如何提高网球正手力量？

挥拍动作

在这里，我是默认你的握拍姿势正确的。不累述。反手挥拍存在双手握拍和单手握拍两种。初学者的话还是双手好了。双手反拍存在转拍，这个你多打打会领悟的。当然，你要能像我一样没有反手，全是正手也行。不不不，我不是通过脚步调整来使得击球点都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龙马的合体呢。

而当你真正练习挥拍的时候，从挥空拍，到挥拍击球（这里分定点击球和回击球）。定点击球就是你的教练，朋友，同学等，向你抛球，你脚步移动幅度不大，保持准备击球的姿势，然后击球。回击球就是你的教练，朋友，同学等，站在球王对面，用拍子下手发球给你，你去回击。可能涉及到脚步的移动，落点的预判。等等。如果有人能帮你录下训练视频，回去再结合教学视频对照着看自然再好不过了。

当你的体能，力量，脚步都训练到一定程度，你可以练挥空拍的升级版，挥铁拍。在拍子的击球点处加上铁片，增加拍头的重量。但是要保证挥拍练习的正确。这是让你能更强的控制拍头，为了击球更加的潇洒，为了更棒的提升你手臂力量。对了，挥拍是大臂带小臂，千万不要用手腕力量，这和羽毛球有很大区别。下次有空回答羽毛球的问题我再说好了。

