韩国鸟叔减肥成功，回忆当年，你还能认出现在的他吗

导语：一说起韩国艺人，大家第一反应是不是颜值担当的美女还有那种长腿欧巴，毕竟韩国明星在中国要想发展下去的话，必须得有绝对的颜值和强大的实力。但是，韩国有一位艺人，没有依靠自己的颜值，只靠他的才华就让无数人认识他，这个人就是鸟叔，相信大家对他都不陌生了吧。

当年鸟叔的《江南style》可谓是火遍全世界，不论是老人还是孩子都朗朗上口，当时我也是沉迷于他mv的剧情当中，无忧无虑，感觉生活变得很自由没有约束，鸟叔当时有很多知名人士找他合作，确实有一位明星的样子。很长时间销声匿迹了，但是就在最近网友突然爆出了一张照片，这竟然鸟叔。

当时大家对他那胖胖的身材，夸张的表情和搞怪的动作使人印象深刻，但是现在的他变化的真不是一星半点，整个人瘦了很多，时隔多年，在见到他仿佛变了一个人，变瘦了的鸟叔精神焕发，并且年轻有活力。

如果光看到鸟叔的照片，没有人告诉你这是鸟叔，你还能认得出来他吗？其实减肥说简单不简单，说难也不难，方法就摆在那里，只要坚持下去就能够成功，关键在于你自己是否真的想通过减肥来改变自己，有的人口上说着减肥，确实越减越肥，情况惨不忍睹，首先，必须从饮食出手，三分吃七分练，饮食上首先要有规律，少吃辛辣刺激等热量高的食物。

除了在饮食方面要控制之外，合理的运动也是必须的，运动的好处有很多，比如说提高免疫力，提高新陈代谢，加快体内毒素的排出，提高心肺能力，有助于我们塑造完美身材。

我了解到鸟叔经常做的一种运动，那就是现在火爆的网红打卡运动普拉提，最近很是受人喜爱，这项运动的好处就是对时间空间没有很大要求，在家中拥有一个健身垫就可以完成，而且没有噪音不会打扰到邻居，减肥这方面的效果也是很显著的，大家不妨试一试，接下来带大家简单了解一下。

动作一，腰腹训练

将身体躺在瑜伽垫上面，下身保持不动，上身做仰卧起坐的运动，在拉力器的辅助下更轻松地完成运动。该动作每天做四组，每组做二十次。

动作二，腿部训练

这一运动能够有效减去大腿根部的赘肉，塑造完美的腿型，平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，下身处于绷直的状态，用缓慢的速度向上抬起，再落下重复改动作。该动作每天做四组，每组二十次。

动作三，复合训练

坐在瑜伽垫上面，以臀部为支点，上下身借助于拉力器的拉力共同抬起，向中间运动再舒展开来。要注意在运动的时候，一定要保持好身体的平衡。该动作每天做四组，每组十五次。

叔通过自己的努力，成功完成蜕变，这主要是和他的自律有着很大的关系，自律使人强大，说的就是这个道理，夏天快要来临，这可是个减肥的好季节，希望想减肥的小伙伴们可以做到鸟叔这样的自律，打造出完美的自己。

疫情期间，人们很少外出聚集购物，所以网购成了第一首选，所以网购生意随之变得火爆。我网购主要就是生活用品、家居饰品。一般服装和食品不会轻易在网上买。

疫情期间很多人选择在网上买东西，我们去购物的同时，一定要避免风险。

所以网购时我们要注意哪些：

1、选择；例如我们选择去淘宝网购物，我们应该去搜索比较诚信的商家，因为这个非常的重要，怎么选择到诚信的商家呢？这个需要大家注意一下。

2、交流；我们去网上购买东西的时候，交流是非常重要的，因为通过交流，你可以了解到这个卖家的态度，通过交流，你也可以了解到他的服务太多，通过交流，你能更一步的了解到商品的信息。

