可以把《总裁女人的第五次出逃》发给我吗 ?

2110年美国纽约

　　暗夜。

　　这是位于纽约市中心的一栋极为奢华的别墅。

　　典雅瑰丽的正厅内，厅顶的水晶灯流溢闪烁着黄金般耀眼的光芒，精致绝伦的镂空雕花旋转楼梯，镶嵌着唯美的施华洛世奇水晶图腾，悬挂着精致丝织壁挂的银色墙壁，巴洛克时期的世界名画装饰着天花板，无一不彰显着别墅主人的尊贵和奢华。

　　有暧昧得令人脸红心跳的声音从旋转楼梯上方的卧室隐隐传出，男人低哑嘶吼的声音，以及女人强忍的低泣。

　　奢华的宽敞卧室中央，纯黑色的真丝绸缎寝具华丽中透漏着妖异的气氛。一张巨大的英伦立柱古董立体浮雕大床格外显眼。大床居然可以散发出炫色光芒，在夜色中格外的流光溢彩。

　　满室还飘逸着一股极其强烈的香气，混合着蔷薇的馨香，百合的清纯，薰衣草的淡雅，郁金香的浓烈，非常的好闻诱人。

　　一个男人，一个浑身赤luo的邪魅的男人，正覆在一个纤弱的女子身上，翻云覆雨。

　　男人的健壮的腹肌垒块在迷离的灯光下若隐若现，那覆盖在肩部的三角肌，隆起的完美胸廓，加上发达的背阔肌，无一不可以媲美世界顶级模特。此刻，他那圆满适度的臀部，正用力地撞击着身下那纤弱的女子。

　　他身下的女子只着黑色蕾丝性感薄纱肚兜，外著雪白轻纱，轻纱早已在男人的大力蹂躏下被撕烂了。她那泛著粉色的美丽桐体上，深深浅浅的深度吻痕早已布满她的优美的颈项和前胸，她圆润的肩头甚至有两排还未曾消退的齿印。

　　女子此时不知因轻轻啜泣着，在这暧昧的气氛中显得尤为惹人注目。

　　“怎么了，宝贝，哭什么，是不是我把你弄痛了，嗯？”

　　男人慵懒磁性的声音，因为还未从晴欲狂潮中退出来，所以显得愈加性感迷人。

　　迷离灯光下，可以看清男人的面容。那是一个长得极为妖艳的男人，他那一头金色的头发在灯光下尤为耀眼。

　　他金色的头发随意披泄，浓黑的睫毛又卷又翘，被暧昧得灯光折射出一片暗影。他眼尾微挑，眼形似桃花花瓣，眼睛居然是极其漂亮的紫色。

　　他身下的女子披散了一床的柔顺的乌黑长发，闻言她缓缓停止了啜泣，把头转向一边。借着灯光，女子的容颜可以一览无遗。

　　天，那是怎样的一个美啊！

　　那是一个极美极美的，超出了所有人所能想象出来的美丽的女子。她娥眉轻颦淡似翠羽，肌肤白腻宛若凝脂，水剪双眸，波光潋滟，果真是素骨凝冰，柔葱蘸雪的人间绝色。

　　尤其她现在眼含泪水，那楚楚可怜的模样更是夺人心魂，令人甘愿永远沉溺于那绝世的美丽之中。

　　勾起身下女人小巧的下巴，他嘴角噙上一抹放荡不羁的笑。那微笑更令他眼波迷离，似醉非醉，流盼间媚态横生，花色流荡，居然给人一种强烈的勾魂摄魄之感，“哟，宝贝，你看你哭的这楚楚可怜的模样，啧啧啧，真令人心疼！”

　　美丽的女子隐忍着默不作声，水漾的瞳眸深处却隐藏着强烈的恨意，虽然没有言语，可她柔弱颤抖的娇躯却泄露了她的愤怒。

　　她恨这个魔鬼，这个可怕至极的魔鬼！

　　禁脔，她只是他的禁脔呵！多可笑！无缘无故地来到了这个陌生的世界，还未来得及认知这个世界，她就被他给禁锢了起来。

　　三年的光阴，她由当初懵懂无知的反抗到现在麻木不仁的顺从，有谁知道她究竟承受了怎样的痛苦和煎熬？

　　见她不专心，男人一把撕碎她的薄纱肚兜，大力的蹂躏她两颗染满艳色的水蜜桃，狭长的妩媚桃花眼氤氲密布，嘴角弯出残忍的笑意。

　　他野蛮挺进，一个使劲把利剑戳刺到底，接着撤出半截，凶猛的律动周而复始。女子只觉得她的小腹被顶得好涨好痛，痛得她倒抽凉气，双瞳逐渐弥漫起铺天盖地的悲哀和绝望。

　　这个魔鬼

　　她无论怎样都逃不出他的掌控

　　哥哥，你看到了吗？

　　你最宠溺疼爱的妹妹已经不再纯白如初，即使九泉之下，你视若珍宝的邪儿也没有脸去见

学习拳击的话对人的性格改变还是很大的。

首先，拳击这个运动 ，是一个高强度的运动 。所以需要刻苦的毅力 ，人在学习拳击的过程中 ，往往意志力会变得坚强起来 。

其次的话，因为学习，学习可以锻炼人的抵抗能力 ，这是一种磨练 ，所以会让人变得能够面对压力，非常的淡然 。

第三的话 ，学习拳击可以让身体变得强壮，就可以增强自己的自信心 。

所以学习拳击对人体的性格是有很大的改善的

这里有一篇转来的文章《我所知道的武当功夫》，你先看看再说吧。

1996年7月中旬，上海**制片厂的一个摄制组在武当山拍摄一部片子《贺龙在武当山》（片子很烂，不知道大家看过没），由于武当山本地有不少所武校出资赞助，摄制组就拉了很多武校的学员去跑龙套，我和一位姓林的师兄也在其中。

那天下午有一场红军政治参谋的戏，参谋由青年毛泽东的扮演者扮演，我和林师兄带了照相机一起去拍摄现场，希望能在拍摄间隙与那位毛泽东的扮演者合影留念（在此之前的几天由于拍摄一些武打场面，我们跟这位扮演者已经很熟了）。

下午两点半左右，我跟师兄抽空在拍摄现场周围拍一些风景照，这时天气突变下起大雨来，我们见附近有一座庙便跑去避雨。庙里没人，我们就在门口的屋檐下呆着。武当山有一种很厉害而且多不胜数的蚊虫，当地人称之为“飞沫”，我们在门口被这种蚊子折腾得手舞足蹈地不停拍打。

一会儿雨稍稍小了些，从拍摄现场方向缓缓走来一个道士，穿着一身**的道袍，趿着布鞋，发髻散乱地朝庙里走来。到了门口，他见我们为蚊虫所苦，便招呼我们说：“里面没蚊子，进来坐吧。”

