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狼牙山五壮士 马宝玉、葛振林、宋学义、胡德林、胡福才

王二小、张自忠、赵一曼、杨靖宇

狼牙山五壮士

“视死如归本革命军人应有精神；宁死不屈乃燕赵英雄光荣传统。”这是当年晋察冀军区司令员聂荣臻为狼牙山五壮士纪念塔题的词。抗战时期，晋察冀军区一分区一团七连战士马宝玉、葛振林、宋学义、胡德林、胡福才五位英雄，为掩护群众和主力撤退，毅然决然地把敌人引上了狼牙山棋盘陀峰顶绝路，在子弹打光了的情况下，纵身跳下了万丈悬崖，用生命和鲜血谱写出一首气吞山河的壮丽诗篇。

王二小

中国少年抗日英雄。1929年生于河北省涞源县上庄村。抗日战争时期，王二小的家乡是八路军抗日根据地，经常受到日本鬼子的“扫荡”，王二小是儿童团员，他常常一边在山坡上放牛，一边给八路军放哨。1942年10月25日（农历9月16日），日本鬼子又来“扫荡”，走到山口时迷了路。敌人看见王二小在山坡上放牛，就叫他带路。王二小装着听话的样子走在前面，为了保卫转移躲藏的乡亲，把敌人带进了八路军的埋伏圈。突然，四面八方响起了枪声，敌人知道上了当，就气急败坏地用刺刀挑死了王二小。机智勇敢的小英雄王二小，就这样被日本侵略者残酷地杀害了，牺牲在涞源县狼牙口村，年仅13岁。正在这时候，八路军从山上冲下来，消灭了全部敌人。

张自忠

张自忠，字荩忱。1891年8月出生于山东省临清县唐园村，1914年初，忧愤国事，投笔从戎，历任排长、连长、营长、旅长、师长等职。抗日战争时期，任国民党三十三集团军总司令兼右翼兵团总司令。

1940年4月中旬，日本侵略军集中了10多万人的兵力，再度侵犯湖北襄樊，首当其冲的就是张自忠所指挥的右翼兵团，张自忠率部浴血奋战，日寇攻了五天五夜，未能越雷池半步，只得掉头鼠窜，张自忠亲率部队，尾追敌人，沿途斩杀无数，敌寇死伤达五六万人。

同年5月7日，张自忠杀敌心切，率总部直属特务营和74师3个团共2000余人，从宜城窑湾东渡汉江，夜宿距宜城东北6公里的南营。8日拂晓，率部北进，清晨抵长山西麓南瓜店。于是，一场惊英豪泣鬼雄的战斗便在这个小山村一带拉开。在南瓜店，张自忠部队活捉一掉队日本兵，得知敌三昼夜不停息地向北窜犯。我部稍作休息，即冒雨出罐子口向北追，因道路泥泞难行，薄暮方赶到距南瓜店不远的襄阳境境内方家集。知敌刚从这里离开，现行军在方家集东贡几里外，张自忠遂令部队向敌人发起猛攻，我军一发发炮弹在敌阵地开花。直到敌人发现我兵力不多时，便掉过头来猖狂反扑。部队在方家集一带一连激战了两昼夜。

当时，日军约万人，多于我军数倍，且敌人拥有飞机、坦克，而我军连日行军作战，无一日修整，加之远离后方，得不到补充，又拼杀了几日，几乎到了弹尽粮绝的地步，我军终因力量悬殊，于5月16日，部队被迫退回南瓜店，电台已被敌炮炸坏，与后方联络中断。凌晨，敌人集中兵力，从东南西三面向我南瓜店猛扑，12架敌机在空中盘旋，扫射轰炸，掩护步兵冲锋，我方浴血备战，多次击退敌人。到上午10时许，南瓜店到处是枪炮声，如同六月滚雷，震得大地都在颤抖，尘土硝烟弥漫空际。太阳也变成了昏**的圆盘，整个阵地笼罩在铁和血的火海之中。