3、评价；这个是非常重要的，现在网上做假评价的也是有的，这个大家需要注意一下，所以，我们购买的时候，要擦亮眼睛，这样才不会出现被骗的可能，希望大家记得。

4、商品资料；通过这个，我们可以了解到商品的信息，以至于能很好的促进我们的购物欲望，所以这个很重要，例如的展示，效果不好的话，描述的不清晰，这样我们都会认为卖家不够细心，所以，这个也是非常重要的。

李晨在最近几年可谓是很火的男明星，几乎在各种热搜和头条上都能够看到他的身影。

一、从小鲜肉到大黑牛的转变

李晨在刚刚出道的时候是火爆了街头巷尾，他饰演的简宁正值青春时期，男明星在青春的时候，几乎都是能够掐出水的那种嫩。甚至是已经成为了很多人梦想中的男神，但是在那之后并没有拍出太好的作品，所以并没有火，是在出演了北京爱情故事以后，才又一次出现在了观众的视线当中，然后又参加了跑男的系列，而人们也发现了从最初那年轻时能够嫩出水的男性变成了一个大黑牛。他在跑男系列当中，凭借着自己的力量获得了很多的粉丝，而且还有了大黑牛的外号。这足以见得它的肌肉力量是非常强的。

二、经过多年的锻炼，塑造完美身材

在此之前受到人们关注的便是范冰冰和李晨的恋爱，在两个人恋爱以后也经常被催着成婚，甘肃现如今两个人的状况也就不必多说。而李晨那浑身的肌肉，可能任何女性站在他面前都显得特别的娇小，经过多年的锻炼塑造了非常完美的肌肉，浑身都散发着一种雄风。

三、该怎样拥有完美肌肉？

首先是离心弯举

让身体保持竖直站立的状态，然后双手各握住一个比较重的哑铃，然后放在身体的两旁是手臂，自然的向下垂，而手心则是相向而对，用左手握住哑铃，将哑铃举到肩膀的位置以后做一些停顿，再继续回到原来的位置，右手继续做左手相同的动作左右坐一次的时候为一组，每坐5组的时候可以休息一分钟，一共做三次。

其次，哑铃俯身臂屈伸

做这组动作的时候需要准备一个板凳，而高度是到达你膝盖的位置，此时上半身需要放在板凳上，然后双手平放在板凳上面，这使得手臂腿部都是绷直的，背部是与地面平行的。人的左手拿起哑铃以后屈起手肘，这时上臂和小臂是乘90度的小臂需要自然下垂，然后开始运动，小臂慢慢地向上方抬起来，抬到整个手臂成一条直线的程度，大概停顿两秒之后再落回到原来的位置，需要注意的是当向后抬的时候，除了小臂以外其他的位置都是保持不动的将20次记为一组左右，各需要做三组。

最后，拉力器夹胸

这是一种锻炼胸肌非常有效果的一个动作，需要人竖直地站立在拉力器最为中间的位置，将两只手分别拉住拉力器的把手，再将这两个把手向中间进行拉动，一直拉到自己腹部的位置左右停顿2~3秒左右之后，再缓慢地松开，然后将拉力器恢复到原来的位置，反复地进行操作。

李雨倩是a市体校的大二学生，同时也是校女篮队的一员，175的身高、小麦色的皮肤、柔顺的棕色长发和毫无赘肉的甚至壮硕的身材让她成为了学校里一道靓丽的风景线，如果非要说有什么缺点的话，那就是她火爆的脾气、浓重的体毛和硕大的双脚了：李雨倩有着与身体不成比例的46码大脚和男性般“茂盛”的体毛，如果别人说了她这两点，那就准备好接受李雨倩的“狂风暴雨”吧……