我们跟着这个道士进了庙，仔细打量后发现原来我们曾不止一次见过他，刚到武当山的时候，我和林师兄几次在镇上见他买米，背着一袋30斤的米走起来有气无力的样子。每次师兄远远的看到他都会止不住哈哈大笑地对我们说：“都说武当山是武林圣地，道士们个个身怀绝技。我看拉倒吧，这地方我们算是来错了，你看那道士一副病秧子相，要是打起来怕比拍苍蝇还容易。”师兄半年前刚获得全省65公斤级散打冠军，大家都深以为然的跟着笑。

道长很随和健谈，跟我们随便聊了起来，交谈中我们很惊异于道长的博学，三教经典几乎无所不通（因为当时我初到武当山，对道教文化感到很新奇，也读过不少宗教方面的书籍），桌上满满一堆全是世界各地的宗教典籍，我们随便从中提出一些问题，道长都能倒背如流地一一作答，并为我们耐心解释。

话题逐渐转移到了武术方面，道长听说林师兄是省级冠军，便起身面露微笑地提出要跟他试试手。看着身高170而且身上肌肉松松垮垮的道长，师兄转身对我做了个喷饭的表情，回头满脸疑惑的望着道长，道长笑着招招手：“没关系，尽管试。”他起身离开座位，没摆任何架式，双手随随便便地往身后一兜，点头道：“来。”

师兄一直怀疑这道人是否真有功夫，这时对方主动邀请自己动手，也就不客气了，摆了个预备式，右手刺拳一抖接着便上步一个直拳奔道长的面门打过去。只见道长很飘逸地向左转了半圈，双手绕了个圆，跳舞一样地让过了师兄的拳头，身形已经转到了师兄右侧，这一拳正好与他擦肩而过，两人之间的距离大概就一尺，这时道长伸出右手食指轻轻的放在师兄的颈部右侧，师兄的身子稍向后仰就一动不动的站在那里了。

我不仅对道长绝妙的身法感到不可思议，更诧异于师兄的僵直不动。要知道他的冠军头衔并非浪得虚名，拳脚快而重，我们师兄弟中甚至没有一个人愿意当他的陪练，正式的对抗更没有人敢。

我上前几步想看个明白，这时道长缓缓的说了声：“倒。”随着他的手指轻轻往后收，师兄便仰头向后倒，可是双脚却不离开地面，看上去就像在练腰桥一样。道长又一声“起！”师兄也随之起身然后又不由自主地俯下。道长只是用一根手指压住他的脖子右侧而已，倒好像是按住他的头一般。

随后，他放开一脸窘迫的师兄，示意再来。这次师兄有点急躁，抬脚就是一记右鞭腿踢向道长头部，道长又是一个转身贴进了师兄的中线，师兄这时右腿还踢在半空，突然作为支撑的左腿像是自动跃起一样，腾空仰面摔倒在地。不知道是否因为被道袍遮掩，我根本没看清道长出手！！

之后他叫我也与他试了试手，依然干净利落地把我放倒，接着是两人一起进攻，甚至第二天我们约了六个功夫好的兄弟一起跟他试手，结果每次都在数秒内被他七荤八素地摔出老远。详细过程实在浪费篇章，下面我就将他的一些功夫分类总结介绍给大家。

1粘劲：之所以首先说粘劲，是因为很多人怀疑太极拳的实战效果。在后来与道长接触的一段日子里，他数次给我们示范了粘劲，无论我们的拳头有多快，他总是只用一只手轻轻的划个小圈就搭在我们的前臂上，手腕稍勾，完全没有用手指拿住我们的胳膊，我们却怎么也抽不回来，全身都动弹不得！大家可以设想一下，如果有人使大力气拿住你的手，你想抽回来的话两个人就都要用力对抗。但被那道长粘住之后却几乎感觉不到他手臂的存在！！无论往哪个方向抽，所有使出去的力都是空的，而道长依然笑着跟着我们说话并扯着我们的胳膊随意摆弄。

2身法：我敢说，大家在**中也难得见到如此不可思议的身法！！以一个破侧踹的动作为例，道长先告诉师兄只用这一个方法就可以随意化解任何重踢，于是师兄在交手中数次以右侧踹进攻，道长右脚向左前方踏出半步，右手扬起从头顶划了半个圈便整个身体贴住了师兄的小腿，接着左脚迈出，身体跟着左转，背就靠上了师兄的大腿——师兄的腿先踢出，而道长在做完这么多动作之后，师兄的腿才刚踢了一招！！接着他以食指顶住师兄的脖子，轻喝一声“走！”，师兄便直挺挺的横着摔了出去，无论谁进攻都是一样的结果。

3腿法：这绝对是我见过的最快的腿法，现代武技中绝对没有这么灵活的腿法！他用一条腿连续在我身上踢了9下而我连防的可能都没有！全身上下都踢到了可我却毫发无伤！有人可能会说他的腿法是花架子没有力气吧？如果你在现场听见他踢腿时发出的声音就不会再这么问了。事后我也曾拿木板（锯木厂的长木板）请他试过，他用右腿以膝关节为轴轻轻向身体外侧摆动了一下（大约齐膝高），4CM厚的木板很清脆地“啪”的一声就断了。

4手法：说到手法首先应该说的是他的手指，手掌柔若无骨，可是他伸出一根指头叫我们扳，惭愧，两个人都扳不动。大家知道《方世玉》中的“无影手”吧？——道长用一根手指蘸了面粉往师兄身上点，师兄手忙脚乱地招架却连一下都没挡住，很快就被划了30多个白点！老李曾痛骂假大师们表演“寸劲”，说那些“大师”们经常要求被测试者双腿平行站立。道长却不是，他让我们尽量站稳，但他能只用一根手指就将我们顶退好几步。另外，他几乎不用拳，也劝诫我们不要练得太过，因为会自伤。他对我们说“拧挨十拳不挨一肘，拧挨十肘不挨一掌，拧挨十掌不挨一指”，他的肘法能变化出多种手法，变招极快。

5摔：之所以只说‘摔’而不是“摔法”，因为无‘法’可言！！与他交手时经常被摔出，而且一摔就是3米开外（这还是手下留情的），我们只能欣赏到他发招时的美妙动作，却实在难以理解他到底是用了什么方法把我们摔出去的，只觉得身上被轻轻点了一下

6内功：在与他交手时发现，我们自己都已经累得气喘吁吁的了，他却仍谈笑自若，脸都不红一下。他说真正练过内功的人是很难出汗的，这样也有利于保持体能。但大多数人练的都是一股横气，虽然能开砖碎石，但得不到持久的耐力。

7肌肉：他的肌肉可能会让一些现代武技肌肉论者惊讶无比——他完全不主张练肌肉，浑身都是松的，甚至按我们的要求做好格斗式攥紧了拳头之后连最不容易松的三角肌都是松的，可是他却能将两个人同时拎起来，而且可以任意承受拳打脚踢。

