有氧健美操基本步法有几类

国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。

hi-low健美操又叫高低冲击健美操,是一项深受欢迎的活力型有氧健美操

以心率、脉搏调控运动强度时，运动时最高心率不超过[220-年龄（岁）×07]为宜。

标准站姿 1、五点一线：即脚跟、小腿、臀、肩胛骨、头在一条线上。

2、目光平视，微收下颚，头部尽量向上顶。

3、脊背挺直，收腹、挺胸，将呼吸控制在胸膈以上。

4、尽量将臀部收紧，微微向后翘。

5、膝关节伸直，小腿尽量向后靠。

6、身体重心要在脚的中点稍向后的位置，如果穿靴子，可将重心稍向前移

健美操的七种步伐 是踏步、开合跳，弓步跳、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢跳。

1、健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。

2、健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

3、同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。

4、经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

5、陶冶情操，缓解心理压力。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的。