第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了，为什么说健身操别乱练？

因为每个人的身体体质都是不一样的，有一些人他是经常锻炼的，那么对于一些高强度的动作以及训练方式他们都是能够适应的，但是有一些人100年都不动一次，突然一下进行剧烈的运动，那么身体又怎么可能承受得住呢？这也是为什么有那么多的人跟着刘畊宏跳操的时候受伤了，因为他们之前没有任何的基础。

其实有很多的人都是想要运动的，但是始终都没有付出实际的行动，这一次看到网络上的跳操视频这么的火，有那么多的人都在训练，所以他们也想要跟着尝试一下，毕竟夏天快要到了，看能不能够给自己一个完美的身材。其实这样的一个想法是非常的好的，因为不管是减肥也好，还是怎么样也好多多的运动绝对会让我们的身体变得更加的好，更加的强壮一点。

但是任何事情都是这个样子的，它是有双面性的，你要根据自己的实际情况来决定，你不能够看到别人这样跳，你就完完全全的跟着跳吧，你能不能够适应的了呢？毕竟刘畊宏是一个专业的健身教练，所以他的动作肯定是会比较的规范一点的，而且他也能够受得了这种强度，虽然他的年纪比较大了，但是因为长期训练，所以他的身体素质是非常的好的，都是普通人比不上的。

我们想要跟着锻炼是没有任何的问题的，但是一定要循序渐进，先慢慢的让你动起来，然后一天一天的增加难度，而不是一次性直接增加难度。三分钟热度是没有任何作用的，因为你一下子搞得太狠了，那么之后就会不想动了，会觉得自己非常的辛苦。那这样的运动又有什么意义呢？我们应该要慢慢的进行，然后持之以恒。

刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。

从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。

所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。

而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。

刘畊宏跳《龙拳》问观众还活着吗，所以说明这套健身操确实是比较难的，而且能够消耗人体很多脂肪，所以效果自然也是比较出色的，毕竟会让大家的全身都动起来，无论是四肢还是腰间赘肉，都会随着运动慢慢的发热，也许第2天会感觉到腰酸背痛，难以行走，但是只要做了相应的伸展动作，就不会出现太大的问题。

这套健身操的减肥效果确实是有目共睹的。刘畊宏确实是一个比较自律的人，他带着直播间几百万人一起做运动，有些动作比较容易，但有些动作却难上加难，他运用这些人的歌曲当做背景，可能也是为了让大家更有激情。《龙拳》 这首歌从名字上也可以体现出来豪情壮志，他带着大家一起完成这首歌的动作之后，有些人直接吓到离开了直播间，一时间就掉了几十万的人，这也说明大家心里的恐慌，不过仍然有一些很有毅力的小伙伴们和主播一起完成所有的动作。这套动作能够减掉大家全身的脂肪，所以在运动完之后，有些人会感觉到特别累，甚至难以坚持完整的完成一套动作。

动作比较容易，但是会让脂肪充分的燃烧。有些人在运动完之后就会感觉到全身发热，而且会有点酸酸胀胀的，其实这都是比较正常的现象。这也说明大家的脂肪确实在不断的燃烧着，要坚持锻炼下去，肯定有很好的效果。这个动作可能在下蹲的时候有点难，有些人的动作不太标准，就有可能会造成膝盖受伤。

当时他带着大家做动作的时候，也明确的告诉所有的人，动作难度比较大，希望那些刚开始跟上的人千万不要随便的练习，因为很容易会出现损伤的情况，为了大家的健康着想，一定要做好热身动作。