一、学体育健美操可以塑造健美的形体
虽然人的形体的高矮胖瘦是身体自然发育的结果,但同时也是可以通过后天的锻炼得到一些改变的。因此,健美操对于塑造健美的形体是很有帮助的,因为通过学习健美操,不仅可以增强人的肢体的协调性,还能通过锻炼,消除身体多余的脂肪,不仅使人体的肌肉更加健美,还能使身体的线条变得更加优美,从而塑造出健美的形体。除此之外,健美操还可以矫正人们不良的身姿,从而培养其端正、优美的身体姿势。比如总是喜欢低头、弯腰走路的人,通过学习健美操,身体的协调性得到很大的提高,走路会更加有精神,步态更加协调、轻快。
二、健美操可以缓解精神压力﹐娱乐身心
健美操具有心理学价值,随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力。前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到,长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患。而且许多疾病与精神压力有关,如高血压、癌症等。健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全面,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中,我们的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享、受健美操运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态。
三、可以培养良好的气质
健美操本身兼有舞蹈的特性,可以说,健美操是体操与舞蹈的完美结合。健美操既是做操,也是跳舞,因此,一个学习健美操的人,身上会散发出一种朝气、一种活力,整体给人一种美感。似乎连走路,都是在迈着轻快的舞步,气质极佳。再加上健美操本身就可以锻炼人们身体的柔韧性,从而给人一种柔美的感觉。因此,从某种意义上来说,学习健美操不单单是一项运动,更是一种修身养性。
社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频,供大家参考。
高清健身操视频教程 健身操的动作二头肌操
一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上,将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置,然后,将哑铃降低回原位, 最后做一个全面舒展双臂的动作。
三头肌操
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