张自忠将军始终站在一个小山包上，拿着望远镜一边观察敌阵，一边传令：对敌人要狠狠地打！子弹打完用刺刀拼，刺刀断了用拳头打，用牙咬！

敌三面围攻，网开一面，企图把我军向北压迫至长山坪开阔地带围歼，三面火力集中到我军不到1平方公里的阵地上。此时，我军已打退敌军5次进攻，伤亡惨重，险况频生。李致远参谋对张自忠说：“敌人三面包围我们，不如暂时转移，重振旗鼓，再与敌作战。”张自忠火了，大声说：“当兵的临阵退缩是要杀头，当总司令遇到危险可以逃跑吗？难道我们的命是命，前方战士的都是士坷垃？什么包围不包围，必要不必要，今天的事有我无敌，有敌无我，一定要血战到底。”

我军杀退了敌人一次又一次进攻，但敌人凭借其兵力优势，一股刚退下来，另一股又蜂拥而上。我军在弹药殆尽之际，用刺刀和大刀冲杀。突然，飞来一颗子弹从张自忠左臂三角肌处穿过，鲜血立刻渗透了呢子制服，警卫人员不约而同地围在他身边做掩护。

激战到下午两点，张自忠所带官兵仅剩20多人。敌人包围圈在缩小，情况万分危急。早已将生死置之度外的张自忠激动地说：“这正是军人杀敌报国的好机会，我决不后退！”接着又飞来一颗子弹从他的胸部左侧穿过，敌人已从四面八方围了过来，眉目可见，敌我短兵相接，混战一起，展开了肉搏，张自忠自知伤重不救，大声对左右说：“我这样死得好，死得光荣，对国家、对人民、对长官问心无愧，大家要努力为国杀敌，勿忘我志！”刚说完，从东南又飞来几颗子弹，张自忠太阳穴和左眉梢上部各中一颗，倒地身亡。

长山在怒吼，汉江在流泪。人民的好儿子张自忠率部连战9日，杀敌数千，以死报国，坚守阵地，受伤不退，竟以身殉国，时年50岁。其彪炳人寰光辉照耀的民族英烈气概震慑敌军，激励国人奋勇杀敌，直至日军投降。

赵一曼

赵一曼的原名叫李坤秦，她1905年出生在四川省的一个封建地主家庭里。她勤奋好学，从小就向封建习俗示威。她逃脱了裹小脚的恶习，她还带头把长辫子剪了，从此走上了追求革命真理的道路。1926年赵一曼光荣的加入了中国***。1931年“九一八”事件后，日本侵略者占领了东山省。在这紧急的关头，中国***派出大批优秀干部到东北发动人民抗日战争。赵一曼就是其中的一员。在复杂的对敌斗争中赵一曼经受了种种挑战。为了便于工作，她毅然把自己的孩子送到乡下，一直到牺牲，她一直没见过自己的孩子。

1935年赵一曼在白雪茫茫的山林中被捕了。敌人用用尽了残酷的手段，也无法使赵一曼开口。1936年8月2日，敌人用子弹取了赵一曼年轻的生命。

杨靖宇（1905-1940）原名马尚德，又名顺德，字骥生。河南确山人。

杨靖宇

1927年加入中国***。曾领导河南刘店秋收起义，任确山农民革命军总指挥、中共豫南特委书记等职。

1929年至东北工作。“九·一八”事变后，担任东北反日救国会总会会长、中共哈尔滨市委书记、磐石游击队政治委员。东北人民革命军第一独立师师长兼政治委员、东北抗日联军第一军军长兼政治委员、东北抗日联军总司令、第一路军总指挥、中共南满省委书记等职。在十分艰苦的环境中坚持抗日游击战争，被誉为“不怕困苦艰难奋斗之模范”。

1940年2月23日，在吉林深江（今靖宇县）与日本侵略军战斗中英勇牺牲。尸体被敌人解剖，发现胃里除尚未消化的草根、树皮、棉絮外，竟没有一粒粮食，使所有在场的人都惊呆了。

每一位抗战的中国人，都是英雄

从三个故事，让我们记住那些在史书上没有被冠以“英雄”的中国百姓

（ 2005-08-14 12:41:03 ） 稿件来源： 新华每日电讯3版

新华社记者曲志红报道

英雄这个词，有一种气场。每逢跃然纸上，天然地带着铿锵、豪情和壮怀激烈。

60多年前，在“中华民族到了最危险的时刻”，无所畏惧、毅然决然走上抗日疆场的每一个中国人，尤其是那些最普通的百姓，面对生与死的搏杀所显示出来的气节风骨；那些在史书上没有被冠以“英雄”的男女老幼，在那个血与火的年代所作出的壮举，竟如此地可歌可泣，撼动人心，荡气回肠！

