八字拉力器,男的需要多大力量

八字拉力器是一种常见的健身器材，可以锻炼身体的多个部位。根据个人的力量和耐力，以及所使用的拉力器类型，需要的力量也会有所不同。一般来说，男性使用八字拉力器需要至少50公斤的力量。

- 50公斤的力量：对于大多数男性来说，使用八字拉力器需要至少50公斤的力量。这个力量可以让你轻松地拉动拉力器，进行有效的锻炼。

- 力量和耐力：八字拉力器可以锻炼身体的多个部位，如背部、胸部、腹部、臀部和大腿等。为了达到最佳的锻炼效果，你需要具备足够的耐力和力量来拉动拉力器。力量是基础，而耐力则是让你持续进行锻炼的关键。

- 合适的拉力器：选择合适的拉力器非常重要。根据个人的力量和耐力，以及所使用的拉力器类型，需要的力量也会有所不同。一般来说，男性使用八字拉力器需要至少50公斤的力量，但具体力量取决于多种因素，如拉力器的类型、重量、握距等。

- 锻炼计划：使用八字拉力器进行锻炼时，需要制定一个合理的计划，包括锻炼的频率、时间和强度等。根据自己的身体状况和目标，制定一个适合的锻炼计划。

总之，八字拉力器是一种常见的健身器材，可以锻炼身体的多个部位。男性使用八字拉力器需要至少50公斤的力量，但这取决于多种因素。在使用八字拉力器进行锻炼时，需要根据自己的身体状况和目标，制定一个合理的计划，并注意安全。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

臂力棒和拉力器哪个对肌肉的锻炼效果好？

拉力器吧，对全身都好，臂力棒只是区域性的

麻烦采纳，谢谢!

弹簧拉力器练臂力，胸肌，肩部等等，上体很多地方都能练到。 还可以双手把它举起，然后从上往下拉， 也可以在背后，从后往两侧拉，脚踩着，然后屈臂往上提拉。等等哑铃锻炼的方法可多了，建议你去这看 :bbsle100/dispbbsaspboardID=4&ID=118&page=2 你先把2头和三头肌练出来 ，个人认为：哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法 至于你，练肌肉的话举哑铃吧，不过只是锻炼上臂和肩部，胸肌等等，小臂很难练

拉力器和臂力棒分别锻炼那块肌肉

拉力器:胸肌,肩部,背肌

臂力棒对于力量的效果比较显著, 但对肌肉就没有显著的效果了

我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到一块肉长大所以也不知道到底练的那块

拉力绳和拉力器哪个锻炼效果好？

两个锻炼效果一样的，每个人会自己选择适合自己的负重，会制定适应自己的训练强度和节奏，所以，只要坚持练习，两者是没有区别的。请采纳！

拉力器练的肌肉多 还是 臂力棒练的肌肉多

练得肌肉不是一块吧。我是这么觉得。练得肌肉不同。

练臂力棒能锻炼哪块肌肉？

练臂力棒能锻炼首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌， 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。 不贵 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例： 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注重事项： 1请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。 2请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。 3使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。 4使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。

使用方法　使用方法1站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6坚持锻炼，健美效果显著。

肱二头肌，肩的肌肉。

麻烦采纳，谢谢!

臂力棒和俯卧撑哪个更锻炼小臂肌肉？

小臂肌肉肯定是臂力棒好 俯卧撑主要练胸大肌和前臂肌还有三头肌还可以带到一点斜方肌

臂力棒。拉力器练哪

全练

本人有拉力器和臂力棒，不去健身房，要多久才能锻炼出肌肉呢

一般经过1个月锻炼能出肌肉，但不是很明显，出明显变化都要坚持3个月

　　拉力器是非常常见的一种小型健身器材，不要看它小，拉力器锻炼效果是非常好的，正确使用拉力器能够帮助我们锻炼肌肉，增强体力，那么拉力器锻炼哪里的肌肉拉力器锻炼方法有哪些以下是我为你整理的拉力器锻炼肌肉的方法介绍，希望能帮到你。

　　拉力器锻炼肌肉的方法

　1、仰卧臂屈伸

　肱三头肌：将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。

　2、站立绳柄下压

　肱三头肌：把绳柄连接在高位滑轮上。面对器械，双手各握住绳柄的一端。后退一步让钢丝拉紧。屈肘，双手上移至体前中部，小臂与地面平行。保持上臂固定不动，向下压小臂直到两手位于大腿两侧。缓慢还原后重复。注意在动作中用挤压三头肌来伸直手臂。

　3、俯坐单臂弯举

　肱二头肌：把D型手柄固定在左侧低位滑轮上，训练平凳放在距器械半米处。坐下，右手握住手柄。身体前倾，右臂伸直，把上臂后侧靠在大腿内侧，手心向上。左手扶住左腿。右上臂固：定，屈时把手柄举至肩前。稍停顿后还原。完成一侧次数后换做另一臂。注意在动作顶点用力收缩肱二头肌。

