当年跳健美操减肥的女孩,现在如何了?

当年跳健美操减肥的女孩,现在如何了?,第1张

当年跳健美操的女孩,如今成了孩子妈&营养师。哈哈(ಡωಡ)hiahiahia就是我啊

净高162,虽然同学们都觉得我至少有165,可是每次体检都是162啊啊啊目前体重50-51kg

从事健康管理,交大毕业,自创品牌,最爱帮胖友减肥,最爱挑战平台期减重~

“刘畊宏女孩们”为了减肥不仅努力跟上高强度的训练,甚至拼到肌肉酸痛影响走路也不放弃,还有少部分人在减肥过程中意外受伤。

在疫情期间外出锻炼会有很多不便,所以居家健身就成为了许多人的选择。刘畊宏通过视频直播的方式指导大家减肥,这是一件具有积极意义的事。但在减肥之前一定要用对方式和方法,否则不仅事倍功半,还有可能因为身体损伤导致减肥的计划夭折。其实每个人对于体重的标准都各不相同,而锻炼最大的意义在于让人们的身体保持健康。

一、严格完成高强度的健身操

因为刘畊宏的直播,许多女孩们已经养成了规律锻炼的好习惯。专业健身的刘畊宏在教授减肥操的动作时十分细致,他的讲解也很有耐心,这都给观众带来了不小的帮助。不过想要跟上刘畊宏这位健身达人的节奏绝不是一件容易的事,在锻炼之后都感到精疲力尽都是常有的事。

二、训练之后身体出现酸痛症状

跟随刘畊宏健身需要持之以恒的决心,除了克服心理上的惰性之外,身体上的不适感也需要时间才能消除。刘畊宏女孩们从直播中学习,努力培养健康的生活习惯。面对运动后乳酸堆积导致的肌肉不适,她们在适当休息后又重新投入了训练。有这样的精神,相信她们一定能减肥成功。

三、没有准备贸然进行高强度的训练

体重的增长让许多人感到焦虑,享受美食是非常容易的事,但减肥则需要付出大量的时间和汗水。许多人刚开始跟随刘畊宏做健身操时,并没有良好的运动基础,这样一来受伤的风险会大大增加。

你认为除了健身之外,还有哪些生活习惯对于减肥有帮助呢?

刘畊宏和妻子每天跳健身操的视频,火爆全网,甚至有很多自称是刘畊宏女孩儿,跟着他们一起健身。短短几天他们收获了几十万粉丝,这对于一个博主来说是非常可喜的一件事情,就有很多人好奇他们为什么能够变得如此火爆呢?我想有如下几点原因。

疫情之下,人们想要动一动

很多人隔离大家不知道要干什么,每天就什么躺在吃,吃完之后又会有深深的懊悔,他们开始注重自己的身材,尤其是一些女孩子在吃的时候放开了吃,后悔的时候也是极度的后悔,所以刘畊宏就给了这些女孩一个机会,让她们跟着博主跳起来,如果说一个人在家单看一些讲解视频非常无聊的话,那么跟着直播来,会让自己更加有动力。而且看过他直播的人都知道他的动作力度并不大,或者说是他的节奏是我们普通人可以跟得上的,这就让很多人想跃跃欲试,他们也许在动作方面做不标准,但是动起来总比不动好。

热情的博主更受人们喜欢

看过刘畊宏直播的人就会发现刘畊宏是一位非常热情的博主,他的妻子同样也是相当的温柔,所以人们在看视频的时候,不仅仅是在学习一些动作,更多的是在融入一种环境之中,比方说他们夫妻之间的一些小动作等等都是观众的乐趣所在,人们不能每天只想着吃喝拉撒,人们也想寻找另外的乐子。我们都喜欢待在一个欢乐的氛围中,那么刘畊宏做到了。