■父亲的故事：

父亲15岁就投入“打日本的队伍”，8年间虽没有亲手开过枪打过仗，但他造的炮弹却击毙了日军阿部规秀中将……

一位叫安平的作者，在新华网上发表了长篇追忆“八年风雨铸忠魂”，讲述自己的父亲在抗战岁月里的历程：

那天，我在网上浏览“纪念抗日战争胜利六十周年展”，突然，一张特殊的映入了我的眼帘，我目不转睛地盯着这似曾熟悉的画面，泪水禁不住夺眶而出：我看到了我的父亲！

这是一张当年八路军兵工厂在十分艰苦简陋的条件下紧张生产的照片。画面上，浓烟滚滚的炼铁炉正在出铁水，那个戴着草帽，右手拄着铁钎子站在炉旁的年轻人，就是我的父亲。父亲生前曾不只一次对我提起过这张照片，他想找到发表照片的画报作为永久纪念，但没能找到。当时我劝父亲，不就是一张照片吗，找不到就算了。父亲抬头看看我，只说了三个字，你不懂！

1937年7月7日，卢沟桥事变爆发，艰苦卓绝的八年抗战由此拉开序幕。正在天津一个小作坊当学徒的父亲，被迫返乡。沿途看到的尽是推车挑担、拖家带口的难民和狼狈不堪的败兵。只有一支军队正迎着难民和败兵急速地往北开进。父亲向人打听，知道了这是东北军吕正操的部队，去上战场打日本鬼子。

父亲回家不久与村里几个伙伴一起报名参加了这支部队，也就是后来在八年抗战中赫赫有名的八路军冀中军区的前身。

父亲被分配到了修械所，据父亲回忆，这个修械所当时有900多人，任务主要就是生产手榴弹、地雷、迫击炮弹、刺刀、大刀等前线部队急需的武器弹药。

记得有一次，我遗憾地对父亲说：“您还参加过八年抗战哩，连日本鬼子的面都没有见着！”

父亲听后没有气恼，更没有反驳我，反而流露出了一种我从没有见过的、既骄傲又自豪的神态。他说：“我是没有和日本鬼子面对面地干过，可我生产出的炮弹、地雷、手榴弹可见过不少日本鬼子！杨成武部队在黄土岭战斗中击毙日军阿部规秀中将的迫击炮弹，就是我亲手浇铸的！”

1940年的秋天，八路军在彭德怀副总司令的指挥下，展开了震惊世界的百团大战。为了保证前线作战部队有充足的弹药供给，父亲和他的战友们像一部开足了马力的机器一样，没日没夜地连轴转，谁也不回去睡觉。实在累了困了，就找个地方眯瞪一下，然后又接着工作。有一天，在出铁水时，一个战友一不小心，用捅火的铁钎子将父亲的两颗门牙捅掉了，上嘴唇也被捅开了一个大口子，鲜血直流，父亲当时就昏了过去。醒来后，父亲吐掉嘴里的两颗断牙，拿袖子抹一下血，用下嘴唇抿住上嘴唇，二话没说，又投入了生产。用父亲的话说，那时候，我们都是在拼命！父亲和他的战友们创造出了奇迹，竟使手榴弹的产量连续数月达到了破天荒的二十多万枚！

1944年2月，晋察冀边区召开了第一届群英大会，父亲作为晋察冀边区的劳动英雄，光荣地参加了那次盛会。据父亲回忆，当边区领导拍着他的肩头问他有什么要求时，他脱口而出的是：“想睡觉”！

■记者的故事：

在这张摄于1944年同蒲路忻州南的历史上，一群人正使劲地掀起一段连着枕木的铁轨。仔细观察可以发觉，镜头里的人几乎都是老百姓，其中最左侧的那位，竟是个面貌酷似“嘎子哥”的半大孩子……

这是张非常著名的抗战历史，中国人民革命军事博物馆里高高地挂着它，抗日战争纪念馆里也在显著位置挂着它。当然，拍摄这张的新华社高级记者李峰家客厅里，也挂着它，对拍摄这张照片的情形，年逾八旬的李峰仍记忆犹新：

1944年的一个夏夜，我作为敌后晋察冀军区第二军分区的摄影工作者，跟随一个团的部队，向敌占区山西省忻州南边的铁路沿线进发。这次军事行动的任务是破坏日军的供给线，扩大解放区。