　4、低位滑轮胸前交叉

　肩肌，脑肌：把D型手柄安装在门框式滑轮拉力器的两边低端连接处。站在中间，手心向前握住手柄。双脚前后分开一步，两臂伸直拉紧钢丝。肘微屈，两手用力把手柄沿弧线拉至胸前。稍停顿后缓慢还原再重复。注意在动作顶点用力收缩胸肌。

　5、高位滑轮胸前交叉

　胸肌：把手柄连接在高位滑轮上，身体与上一个练习姿势相同。手心向下握住手柄，上身稍微前倾，背保持自然挺直，肘微屈，两手用力把手柄向前下方拉，至腹前并相触慢慢还原至肘稍高于肩时开始下一次动作，注意在动作开始前让肩与胸得到适当抻拉。

　其实健身房中的器材有很多种，各种器材的锻炼效果是不一样的，拉力器的作用可以辅助全身做运动，是一种动作简单又很适合全身锻炼的锻炼器材。如果有兴趣的话选择滑轮拉力器来锻炼，还可以把身体的每一寸肌肉都练起来。

普通拉力器的锻炼动作

　一、四肢肌肉

　肱二头肌

　想要锻炼肱二头肌，我们可以先坐在较矮凳上，最好固定好板凳的高度，然后一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧。

　肱三头肌

　将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直。还原。

　此练习除锻炼肱二头肌和肱三头肌外。

　大腿前部肌肉

　怎么锻炼大腿前部肌肉呢我们可以使用两副拉力器，这样锻炼的效果比较好，也更加方便，一脚踩一个拉力器的手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。

　二、肩部肌肉

　两脚开立，一脚踩住拉力器一端手柄，同侧手掌心向下略屈肘握另一端手柄，异侧手叉腰，躯干保持正直。做侧拉弹簧至平举动作。慢慢还原。

　三、躯干肌肉

　背阔肌

　双侧同时练习

　双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。

　单侧练习

　拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌，方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

　其它背肌

　双脚各踩拉力器的一端(两副)，下肢伸直，上体前屈，双手正握或反握拉力器上端手柄，屈肘置于腹下，抬体伸背，直至上体正直。还原。

　四、腹肌

　一般我们使用拉力器锻炼腹肌很少用加负荷的方法来锻炼，比较常见的是做“V”字起和各式仰卧起坐。拉力器是靠弹力增加负荷的，拉得越长负荷(阻力)越大。要慢慢加大动作幅度，切快速拉长，以免受伤。此外，练习前要做好准备活动，特别是伸展练习。

　五、胸肌

　拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。

健身的注意事项

　1、体格检查

　在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。办了健身卡之后，还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。

　2、循序渐进

　如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

　3、把锻炼生活化

　把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。不要把所有运动时间都集中在某一天来进行。

　4、保证锻炼时间

　一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机地结合起来的锻炼方式。 实践证明，那些占用了娱乐时间参加锻炼者，一般都会感到锻炼不但增强了精力，提高了工作效率，而且同样从中获得了运动的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。

　5、热身运动

　为了减少受伤的几率，无论是健身前还是在健身后都要分别进行热身与放松活动，在这条规则面前没有例外可言。 热身练习与放松活动能够预防身体受伤与肌肉酸痛。热身练习的时间控制在5分钟左右为宜，以低强度的有氧练习结合柔缓的伸展运动为好。在热身过程中，你的心率会缓慢上升，并且随着血液流动速度的加快，肌肉也会变得逐渐热起来。

　

1 一字拉力绳锻炼方法

2 腹肌最有效锻炼方法

3 强化肌肉活用拉力器如何锻炼肌肉

4 武术力量训练有哪些训练方法

5 弹簧拉力器有什么使用注意事项

这个东西叫坐姿划船器械。

坐姿划船动作要领有以下几点：

1、一定要保持腰背挺直，不能弯曲脊柱。坐姿划船的整个过程中都要让脊柱保持自然的状态，一旦弯曲很容易让脊柱受到伤害。

2、坐姿方面。双脚踩紧踏板，腿部保持自然弯曲的状态。这里注意一点：腿部一定不要完全伸直，不但对膝盖的损伤是非常大的。

腿部保持自然弯曲的状态可以降低对膝盖的压力，不至于让膝盖受伤。

3、一定要感受到背部发力，就和高位下拉的发力感是一样的。其实可以把坐姿划船想象成水平版的高位下拉，双手只是两把钩子，使用肩胛的力量把拉手拉至腹部。

4、顶峰收缩一定要做，这是非常重要的一点。如果顶峰收缩没有做，那么坐姿划船是毫无效果的，完全就是个形式。顶峰收缩可以让刺激感更强，能更有效的锻炼肌肉。

5、保持身体稳定，动作中上身可以略微后仰，但是如果后仰过多，身体的自重会削弱很多重量，反而对背阔肌的刺激就会大大减少。

6、不要用手臂发力。坐姿划船是练背的。

脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。

脚蹬拉力器有用吗 

脚蹬拉力器对于健身和减肥都是有用的，主要看你是要练哪里，有的地方使用脚蹬拉力器减肥特别明显，但是有些地方就稍微差一些，只要用对了方法都是有一定作用的。

脚蹬拉力器的作用

1、锻炼肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3、促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