许多牛人的支持

在刘畊宏直播过程中有很多知名人士给他刷礼物,这对于他来说也是一个提升知名度的过程,让更多的人知道了这样一个人物的存在。

所以就在这么几方面的影响下,刘畊宏变得这么火。如果说在之后他能够继续保持本心,继续带领人们健身的话,我相信他之后一定会收获更多的粉丝。

让周杰伦和经纪公司都没想到的是,刘畊宏竟然在其50岁时凭借健身操在网上爆红,七天时间吸粉1000万,成为继李佳琦后,许多女生不得不打开的第二个直播间。让周杰伦没想到的是,作为自己的好兄弟,自己曾多番力推其在娱乐圈的发展,甚至在演唱会上忘词了都不忘给刘畊宏改编到歌曲里。但到最后刘畊宏却也没能走红,多年之后提起刘畊宏,人们第一想到的依旧是周杰伦的好友。

而让经纪公司没想到的是,在这几年他们不是没有安排刘畊宏直播,之前刘畊宏带货成绩平平,34场带货只有800多万的营业额,在明星带货中算是中下等水平。几个月下来涨粉也并不多,没想到刘畊宏开启自己健身节目反而一炮而红,短短一周就吸粉一千万,成为最近热议的顶流。

小泡芙年纪轻轻就已经显露了长腿的特质

小泡芙年纪轻轻就已经显露了长腿的特质小泡芙年纪轻轻就已经显露了长腿的特质,而手臂力量惊人的她依旧能够做好几个引体向上。而在刘畊宏晒的动态中,小八还发现刘畊宏专门在家中做了两个小泡芙用的吊环,这比之前吊公交车扶手是上升了不小的难度,而小泡芙则可以完成空中镟转的难度动作,像田亮的女儿森碟一样,也成为了一个天赋满满的运动型少女。

这几天 ,你要说什么最火,那么“刘畊宏健身操”必须占据一席之地。“刘畊宏女孩来了,全网等着刘畊宏‘批作业’”这些梗不断地刷屏网络。越来越多的女孩涌入他的DY直播间,成为“刘畊宏女孩”中的一员,不仅跟着刘畊宏一起跳操,而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。看起来这么年轻的刘畊宏你都想不出来他已经50岁了!

小泡芙吊单杠画面可爱

根据新抖数据显示,在最近30天里,刘畊宏的抖音账号已经涨粉超过1000万,纍计观看人数接近4000万,单场人气峰值达到了109万。做“直播+健身”的健身博主那么多,仅2021年,DY平台粉丝过万的运动健身创作者就超6万名,运动相关内容播放量更是超过211亿次,但为什么偏偏就刘畊宏这么火?

如果观看过刘畊宏直播的就知道,他会不停地讲解每个动作的要领,然后提示动作的标准性,并且分解每个动作应该训练的部位,讲解要领。甚至对“哪些是用力容易不对的地方”、“用嘴呼吸会缺氧”等初学者容易遇到的问题都会一一解答。

刘畊宏在保持专业讲解选取的健身内容又是那么接地气

而且刘畊宏在保持专业讲解的同时,选取的健身内容又是那么接地气。专业主播会选择偏核心的难度运动,比如波比跳,更适合高阶玩家。反观刘畊宏90分钟的“暴汗燃脂操”动作既基础简单又消耗热量,就非常适合绝大多数的初学者。这种做法无疑帮助大众降低了健身的门槛,使很多初次接触健身操的新手小白有一种亲切感,即使是出于好奇的人看到他的直播都想要跟着动一下。

而刘畊宏之所以对健身如此专业,自然少不了30多年的健身经历。他从18岁开始接触健身,那时候并没有像样的健身房,也没有资料,仅靠自己去摸索。认识人体肌肉,了解人体构造,把各种健身方法在自己身上像“小白鼠”一样实验……坚持得久了,他才摸出了一些健身的门道,也练出了效果,成为了今日的健身达人。这也就是为什么他在分享健身理念的时候,总是不时强调“如果你没有运动的习惯,我的建议就是循序渐进。”