力量的增大是在大重量的刺激下进行的

建议：

现在上4根弹簧那怕只能拉2次,你也坚持如果实在拉不开,可以加上其他方法配合锻炼力量俯卧撑,20次每组/4-5组,每天1次

记住,要想最快增大力量,不是在轻重量训练下寻找自信,而是要勇于挑战大重量

羽毛球正能量经典语录

羽毛球正能量经典语录，精美的语录，常常以励志的句子、正能量的句子等等面目出现，经过时间的淘洗，流传下来的往往简短而有深意，下面为大家分享羽毛球正能量经典语录。

羽毛球正能量经典语录1

1、买好一点的球，其实算起来成本跟差球差不了多少，但你得到的却是另一个级别的享受；

2、最好不要在场内吸烟，如果确实要吸，也请别把烟灰弹得满地都是；

3、个人经验，喝点小酒去打球会有特别的体验，但程度达到醉驾的除外；

4、打完球后，越快换底裤和鞋袜越好，否则容易阴—囊—湿—疹和脚气；

5、有空慢跑半小时，你会发现第二天体力超好；通过拉力器哑铃等练练力量，你会发现球速超快；

6、如果你经常判断失误，要么你打得太少，要么你经常换场地；

7、不要不屑于跟比你水平差的人对练，很可能有一天你就打不过TA；就算TA永远打不过你，你也可以趁机多练练高难度的动作，比如反手跳杀；

8、如果你的另一半反对你从事羽毛球运动，要么换运动项目，要么换伴侣，这是很难调和的`矛盾；

9、多在橡胶场上打球，到了木板场你会发现你的移动快3%以上；

1、跟女选手搭档，请多鼓励少责怪，女孩子通常心理比较脆弱，你越给她压力她会越木，这跟床—上完全是两码事；

11、你可能赢一些对手，但你不可能赢所有对手，所谓天外有天，山外有山；

12、经过别人的场地时，请你远离白线，否则，从法律上，TA打死你也是免责的！

13、遇到差不多的对手时，请别卖弄你的假动作，你想找死的除外；

14、训练结束后，用5分钟做做放松，第二天你又是一条好汉，别小看这5分钟；

15、中午好好睡一觉再去打球，会有一种脱胎换骨的感觉；

16、想到香港买又便宜又正的球拍，这基本是缘木求鱼，通俗点说就是、省省吧；

17、不要所有的羽毛球比赛都看，容易审美疲劳的，选经典的看看就好；

18、跟领导打球，放水的艺术跟球技的提高同样是门学问；

19、如果你的脚底经常脱皮，试着打球时在那个点贴块医用胶布，有奇效的；

20、要拉高磅的话，请提醒拉线员一定要拉足，否则TA会怕拉断拍而减你一些磅数；

21、其实胜利也有一些好的球线，不要光盯着YY；

22、不得不承认一个事实，对于99。99%的业余单打选手而言，职业女单的比赛才是最现实的教材；

23、看视频学东西时，要充分利用播放器的功能，片段反复播放、播放速度调整等都会让你事半功倍；

24、低画质的录相少看点吧，高清中的经典战役都已汗牛充栋；盯大眼睛还很费劲才能看清球在哪里的`录相都被我删除了；

25、如果你对风向有感觉，恭喜你，你已经是百里挑一；

26、如何知道自己在进步？很简单，你不断提升的时候会觉得场地越变越小；

27、吃了对方一个假动作失分后，不要想着要在下一分骗回对方，硬要这样的话，你的成功率至少会比平时下降7%，因为你此时太刻意，而勉强是没幸福的；

28、有一个多月没打过羽毛球了，早就手痒痒了。并没有忘记放假前说过要把小小羽毛球协会记录到博客中，只是一直懒得很。昨晚突然醒悟，暑假只剩下一个星期的时间而已了。

29、全能型的业余选手更能赢得我的尊重：这种人会打单打也会打双打；

30、一个人的时候怎么练网前小球呢？如果谁能告诉我，我愿意支付1元；（实球的，非模拟动作；）

31、吃饱了撑着打球，饿得发慌打球，都是很痛苦的经历；但非要二选一的话，我会选后者；

32、（听人说）鞋底老化，放进微波炉转半分钟，可恢复一些弹性；但要延缓衰老，更行得通的做法还是每次去球馆才换鞋，打球回来用湿布擦擦鞋底；

33、实力已足以打败某个以前比我厉害的人，但不知道为什么，我一直不忍心将真相揭破，我好几次都在2分那里等他，让他慢慢追上来，最后让他赢……

34、搓球有四种基本搓法，知道吗？网前扑球有四种基本扑法，知道吗？发球有四种基本发法，知道吗？（孔乙己：茴香豆的茴有四种写法，知道吗？）

35、就算多么心急打球，开车也不要闯红灯，少打几分钟算不了什么，违反交通规则足以致命；

36、球网的高度偏离标准值两三公分，也浑然不觉的话，说明球感还不够精确；

37、如果十个擦网球能救起三个以上的话，说明应激和二次启动能力非比寻常；

38、瑜伽练习是羽毛球运动的绝配；前者能带来后者所必须的柔韧度，修复后者的损伤，更重要的时，还让人们有一个平和的心态；

39、男人球袋里的球拍，跟女人衣柜里的衣服一样，永远都少一件；对于心仪之物的狂热，其实男女并无差别；所以就算被定为S又有何妨呢？

羽毛球正能量经典语录2

1、我悄悄的来，又悄悄的走，挥一挥球拍，不留一个活口

2、没有不透风的墙，没有不过网的球

3、爱是费尽心力地杀球，然后再百转千回地垫网而过!

4、球技就像内裤，看不见但很重要。

5、当“羽球拍拍”的短裤失去松紧带后，才懂得什麽叫做依赖。

6、球不听话，所以我们“打球”。

7、海阔凭鱼跃，羽球任你打。

8、我跟耶稣祈求踏实稳定的生活，他想了想说，咱们还是先谈谈“羽球拍拍”的事吧…

9、趁着年轻，能打打羽毛球就打打吧，没几年了。

10、人贵在言而有信——我说打球就打球!

11、羽球拍拍，拍拍中的战斗机，噢耶!

12、思想有多远，高远球你就给我打多远!

13、做人一定要做一个蹦蹦跳跳打羽毛球的人。

14、我打我的羽毛球，你过你的奈何桥。

15、羽毛球比赛虽然结束了，但，打死我也不认输，你们还没使美人计呢!

羽毛球正能量经典语录3

1、作为国家代表队的球员,要发挥最大潜能,冲破自己体力的极限。

2、要懂得秘密休息----如捡球时，尽量放松自己。只在比赛击球的那一刹那,才要尽量的紧张。(按，林水镜于61年来华比赛时，来回捡球特慢，即在秘密调息气力)

3、呼气比吸气更重要、呼出再吸进新鲜空气、

4、弯腰捡球时,尽量吐气、

5、凭腰力打球,用力更多,要用腕力、

6、站在球后,姿势与打法易于变化、而且出手令对方难预料、

7、开球,高远球,网边球,杀球,练久了,变化多,使人看不出、

8、比赛必须尽力求胜,即使十五比零,也不可放松、

9、尽力训练,全部休息,慢慢增强,以求突破、

10、随时回防,不可脚懒、

11、发球姿势,架子先拿好;要打那种球,再临时变化、

12、击球前准备姿势,要习惯于一样,使对方无法判断你将打出什么球、

13、短球很要紧!国际名手对它也为难、

14、尽量多用正手拍、

15、反拍球,要尽量用腕力,不靠臂力,球才有劲、

16、最危险时,只要把球送过去,也是好的、

17、对打,平球,有两个死角、

18、抬起一只脚,身倾后方击球最要不得----击球无力,不能迅速回防,予敌可乘之机,会闪腰,姿势也难看、

19、当一个正式球员,如有坏手法,坏习惯,务要访师访友,多得明教,痛下决心,迅速改正、千万因循不得、

20、没有不透风的墙，没有不过网的球

羽毛球正能量经典语录4

羽毛球标语

1、羽众不同，欢欣鼓舞。

2、超越自我，勇创佳绩；同心携手，共赢健康。

3、天天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

4、羽催人进，责促人勤。

5、我们不是高手，但我们努力成为高手。

6、快乐打球，慢慢进步，开心生活。

7、同台竞技展风采，有缘羽友常相聚。

8、强身健体，怡情养德。

9、超越自我，迎接挑战。

10、传承体育精神，共享羽球魅力。

11、好好打球，天天向上。

12、风羽同舟，羽爱同行。

13、以锻炼为目的，享受羽毛球带来的快乐。

14、要想身体好，打羽球最好。

15、羽坛迎盛会，生态聚英杰。

16、挑战自我，超越梦想，团结拼搏，共创辉煌。

17、事业我一定争取，羽球我从未放弃。

18、羽毛羽毛，斗志昂扬。

19、青色的羽毛，必定飘在胜利的云端。

20、活力青春，羽你相伴。

21、华人合拍，谁羽争锋。

22、办精彩文明大羽赛，为鄂尔多斯增光添彩。

23、羽飞华彩，鹏展未来。

24、青春无悔、激情无限。

25、万众瞩目，谁羽争锋。

26、追梦扬威，奋勇争先。

27、展羽球精彩，扬华人风采。

28、快乐锻炼，心情冲浪。

29、羽动赛场，超越梦想。

30、健康运动，阳光未来。

31、诚信比赛，创新赢未来。

32、比技术，比风，格比进取，新七院，新形象，新征程。

33、友谊第一，比赛第二。

34、一羽惊人，勇闯天下。

35、小小羽毛球，乐趣无尽头。

36、羽会八方来客，情牵魅力生态。

37、以球会友，连接你我。

38、生命在于运动，运动增进健康。

39、今年休假不打球，打球只打羽毛球。

40、羽球飞舞杀吊结合劈出一片新天地，合力攻球进退自如勾画人生好美景。