胳膊酸痛是怎么回事？

如果病人出现了胳膊疼痛的情况，首先考虑由胳膊部位的外伤或者劳损所导致的胳膊、肌肉、肌腱以及韧带的劳损、水肿，从而引起胳膊部位的疼痛。

再就是考虑神经根型颈椎病，但是这种病人常常会伴有颈肩部位的不适，同时会有胳膊部位出现疼痛、麻木、无力，甚至活动受限的情况。

再就是考虑与胳膊部位关节的退变，骨质的增生有关，这种情况主要是关节软骨退变，周围的骨赘形成，从而刺激周围的软组织，引起活动时疼痛明显，并且有的病人还会导致胳膊活动受限的情况。

再就是考虑自身免疫性疾病，比如风湿性关节炎、类风湿性关节炎也会导致关节部位受到侵蚀以后引起上肢胳膊的疼痛。

胳膊平时不痛，但是突然一下子就痛起来了，面对这样的现象很多人觉得比较为难，因为不了解自己胳膊疼痛的现象就无法根治自己的症状，但是胳膊疼痛的现象还会一直存在，这样的症状对很多人的生活来说多是非常困扰的，胳膊突然性的很痛会让很多人摸不着头脑，都知道这个有可能是疾病，但是也有可能不是疾病，那么胳膊突然很痛到底是什么原因呢？

胳膊疼痛原因众多，大多数可追溯到一点——肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，这就没什么问题，但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因，这就可能是关节炎了。

如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。

胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。

肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。

肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

胳膊突然很痛的话就是这些因素造成的，胳膊突然就疼痛了也要经常做锻炼，做一些小小的运动对自己的胳膊疼痛的现象才可以起到缓解的效果，当自己胳膊疼痛的时候要轻轻的扭动一下自己的胳膊，但是不能用一些剧烈运动的方法来缓解，这样只是会带来伤害。

首先，需要说明一下，在临床上，引起上臂肌肉疼痛的原因很多，最常见的还是以下几个方面：

1、还是由于肌肉受到外伤以后，引起的肌肉拉伤从而引起疼痛症状。

2、还是由于长时间的过度劳累、牵拉刺激等原因引起的肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高就会引起肌肉疼痛症状。

3、针对于这两种情况的治疗方案基本上差不多，都需要严格的注意休息、保护才是恢复最好的条件，千万不能受凉。坚持每天热水袋热敷一下，热敷的话可以一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以，再就是对于上臂肌肉疼痛的病人还可以配合一些理疗的办法，慢慢就会康复。

胳膊痛。如果手臂和胳膊内部的痛感，随着时间增长变得越来越严重，很可能是因淋巴结肿大压迫神经导致的，而这是肺癌的症状之一。这种痛感不像肌肉酸痛，而是固定在某个位置，与神经痛或关节炎疼痛类似。

有些手臂疼病根并非在骨骼或关节上，特别是像左肩、臂以至第四、五指放射性的疼痛和不适，极有可能是心脏病的前兆之一。这是因为分布点在心脏的神经纤维，收到心肌缺血氧的信号后，会把刺激立刻上传给大脑，使人很快感到那里疼痛。不过，这些刺激上传的神经纤维，并不是直线相传通，而是先进入脊髓，再由脊髓上传至大脑。

扩展资料：

注意事项：

从心脏来的神经与从上肢皮肤来的感觉神经，在刚刚进入脊髓的时候并不相混，进入脊髓之后，两者就形成了一个共同的通路。大脑可能出了点偏差，根据经验，从这些共同通道传入的刺激，多半是从皮肤来的，而这种刺激却是从心胸来的。

于是大脑就把来自内脏的信息，误认为来自皮肤。中医认为，百病之源五脏为根，五脏同调疾病消。因此，高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、中风、风湿骨病、脑血栓等，均需及早从五脏入手，进行防治。

人民网-胳膊疼痛可能是冠心病先兆

人民网-胳膊疼可能是癌信号

你的健康理念是对的，能不吃药就不吃，以食疗和运动方法解决问题是最安全、有效的方法。

就是由于你长时间的上网，总是一个姿势不动，造成肩部隐痛，我认为你在不知不觉中已经患上颈肌劳损（有轻微的颈椎病了），不过也没有关系的，只要你能坚持的做颈部保健操，多注意些，你的脖子和肩膀的疼痛。与鼠标手的症状都会有明显的改善、会好转的。

这是锻炼颈椎部的保健操和肩部的运动，希望你经常的做，长期的坚持还能预防颈椎增生的发生。以下这些不用刻意的找时间做，可以随时随地的（只要你脑子里有很强的健康意识,比如在上网工作时、看电视时等等，都可以随时随地的、见缝插针的做，其实锻炼只是个习惯问题，当养成好习惯时，一点也不费劲，做起来也十分的简单，所用的时间也就是10分8分的，就能缓解不适症状。