夫妻俩一个激情燃脂,一个被迫营业

达人都不是一日练成的,我们又何必那么着急呢,慢慢来。在如此专业而又幽默的带动下,随着“一听到开头就想跟着动起来”的音乐节拍,在一句“go go go”的激情引导下试问哪个**妹不跟着动起来!刘畊宏给大家的形象是一个元气满满爱碎碎念的健身教练,一边跳,一边鼓励大家,激情十足,但是反观他的妻子,则是“被迫营业”的“划水”对象。一次直播时候,刘畊宏的老婆vivi看到这么多刘畊宏女孩,就奇怪地问了句:

夫妻俩一个激情燃脂,一个被迫营业,这种对比反差下让我们感觉到甚是有趣,各种互动下也导致直播间段子层出不穷,让本是枯燥的健身过程趣味十足。甚至有时候刘畊宏更是拉上自己的岳母一起锻炼,一家人就是要整整齐齐的,也制造出不少段子,让我们看到也感受到了一大家子的温馨,让我们更加有代入感,拉近了彼此的距离。在刘畊宏的直播间,既有夫妻两人的互动,又有一家人的互动,更主要的是直播间的互动,多少人盼望着被刘畊宏“批作业”。刘畊宏碎碎念的性格此刻正好有了用武之地。

结语

一场直播,百万千万的人观看讨论,他总是认真对待每一个提问者,不管提问者是新手小白的大众问题,还是健身爱好者的专业问题,他都耐心的解答,让每一类健身受众都产生了被重视的感觉。最精彩的当属他“在线批作业”,在点评一位“全副武装”的网友时,刘畊宏说:“这女孩的衣服比我跟我老婆的羽绒服还厚,还在太阳底下跳,不中暑才怪”。这是忘了自己曾经因胸肌大被误判禁播,无奈穿羽绒服跳健身操的日子了吧。

“刘畊宏女孩”跳操竟然导致黄体破裂,因为该女孩在跳操时,运动幅度过大,动作较为剧烈,所以导致了黄体破裂。这种疾病发生后,女性会出现腹痛出血的情况,如果失血过多,还容易导致休克甚至是死亡,所以小编在此也建议大家,不要猛然间做特别多大幅度的运动,就会导致身体各个部位无法耐受,负荷过重,引发各种急性疾病。

女子跟随刘畊宏跳操导致黄体破裂,这种健身操并不适合所有人

小编一直认为刘畊宏的健身操虽然看起来很健康,但其实真的不太适合身体素质本来就很差的人,像是这个女孩,可能之前身体就不太好,再跟着刘畊宏这么一跳本草纲目,那么身体黄体破裂,造成腹腔出血,腹部疼痛随着运动而不断加剧,后来她是越跳越疼。这种黄体破裂,还是一个蛮严重的病,会引发内出血和阴道出血,多亏这位女子发现及时,去医院做了手术治疗,否则继续跟着刘畊宏跳操,后果不堪设想。很多女孩为了保持身材,明明自己平常运动,却还是要执意跟着刘畊宏跳操,最后导致黄体破裂,或是跟腱受伤,是非常划不来的。

刘畊宏健身操是好的,但是它的动作难度高,并不适合没有健身基础的人做

刘畊宏健身操火了之后,很多网友都一夜之间迅速变成了刘畊宏女孩、男孩,但刘畊宏的龙拳和本草纲目等等,动作难度性都比较高,而且运动幅度极大,动起来之后很难能休息,并且动作都是很剧烈的,所以,对于一些平常不爱运动的年轻人,这种运动负荷根本是承受不了,小编在此建议大家,不要盲目跟这种风,看似健康,但其实隐患无穷,就就是这个女孩一样,明明身体很健康,但是一跳之后,就要手术了,这实在是犯不上,做运动,也要适度,不是所有运动都适合所有人做的。

很多年轻人肯定都想着,刘畊宏都能跳,他老婆都能跳,我们怎么就跳不了,他们那都是天天没事就运动的人,和我们这些平时就喜欢葛优瘫的人可不一样。

刘畊宏凭借着带大家跳操,月涨粉千万,在这个以流量为王的时代,刘畊宏绝对算直播界的顶流,这少不了背后无数“刘畊宏女孩”的支持。刘畊宏在他们心中的形象也变为能带来正能量的健身主播,他的健身操为什么能火到成为一种全民运动呢?我认为有以下几点原因:

①选择了好时机

刘畊宏的直播跳操时间并不算长,但是他选择教大家跳操的时机非常好,在疫情严重的上海,很多人被迫居家,此时人的心情都是十分压抑的。而他在这个时间段选择教大家健身,不仅使大家腰上的肥肉“咔咔掉”,更鼓励大家看到希望,转移注意力,不要抱怨生活,给居家的人带来一丝希望。

②动作不复杂

很多人谈起健身都会觉得是一件很难的事情,不仅仅是没有时间,更是因为害怕自己不会,所以在还没有开始的时候就已经选择了放弃。但是刘畊宏的直播间不一样,他发明的健身操动作简单,适合全民健身,每一套健身操都只有四个动作,基本大家都能够学会,能够跟上就是好的开端,只要能够动起来就能够慢慢坚持。

③幽默风趣

刘畊宏夫妇的直播方式非常的幽默,常常在中间休息的时候能讲一些搞笑的语句来活跃直播间的氛围,让人觉得能够在他的直播间一直待下去。虽然搞笑但是在健身的时候,却是能够将动作要领全部讲解到位,尤其是在比较容易做错动作的时候,能够仔细、不厌其烦的一遍遍讲解,使人感觉他没有明星的架子,非常平易近人。

夏天即将到来,厚衣服已经脱去,想要健身的人群还是比较多的,在刘畊宏的直播间希望大家都能够减肥成功。

摘要:每一个女性朋友都希望自己身材苗条,特别是对于那些每天上班的白领来说,长时间久坐工作不仅让身材发胖,而且还容易患上颈椎、肩周等疾病。面对这样的问题不少朋友会选择女子健身操来进行运动,这是一种健康的运动的方式,不仅能使女性朋友保持苗条的身材,还会带来意外不到的作用。那么,哪些健身操适合女生跳呢?适合的有上半身拉伸运动、下半身拉伸运动、坐着缓冲运动下面,一起来了解下吧!女性跳健美操的好处

1、塑造体形

若是女性朋友长期进行女子健身操的训练,既能够将不良的身体壮态改善,使女性形成优美的形态,还能够在平常的生活中表现出一种优雅的气质和修养,从而给他人带来健康向上和朝气蓬勃的感觉。同时,女子健身操也是一种力量的练习,可以将先天体型上的缺陷弥补,使女性朋友变得更加的匀称和健美,还能够减少人体的脂肪,起到瘦身的效果。

2、娱乐身心

其次,女子健身操是一种体育运动,它的整套动作非常的优美和协调,还有比较强烈的音乐来进行伴奏,所以这种运动能够有效的缓解人体的静很压力。在练习健美操的过程中,练习者能够将自己的烦恼抛开,忘记自己的压抑和难过,可以尽情的享受运动给自己带来的快乐,令自己的内心得到安宁,从而达到缓解精神上压力的目的。

适合女性的健身操有哪些

1、上半身拉伸运动

坐在一个有轮子的椅子上,双手分开与肩同宽,抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面,收缩你腹部,慢慢向后推你的椅子,直到你在看着地面,你的头在你的双臂之间。然后慢慢地把你自己拉回来,直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。

2、下半身拉伸运动

坐在一个有轮子的一字的边缘上,双脚放平,双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面,你可能需要脱掉你的鞋子。)把你的脚趾抬离地面,只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子,直到你的腿完全的伸展开来。保持上半身放松,然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。

3、坐着缓冲运动

从你的椅子上站起来,双脚分开与肩同宽,保持身体背部挺直,弯曲你的膝盖和你的髋关节,就像你要坐在椅子上一样。不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面,在你就要接触到椅子的时候停下来,然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏,保持一个向下的姿势,缓冲(在一个小范围内上下移动)3次,然后站起来。做这个运动6次。