8暗器：他跟我谈暗器的时候我们正好都在庙里，他让我在神像前的帷幔上任选一个字作为目标。我选好之后，他站在10米开外，迅速拔下头上的簪子发射过来，正中目标而且笔直地穿透布条！原来他的簪子是钢制的，一头磨得很尖——令人费解的是，按我们一般人的想法，应该是较粗的一端击中目标才对，由此可见他发射暗器的功力非同一般。

他给我们解释武当拳的技击原理：最主要的一点就是“圆”，无论我们出再重再快的拳，打在他身上根本不起作用，不是因为他抗打，而是他自身的内部偏转将来力引开了——如同水洒在高速旋转的砂轮上。还有一点就是“借力”，顺势击打对手或者牵引对手使其失去重心而摔倒。武当拳讲究“后发先至”，重在制约对方的招数从而一招制敌。

在兵器方面据他自己说最擅长鞭杆，可惜我没有亲眼见到。另外很值得一提的是他惊人的洞察力，无论我们怎么进攻，即使没有任何预兆，他也总能在我们刚发动的时候就将我们要进攻的手脚控制住。

关于这段经历我还有许多细节没有发完，上次因为太匆忙了以致有些语无伦次。有的朋友说那是以静制动的功夫，但游斗追击起来就不怎么样了，我想可能是我没解释清楚，因为我也实在不知道该怎么形容，总之他与我们6个人同时动手，根本没费多大力气就在数秒内把我们统统放倒了。当初我们身在其中都不敢相信，还以为自己在梦境中进入了金庸的武侠小说呢！他的腿法指法可以算是一绝，只是不用在我们身上，没必要伤害我们而已。此外，他还能像电视中演的那样以一只手同时擒拿住我们几个人，为我们演练解说的几招太极拳更是令人匪夷所思，每个招式中竟然还含有意想不到的杀手锏，绝不同于其他各派武术。他的拳法看似很慢，其实极快，可能是由于他平时练拳的风格吧，以至于对手会有这样的错觉。他的拳脚击打在我们身上时从不发力，我们只感到身上被轻轻一蹭，自己的脚跟就离地而起，身不由己地摔了出去。可惜我当时年少无知，在他答应教我一些功夫之后，我还是因为家人的反对而离开了武当山（因为此前我已经花了近两年时间而一无所获），但我十分感激他——我当时特别崇拜某“大师”表演的“神功”，几乎到了走火入魔的程度，幸亏道长指点，无私为我揭穿了种种骗术，才避免了我误入歧途。后来在他的介绍下，我有幸见识了武当山金顶一位道长的拂尘功夫，那是我第一次真正见识到拂尘也能成为一件犀利的兵器克敌制胜的。直到现在，我每想起道长当年对我的指点，依然崇敬感激不已…

我在他那儿住了几天，却从来没见过他练功，我忍不住好奇就问他。他笑笑说我睡得太沉了（脸红我睡觉时的确是雷打不醒的），因为武当拳有“宁可失传，不可轻传”的规矩，武当道士一般都在夜深人静时练拳，以防泄密，甚至连师兄弟之间往往都是保密的，因此道士中也有不少根本不懂武术的。那天他很有兴致的告诉我，说自己白天一般练习静坐内丹功，晚上练拳，并给我打了一套“三丰原式太极拳”，看得我连打瞌睡，呵呵，比我们常见的陈式杨式慢了不知多少倍，更没有丝毫观赏性，几乎在原地就打完了，根本看不懂他在干什么，但他跟我们动手的时候完全就是在展示一个优美的套路。

他曾对我说，如果他教我，保证不出半年就可以超过我那位冠军师兄。那一次的经历让我们几个都放弃了习武，因为我们感到太绝望了,拿了个省级冠军，却还是等于一张白纸，连真正武术的皮毛都没粘到。之前我们经常开玩笑说：“我打不赢你就退出江湖！”经过这一次才知道我们连江湖的门槛都没踩到过

这位道长现在已经去了东北，我有两年没有他的消息了——可能又有好事者说我杜撰吧，其实他也不是没有名声，在我遇到他之前就已经有一本武术期刊通过道教协会发表了他的彩页介绍，可他从来未曾对我们提及，我是在离开武当山之后才看到那本杂志的。正因为如此，我不但出于对他淡薄名利的品格的景仰，也为了避免大家怀疑我给广告做托儿，所以才将此文作为一篇回忆向大家介绍一些武当功夫的见闻而没有透露那位道长的姓名，这也是当初他所要求的。

何满子觉得，他这个家，像个鸟笼，他好比一只被关在笼子里的柳叶翠鸟；他又觉得，这个家像一只麦秆编成的蝈蝈篓儿，他好比被捉进篓里的小绿蝈蝈。

四面是柳枝篱笆，篱笆上爬满了豆角秧，豆角秧里还夹杂着喇叭花藤萝，像密封的四堵墙。墙里是一棵又一棵的杏树、桃树、山楂树、花红果子树，墙外是杨、柳、榆、槐、桑、枣、杜梨树，就好像给这四堵墙镶上两道铁框，打上两道紧箍。奶奶连巴掌大的地块也不空着，院子里还搭了几铺黄瓜架；而且不但占地，还要占天，累累连连的南瓜秧爬上了三间泥棚茅舍的屋顶，石磙子大的南瓜，横七竖八地躺在屋顶上，再长个儿，就该把屋顶压塌了。

天气越来越热，没有一丝风，小院子问得像扣上了笼屉。虽然葡萄架绿荫如盖，何满子又赤条精光，可是还阵阵出汗；他看了看拴在脚踝上的绳索，解也解不开，挣也挣不脱，急得满头冒火星子，汗下如雨。

忽然，隔墙花影动，从东篱笆上的豆角秧和喇叭花藤萝里，露出一张俊俏的脸儿，轻轻地叫了一声：“满子！”

何满子一抬头，原来是望日莲姑姑，救命星光临了。

“莲姑！”何满子一肚子委屈，好容易盼来了亲人，哇的一声哭了。

坐在外屋的一丈青大娘，听见哭声，扔下手里的牛拐骨，走了出来，问道：“满子，怎么啦？”

何满子一听奶奶的口气，明明是带着心疼的意味，于是便演出了他的拿手好戏，扯着嗓子大哭起来。

篱墙外，一串脆笑，望日莲问道：“干娘，满子犯了多大的家规，披枷戴锁的打算刺配沧州呀？”

何满子哭得一声更比一声高。

“那个老杀千刀的，撞了黑煞，一进门就瞧着我们娘儿俩扎眼；打算先勒死小的，再逼死老的，好接那个口外的野娘儿们来占窝儿！”

一丈青大娘泼口大骂起何大学问。

北房东屋土炕上，发出一声虎啸，何大学问怒吼着冲出屋门。他光着膀子，赤着两脚，只穿一条肥大短裤，扎煞着根根松针似的胡茬，喊嚷道：“不是你这个长舌头娘儿们挑三窝四，我就舍得拴起满子来啦？”

“是我叫你拴的呀？”一丈青大娘的嗓门儿，压倒了何满子的哭声和何大学问的吼声，“我不过是叫你吓唬吓唬他，谁想你却黑心下毒手！”

