小学跳健美操是特长吗

这个跳健美操是特长。

小学跳健美操可以作为特长来发展和展示。健美操是一种集舞蹈、音乐、美术等多个方面于一体的表演艺术，它能够培养孩子们的协调性、灵敏性、肌肉耐力和毅力，对于身体素质和健康都有很好的促进作用。

小学阶段特长的发展也有利于孩子未来的职业规划和发展。如果孩子在小学时就能掌握一项特长，并不断进行训练和提高，那么他们在未来选择职业时就会更加明确和自信。同时，有特长的孩子往往具备更强的人际交往能力和社交能力，更容易与家庭、学校和社会产生联系和互动。

「Lucy ！哩系那ㄟ这呢ㄍㄠˊ」这段耳熟能详的新式健身操，有不少网友都好奇询问Lucy到底是谁？没看这篇的你，应该仍然不知道。《》在16年后的现在，终于找到Lucy了！带你独家采访编创老师，一解「Lucy健身操」的身世之谜。

「听讲Lucy时常做运动，身体健康精神好，Lucy！ 你是那ㄟ这呢ㄍㄠˊ」健身操配乐响起，又是双手伸前比出嘻哈八手势、又是上下抹窗似的摇摆扭臀，小学生课间时间、运动大会跳着的这套健身操，已经有16年，更是八、九年级生的共同记忆。很多人好奇问Lucy到底是谁？《》记者终于循线找到核心编制老师，一解大小朋友的共同疑问。

这套小学生们跳的健身操正名为「 Safe Out 健身操（别名Lucy健身操）」是由教育部委托台北市立体育学院（现台北市立大学）及专家学者共同编制。「1996年组成编制小组，那个背景时空，学生运动和体适能的知能并不普及，虽然当时经济水准好了，但饮食变得丰富，校园学童也有肥胖的问题，」时任新式健身操编制计画执行秘书、现台北市立大学球类运动学系教授王秉泰说。

「新式健身操和以前的国民体操做很大的划分，律动、音乐、长度都不同，」王秉泰提到，新式健身操与30年代的广播健身操、70年代「左右弯曲，1、2、3、4」口令式国民健身操比起来，变得很活泼，主要是希望提升学童体适能和运动习惯。他说，健身操动作从旧式10节加长近20节律动，Lucy健身操的国、台、英语RAP，更是呼应九年一贯课纲「乡土情、爱国心、世界观」。

「网路上很多人问：编健身操的人是谁？ 我不是刻意低调，只是没有媒体找到我而已， 」Lucy健身操主要编操者、时任台南信义国小音乐老师吕宜静说。

她说，当时自己除了主责编操外，也作词、找歌曲作为健身操背景音乐。原来，早在「斜杠」一词还不流行的90年代，主修声乐的她就很斜杠，一面在学校教音乐，也一面在校外学有氧舞蹈，甚至考取美国有氧体适能证照，更有知名健身房邀她当起教练。

不过，加入编操小组其实是意料之外。吕宜静回想，被看中成为编制老师，是源于一次她为产后恢复身材，利用音乐课空堂时间，留在教室跟着健身录影带的外国教练，一起跳有氧舞蹈，恰巧体育组长巡堂撞见，便邀她担任该校健身操比赛的指导老师，就这么一跳，也顺利的带学生获得全国健身操大赛编创组第四名，自此展露头角，更受邀加入编制新式健身操的行列。

「我们对节奏能掌握，跟着音乐的力度动作就会表现的很漂亮，」同时有音乐专业背景的吕宜静，不单分析跨年段的健身操动作，也试图在背景音乐做出突破。在一首五分钟左右的操里头，她融入7首民谣串场，包含，丢丢铜仔、10个小小印地安人、静夜星空等。也将90年代流行元素，像是，麻吉和罗百吉的RAP说唱、街舞 battl e桥段，盼引起兴趣能缩短教师管理秩序、整队时间。

王秉泰回想这十多年推广健身操，担任健身操竞赛评审的经验，他很难忘一次偏乡学校校长的回馈，他转述， 「偏乡小校资源有限，学生人数少没办法组织校队，个人比赛又请不起老师，但健身操运动大家很新奇，还能到校外比赛，变成小镇的大事」 。吕宜静也说，健身操对于平时不擅长其他运动项目的学生来说，若能赢得健身操竞赛名次，也是能从中得到参加运动竞赛的成就感。

Lucy到底是谁？

但小学生们念了16年之久的Lucy到底是谁？答案揭晓，就是核心编制老师吕宜静的女儿庄允曦。「铁牛运功散广告的阿荣，大家都知道他当兵当很久，我们健康操也要有记忆点的主人翁，」吕宜静转述编创小组成员提议，但恰好成员建议小名，恰巧与校长撞名，她索性回家寻求5岁的女儿同意，以女儿的英文名字Lucy当作健身操主人翁。

吕宜静（左）当年带女儿Lucy出席教师研习等场合，很容易被运动教育圈的叔叔阿姨们cue母女共跳健身操，图为9年前合影。吕宜静提供

只不过真实世界的Lucy，却有不少困扰。「我很荣幸，很小就参与全国那么重大的体育事件，但它在我小时候也有很多负面影响，」目前已成年的 Lucy 庄允曦说，恰好她就读的小学就是妈妈任教的学校，所以很多同学都知道，她就是健身操的那个 Lucy ，也因为这样小朋友常会嘲笑、排挤、甚至是脏话飙骂，错怪就是因为她才要跳健身操。

好在Lucy在这条意外插曲中，找回自我认同，「现在的我，觉得自己很幸运，庆幸自己在5岁时点头答应妈妈的邀请」。 21 岁，已自台湾师范大学毕业的庄允曦，就和妈妈一样从事教职，在台北市士林国中担任体育实习老师。虽然不教小学生跳的 Lucy 健身操，但她同时期待， Lucy 健身操也能随九年一贯课纲退休，再因应 108 课纲强调培养学生自主学习力的教学核心，另创全新版本。

健美操。健美操不需要很深厚的基本功，是比较适合小学生社团的活动，而且健美操运动起来也比较有活力，是适合小学生的活动。舞蹈所要求的基本功比较深厚，对于肢体柔韧度要求较高，如果小学生在社团贸然学习舞蹈的话很有可能会拉伤肌肉，所以小学生社团比较适合跳健美操。

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其中小学生广播体操包括“七彩阳光”和“希望风帆”两套，中学生广播体操包括“舞动青春”和“放飞理想”两套。相比第二套系列广播体操，节奏快，韵律性好，许多动作像健美操和舞蹈。各中小学校推行《第三套全国中小学系列广播体操》。新的第三套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“

　　健美操有“竞技健美操”和“健身健美操”两种。下面是我为你带来的小学生韵律健美操视讯，一起来看一看吧。

小学生韵律健美操视讯教程　健美操减肥注意事项

1、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

　　一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据区域性的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。