4、桌子俯卧撑

站立,把你的手分开稍微大于肩宽,放在桌子上,把你的脚向后挪动,直到你形成一个俯卧撑的角度,弯曲你的手臂,这样你的胳膊肘就像外分了,慢慢的放低你的胸部,朝向桌子。保持你的头,背,髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟,然后回到初始位置,做12次。

5、推动和抬升运动

双脚分开与髋关节同宽站立,膝盖轻微弯曲。

双手手指交叉,把你的手臂放在身前,与胸持平。把你的手掌外翻,手臂向前推,把你的上半身形成一个圆形,感受一下身体的拉伸。保持15秒钟,然后放松。下一步,把你的双手放在你得下背部,正好在你的髋关节上面,手指朝下。轻轻的把你的手压向你的背部,把你的肩膀拉上拉下,抬起你的胸,保持你的头的位置,保持这个动作15秒钟。

6、椅上扭转运动

上身挺直坐在椅子上,左腿压在右腿上。做一个深呼吸,在你呼气的时候,轻轻地把你的腰转向左侧,眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。把你的手臂越过你的身体,抓住你的手臂或者椅子背,轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟,然后换另外一侧做。每侧伸展2次。

女性跳健身操需要哪些装备

1、垫子。

就如同练瑜珈一样,跳有氧健身操的时候,最好也可以有一个垫子。这个垫子要比瑜珈的垫子大,一样厚。如果嫌这种不方便的话,也可以用孩子玩的榻榻米,几块接合到一起,就可以了。

2、运动平底软鞋或者是棉袜子。

在跳健身操的时候,因为运动量大,需要我们的脚部的动作也多,所以,在这个时候,需要大家准备一双透气,最好是脚后跟有气垫的软运动鞋。这样会避免在跳健身操的时候,脚部受伤。如果不愿意穿鞋,也可以穿厚的厚袜。

3、裤子。

跳健身操的时候,对裤子的要求没有那么明显,但我个人多年的经验来看,冬天最好是穿较为合身的或者是较宽松的裤子,夏天的时候,可以穿短裤,这样,跳健身操的时候,不仅舒服,而且还美观。

4、上衣。

跳健身操的上衣来讲,一般情况下,可以平时穿的较紧身的T恤就可以。但是,记得,最好是透气的,棉的最好。毕竟在运动的时候,因为会出汗,所以,建议穿棉的短裤的。紧身的因为上身动作较多,所以以免宽松而打结。

5、毛巾。

在跳健身操的时候,最好在脖子上挂一根毛巾。这样,在跳的过程中,如果大量出汗,或者是汗迷着眼睛的时候,可以随手用毛巾擦一下汗。毛巾是必须具备的。跳健身操的时候,不能因为流汗迷眼停下来,否则动作不连续,效果也不好。

6、护腕。如果你想不让自己的腕关节处受伤的话,可以在四个腕关节处戴护腕,这样,可以避免在跳的时候,因为甩动的动作过大而受到的意外伤害。

7、束发带。

把头发绑起来,不会让头发乱飘,这样,在跳健身操的时候,不至于因为头发而影响了健身操的连续性和动作性。

8、运动内衣

运动内衣能防止胸部在运动时的过分晃动,增强胸部的稳定性,防止女性胸部过早因地心引力作用而下垂。

女性跳健美操注意

1、应该注意时间的控制

健身操的运动量不可小觑,初练者应该循序渐进,以每周2—3次为宜,然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式,不要过于剧烈,锻炼20分钟左右即可。并且,跳健身操前同样要注意热身,并进行适当的伸展运动,尤其要拉伸下肢,以避免运动中受伤。

2、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大,这比较适合长期有锻炼的人士,对目标的追求不同,跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下,依据目的,分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式,分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操,例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、注意衣服的搭配

跳健美操应该选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强,适合运动时穿着。有人为减肥,喜欢穿塑胶紧身衣运动,事实上,这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗,但这样减轻的体重容易反弹。所以,穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

4、注意呼吸的调节

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来,正确的呼吸能加快新陈代谢,有助于减肥瘦身的目的。因此,必须要遵从教练的指导,调整呼吸才能持续跳健美操。

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