建议你耐心的先看看这个，这是中央电视台2套节目《健康之路》20090401周三的节目《零星运动、缓解疲劳》，这里有非常标准的颈部、肩部、腰部、腿部以及足部的锻炼的具体做法，是专门对办公室族、久坐运动少的局部与全套运动方法，简单、省时间、效果好。http://spacetvcctvcom/video/VIDE1238557316498888这是《健康之路》20090401周三的节目《零星运动、缓解疲劳》

http://spacetvcctvcom/video/VIDE1235703883477888这是《健康之路》20090227周五的节目《劳累的颈椎》，看时缓冲后，进度条拖到30分钟时，就有颈椎病的症状的讲解，放到39：40分时，是颈部保健操的具体做法。

http://www024777com/listphpcid=25这是辽宁都市频道的《健康一身轻》节目，希望你多关注，每天都有很多方面的保健养生的食疗方法、与运动健身方法，内容真的不错，不妨看看。

以下内容是详细的颈部、肩部、手部保健操的锻炼方法：

颈椎部的保健操：

1 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

2 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服

一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

3 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。

4 捏拿肩筋二十至三十次。

5 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

6 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

7 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

8 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈

9 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

10 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

11 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

12起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

13 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等。多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴

这是具体的穴位图， http://wwwmifangorg/am/pic/

13 在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做）。

这是做颈椎部体操的方法 ：

1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

这是治疗颈椎病的保健操具体的做法（视频）

http://vyoukucom/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==html

http://vku6com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dAhtml

http://wwwtudoucom/programs/view/2BwSdXgdWgo/

锻炼肩部是对由于颈部肌肉劳损、和颈椎病起着相当重要的作用！

这是肩部的锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上这些动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒 。

这是手部操的运动方法；

1尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

打电脑多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，手也会疲劳酸痛。预防手疲劳，其实办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。

先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。

多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15～20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。

使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

最后注意：根据季节，尤其是在春天，别过早的脱掉冬装，别穿衣领过低的衣服，保暖好颈部和肩部，防止颈肩部受寒、受风，你的症状就会有明显的好转！

因为你的工作性质关系，所以需要你一定要坚持的锻炼！

还有一个健康类节目，建议你看看，我电脑方面的水平有限，怎么也找不到了，

你在网上查查，辽宁都市频道的《健康一身轻》节目，周一至周日的晚上7：32分播出。

还有在每天中午的12：00—12：30分是《健康帮你办》的节目，今天的中午的节目20090402周四的节目里，就有健康养生运动专家—赵之心讲解的，办公室族、电脑族如何做颈部、肩背部的保健操，我是找不到了，你试试吧！

一般的肱骨上髁炎。高尔夫球手很常见，因此只被称为高尔夫肘。一些特殊类型的工作和家庭主妇可能患有肱骨上髁炎，导致前臂局部疼痛，弯曲手腕和旋转前臂。原因是长期工伤。如果损伤引起局部炎症，会出现疼痛症状，严重时甚至导致局部肌腱断裂。

第一：颈椎海绵状神经根病患者也可能导致上肢放射痛，导致患者想到上肢深部疼痛。颈椎海绵状神经根病患者的临床表现为肩部和颈部疼痛，它会在短时间内恶化并辐射到上肢。皮肤可能有麻木、过敏和其他异常。患者还会出现上肢肌力下降、手指活动不灵活、颈肩部肌肉敏感等临床表现。颈椎海绵神经根病患者，进入手臂的神经会被压迫，颈部的神经会被压迫，导致神经传导减弱，导致手臂、肌肉、筋膜和韧带的神经支配丧失，活动期间会出现明显疼痛。

第二：建议双手靠墙站立。试着逐渐增加高度，交叉手指，然后转动手腕，双手向上，双手交叉在身后，手背靠近腰部，然后抬起并向上翻。以触摸肩胛骨为度。4、前后轮臂30次，每次一段时间。多做颈部和肩部的锻炼，经常把头转向不同的方向，这样可以做关节活动，放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛。

第三风湿病主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼和关节周围软组织的疾病，如肌腱、韧带、囊、筋膜等。常见疾病有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、，骨骼和关节损伤等。我们必须注意良好的休息。手臂一侧应避免用力，MAS可正常进行屈伸活动，以避免肌腱粘连。在治疗方面，建议局部注射一些抗炎药和镇痛药以促进康复，或服用一些抗炎药和口服镇痛药，如咽痛息康，配合舒筋活血、三七片等药物。