这天，李雨倩来到了运动场一层的健身房打算锻炼锻炼。已经放暑假了，所以学校里已经没什么人了，而健身房里，更是只有零零星星的4、5个人，身为女篮队的成员，李雨倩早已去惯了健身房，在简单地热身之后，她走向了拉力器，开始锻炼起了背肌和大臂。李雨倩的性格比较大大咧咧的，再加上她的体毛长得实在太快，所以她经常就懒得剃毛了，当然，也包括腋毛，恰好她今天穿的是一件粉色的无袖运动背心，所以当她抬起胳膊的时候，腋下那两丛“茂密”的“黑色丛林”可以说是一览无余。平时的话，人不多，而且大家都在专心练自己的，倒也没事，但不巧的是，历史学的希曼**就坐在李雨倩的对面，两人的距离不到两米，而李雨倩的腋毛自然也被希曼**尽收眼底了。希曼**是一位从英国来的五十多岁的老**，像很多中老年的传统英国人一样，她很看重礼节与格调，她经常说的便是：“在我还年轻的那个年代，一位真正的**可不会……”，显然，李雨倩浓密的腋毛不符合她的传统审美观，看着眼前的这位“毛茸茸”的年轻姑娘，希曼不禁皱了皱眉，决定做点什么，来教育教育这个强壮的“女巨人”……

李雨倩迷迷糊糊地睁开了双眼，习惯性地想伸个懒腰，缺发现自己被束缚住了：自己被捆在一个有靠背的长凳上，双手被背到脑后，双腿向前伸直，也被捆在了一起。李雨倩努力地回忆，想起自己帮一个老太太指路，然后她请了自己一杯红茶，两人聊着聊着，对方突然指出女生应该勤处理毛发，自己生气地告诉她这是她自己的自由，然后自己忽然就感觉眼前发晕，之后就什么都不知道了，显然，自己是被那个老太太绑架了！

就像是为了验证李雨倩的判断是正确的一样，希曼**出现在了她的眼前，说道：“哦？看来你醒了？你的呼噜声可不小啊年轻的**。”

“你个老巫婆！快放了我！你这是绑架！”李雨倩怒吼道。

“哦，不，我不这么认为，我觉得这更偏向于……是一次必要的教育过程。”

“你tm在说什么？你究竟有什么该死的目的？”

“**，你应该注意你言辞！我们那个时候，一位真正的淑女可不会说出这种话！唉，看来今天要教你的很多啊……”希曼**叹了口气，说道。

李雨倩还在奇怪眼前这个老古董到底在说什么，希曼**却突然把头凑近了她大张着的腋下，闻了闻，说道：“首先我们要处理的就是这毫不优雅的腋下。说真的，年轻人，你看看你腋下这堆杂毛，在公共场合就这么露着给别人看，难道就不觉得害臊吗？而且，呕，你自己闻不到你腋下的味道吗？”

若是搁在平时，说这种话的人可能已经被李雨倩追着打了，但现在她被结实地绑着，而且这种姿势下，她的确能闻见从自己两腋传来的淡淡的酸臭味，尽管如此，李雨倩还是涨红了脸，喊道：“这tm不关你的事儿！我的腋毛我想不想剪随我乐意！嘿！你要干嘛？！”

只见希曼**端了盆热水，又拿了肥皂、剃刀、毛巾过来了，面对李雨倩的疑问，希曼面无表情地回答道：“既然你自己不想剪，那就只能我来代劳了。”说罢，用水打湿了双手和肥皂，搓出了很多泡沫后，将“魔爪”伸向了李雨倩毛茸茸的腋下……

“噫嘻嘻嘻，停下！痒嘻嘻嘻嘻！别揉啦！”希曼**的双手在李雨倩的腋下不紧不慢地揉搓着，试图把泡沫打得更全面一些，而在毛根处打肥皂时，必然会触碰到李雨倩隐藏在浓密“森林”下的嫩肉，而李雨倩则被痒得痛苦不堪，拼命扭动着上半身，但这种小幅度的挣扎不仅无法让李雨倩脱离苦海，反而会时不时地与希曼的双手更“亲密”地接触，使腋下那刺激性的痒感突然加强，使她更加难受。