“我并没有真捆满子呀！”

“唉哟，拴贼的扣儿，勒得孩子快断了气儿！”一丈青大娘拍得巴掌山响。

“我割下你这个娘儿们的长舌头！”何大学问大步走到葡萄架下，伸出一个指头，抖搂了一下那圈套圈儿、环套环儿的绳索，哗啦散开了，“瞧，这是真捆他吗？”

望日莲背着大筐跑进来，笑道：“干爹，您可真会玩花活儿。”

“这叫兵不厌诈，空绳计！”何大学问得意地嗬嗬笑道，“可这一来，我的花活露了馅儿，满子的贼胆子就更大了。”

“您还是进屋睡回笼觉去吧，满子陪我到河滩上打青柴。”望日莲说。

“等一等！”何大学问说，“让他奶奶给孩子做口吃的。”

“我不管！”一丈青大娘还在跟老头子赌气。

“不敢有劳王母娘娘的大驾！”何大学问叹了口气，“我给何家的这个小祖宗儿当大脚老妈子。”

“我不吃！”何满子一甩胳膊，“把挂在西屋墙上的那一串打鸟夹子给我拿来，我打鸟去。”

“得令！”何大学问高声答应，“瞧我孙子的孝心多大，给爷爷打野味，晚上下酒。”说罢，一溜小跑进屋去。

何满子从爷爷手里接过一大串打鸟夹子，牵着望日莲的手走出柴门，眼睫毛上还挂着泪珠儿，就嘬起嘴唇学了一声布谷鸟叫：“咕咕，咕咕！”

“你也是我的小祖宗儿。”望日莲说，“来，我背着你。”

望日莲找个土坡，半蹲下身子，大筐靠在土坡上，何满子坐进去，望日莲直起腰，背着他奔河边去了。

望日莲十九岁，奶名可怜儿，是何家东隔壁杜家的童养媳。十二年前，在摆渡口开小店的花鞋杜四，从一个逃荒的饥民手里买下来，领回家，给他那个当时已经十七岁的傻儿子当童养媳妇。这个傻儿子小名叫二和尚，长得丑陋，又缺心眼儿，就会在小店里扫马粪。花鞋杜四是这个小村有名的泥腿，他的老婆豆叶黄，又是这个小村独一无二的破鞋。豆叶黄长得有几分姿色，可是心肠歹毒，一张嘴就像蛇吐信子。可怜儿来到杜家，一年到头天蒙蒙亮就起，烧火、做饭、提水、喂猪、纺纱、织布、挖野菜、打青柴，夜晚在月光下，还要织席编篓子，一打盹儿就要挨豆叶黄的笤帚疙瘩，身上常被拧得青一块紫一块。

可怜儿十岁那年，张作霖的队伍跟吴佩革的队伍隔着北运河开仗，炮火连天，一个炮弹炸了个大坑，把可怜儿倒栽葱埋了下去，花鞋杜四和豆叶黄也不扒她，慌慌张张跑反走了。一丈青大娘心肠软，冒着硝烟把可怜儿扒了出来，可怜儿昏迷不醒，一丈青大娘把她装进大筐，背在身上就跑。一块炮弹皮子划破了一丈青大娘的鬓角，她还是不忍心扔下这个苦孩子，自个儿逃命。在青纱帐里躲藏了三天，仗打完了，回到村里，才知道二和尚被奉军抓了伏，下落不明。豆叶黄哭天叫地，一腔毒火扑到可怜儿身上，骂她是扫帚星，克夫命，又掐又咬，疼得可怜儿满地打滚儿。一丈青大娘忍无可忍，跳过篱笆，把可怜儿抢救出来。豆叶黄也不是好惹的，跟一丈青大娘对骂起来；一丈青大娘虽然口角锋利，可是豆叶黄的舌头带着毒刺儿，于是动口改了动手，把豆叶黄打得七窍出血，豆叶黄就爬到何家门口，躺下装死。花鞋杜四更不是省油的灯，手持一把宰猪的育条子赶来，要烧何家的房；一丈青大娘就拿起一把鱼叉，跟花鞋杜四交了手。正打得你死我活，难解难分，何大学问从口外赶马回来了，抡起大鞭，一个鞭花抽过去，把花鞋杜四抽了个皮开肉绽，差一点腰断两截。花鞋杜四岂能善罢甘休，他在官面上有路子，搬来了河防局的一个巡长，要把何大学问抓去坐牢。最后，还是有人出面说和，何大学问请了两桌酒席，答应给花鞋杜四和豆叶黄治疗养伤；但是，何大学问和一丈青大娘一定要认可怜儿当于闺女，花鞋杜四表示同意，不过将来可怜儿圆房，何大学问跟一丈青大娘得陪一笔嫁妆。两下立了文书，画了押，可怜儿当众给干爹和干娘叩了头。

一丈青大娘觉得干女儿的名字不吉利，就给她改名叫贵莲。贵莲虽然不再挨打，可是一年三百六十天，还是没有喘气的工夫。她到河滩上打青柴，何家西隔壁的周檎下了学也到河滩上打青柴，两人十分要好，常常嬉戏打闹，周檎就管她叫望日莲；她的命相本来不贵，反倒挺喜欢这个外号，一来二去就叫开了。

运河滩上遍地开放着五颜六色的野花，顶属死不了的花朵最小，只有蚕豆粒大，血红血红的，洒满在河边、路旁、柳荫下，不怕风吹雨打，不怕曝晒干旱。一连多少日子不下雨，土地龟裂，禾苗枯黄，可是小小的死不了花却更鲜红，更艳丽，叶子也更翠绿。望日莲就像那死不了花，在饥饿、虐待和劳苦中发育长大，模样儿越来越俊俏，身子越来越秀美。干爹和干娘疼她，一年也给她做一身新衣裳，她穿上新衣裳就更好看。

二和尚被奉军抓福蝗ッ换赝罚未笱屎鸵徽汕啻竽锞拖敫樟碚移偶摇5泵娌槐憧冢桶萃邪诙纱牧薅罚ふ破痰募铣樱夏窘持6宋纾蕉偶姨教娇谄k耄鋈烁账得骼匆猓挂痘票愫盘沾罂蓿星故拱舻厮ち艘淮蠖严醒运橛铩；ㄐ潘牡顾坪跬ㄇ榇锢恚邓膊辉敢獾⑽罅硕钡那啻海皇嵌由牢床罚鹗恚黄埔幻呕椋髡徘敫鏊忝壬樟蛞淮蜇浴r舱娲涨桑幕案章湟簦磐饩拖炱鹚忝壬牡焉团艹鋈デ肓私础5弊胖谌说拿妫忝壬涛柿送樟投蜕械纳桨俗郑杆懔擞炙悖谥心钅钣写剩蝗缓蠖隙ǎ蜕性谕庖丫绷斯伲裱ζ焦竽茄皇嗽夭拍芤陆趸瓜纭6蜕谐鋈ヒ丫四炅耍酝樟沟迷诤た嗍厥龃呵铮突峥嗑「世矗蚬笃奕佟