铁路沿线，都有敌人拔地而起的碉堡，战士们叫它“乌龟壳”。铁道躺在两个碉堡之间，完全在敌人视线或炮火射程控制之内。

为了保证破路民兵的安全，部队先把敌人的碉堡围住，监视着敌人的一举一动，并布置好火力。

民兵们用仅有的两把土造的大铁钳子，拧开铁轨上的道钉。然后，指挥员用有力又压到最低的声音，喊着齐心协力的号子：“一—二—三—！一—二—三—！”

为了尽可能不让敌人发觉，领队的指挥员跟我商量好，在完成破路任务的最后时刻，再用镁光拍照。指挥员还特别告诉民工，照相时的“火光”是自己人点的，不是敌人打来的，不要惊慌，不能乱跑。

拍摄那张照片时，我和团政治处主任林真同志配合，我们说好，我喊“一二”，打开相机快门，他划火柴，点燃闪光灯上的镁光粉。

就这样，镁光粉在黑夜里突然闪射出一片白光，那铁路大翻身的生动场面，就被拍进了我的镜头。这时，指挥员立即发出了撤退命令。我们跑步刚刚撤离现场，敌人的炮弹就对着刚才闪光的地方打来了。

■网友的故事：

七个人都是普通的乡农，走在路边，我也许不会将视线在他们的身上停留须臾。而正是他们，却在严酷考验的面前，表现出了令我震撼和心折的骨气，他们用生命诠释了英雄的定义……

这是一位网友贴在新华网上的亲历，他去开平出差时，发现了一个幽静的公园，公园里只有一座雕像和一个破旧碉楼。事先他绝没想到，就在碉楼的天井里，记忆着一段如此惨烈悲壮的历史：

1945年鬼子准备撤退前，为了疏通后路，要打通南路干线，由江门直通广州。

听到这个消息，司徒煦回来了。司徒煦当年26岁，父亲在南洋开了一间不大不小的银行，他是个衣食无忧的少公子，打猎，玩鸟，无所不精。但得知家乡将遭遇鬼子蹂躏，他毅然回乡并且加入了司徒乡自卫队。

7月17日当晚，鬼子从潭江沿江而上欲直奔广州。自卫队进行了阻截。**，土枪与鬼子的枪炮对抗，杀死了13个鬼子。但鬼子用猛烈的火力封锁了南楼，7个自卫队员被困在了楼上，其中就有司徒煦。

他们的抵抗战一直持续到了25日。七壮士弹尽粮绝。七人在墙上留下了遗书：“煦、璇、遇、昌、耀、浓、丙，我等保守腾蛟，敌人屡劝我投降，我们虽不甚读书诗，但对于尽忠为国为乡几字，亦可明了……”

七壮士联名留下遗书后，本准备集体自杀，以身殉国。司徒煦思前想后，决定放弃自杀的念头，他说：“我们若自杀，日寇一定以为我们怕他们了。虽然我们没有子弹，但我们还有刺刀、石灰，也还可以抵挡一阵，我们要坚持到底，就算死也要死得更有价值！”

队员纷纷赞同，决意坚持到底，他们将所有的枪支砸烂，只留下刺刀，准备肉搏，同时在最险要位置窗口附近准备了石灰粉，严阵以待。

25日天刚蒙蒙亮，鬼子用毒气弹在南楼的墙上炸开了一个洞，七人昏迷被俘。鬼子将七壮士绑在树上，鬼子问，谁是机枪手？司徒煦很骄傲地告诉鬼子，他一人就射杀了鬼子8人。鬼子气急败坏，将司徒煦的鼻子，双耳用刺刀割去，并问他是否屈服。血人儿一样的司徒煦破口大骂，老子后悔没多杀你们几个！鬼子一片一片地割司徒煦的肉，鬼子问其余六人，谁愿屈服就可以痛快地死，但每一个人都破口大骂，包括最小的只有18岁的司徒丙。

七人均被鬼子割去口、鼻、耳、眼，折断所有手指，全部殉难。

从“九一八”到“八一五”，三千多万中国人死在了这场严酷的战争中，其中战死疆场的军人几百万人，更多的是那些普普通通的老百姓所遭受的战争苦难。

面对国家危难、民族危亡，中国百姓迸发出前所未有的万众一心、同仇敌忾。地不分东南西北，人不分男女老幼，业不分工农商学——“有钱出钱”“有力出力”，“父送子、妻送郎”，前赴后继，共赴国难。