4、提高身体协调性

使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5、增加关节灵活性

使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

6、增强反应能力

坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。

7、缓解压力

进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。

8、改善心血管系统功能

经常使用拉力器锻炼，可以对人体心血管形态、结构和机能等产生不同程度的作用和影响。

刚开始用脚蹬拉力器练多久

踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用，切记要循序渐进。因为腰部的运动，平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动。

脚蹬拉力器的使用方法

1、俯卧提拉

站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手把，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。

2、坐姿仰卧

坐姿，双手抓住拉力器把手，两腿伸直，这个时候做仰卧起坐的练习。记住，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，选择做个动作的时候，速度要根基自身的情况来进行，不要过快，反而导致自己受伤了。

3、躺姿腿提拉

躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、坐姿双手提拉

坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。

作为一名无私奉献的老师，可能需要进行教案编写工作，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。来参考自己需要的教案吧！下面是我为大家收集的幼儿园优秀教案10篇，希望对大家有所帮助。

幼儿园优秀教案 篇1

教学目标：

1、在爬爬、跳跳、跑跑的活动中，感知小草绿绿软软的特征。

2、尝试用牙刷沾上绿色颜料，在纸上点刷草地。

3、愿意参加美术活动，并保持愉快情绪参加游戏。

教学准备：

1、人手一把小牙刷

2、兔子标本一只

3、绿颜料2盒

4、大张白纸

教学过程

（一）到草地上去玩，踩踩软软的青草，在草地上找野花、小虫子。

1、春天到了，天气多好啊，跟着妈妈到草地上去玩吧。

2、找一找草地上有什么？（引导幼儿找找草地上的野花和小虫子。）

（二）边念儿歌“小草青青”边做动作

1、小草青青真漂亮，谁爬出来了？（小虫爬爬）小草青青，还有谁跳出来玩了？（小兔跳跳）小草青青，我们宝宝也出来玩了？（宝宝跑跑）（教师引导幼儿边念儿歌，边在草地上做相应的动作。）