其实，花鞋杜四和豆叶黄各怀鬼胎，居心不良。花鞋杜四一肚子狗杂碎，他见望日莲出落得一朵鲜花似的，就起了luanlun的贼心。豆叶黄本来是个破鞋，花鞋杜四常年住在小店里，很少回家来睡，她就招野汉子；眼见自个儿年老色衰，缺乏吸引力，就想拿望日莲当招蜂引蝶的幌子。有一天夜晚，豆叶黄跟她的野汉子约定，半夜三更前来。正是暑伏时节，豆叶黄喊叫屋里闷热，打开前后门窗通风。半夜里，豆叶黄走出后门，叫她那个等候在篱笆根下的野汉子进去，她在外面把门。那野汉子像一只偷(又鸟)的黄鼠狼，蹑手蹑脚而入。就在这时，前门又贼溜溜闪进一个黑影；月黑天，天阴得像锅底，两人谁也没看见谁，一齐扑向望日莲的小百屋。

望日莲人大心大，又见豆叶黄行为不正，花鞋杜四贼眉鼠眼，每晚临睡之前，都关严窗户，顶住房门，身旁左边一把镰刀，右边一把剪子。两个恶贼扑门，望日莲惊醒，从炕上跳起来，可是还没有等她动手，这两个恶贼先厮打起来。望日莲投出了镰刀和剪子，从窗口跳出去，大喊一丈青大娘救命。一丈青大娘闻声而至，掌起灯火，只见镰刀砍在花鞋杜四腿上，剪子扎在野汉子胳臂上，两个恶贼仍然死咬住不放，滚在一起厮打。

出了这件事，一丈青大娘不依不饶了。豆叶黄理屈词穷，只得应许望日莲白天给她家干活，晚上到一丈青大娘那里去睡。

何大学问出口赶马，望日莲就跟一丈青大娘和何满子同睡在一条小炕上；何大学问赶马回来，望日莲就跟何满子到西屋去睡。那时候何满子才三岁，每晚都睡在望日莲的怀抱里，已经三年了。

望日莲虽然摆脱了花鞋杜四和豆叶黄的暗算，可是摆不脱苦重的劳动，她还要一年到头、一天到晚地干活。而且，豆叶黄因为奸计未成，要出口气，更加重了望日莲的劳苦。望日莲从来没有歇过响，大晌午头儿，便得去打青柴。

年轻的姑娘媳妇们下地，身边都带着个孩子，倒不是为护身，而是为防嫌。所以，望日莲晌午打青柴要带着何满子——

望日莲的大筐里背着何满子，沿着河岸走出村口，便是一片河滩。

这片河滩方圆七八里，一条条河汊纵横交错，一片片水注星罗棋布，一道道沙冈连绵起伏。河汊里流水潺潺，春天只有脚面深，一进雨季，水深也只过膝，宽窄三五尺，也不搭桥，可以一跃而过；河汊两岸生长着浓荫蔽日的大树，枝枝丫丫搭满大大小小的鸟窝。水洼里丛生着芦苇、野麻和蒲草，三三五五的红翅膀蜻蜓，在苇尖、麻叶和草片上歇脚；而隐藏深处的红脖水(又鸟)儿，只有蝴蝶大小，啼唱得婉转迷人，它的窝搭在擦着水皮儿的芦苇半腰上，一听见声响，就从窝里钻进水里，十分难捉。沙冈上散布着郁郁葱葱的柳棵子地，柳荫下沙白如雪，大热天躺在白沙上，身心都感到清凉。

何满子最喜欢到河滩上玩耍。光着屁股浸入河汊，捞虾米，掏螃蟹，模小鱼儿；钻进苇塘里，搜寻红脖水(又鸟)儿，驱赶红靖蜒满天飞舞，更是有趣；但是，最好玩的还是在大树下、茂草中和柳裸子地里，埋下夹子和拍网打鸟。

一到河滩上，何满子就叫望日莲把他从大筐里卸下来，欢叫着过一条条河汊，跑在前面，从一片片水洼的苇丛中钻进钻出，最后一口气跑上最高的那道沙冈。

望日莲也来到了高高的沙冈上，她坐下来喘了口气，就折了两大把柳技，编成一个遮阳的柳圈儿；她连一顶破草帽也没有。柳圈儿编成了，她把那一条粗大油黑的辫子盘绕在头上，然后再戴上柳圈儿。这时，何满子一定要采几朵火红的、金黄的、洁白的、绛紫的、天蓝的野花，插在柳圈上，想把莲姑打扮得更好看。望日莲又脱下身上那打满补丁的蓝花土布小褂儿，扔给何满子，叮咛说：“给我看着！你打鸟儿别像断线的风筝，有男人来，赶紧喊我。”

何满子见她的胸脯上还七缠八绕着一块长条子破布，便说：“莲姑，把这条子破布扯下来，多凉快。”

“放屁！”望日莲脸一红，“姑娘家能脱光膀子吗？”

望日莲头戴着插满野花的柳圈儿，一手提着大筐，一手握着镰刀，钻进蓬蒿茂草丛中去了。何满子坐在柳棵子地里，抱着望日莲的蓝花土布小褂儿放哨。一会儿，他就感到寂寞了，越寂寞，也就越感到发困。于是，他不耐烦了，揉了揉眼，摇了摇头，清醒过来，就扒了个沙坑，把蓝花士布小褂埋起来，提着一串打鸟夹子，走下沙冈。

何满子先到草棵里捉小虫，把小虫串在夹子的支棍上，一把一把地四处埋伏起来，每处都拔几棵草盖上，伪装一下。然后，就钻进茂草中，轻柔地吹着口哨，含一片草叶学鸟叫，引诱树上的和树丛里的鸟儿下村出窝，觅食上钩儿。何满子听见这里啪的一声，那里啪的一声，乐得直想翻个跟头打几个滚儿，那是打中了。但是，有时候也噗的一声，却是打空了。受了惊的鸟儿，吓得钻入没天云，受了挫伤的羽毛在风中飘散。

他听着打中鸟儿的声音，心里默默地数着数儿；要打到二三十只，才够他和望日莲烧吃一顿。

一想到莲姑每天都吃不饱，何满子的心里就一阵阵发酸。打青柴的时候，他常常看见望日莲饿得心里发慌，脸白得像一张白菜叶子，额角上冒出一层层的虚汗，就手打着颤儿摘取一颗一颗的地梨，填填肚子。何满子心疼望日莲，就到财主家的瓜田里去偷瓜；面瓜香甜柔软，很好吃，吃上几个也能饱一阵子。而且，偷瓜也是一种冒险的游戏，对何满子很有诱惑力。

