肩部和颈部绷紧难受，影响日常生活，我想找人帮我

去拍个颈椎片，估计是颈椎病？

平时多活动一下肩膀脖子，别一坐就稳稳的。多做颈椎操

像你这么严重的话，最好去做个理疗，医院有专门的理疗科室，

千万别去那些无证的按摩师傅按摩，有的会越按越严重。

甚至瘫痪

5 压痛点不同

颈椎病在肩部无压痛点，肩背及颈项部有压痛，如椎旁肌、项肌在枕骨附着处，斜方肌、冈上肌、冈下肌、提肩胛肌、大小菱形肌、大小圆肌等处可有压痛点。肩周炎以肱二头肌长、短头附着在肩部的压痛点和沿三角肌前后或三角肌肱骨段压痛点最为常见，冈上肌腱通过的肩峰与肱骨大结节之间等处可有压痛点，个别病例在斜方肌、冈下肌、小圆肌等处有压痛点。

6 疼痛的部位不同

虽然肩周炎和颈椎病都会出现疼痛的症状，但颈椎病的疼痛部位主要在颈背部；而肩周炎的疼痛部位在肩关节周围。

7 产生的严重后果不同

颈椎病发展到严重程度时会出现颈以下身体瘫痪，脊髓受压症状不断加重或突然加剧的症状；而肩周炎发展到严重程度时主要是以患侧手臂不能正常活动为主要特征，不会导致全身瘫痪。

8 治疗方法不同

肩周炎的治疗主要以保守治疗为主，烤电、针灸、打封闭针都有助于症状的缓解；而颈椎病早期可以通过理疗、牵引等方法达到很好的治疗效果。如果是晚期颈椎病则需要通过手术治疗，才能缓解病情。

这个很正常，因为你在腹肌用力的时候，全身紧张，颈后的肌肉会不自觉酸痛，正常，尽量把注意力集中在腹肌上，使主要锻炼的腹肌得以锻炼，时间长了就适应了，我自己在做腹肌撕裂者（往事有视频），也会遇到这种情况，不用担心，继续坚持！