历史无法记住他们每个人的名字，但绝不会泯灭他们的精神。

正可谓：遍地英雄儿女，万千中华荣光！

新华社北京8月12日电

我们都知道，手臂是由肱二头肌和三头肌组成。而我们锻炼手臂，大家也都常见在练习二头肌，因为手臂如果隆起成为一个小山丘后，可以让你力量感暴增。但是不少人在锻炼之后，发现二头很容易达到瓶颈，手臂也不见粗壮，那么你应该来锻炼锻炼三头肌了。

三头肌锻炼和二头肌锻炼应该孤立开来，但是就算孤立，它们也是会彼此影响，想要突破二头肌瓶颈期，你可以在锻炼二头的间隙，加入三头锻炼，这样不仅让你手臂围度很快暴增，穿衣直接撑爆袖口，而且可以让你肌肉彼此刺激，让不同的招式，使你二头的舒适区的刺激，重新打开一个口子，成为新的刺激，最终让你手臂更上一层楼。

图中这个就是标准完美的手臂，前面二头曲线优美，后面三头也不甘逊色。下面，我们就来着重说说，如何来锻炼我们三头肌。

动作很简单，只有5个动作，但是一套如果你整个坐下来，手臂那酸爽，可是让你爽的酣畅淋漓。

第一个动作：俯卧撑

俯卧撑是很常见的动作，但是就算常见，依旧有许多人做不好。

此动作的要点是肩背腰臀和腿部成一直线，锻炼时候腰腹紧绷，收紧肚子，不要塌腰，也不能腿臀腰成V字形状。

第二个动作：双杆曲臂伸

最常见的第一个动作说完了，第二个动作相信大家也减了不少。此动作在公园里面的双杆，相信不少人看过，但是真的能一次性做到10-20个的人少之又少，你能做几个呢？

第三个动作：仰卧臂屈伸

这个动作是前一个动作的简单版，前一个动作需要整个身体悬空，让自己手臂三头肌将身体撑起，而此动作则是让腿部代替了许多重量。前一个动作，10-20个，这个动作你能做满一次性50个吗？

第四个动作：仰卧颈后哑铃臂屈伸

此动作是专门锻炼我们三头肌动作，让身体各个部位都稳定后，孤立去锻炼三头肌。锻炼时候注意保持肩关节稳定，不要参与发力，尤其是后三角肌，你可以用另一只手，帮忙固定好肩部。

第五个动作：站姿颈后杠铃臂屈伸

这个动作看动图就知道如何做，和前一个类似。你做过几个，你每个动作能做多少个？可别说你只做过俯卧撑！

 增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

湿疹 试试艾洛松 或派瑞松 东药孚康也行

指甲有没有异样？如果指甲有针尖样凹点并伴有脱皮 也有可能是甲癣 用上面的药一样有用

切记 不要碰辛辣食物 洗手洗衣不要直接接触洗衣粉肥皂 手弄湿了尽量擦干不要晾干

不容易治好 不过也不是困难的毛病 平时饮食多注意 生活习惯也改变一些就可以抑制发病

　　根据相关标准，达不到残疾程度。

　　相关法条：

　　《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》GB/T16180-2014

　　5102十级条款系列

　　凡符合5101或下列条款之一者均为工伤十级。

　　1)符合中度毁容标准之一项者；

　　2)面部有瘢痕，植皮，异物色素沉着或脱失>2cm2；

　　3)全身瘢痕面积<5%，但≥1%；

　　4)急性外伤导致椎间盘髓核突出，并伴神经刺激征者；

　　5)一手指除拇指外，任何一指远侧指间关节离断或功能丧失；

　　6)指端植皮术后(增生性瘢痕1cm2以上)；

　　7)手背植皮面积>50cm2，并有明显瘢痕；

　　8)手掌、足掌植皮面积>30%者；

　　9)除拇趾外，任何一趾末节缺失；

　　10)足背植皮面积>l00cm2；

　　11)膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤未做手术者；

　　12)身体各部位骨折愈合后无功能障碍或轻度功能障碍者；

　　13)四肢大关节肌腱及韧带撕裂伤术后遗留轻度功能障碍；

　　14)一手或两手慢性放射性皮肤损伤Ⅱ度及Ⅱ度以上者；