他常常光顾邻村大财主董太师的瓜田。

爬过河滩上最后一道沙冈，就是董太师的瓜田。这一块瓜田二十亩，东西南北各有一座窝棚，地中央还有一座高高的瓜楼，瓜楼上站着一个拿枪的团丁；更有两条伸出血红长舌头的恶狗，在瓜田四外跑来跑去；瓜垄里，埋藏着一杆杆地枪，枪口露在土外，枪机上拴着一根绷紧的细绳。偷瓜的人不小心上绳子，地枪响了，枪砂打在身上或是腿上，就要受重伤。

何满子从茂草中悄悄爬到董太师瓜田的地边，只见高高瓜楼上的那个团丁，抱着枪靠在栏杆上打呼噜，四座窝棚的看瓜人，前仰后合地打盹儿；那两条恶狗也各自找个阴凉卧下，懒得跑动了。何满子偷瓜，不但胆大，而且心细，他滴溜溜转动着黑亮黑亮的小圆眼睛，先看准了有利地形，再仔仔细细观察，分辨出哪一条瓜垄埋藏着地枪。然后，他趴下来，只靠两只臂肘爬行；临到地边，滋溜一下，像一只泥鳅，钻进了瓜垄。

钻进瓜垄的密叶下，何满子就如鱼游水，再有阵阵微风拂过，吹得瓜叶沙沙响，那就更给他帮了忙，打了掩护。他最喜欢吃甜瓜，甜瓜不但解渴，而且一直甜到心窝里。他也爱吃面瓜，面瓜不但解饿，而且吃过之后余香满口。他更喜爱西瓜，但是西瓜个儿大，还要砸破了皮，在瓜垄里不能吃，必须推出瓜田去。这个活儿很累，何满子却干得十分巧妙。他摘下一个斗大的西瓜，然后仰巴跤躺下，叉开双腿，把西瓜夹在腿裆里，两个手掌子按地，屁股一颠一颠地推的那个斗大的西瓜滚动着；慢慢地，慢慢地推出了瓜田，钻进茂草中，就算胜利了。但是要出一身大汗，沾满一身的沙子。

何满子听见啪的一声又一声，已经打中了十几只鸟儿，就钻进了董太师的瓜田；先在瓜垄里吃了个肚儿圆，然后抱出三个大面瓜，到蓬蒿丛中寻找望日莲。

这一大片蓬蒿，五尺多高的大汉钻进去不见影儿，何满子钻进去，就像一粒石子投入汪洋大海。他走一走便侧耳听一听，听一听哪里有镰刀的唰唰声，再循声找去。寻找望日莲，还有一个方便，那就是望日莲喜欢一边打青柴，一边唱小曲儿，她有一条低柔的嗓子，轻轻唱起来，悦耳动人心。这些小曲儿，都是情歌，词句都很大胆；何满子听不大懂，可是知道在家里是不能唱的。

何满子抱着三个大面瓜，在蓬蒿丛中找来找去，听不见镰刀的唰唰声，也听不见低柔的小曲声。他感到奇怪，也有点恐惧，站住了脚，支起耳朵，听了又听，仿佛听见了幽幽的哭泣声。他乍着胆子，跟着脚尖，提着身子，小步小步地向那边挨过去。

他看见了，望日莲已经割倒了一大片青柴，却不知为什么趴在了青柴上，两手抓着两大把泥土，哭得整个身子抽搐着。何满子想，望日莲一定是饿得肚肠子疼了，便高喊道：“莲姑，你饿了吧？我给你送面瓜来啦！”

望日莲仰起半边脸，挂满了泪水，抽噎着说：“我……不饿，你……吃吧！”

“我早就吃饱了！”何满子把三个大面瓜放在望日莲头前，腾出手来，拍了拍蝈蝈儿似的肚子，“快吃，快吃。”

“我……吃……不下去。”

“你病了吧？我找奶奶来给你扎针。”说着，何满子转身要走。

“我没病！”望日莲一把勾住他的腿腕子。

“那你为什么哭呢？”何满子迷惑地问。

“没来由，就是想哭。”望日莲坐起来，擦着眼泪。

何满子直勾勾磁着眼珠儿，忽然笑了起来：“我猜着啦！你是想檎叔了。”

“谁说我想他？”望日莲又扑籁籁淌下泪来，却还要嘴硬，“他算是我的什么人，我算是他的什么人？”

“你们俩……你们俩……”何满子不知如何回答，“你们俩当两口子吧！”

“今生没缘了，来世再说吧！”望日莲凄然地说。

“来世还得等多少年呢？”何满子问道。

望日莲失神地说：“眼下就死，投胎转世，再过二十年，又这么大了。”

“我不愿意你等到来世！”何满子兴致勃勃地说，“等檎叔回来，我就催他雇花轿抬你。”

“他早就该回来了。”望日莲哀怨地说，“人家今年从潞河中学堂毕了业，就要进京上大学堂了，还想得起我这个打青柴的乡下丫头？”

“他要是把你忘了，我见面就骂他！”何满子忿忿地说，“我还要拿奶奶的鱼叉扎他，顶门杠子抢他。”

“住嘴吧！”望日莲慌忙双手捂住他的嘴巴，“不许你咒他。”

“我偏咒他，偏咒他！”何满子呸呸咋起了唾沫。

“求求你，好孩子！”望日莲哀求起来，“你在这儿咒他，他在外边有个灾枝病叶，谁来服侍他呢？”

“看你的面子，我不咒了。”

“你还得说，求老天爷保佑檎叔平平安安。”

“说这个干什么呀？”

“你刚才咒了他，还得给他消灾呀！”

“老天爷，保佑我檎叔平平安安吧！”何满子带着哭音呼叫起来，“保佑我莲姑跟我檎叔成两口子吧！”

望日莲紧紧地把何满子搂在怀里，雨点似的亲他。

望日莲也真的饿了，她风卷荷叶一般吃下了三个面瓜，心情也欢悦起来，白菜叶子似的脸上泛起了娇艳的颜色，目光也明亮得像月光下的春波，喜气挂上了微蹙的秀眉，红润的嘴唇漾起微笑，何满子呆呆地凝望着她。

“你看我什么？”望日莲纳闷地问道。

“莲姑，你真好看。”

“呸！”望日莲啐他一口，“这几个月，你光学坏，往后别跟我睡了。”

“等檎叔回来，我跟他作伴去！”何满子气恼地说。

望日莲愣了下神儿，脸红了红，小声说：“那你就跟他睡一宿，再跟我睡一宿。”

“不！”何满子斩钉截铁地说，“檎叔回来了，我才不愿意跟你睡。”

“原来你跟我这么狠心呀！”望日莲说，“姑姑刚才逗你玩儿，心里才舍不得你。”

“你舍不得我，咱们仨一块儿睡！”何满子说。

“滚你的！”望日莲张开巴掌，轻轻用掌心拍了何满子的光葫芦头一下，“快去收拾你那些打鸟夹子吧，别叫人家起走了。”

何满子恍然想起这桩大事，急急飞跑而去——

满河滩跑了一遭，何满子起回了他所有的打鸟夹子和拍网，打中了二十多只，其中还有两只肥囊囊的花胡不拉鸟，心里非常高兴。这两只肥鸟，一只孝敬爷爷下酒，一只要让莲姑吃个痛快。