2、真好玩，宝宝们到妈妈身边来休息一会。（幼儿围坐在老师身边。）

（三）小兔吃草，用牙刷沾上颜料，在纸上点刷成草地。

1、咦，我好像听到谁在哭？小兔生病了。（教师指远处白纸上的小兔。）不能到草地上玩，怎么办？

2、我们来用能干的小刷子，帮助小兔子家刷上草青的小草地。

3、教师示范用牙刷沾上颜料，在纸上点刷成草地。

4、宝宝们，来跟妈妈一起刷。（教师个别指导。）

（四）幼儿在草地上模拟小兔吃草。

幼儿自由在草地上做游戏。

托班美术教案：有趣的泡泡画

活动目标：

1、引导幼儿用多种颜色吹泡泡，并用吹泡泡的方法作画。

2、培养幼儿对美术的兴趣。

3、培养幼儿良好的卫生习惯。

活动准备：

1、每组1份分别用多种水彩颜色着色的洗洁净，每人一根吸管。

2、范画：泡泡画1张。

3、每人1张作画卡片。

活动过程：

一、带幼儿玩捉泡泡的游戏，引起幼儿兴趣。

二、出示范画，引导幼儿观察。

（出示范画）师：瞧！这画上有各种颜色的圆圈圈，多漂亮呀！你们想知道他们是怎么话出来的吗？

三、出示工具材料，教师演示泡泡画的过程。

1、这里有五种颜色的吹泡泡用的水，他们是红色、**、绿色、兰色和紫色。还有吸管，用吸管蘸上颜色水后就可以吹出美丽的泡泡画。

2、教师演示泡泡画

(1) 将吸管一头蘸上颜色，舔一下。

(2) 对着纸，轻轻地吹出一个泡泡，纸上就留下一个彩色的泡泡。

(3) 不要总用一种颜色吹，要经常变换颜色吹出不同颜色的泡泡。

四、交代要求，幼儿操作，教师指导。

现在请小朋友来吹泡泡作画，要求把画纸上都画满泡泡。

幼儿操作，教师指导，帮助幼儿掌握吹泡泡的方法，完成吹画作业。鼓励幼儿把空白画纸都画满。提醒幼儿注意卫生，不要把染色的泡泡吸入嘴中。

五、作品展示，外出继续玩捉泡泡游戏。

幼儿园优秀教案 篇2

教学目标：

(一)使学生进一步理解加法的意义．

(二)能正确计算4以内的加法

教学重点和难点

重点：能正确计算4以内的加法 难点：看图列加法法算式．

课前准备：各种小动物的，三副背景图

教学过程：

(一) 复习1．数数：从1数到10，再从10数到1。2、复习2、3、4、的组成。

3．口算：1＋1＝ 1＋2＝ 2＋1＝

(二)学习新课

1．教学4的加法．

(1)出示图（一），幼儿看图教师提问

提问：河里原来有几条鱼？又游来了几条鱼？河里一共有几条鱼？（要求幼儿用三句话把图意表达清楚）。

要求河里一共有几条鱼，用什么方法计算呢？（用加法计算）。河里原来有1条鱼用数字几来表示？又游来了3鱼,用数字几来表示？中间用什么符号呢？那么怎样列算式呢？

1 ＋ 3 ＝ 4

原来有一条鱼 又游来了三条鱼 河里一共有四条鱼 (2)出示图(二)

先让学生观察，然后回答问题：

①原来草地上有几匹马？又走来了几匹马？

②求一共有几匹马用什么方法计算？（③为什么用加法计算？(这是把两部分合并在一起，求一共是多少，所以用加法计算)

师说：你们说得很好，因为这是把两部分合并在一起，求一共是多少，所以用加法计算．谁会列式？指名说算式，老师板书

2 ＋ 2 ＝ 4

谁能说说算式中的2、2、各表示什么？

(3)出示图(三)引导学生看图后，启发学生根据图意编一道题，再请大家算一算．

指名说：屋顶上有三只小兔，又爬上来一只小兔，屋顶上一共有几只小兔？

师说：你的题编得很好．谁会算？

指名说：一共有4只

师问；你是用什么方法计算的？为什么用加法计算？算式怎么列？

板书：3 + 1 = 4

师问：算式中每个数各表示什么？

全班齐读：1＋3=4 3＋1=4

师问：这两道题什么地方相同？什么地方不同？

指名各组代表发言．

小结 :这两道题相同的地方；两个加数都是3和1，得数都是4；不同的地方：两个加数的位置不一样，一道是3＋1，一道是1＋3．

师问：刚才我们算出了3加1等于4，你们能很快算出1加3等于几吗？

师说：我们计算3加1时，想3和1组成4，3加1就等于4．同样，1和3组成4，1加3也等于4．还可以想，3加1等于4，1加3也等于4．

(4)摆一摆：出示篮子图，让幼儿根据算式摆出萝卜。1＋3＝4 2＋2＝4 3+1=4

齐读三道加法算式．

小结 今天我们又学会了得数是4的加法运算．

(三)拓展练习：请幼儿自己口编几道4的 加法的应用题

课堂教学设计说明：本节课是在刚刚学完2、3的加法之后进行的幼儿对此并不陌生，难度也不大．因此，在教案设计上注意启发式教学，让幼儿动脑动手动口积极主动的参与教学的全过程，并注意了新旧知识的联系。

幼儿园优秀教案 篇3

活动目标：

1、欣赏儿童化的散文诗，培养幼儿对文学的兴趣和爱好。

2、通过总结、对比，感受散文诗的优美意境和含义，并学习有感情地朗诵。

3、培养幼儿创造性和发散性的思维能力。

4、萌发对文学作品的兴趣。

5、让幼儿尝试叙述故事，发展幼儿的语言能力。

活动准备：

(1)知识经验准备 带领幼儿观察过夏天的风景，并对夏天的天气特征有所了解。

(2)物质准备 有关夏天景象及天气变化的录像带、(人手一份)、实物投影机、字卡、散文诗录音带。

活动方法：

观察分析法、直观表达法、激发法、辨别法。

活动过程:

1、了解夏天的景象及天气特征。

让幼儿自由表述夏天的特征。教师指导语：现在是什么季节？你有什么感觉？小动物、植物和天气又会是什么样子？

2、幼儿根据自编诗歌。

教师指导语：还记得前几天我们去找夏天吗？现在你们每个人都有一些，请你们用好听的话将它们编在一起。幼儿自由粘贴有关夏天的。打开实物投影机，请部分幼儿编排讲述。

3、欣赏散文诗并进行比较。

肯定幼儿的创编成果。请幼儿对比和欣赏散文诗《夏天》并提出问题：这首散文诗和你们编的有什么不一样的感觉？它是怎样说夏天的？与录像带结合再次欣赏。

4、活动延伸 学习有感情地朗诵散文诗，出示字卡，进行识字教育，用制成小书《夏天》，进行创编活动。

各领域渗透

1、科学：云、闪电、雷、雨的形成；科学实验：缺水的花草等。

2、艺术：画夏天、歌曲《夏天的雷雨》。

3、健康：夏天到了应该怎样保护自己，学游泳。

生活中渗透 户外散步时让幼儿感受和讲述夏天的气息。

环境中渗透 环境布置：夏天到了。

活动评价。

幼儿园优秀教案 篇4

活动目标：

1、愿意在玩玩、猜猜、尝尝中与好朋友分享圣诞礼物，将自己的发现和感觉告诉大家。

2、在活动中感受新年的欢乐气氛。

活动准备：

天线宝宝头饰、礼品及盒子、圣诞服饰、磁带

活动过程：

一、看录像，引出礼物

1、 吆,这里有许多天线宝宝，都叫什么名字呀？

2、 看录像《天线宝宝》

天线宝宝们我们一起来做游戏了。 (放录像)

看看讲讲：圣诞节快到了小波、拉拉他们会不会得到自己喜欢的礼物呢？

小波、拉拉他们都得到了自己的礼物，天线宝宝们，你们想不想得到礼物？

二、圣诞老人送礼物

1、与圣诞老人打招呼

圣诞老人：天线宝宝你们好！

幼儿： 圣诞老人好！

圣诞老人：圣诞节快到了，我给大家送礼物来了，

圣诞老人：让大家自由选择礼物

2、感知礼物盒及礼物

礼物都拿到了，天线宝宝们，看看你的礼物盒是怎么样的？

轻轻的告诉你的好朋友，你的盒子宝宝长的怎样？

谁来告诉大家你的盒是怎么样的？

天线宝宝们，来摇一摇、听一听盒子里面的是什么声音？

猜一猜盒子里面是什么东西？

轻轻的打开盒子，找一找哪里打开最方便。

说说你拿到的是什么礼物？

尝尝你的糖果是什么味道的？（提醒幼儿分享给朋友吃）

三、与圣诞老人一起跳舞

1、音乐响起，新年快到了，来我们和圣诞老人一起跳舞了。

2、与圣诞老人再见。

反思调整:

从各环节的内容看都是为目标服务的，目标都达到了，但第二部分作为活动的重点，好象牵涉的内容过多，没有抓住某一个点。

教师的个别细节地方象打开礼物盒其实用不到示范，应该放手让幼儿自己做，师该“站”到后面。

天线宝宝的头饰在后面部分没有起到较好的作用。

幼儿园优秀教案 篇5

目标：

1通过香蕉游戏认识数量递增和递减。

2通过猴子跳舞的表情扮演感应大小调。

活动准备：乐器：打棒、木鱼棒

道具：纱巾、数字卡、香蕉数量卡

活动过程：

一、故事引导：小猴子的表演真好玩，可是肚子饿了，小猴子请大家来吃香蕉……

反思：通过故事引导出活动内容，简单的故事引导可以激发幼儿学习的兴趣。

二、纱巾香蕉

1、练习一瓣一瓣剥开香蕉（纱巾中间包一只打棒，纱巾四角往中间摺，从中心点抓起“纱巾香蕉”）

师：“小朋友自己会吃香蕉吗？怎么吃呢？”幼儿示范剥香蕉皮的动作“我们用纱巾和打棒来假装香蕉试一试。”

2、吃香蕉游戏

唱歌：依拍子剥纱巾香蕉皮

数字：依数字“假装”吃香蕉

3、香蕉麦克风

唱歌：问句（拿香蕉麦克风唱歌）

数字：答句（拿麦克风请别人唱出数字）

反思：通过不同游戏让幼儿感应数量的递增和递减。发展孩子的想象力。幼儿边听音乐边数出数量，有趣又生动，很认真的和着音乐进行着。

三、猴子跳舞

唱歌：猴子拍手 数字：造型

猴子擦汗

师：“小猴子吃饱了，它觉得要运动一下，请猴子来跳舞吧。”

