌肉配合的

　　胸肌+三头肌

　　背部+二头肌

　　腿部+肩部

　　首先热身-骑单车10分钟 或者 快步10分钟左右。

　　第1个动作：上斜杠铃卧推，4-6组每组8-RM

　　第2个动作：上斜哑铃卧推，4-6组每组8-RM

　　第3个动作：平板哑铃夹胸（小重量），4-6组，每组30个（平板杠铃卧推重量超过 60公斤以后做此动作）

　　第4个动作：双杠曲臂伸，4-6组 每组8-RM

　　第5个动作：颈后臂屈伸，4-6组每组8-RM

　　第6个动作：哑铃锤式弯举8-12RM

　　第7个动作：反握腕弯举正握腕弯举背后腕弯举

　　第8个动作：正握腕弯举 4-6组每组8-RM

　　第9个动作：背后腕弯举4-6组每组8-RM

　　有氧运动：20~30分钟左右跑步

　　第二天：背肌 二头肌 前臂 腹肌

　　首先热身。静态阔胸几下，拉背几下

　　第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止

　　第2个动作：硬拉，4-6组，每组8-12RM

　　第3个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个

　　休息5分钟

　　第4个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12RM

　　第5个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12RM

　　第6个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12RM

　　有氧运动：20~30分钟左右跑步

　　第三天：大腿、小腿，三角肌

　　第1个动作：哑铃做前平举 侧平举 站立上举 坐姿飞鸟 每组8-12RM

　　第2个动作：大腿 小腿 4-6组 每组8-RM

　　第3个动作：腿举 每组10RM

　　第4个动作：下蹲 每组10-12RM

　　有氧运动：20~30分钟左右 跑步

　　我经常看斯土隆官网，里面的文章还行，想我，对新手者来看的话，有帮助理解健身。