他回到最高的那道沙冈上，扒出望日莲那件打满补丁的蓝花土布小褂儿，望日莲已经一趟一趟地把大捆的青柴背到了沙冈下晾晒。

望日莲头上那插满野花的柳圈儿已经散乱了，盘绕着的大辫子拖落下来，沾了一头草叶，赤裸的肩头和胳臂上，划满了一道道血印子，七缠八绕在胸脯上的那块长条子破布，被汗水浸透，粘满了泥土。

“莲姑，歇一会儿，烧鸟吃！”何满子跳着脚喊道。

望日莲乏得有气无力，说：“我要去洗洗身子，你来给我看着人。”

俯卧撑是一个随时随地都可以做的动作，它可以调动上肢大部分肌肉。

能够做俯卧撑的个数在一定程度上反映了你的身体素质。

从上表我们可以看出:47岁能做25个标准的俯卧撑就是优秀阶段了。

题主可以做40个，真的是优秀中的高材生。

●上肢综合力量不错

俯卧撑需要用到胸部，手臂，肩部等肌肉，达到优秀水平说明这几部分力量不错，好好保持呦～

●雄性激素水平平稳

雄性激素可是男人的阳气所在，雄性激素保持在正常水平，男人才会拥有强大的肌肉力量。

●体重在正常水平

叫一个胖子去做俯卧撑，肚子都会挨着地，即使他力量很强大，由于太重，身体根本承受不起。

可以尝试背个书包做俯卧撑。

或者做一些难度较大的俯卧撑，比如钻石俯卧撑，单手俯卧撑。

●钻石俯卧撑

也可以各类俯卧撑交替做，疯狂刺激你的身体肌肉。

这个年纪连续40次俯卧撑，毫无疑问已经是不错的成绩了。

这个水平在常年健身的人群里比较多见，但在大众人群中，会超过70%人。

那么证明你水平的参数是什么？简单聊聊：

1证明你一定体重标准范围内

俯卧撑是自重训练里非常重要的一项。每一次动作，大概需要用双臂支撑起你体重的2/3。

因此，胖大叔哪怕力量大，也未必能完成的很好，毕竟体重基数在那摆着呢。

能够连续40次，你的体重和肌肉脂肪的比例一定不错。

2证明你的心肺功能很好

这40次俯卧撑假如动作标准的话，需要大约一分半钟才能完成。

这期间始终憋气做是不现实的，一定是有呼吸参与到整体代谢中。

因此，你的摄氧能力不错，有氧运动应该水平还可以。

3上肢力量达标

俯卧撑运用的肌群，主要集中在胸臂肩三部分。

这三个部位也是人体前链肌群的关键所在。

因此你的训练水平证明你这几个位置的强度肯定高于平均水平。

4雄性激素达标

人体在进入中年后，雄性激素是与日俱减的。

比年轻时代的分泌量少20%是非常正常的。

而你的力量训练达标，说明肌肉衰减不多，也就侧面证明了雄性激素的分泌量比较好。

请继续努力。

以现在人的平均寿命，47岁算是壮年，不过体能也在慢慢下降的年龄。如果标准的俯卧撑一次性可以40个的话，最起码体能算是一般偏上，勉强中等水平。

其实对于一般健身的人群，时间1年以上的，基本很容易就能达到这个水平，不过这个动作也相对算是综合性的动作，可以训练的你的胸部，肱三头肌，肩部，腰腹核心力量。一次性做40个，说明体能算是可以的。

不过以您的年龄，你还是可以更多的，体能还能提升的，相比这个年龄，很多人可能平时喝酒工作应酬太多，身体偏胖发福，体能很差的人很多。这几年也能看出很多猝死年龄越来越低，看出现在人的体质都太差了。

随着国家对于 健康 行业的推进，全民健身越来越为大家知道，越来越多的人参与进来，社区 养生 馆~健身房也越来越多了~人们开始重视自身 健康 问题。

也真心希望您在平时做俯卧撑之余，有更多时间来运动，做不同的方式~比如晨跑啊，健身房训练1个小时等等，饮食方面呢也要特别注意下，不要暴饮暴食，油盐也要好好控制下，走轻食主义，给自己的身体减减负。

希望大家都能健 健康 康，养成好的习惯，全民健身，从我做起！

47岁做40个俯卧撑，这比大多数年轻人做的还多呢！如果动作是达标的，这是国家认可的优秀水平！

俯卧撑是经典的健身动作，对胸肌、肱三头肌和三角肌前束的刺激最为针对，同时多次数的训练对腰腹核心肌群力量的稳定性有所要求。

上面这个表格是国家 体育 总局发布的体能测试水平表中男性俯卧撑评分表，虽然表格当中没有看到40岁以上成绩，但从20到24岁黄金年龄段大于40个即为五分优秀水平。就足以能够看出题主在47岁的年龄能够完成40个俯卧撑，就已经是超越年轻人，属于优秀水平了！

但俯卧撑一定要有一定的标准才可以。在动作过程当中，一定要注意身体的平直，没有塌腰或者撅屁股的情况，同时动作幅度要完全。为了确保 健康 有效果，手臂最好向内夹，而不是向外撇。

最后，题主在训练中请注意自己的安全。年龄越来越大，训练就要多热身，把动作做标准，这样才会有更好的效果，在 健康 的基础上，身材更好，体能更佳。

听到一个四十多岁的大叔说能够做40个俯卧撑，这当然是相当不错的一个运动表现。然而如果不在现场看一下，这个中年大叔到底是怎么完成俯卧撑的，我们是很难从一个数字上准确地判断，锻炼者的力量、耐力或动作质量到底如何。搞清楚了具体情况，每个中年大叔都可以自主判断自己的俯卧撑水平到底如何。

第1个要点：在整个动作过程中，身体必须始终成一直线。 即，颈、肩、臀、大小腿、踝都应该呈一条直线始终不变。不允许出现耸肩、塌腰、弓背、曲腿这些动作。

第2个要点：有足够的身体起落幅度。 身体撑到最高位时，手臂肘关节微屈即可。降到低位时，应该使胸部向乎贴到地面。如果在一组动作中，你的前半程能够做到全幅起落，而在后半程只能做到半程起落，那么说明俯卧撑动作质量有欠缺。

第3个要点：非常关键，即俯卧撑的动作速度。 我们的目标是尽可能地动员到更多的胸部发力单位，所以，和大多数人做俯卧撑动作的姿势起点不同，起点应从身体处于最低位（胸口贴近地面）开始，达到最高位时不能够停顿，直接回落身体，这是为了避免在最高位双肘锁死进行休息（也有安全考虑）。降到最低位时，应该有所停顿，以彻底消除惯性借力的可能。

如果你想通过俯卧撑加强胸部力量，那么御行君建议，每次动作的速度保持在“上升一秒、下降用1~2秒，最低处停顿一秒”。整个俯卧撑过程中，速度应该是平稳而有节奏的，不应该“前慢后快”或“前快后慢”或表现得毫无节奏。