幼儿园优秀教案 篇6

活动目标：

1、知道水对人体的作用以及有关喝水的一些知识。

2、懂得在平时的生活中要少喝饮料多喝水。

3、初步了解并养成一些健康的生活方式。

活动准备：

实物投影仪、水、饮料等，有关什么时候喝水的，A、B字母卡等

活动过程：

1、引入课题，知道人体需要水。

①教师提问：我们喝的水到哪里去了？

②通过观察实物投影知道人体的各个部位都有水。

2、知道水对人体的一些作用

①引导提问：我们人体各个部位都需要水，假如我们不喝水会怎么样呢？ ②幼儿交流表述。

③教师小结水对人体的作用。

3、了解有关喝水的一些知识

①了解人一天大概要喝的水量。

②提问：那我们什么时候应该喝水？

③师：并不是什么水都可以喝，那什么水我们不能喝？

④懂得在平时的生活中要少喝饮料多喝水

师：有的小朋友在平时生活中喜欢喝这些饮料（出示可乐、娃哈哈、奶茶等）平时我们在生活中应该多喝饮料还是多喝水？

4、游戏巩固，引导幼儿养成健康的生活方式

幼儿玩 A、B竞猜游戏

①早上起来我们应该：（A）喝一杯水 （ B）喝一杯饮料

②平时我们应该这样做：（A）只是口渴要喝水 （B）不渴也要喝水

③我们人身上什么地方有水：（A）各个部分都有水（B）就血液里有水

④下的雨水：（A）是可以喝的（B）不能喝

5、拓展活动：给植物浇水

师：生活中除了人要喝水，动物、植物也要喝水，但它们也应该喝适量的水。幼儿给植物浇水，活动结束。

幼儿园优秀教案 篇7

活动目标

1．让幼儿探索有弹性的物体，获取有关弹性的科学经验。

2．激发幼儿探索科学现象的兴趣，培养其关心周围事物的习惯。

活动方法

尝试教学法。

活动准备

1．大型玩具弹跳垫。

2．弹簧及带弹簧的玩具、用具(拉力器、弹簧秤)，其他有弹性的物体(各种橡皮筋、各种皮球、海绵块、手表带、袜子、带弹性的衣服等等)。

3．字卡(弹性)。

活动过程

一、组织幼儿在室外玩大型玩具弹跳垫之后，进入室内坐好

师：(提问)1．小朋友在玩弹跳垫时身体有什么感觉

2．你们知道身体为什么会向上跳吗(自由发言)

二、幼儿自由探索材料、鼓励幼儿大胆尝试

1．请幼儿准备好有带弹性的物体，重视幼儿的发现。

师：你们面前摆放了很多东西，请小朋友试着去拉一拉、压一压、捏一捏，看看有什么变化。(提问后幼儿自由发言)

2．鼓励幼儿再尝试一次，巩固对弹性特征的感觉。

师：请小朋友再去试一试刚才没有玩到的东西，看有没有新的发现。(教师指导幼儿自由发言)

小结：这些东西真有趣，用力压或拉它时，它会变形，手一松，它又能变回来，这就是物体的弹性。

3．请幼儿用身体语言来表示弹性的特点。(如弹跳、弹簧步等)

三、比较尝试，巩固弹性概念

1．出示一些有弹性和没有弹性的物体让幼儿尝试、比较。

师：老师给小朋友准备了许多与刚才不一样的物体，请你们再去试一试，把新的发现告诉我。(自由发言)

小结：有的物体能变形但不能还原，有的物体不能变形，所以它们没有弹性。

2．请幼儿把有弹性与没有弹性的物体分家，分别放在两个不同颜色的筐子里。

四、联系生活实际，加深对弹性的认识和理解

师：在生活中你们还见过哪些有弹性的物体(自由发言)