好在泡沫很快就打完了，剃毛的过程也没带给李雨倩太多的痛苦，只不过在挂完后，希曼**为了把泡沫清干净，拿毛巾擦的时候，还顺势狠狠地掏了几下李雨倩如今已光滑白净的腋下，毛巾的粗糙感和希曼的手又惹得她发出一阵轻笑和挣扎。但李雨倩的磨难，还远远没有结束……

在希曼**帮李雨倩处理完她的腿毛后，打算顺便看看她的指甲和脚趾甲有没有按照“淑女”的标准修剪利落，便将手伸向李雨倩的跑步鞋，想要脱下来。这时，本来已经很累了，垂着头的李雨倩突然想到了什么，拼命地扭动双脚，慌张地喊道：“不不不！不用了！我昨天刚剪过！不要脱鞋！”

希曼**以为她是对自己的那双大脚感到羞耻，害怕会因此再被“惩罚”，便和善地笑了笑，说道：“放心，虽然你长了双不太优雅的大脚，但这不是你的错，我不会因此而惩罚你的。我只是检查检查，如果你没什么别的问题，今天的教养‘培训’就到此为止。”说罢，就要继续脱李雨倩的鞋子；可听了希曼**的安慰后，李雨倩非但没有老实下来，反而挣扎得更厉害了，不过可惜的是一切都是徒劳的，她的双脚可动范围太小了，一双像船一样的大号运动鞋被希曼学姐稍一使劲就拔下来了，露出了李雨倩那双穿着过膝运动袜的大脚，那双可怕的大脚……

希曼**一下子呆住了，原本她是想把李雨倩的鞋和袜子都脱了，然后仔细观察一下她的足部护理情况的，所以脸靠得很近；然而，在她脱下李雨倩的运动鞋的那一刻，一股热气夹杂着刺鼻而恶臭的脚汗味“冲”进了她的鼻孔。希曼**满脸通红，不知是被李雨倩的臭脚熏的还是为她的不讲卫生而生气，她一把扒下李雨倩被汗浸透、已经有点发黄的长袜，使她的双脚暴露在空气中，李雨倩的脚真的很大，既有着优美的修长轮廓，也有着经常运动所造就的厚实的肉感，但脚板没有一点死皮，脚掌红润，脚心发白，有力的脚趾节上有着几颗如白色玉珠般的脚趾头，可以说是让人赏心悦目；但相对的，完全暴露的大臭脚顿时使房间内的味道更加“浓郁”了。希曼**生气地说道：“我的天呐！你难道从来不洗脚的吗？这世上最臭的臭奶酪都没你的脚丫子臭！你真应该为自己感到羞耻！”而李雨倩确实羞臊得别过了头，这两天篮球队都在加紧训练，每天的高强度训练后纵使是李雨倩这种比较健壮的姑娘也累得不想动弹，趟床上就能睡着，所以她的脚丫味道确实不太好，再加上自己刚去完健身房就被抓来了，脚上的汗都还没干，实在不够“美观”。

“我我饶不了你…”李雨倩小声嘀咕了一句，而希曼**则像是没听见一样，转身又拿了个东西，叹了口气，埋怨道：“唉，没想到刚帮你清理完你的胳肢窝，现在还得帮你洗洗你的大臭脚。”李雨倩害羞地扫了一眼希曼手里的东西，却被惊得瞪大了眼睛：她手里拿着的，是一个大号毛刷，像是自己平时在家给爱犬“彗星”梳毛的那种大毛刷！被这东西给刷脚，不知道得痒成什么样！李雨倩拼命想要挣脱出来，同时不断地求饶：“别，不要洗脚，别用那个！我明白了！我一定洗脚！我一会儿就洗！我保证！别”“你现在需要的不是自己洗脚！我这次会替你好好洗一回！你现在需要的是老老实实呆着！而且最好让你亲身经历一下你脚上的味道！”说罢，随手把一只李雨倩的袜子硬生生塞进了她正在求饶的嘴里，并顺便把她的运动鞋摆在了她的面前，嘴里满是自己脚上的汗臭味和鞋子的橡胶味，面前的鞋子散发的自己的脚臭味让李雨倩本人也恶心地皱起了眉头，这一切都让她既羞耻又反感。

