为什么手臂三角肌痛，胸肌也痛？

病情分析：

您好，您是咨询三角肌疼痛是胸肌也出现疼痛的原因。

指导意见：

因为胸大肌的止点是连接在三角肌下面的。也许是胸大肌的疼痛导致三角肌的感觉。仅供参考祝你早日康复！

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢

100~200拳还是不错的 一般是三头肌酸吧 如果你是三角肌酸就有问题了（大臂后侧的肌群是三头肌 肩膀处是三角肌 LZ是不是弄错了） 出拳发力都是靠三头肌的 如果一发力就酸那个是用力过度了 休息几天 练家子肌肉酸痛是相当正常的 如果酸了就停 继续练会适得其反的 每次遇到这种情况就歇两天 不过有种练完的缓冲方法也许能摆脱你每天练习后的酸痛 让你能天天还是打拳100-200拳而第二天不痛 看看我这个回答吧 会对你有帮助的

http://zhidaobaiducom/question/220463580html

LZ很刻苦 我也和你一样每天都保持这么多的空击练习

您好，您右臂疼痛感是哪种，仅是酸痛，还是疼痛感啊，如果是酸痛，并且很轻微，不影响正常工作生活，应该无大碍，可能是您练习的有点过力或者姿势不是很正确发力点不对，并且冬天训练需要提前做好热身运动，建议您做器械训练前，先跑跑步，使全身肌肉拉伸；训练后，根据训练部位，做局部的拉伸动作，拉长肌肉线条，做好放松。饮食上呢，可以多吃点香蕉，有助于肌肉生长。如果疼痛感过一两天后还不能消除，并且越发严重，建议您就医，希望我的回答能对您有所帮助！

俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

　　1超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

　　2宽距俯卧撑

　　一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

　　3中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

不是你用的方法不对，而是俯卧撑的变化很多。找到适合自己的，安排合理的训练计划。祝你早日练成。