五、小结内容，游戏结束

1．小结：短短的时间里我们又学会了许多知识，知道了用力拉或压物体会改变形状，手一松物体又恢复原状的现象叫弹性，还明白了弹性的东西对我们的生活有重要的作用。

2．游戏“走迷宫”，幼儿出教室。

幼儿园优秀教案 篇8

活动目标：

1、操作活动感知水的容量与音高，容量多少与数字大小的对应关系。

2、引发幼儿探究的兴趣。

活动准备： 五个标有高低不同刻度的玻璃杯子，敲击用小棒。5人一组，每组一套。一些备用的玻璃杯。

活动过程：

一、敲空瓶

老师请来了五只玻璃杯子，它们要和我们一起做游戏，看谁最仔细，最会动脑筋。1老师用小棒敲击五只空的玻璃杯，问：每只杯子敲击后发出的声音是一样的吗？

2、再次实验，用小棒分别敲击杯身、杯口，问：敲击杯子同一部位后发出的声音是一样的吗？

：用小棒敲击空杯子的同一部位，发出的声音是一样的。

二、感受水位与音高的关系

1、 幼儿五人一组，每人一只杯子，并按杯上的刻度装入清水。

2、小组合作，敲击有不同水位的玻璃杯子，感受水位与声音的关系。

3、交流讨论发现：水位高的杯子敲击后发出的声音就低，水位低的杯子敲击后发出的声音就高。

4、请幼儿再次操作，根据水位高低按顺序排列杯子，并用相应的数字表示。

5、让幼儿想一想这些盛有不同容量水的杯子，标上哪个数字合适。（水容量多的用大的数字，水容量少的用小的数字。）

三、游戏：听音猜多少、大小

1、听音猜多少。幼儿闭眼，教师敲击水杯，让幼儿辨别水的容量多少。（声音高水就少，声音低水就多。）

2、 听音猜大小。幼儿闭眼，教师敲击一多一少水杯，让幼儿猜哪杯数字大，哪杯数字小。（声音高的数字小，声音低的数字大。）

四、延伸活动：

在区角活动中相同杯子若干，让幼儿继续探索七彩音乐杯

幼儿园优秀教案 篇9

一、活动目标

1、在熟悉乐曲旋律的基础上，初步感受京剧《戏说脸谱》。

2、通过京剧脸谱熟悉歌词内容，知道可以用合适的力度与动作来表现人物的性格特征。

3、初步了解国粹之一--京剧，并逐步喜爱京剧艺术。

二、活动准备

1、欣赏过京剧表演片段，熟悉《戏说脸谱》的旋律。

2、自制的京剧脸谱面具人手1面。（脸谱面具与幼儿用书中的脸谱图相同）

3、教学挂图或幼儿用书：《戏说脸谱》。

4、音乐磁带、录音机。

三、活动过程

1、教师引导幼儿学习歌词内容。

师：有一个好听的古代故事，说的是几个英雄的事儿。现在一起来边看图边听我说一说。

教师出示教学挂图或幼儿用书，带领幼儿认识不同脸谱代表的人物，并简单介绍这些人物的姓名及性格特征。

师：现在你们知道图上的认识谁了吗？（幼儿自由讨论）师：蓝脸的窦尔敦在深夜悄悄地偷走了皇帝的御马；红脸的关公在战场上杀敌人，英勇无比；花脸的孙猴很神气；白脸的曹操很精明；黑脸的张飞脾气很暴躁，发脾气时喳喳乱叫，在很远的地方都能听见。

教师用儿歌的韵律将歌词内容朗诵给幼儿听，朗诵时要注意表情、声调及动作。

师：有一首儿歌说的就是这几个人。听一听儿歌里是怎么说的。

2、教师帮助幼儿记忆歌词。

师：儿歌里说了什么？你听懂了吗？你会说哪一句？试着和老师说一说。

教师运用动作和表情的暗示帮助幼儿进行进一步记忆歌词。

师：这一次老师和小朋友一起试着念儿歌。当你们有困难的时候，可以注意看老师的动作和表情。

幼儿学习朗诵儿歌，加深对歌词的印象。

3、教师引导幼儿学唱《戏说脸谱》

教师示范表演唱，请幼儿欣赏。

引导幼儿感受刚才的演唱与平时的演唱有什么不一样。

师：你们觉得这首歌与我们平时唱的歌有什么不一样？

教师：这首歌唱起来很有，最后一句"啊……"拖得很长，且声音有高有低不一样。

幼儿跟随教师学唱《戏说脸谱》，重点学习最后一句"啊……"的唱法。

师：最后一句"啊……"怎么唱？我们一起来学一学。

4、教师引导幼儿探索用合适的力度演唱每个乐句，并分角色演唱。

师：你们觉得"蓝脸的窦尔敦盗御马"这句应该怎么唱？（最轻）"红脸的关公战长沙"呢？（稍用力）"花脸的孙猴"呢？（用力）"白脸的曹操"呢？（用力）"黑脸的张飞叫喳喳……"呢？（最响亮）好！每一句的唱法都不一样，我们一起来试一试。