事实上，在经过上述三个要点的规范后，大多数人的俯卧撑次数都将大幅缩水，数字腰斩也很正常，但训练效果将得到保证。

俯卧撑的动作数量也很有讲究。是不是一次做得越多就表示越好，或者说更有效果呢？显然并非如此。

当我们用较快的速度、短间歇、每组次数较多的方式做俯卧撑时，我们可以更好地训练耐力。如果我们想更强烈地刺激到胸大肌，则用较慢的速度、每组相对少一些的次数，动员更多的运动单位则效果更好，对发展胸部肌群的力量、塑造胸型、增加“块”的大小也就越有利。由于自身体重有限，有些训练者还会在背上放一些重物，或借助弹力增加阻力，来做俯卧撑，次数可能更少，但训练效果却更好。

因此，俯卧撑的数量和你的想要的训练效果之间，是有直接关系的。只有在保证质量，明确训练目标和俯卧撑训练方式相匹配的前提下，讨论俯卧撑数量的多少才具有实质性的意义。特别是新手，更不应追求数量，而是应在保证动作质量的前提下，循序渐进地提升俯卧撑的训练组数或每组次数，才更为稳妥和有效。

当然，在平时单纯的 娱乐 、嬉戏或朋友圈晒图、晒视频需要，因为不需要考虑训练效果、也不要求动作的规范性，那么纯追求俯卧撑的数字也无可厚非，因为这些场合下的俯卧撑，本来就不是为了健身，而是 娱乐 。

不过，御行君在这里还是贴出国家 体育 总局《全民健身指南》中关于俯卧撑测试的标准（适合中国20至39岁男性），供各位不同年龄段的朋友参考：

俯卧撑发力，主要依靠胸大肌以及手臂上的肱三头肌。所以，它无法反映身体其他部位的力量和耐力情况。

而力量大、肌耐力好，也并不表示有氧耐力就好。如果平时只是做一些俯卧撑，不进行有氧运动锻炼，比如去跑5公里，多数情况下也会跑得很费劲。即，俯卧撑也解决不了有氧耐力的问题。

如果你还想获得一个漂亮的体形，那么有氧、力量、饮食各方面的综合考虑，并坚持长期刻苦训练才可能达到目标。俯卧撑本身只是一个普通的力量训练动作，顶多能说明一个人的胸大肌和肱三头肌的力量和耐力还行，但肯定无法只靠它来练出一个好身材。

实际上，一个人的身体素质除了力量、耐力，还包括了灵敏度、反应能力、协调整性、柔韧性等多个维度。单纯执着于俯卧撑的数量，就和执着于平板支撑的时长一样，并无多少实际意义。俯卧撑只是一个衡量指标，反映身体素质的能力很有限。

御行君的意思是，俯卧撑本身当然是一个很好的力量训练动作，也很适合中年人将它设计到自己的健身方案中去。但 不要神化俯卧撑，也不要过度执着于一次能完成多少个，平常心待之就行了。

不得不说，无论如何，如果是不间断地一组做40个俯卧撑，在45+年龄水平，是比较优秀的。但是我们无需跟他人相比，毕竟熟能生巧，如果你坚持做下去，50岁做到50个也不是难事。

2019年2月16日，哈佛公共 健康 学院发表了一篇论文，指出对于男性来说，俯卧撑的能力与心血管类疾病风险成负相关。而俯卧撑在这项研究中击败了跑步测试，比跑步更加可以预测心血管类疾病风险。

经过了为期10年，针对1104名男性参与者的观察后发现，如果你可以在中年依然保持一组40个俯卧撑的能力，那么，相对于那些只能做10个以下俯卧撑的人来说，你产生心血管类疾病的风险将可能只是他们的1/10，甚至更低。而这样的风险评测甚至可以被临床医生拿来作为对病人预诊断的评测标准之一。

总结：俯卧撑能力的提升对心血管的 健康 有较大帮助，请继续保持。

47岁一个男人的黄金年龄，40个俯卧撑不算多

这个要看一个人的健身程度，如果你是经常健身的话，这个年龄一天40个俯卧撑不算多，这个年龄的男人猛如虎，100个俯卧撑应该还是可以的。

但是这个年纪的人没有健身经历。每天做40个俯卧撑是非常夸张的，能够标准的完成10个俯卧撑标准动作就非常了不起了。

大叔，所以你的这个水平算是中等水平了，不值得骄傲，但是必须坚持，坚持健身对身体一定有很大的帮助，上了一定的年纪身体会非常的硬朗。

韩一声由衷的感叹和敬佩这位47岁的题主，已经是中年大叔了还能一口气做40个俯卧撑，真的是非常厉害的，至少在中国男性同龄人中应该是处于前列的水平，当然，这个前提是题主所说的“俯卧撑”都是标准动作，而不是敷衍了事，随便做做。

作为30多岁的我，韩一声觉得顿时很脸红，因为我的俯卧撑别说40个，标准的俯卧撑可能一口气都做不了20个！不过真的好久没有做俯卧撑了，能做多少个，韩一声自己也不知道了。其实力量的衰减和肌肉的萎缩是衰老的重要标志，所以大家都应该加强锻炼，包括上肢、下肢、躯体肌肉的锻炼，这样才能保持 健康 的体魄、健美的身姿和良好的心态。

无奈作为不见天日的医生，每天在天还没亮就去单位上班，钻进诊室或者手术室就是一整天，到晚上天黑了才回家，真的是连睡觉和吃饭的时间都快没有了，哪有那么多时间去健身和锻炼啊。

不过，这些都不是不参加 体育 锻炼的借口，我们在今后的生活中、在工作间歇都应当加强肌肉力量的锻炼了。

专业医生为您做解答

回答这个问题之前，先来看这样一项研究成果：对中年男士们来说， 一次能够完成40个以上俯卧撑的人比 一次做不了10个俯卧撑的人，未来10年发生心血管病的风险将降低96%。由此看来，47岁的中年大叔能做40个俯卧撑是一个很不错的成绩了。

可能有人会说，我年轻的时候也是能做到的，人到中老年做不了也很正常，没必要这样强求自己吧？实际上，俯卧撑是衡量人体素质优劣的一个测试项目，是对人体心肺功能的一种检测手段，从人的生理年龄上来说，中年男士这个年龄段的心肺功能是足以支持一次完成40个俯卧撑的，换句话说如果不能完成至少是不应该的，要么是身体状况不佳，要么是缺乏运动锻炼。

当然，俯卧撑作为一种运动锻炼的方式，对身体的协调性、爆发力等是有一定要求的，需要通过学习并掌握要领才能更好地完成，如果你已人到中年做不了40个俯卧撑也不要着急，从现在开始学着做，在1-3个月内循序渐进从少到多完全是可以做到的，最关键的是做到了是身体素质提高的表现，谁会不关爱自己的身体呢？