但她只羞愧了短短的几秒钟，脚底被沾了温热肥皂水的毛刷刷洗所带来的痒感使她的大脑瞬间一片空白，失去了理性，希曼**用刷子仔细但不使劲地刷着李雨倩的脚心窝和前脚掌，并用手指穿进她的脚趾缝，搓洗她脚趾间的污垢，还时不时拿指甲刮一刮脚心没刷干净的地方边挠还边自言自语地回忆过去：“这脚丫子真是太臭、太脏了！在我还年轻的时候，我们这些城里的姑娘可不会又这样的脚丫子！倒是在村里农场干活的凯莉**，她的那双脚可跟你有的一比，听说她有一次让奶牛舔她的臭脚丫子，结果奶牛整整产了一周的酸奶，不过我现在很确定那应该是其他姑娘用来嘲笑她编的，不过她的脚的味道还真是，唉”

脚底板被挠痒跟腋下被挠痒的感觉不同，挠腋下时主要是感觉到酸胀的痒，而脚心则是切切实实地瘙痒；尽管嘴里还被自己的臭袜子堵着，李雨倩依然疯狂地大笑着，她现在已经顾不上嘴里袜子上的脚汗混合着口水流得到处都是了，也顾不上因为大笑而变得杂乱的呼吸会吸进面前自己鞋子里的臭味了，李雨倩现在所能想到的，只有“痒！”和“停止！”这两件事，可惜不论是解痒还是让希曼**停下，对于现在的李雨倩来说都是不可能的了……

等到希曼**刷完了脚，李雨倩的脸和脖子已经因为大笑和挣扎而变得通红，而她的双脚也跟她的脸一样红，看得出来被“照顾”得相当彻底。希曼**闻了闻这庞大的脚，现在她的脚已经只有淡淡的汗味和芳香的香皂味儿了，她用两根手指拽出了李雨倩嘴里的袜子，问道：“你现在感觉怎么样？年轻的**？是不是整洁的身体比你原来那个粗俗的身体好多了？”李雨倩赶紧表示赞同：“是的是的，求您放了我吧老太哦我是说女士，我保证今后会天天处理好自己的卫生问题的！”希曼**听到这个答复，满意地点了点头，笑着说：“看来今天的教养课相当有成效啊，那么今天就到这里吧！不过请记住，年轻的**，我会实时注意你的！”说完，解开了绳子。看着李雨倩疯了似的偷跑了，她叹了口气，嘀咕道：“哎呀，这个疯丫头，连鞋子和袜子都忘了拿了，看来晚上还得去看看她……”

传统的健身俱乐部销售计划主要包括：外展（即潜在客户的电话号码）；电话预约；到店导览；谈单压单；老会员日常维护。

任何一家健身俱乐部都需要源源不断的新会员入会来维持其正常的经营,而目前在健身房俱乐部销售计划中最主要的客户来源在于外展，也就是传统的外出发单，并记下意向客户的电话。而在现在各种信息诈骗的环境下，人们的自我保护意识很强，可以说再用这种较为传统的派单模式已经很难再留下客户的电话了。但是如果健身教练在一个汇集了大量的健身爱好者的平台上持续性的输出一些专业的健身知识，并为在此平台上咨询的会员耐心详细的指点，那是否就更容易获取客户信息了呢？