幼儿尝试用不同的力度完整地演唱歌曲。

5、幼儿扮演京剧演员演唱歌曲，教师扮演观众在每个句末叫"好"。

师：小朋友扮演京剧演员演唱，我扮演观众。你们听一听在每一句的结束我会说什么。

引导幼儿通过讨论发现：叫好的声音要短而快，最后一个"好"可长一些。

6、教师请幼儿戴上脸谱面具，边演唱边表演动作。

幼儿园优秀教案 篇10

教学目标

1学会声母b p m f，能够读准音，认清形，并能正确书写。

2认识音节，学习“两拼法”，能够准确拼读，由b p m f与单韵母组成的音节。

教学重点：

1区分b p认清形，读准音，正确书写。

2学习“两拼法”，正确拼读音节。

教学难点：

辨别“b”与“p”。

教学准备：

字母卡片教学挂图

教学时间：

3课时

第一课时

教学内容：

学习读写b p m f

教学过程：

一、复习导入。

1复习六个单韵母a o e I u ü

2认读带调单韵母，再打乱顺序读。

二、指导看情境图，引出有关声母。

1出示情境图。

（1）请学生看图，说说从图上你都看到那些什么？

（2）生边说师边相机引出b p m f

三、教学发音。

指导学生联系自己熟悉的口语语音，来体会声母的发音方法。

教学声母b

先让学生知道读音是“广播”的“播”音，然后师示范，生仔细观察老师发音时的口型变化，以及口型变化的姿势。

师带领生练习发音。

pmf的教学方法同“b”教学。

四、读音境歌

指生练读境歌，爸爸，带我爬上坡（p），爬上山坡看大佛（f），大喇叭里正广播（b），爱护大佛不要摸（m）

课中休息

五、指导书写。

1多媒体投示bpmf的表音表形图，让学生仔细观察字母的形状，说说怎样记住字形？

2学生自由记，师小结，相机指导学生用儿歌来记。

3生随师书空，师范写，生观笔顺。

生板演笔顺

学生书空笔顺，纠正。

生描红，临写。

六、巩固练写。

1游戏《说出我的悄悄话》

（1）同位合作：一个人在另一个人耳边发b或p的音，听的人猜一猜，说什么，交换进行。

（2）同位抽自制卡片认读：bpmf

第二课时

教学内容：

学习拼读音节

教学目标：

认识音节，学习“两拼法”，能正确拼读b p m f与单韵母组成的音节。

教学过程：

一、成果屋

复习韵母a o e I u ü声母b p m f

二、教学拼读。

1出示音节，教师出示ba

借助“八”来教学这个音，然后学生分析，让学生知道“b”和“a”相拼为“ba”

2师范拼。

（1）教师范读。

（2）指导学生看懂拼读方法示意图：“b”和“a”相碰，可拼出“ba”（b－a－ba）

（3）介绍拼读诀窍：

“前音轻短后音重，两音相拼猛一碰”师范读，生随读。

（4）拿出已备好的卡片，做“碰”的动作边碰边练读。

（5）同位合作，做“碰”的动作，拼读，能拼读可以直呼。

（6）选几个音节，师范读，让学生掌握发音方法。

3生试拼。

点拨：可以根据拼读方法示意图的特点，练习拼读，比如练习bpmf与a相拼，先反复练习声母与a相拼，如b－a－bap－a－pa，师先教，后让学生按规律“溜”，待熟练了，就可与“i u ü相拼了。

4挑读，指明读，开火车。

第三课时

教学内容：

学习拼读带调音节

课时目标：

能正确拼读b p m f与单韵母组成的带调音节，进一步巩固发音方法。

教学过程：

一、复习导入。

1抽卡片认读：ba pa ma fa mi bi pi bu pu mu fu bo po mo fo me

2加调认读音节。

二、拼读带调音节（单韵母）

1出示音节ba

引导生看插图（大雁往南飞）排成八字形，（同一音节不带调号读第一声）

2教学读法。

拼读时要不要带调？怎样带调？一般有三种方法：

一是音节数调法，先用声母和基本声调的韵母相拼，拼成音节，再看上面是哪个声调，就用这个音节照四声读下去，此法适于刚开始学。

二是音节调法。

三是韵母定调法。

练读四声。

3用以上方法练读，师逐一辅导。

4学生自由拼读。

5学生看书读带调音节，反馈矫正。

6拼音词练习，先练读拼音，再根据图意说话。

三、巩固练习。

1按顺序练读音节，颠倒顺序练读带调音节。

1、拉力器正位拉。双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，可减少弹簧，保证动作到位。主要锻炼胸前肌。

2、拉力器上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往两边拉的感觉，主要锻炼胸肌上部分肌肉，弹簧可适当比正位拉增加。主练上胸。

3、拉力器单手提拉。双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展致胳膊酸热则换另一只胳膊，主练肱二头肌。

4、拉力器后位拉。双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩部肌肉。

5、拉力器后位交错拉。双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，至极限后平缓放松反复多次，主练肩背肌肉。

1、杠铃

通过不断的进行托举动作，不仅可以对胸部和手臂处起到很好的锻炼效果，还有利于肌肉的塑造。杠铃的使用速度也不宜过快，以避免因体力不支而脱落砸伤自己。

2、哑铃

对于锻炼肱二头肌或肱三头肌，最好的方式莫过于采用哑铃了。在使用哑铃的时候，速度不要太快，否则的话也非常容易拉伤肌肉。一般来说，速度保持在2-6秒，重量轻的哑铃可以适当的放快速度。

3、拉力器

主要分为弹簧拉力器和胶带拉力器两种，可以根据自身的力量来随意的进行调节，若每天坚持进行半小时的话，可以对胸部、背部和臂部肌肉得到很好的锻炼。

4、臂力器

又被称为握力棒，通过向外扩长来进行锻炼，不仅可以帮助塑造臂部肌肉，还能够对手腕处起到辅助保健的作用。

5、龙门架

如果使用龙门架来做低位绳索夹胸，可以锻炼到胸肌的上部。如果做高位绳索夹胸，能够锻炼到下部的胸肌。也就是说，龙门架可以锻炼上下的胸肌。同时，对于手臂的肱二头肌，以及肱三头肌都有很好的锻炼作用。