竹迹APP就是为健身房提供此平台的一款专业软件。竹迹不单单仅仅解决了健身俱乐部销售计划中的客源问题，另外竹迹APP开启的健身白条这一功能还为健身房解决了喜欢健身而又价格敏感的这类人群的痛点，因为竹迹与其合作的银行展开了深度的合作，开启了健身白条这一服务。假如客户办理一张3000元的年卡，使用竹迹白条的话，每个月则仅需不到300元的价格就可以享受健身房的全面服务。另外竹迹APP每2公里内只服务一家健身房，也就是整个北京只选取50家健身房为合作对象。保证了服务质量以及安全性，成功帮助健身俱乐部解决销售问题。

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢是专业安全、设施完善的健身房还是亲近自然、无拘无束的户外

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

不是的，每天坚持，是一件好事。

但你要是不会练，或者没有练到位，那么其实你每天过去也没什么用的

假设你天天都往健身房跑，但是每天练来练去那几个动作，推一下胸，哎呀，有点难受，不练了，再练一下引体向上什么的，完了坐在凳子上连一下哑铃弯举，OK了，然后跑个几分钟。

这样看上去好像每天都有坚持来健身房来练，其实一点效果都没有的。

因为没有练到位。然后真的按照我假设的情况，那么你的有氧也没有练到时间。

所以这样坚持个一两年，什么效果都没有，然后得出结论，锻炼并不能减肥，或者锻炼效果不明显，不适合我，放弃了之类的。

一般我是这样练的

一个周期分为一周

第一天练胸、腹。上中下三个部位，每个部位六组，每组做到力竭。然后边练，边去找感觉，就是胸肌发力的感觉，这样练到一个部位结束，你会明显感到肌肉疼痛，这就是刺激到了。

腹部也一样，上中下三个部位。多组，多次数，力竭。

第二天练肩背、二头

一般就是引体向上的几个动作，宽距近距。然后是高位下拉。划船。多组数，多次数，每组做到力竭，找感觉。

第三天继续练胸肌，加大重量，哑铃飞鸟夹胸，钻石夹胸，龙门架拉力器夹胸。

第四天，继续练背跟肩。玩哑铃，龙门架，还有划船机，还有高位下拉。加大重量刺激，多组数，尽可能的多次数，做到力竭坚持再多做几个。

第五天练手臂，有二头，三头，小臂，这些部位可以练。

玩的项目有很多，哑铃弯举，锤举。龙门架可以练三头，练二头。

第六天是练腿的，也就是一个周期里面的最后一天

那么有空手深蹲，史密斯架深蹲，腿举这些的。

第七天就休息

然后每天练完之后，拉伸很重要。练了哪个部位，就拉哪个部位，分多次拉伸。这样第二天就不会出现昨天练过的部位，第二天疼得要死的情况。当然也不是完全的，酸痛多多少少会有的。

然后每天无氧练完了之后，跑步还要跑三十分钟左右，刷脂。

练之前可以跑五分钟热热身

练腿的那天可以不用跑步，毕竟练完腿整个人走路都是飘的，再跑步也不现实了。

这样你能坚持天天去健身房。两三年的时间你就能成彭于晏那种身材了，当然前提是你的营养也得跟上。粉是要吃的，三分练七分吃。不想吃粉，你得多补充蛋白质，多吃一些牛肉，鸡肉这些东西。

再然后，你就算坚持下来每个周期，那也不一定就能练出好身材。你得让每个动作都练的标准。动作做得不标准，比如划船机，坚持个半年应该可以练出腰间盘凸出的。

所以，还得请个教练指导指导。

　　现代健康新观念

　　如今，随着“健康”这一内涵的衍变，各式健康服

　　务应运而生。

　　特色医疗：走近寻常百姓

　　眼下，医疗服务作为社会服务的一项重要内容，开

　　始进入寻常百姓的家庭生活。

　　当传统的医疗模式———挂号、候诊、开方、划价

　　、交费、取药正为人们所怨烦时，各大医院相继推出简

　　易门诊、专科门诊、专家门诊、点名诊疗等特诊医疗服

　　务，病人随时可以进行咨询、看病、开方、取药，并可

　　实现请专家诊治的愿望。与普通医院开设的“特诊”相

　　比，一些大医院实行的全科全程特诊医疗服务就更胜一

　　筹。如长沙一些医院为病人建立病历档案并负责他们的

　　全程治疗，对有档案的患者免除重新挂号，实行固定医

　　生负责，长期保健。

　　同时，随着信息产业的发展，网上“远程医疗”也

　　成为现实。它通过先进的通讯手段，实现两地之间的信

　　息传递，对远距离的患者进行会诊或提供治疗方案。长

　　沙湘雅医院最近开通的远程医疗服务就有远程会诊、预

　　约出诊、医疗咨询等内容。远程医疗服务的信息传递快

　　捷，既可为患者治疗赢得宝贵的时间，又可减少患者的

　　治疗外费用，还可充分发挥综合性大医院的医疗技术优

　　势，共享卫生资源。

　　此外，一些医院还陆续推出了家庭病床这一新的服

　　务方式，病人足不出户，便可享受良好的医疗服务。为

　　家庭病床提供医疗服务的医务人员大多经过良好的综合

　　训练，他们定期上门了解病情，为居民做健康检查，进

　　行健康教育、咨询。

　　心理保健：现代人的精神按摩

　　根据联合国卫生组织提出的医学模式转变的观点，

　　过去对健康的定义只有生物学一个方面，现在有了三个

　　定义：一是生物学的；二是社会学的；三是心理学的。

　　心理健康包括：较好的社会适应能力、意志健全、行为

　　协调、适度的反应能力和主动调节能力、性格完整、广

　　泛、健康的爱好、行为与年龄相符等。

　　生存于现代社会，必须具备健全的精神免疫系统，

　　心理治疗是对现代人的精神按摩，旨在恢复和重建人们

　　的心理平衡，以获得新的适应。据统计，有8 0 ％的人

　　在工作和生活中遇到不满足和不平衡的事，都是向朋友

　　或亲人宣泄、诉说；而有1 5 ％左右的人采取沉默，而

　　只有5 ％的人到医院向心理医生请求帮助。调查还发现

　　，不到医院的原因中，除了害羞、不好意思、没必要等

　　因素外，不了解心理治疗范围的人占了很大的比重。心

　　理治疗的范围很广，凡是工作、学习、生活、家庭、疾

　　病、防病和康复等各个方面出现的心理问题，都属于治

　　疗范围。

　　如今，心理热线已成为人们宣泄情绪和心理保健的

　　良好方式，心理门诊也在各大都市如雨后春笋般破土而

　　出。在武汉创办了全国最具有系统性的心理咨询体系，

　　集心理研究所、心理门诊和心理咨询刊物于一体，全方

　　病，提高人群的心理卫生保健水平，发挥着越来越重要

　　的作用。

　　体育消费：健步走来

　　几年前，老百姓家中的体育器材无非是羽毛球拍、

　　乒乓球拍、哑铃、拉力器等。社会可以提供的运动器械

　　和运动场所都相当有限，个人用于体育的开支也微乎其

　　微。近年来，体育消费在家庭消费中所占的比重越来越

　　大。

　　如今，都市大街小巷的健身房越开越多，家用健身

　　器一直热销。健身器械已不再局限于哑铃、拉力器等简

　　单的小件器具，跑步器、划船器等大型的多功能组合器

　　械已进入家庭，价格多在千元以上。

　　健身市场的火爆现象体现了当今都市家庭的消费特

　　征。据调查，健身场所的顾客群主要集中在4 0 岁以下

　　的中青年人，且大多是出自增重或减肥等美化形体的目

　　的。对女性来说，只要打着使身体苗条的旗号，便不乏

　　热情的追随者；对男性来说，只要能长肌肉、消除将军

　　肚，再苦再累的训练也会任劳任怨地去完成。

　　体育消费已成为人们生活中不可缺少的一部分，不

　　再被单纯地看作体育锻炼和比赛竞技，已发展成为一种

　　休闲文化，并成为现代人生活质量进步的明显标志。