踏步机能瘦腿吗？踏步机可以瘦小腿吗？

现在在很多卖健身器材的地方都能看到这个新鲜的产品踏步机，踏步机现在是非常受白领喜爱的一个运动装备，无论是在办公室还是在家都可以随时运动。下面我给大家讲讲踏步机能瘦腿吗？踏步机可以瘦小腿吗？

踏步机能瘦腿吗

踏步机最主要的就是瘦腿功能，大家显而易见，踏步机最主要的运动部位就是腿啊，所以是肯定能瘦腿的，这点大家就不用质疑了，坚持运动下去吧！

不知道有多少妹子跟我一样梨型身材，上身巨瘦，整天被人说瘦的要死，然后腰细，大腿粗。整个就是身材比例不协调。所以传统的减肥瘦腿对我们这一类人不适用!很多人减肥有氧，腿细了，是因为他们整体都瘦了。而梨型身材是，腿细了一点，上身更瘦了，胸还减没了。踏步机占地面积小，运动方便，腿部、胳膊，臀部都能锻炼到，在家一边看电视的同时就完成运动了，多么轻而易举的事儿啊!

踏步机品牌推荐

skg

以前买过SKG的东西，这个品牌的质量绝对信得过。踏步机整体做工果然很扎实，款式漂亮小巧但分量并不差。雾霾天里看着电视一边踏步，10分钟汗就下来了。个人觉得不要把踏步板踩到底，踩到底阻力加大是便于锻炼，但是对膝盖不是很好。尤其是中年人士，运动不恰当容易造成损伤。踩踏时膝盖弯曲不超过脚尖，频率稍快点，即锻炼了又不伤膝盖，两全其美。踏步机踩踏起来没有声音，店家还送了块小胶皮垫，真是免费试用的也不怠慢呢。会继续支持SKG!

启美

宝贝很有重量，放在地上比较稳。中是宝贝的大小示意。比较的是iphone 6plus。放在家中不会占据很多空间。收到包裹时，是这样一个主机与两个零部件分开的，安装简易，女孩子也可以轻易完成。除了白色部分是铁，其余支撑的两端是塑料。塑料的质感有待改善，不过绿的比玫红色的质感好。踏板是塑料，43码大脚和34码小脚都可以很好的容纳，踩上去也不会摇晃。

mg

首先呢，老公给拿回来的快递，他们几个人就拆开装好了，然后就上脚了，宝宝根本没有来得及跟店家联系，哈哈，几个人你换我我换你一直踩啊踩，第一眼看到的感觉就是轻便因为体积小，颜色清新，然后给人感觉就是质感，因为真的有分量。第二眼感觉就是脏，因为等宝宝忙完他们几个已经穿着鞋踩了N回合了 因为放在库房了，人比较多，真的脏到没眼看啊。

斯诺德

这款踏步机和我所想象的并不一样，我原以为这种小巧的东西只能简单地锻炼一下腿脚，没想到真正操练起来(站着运动)全身上下的肌肉都会被迫动起来，非常有节奏，和竞走差不多，玩儿了十多分钟就冒汗了。值得一提的是，这货在操练的时候动静非常小，丝毫不必担心打扰到家人休息。此外，这货在使用时不用电，既安全又节能，而且它比较小巧，便于归置。

踏步机运动注意事项

保证充分的热身

在进行踏步机运动之前， 也是需要进行充分的热身的，这样有利于身体关节部位更快的投入到运动中去，加快减脂的速度。热身可以进行一些简单的运动，像原地跑、高抬腿、活动关节等，让身体微微发热。

时间在20分钟以上

每次踏踏步机的时间至少要保证在20分钟以上，才能有燃烧体内脂肪的效果。但是建议最多不要超过1小时，否则容易发生膝关节等部位的损伤。

使用正确的姿势

在踏步机运动中，要使用正确的姿势才能更好起到瘦腿、瘦腰的效果。先将左腿或是右腿踩上到踏步机，再将另一支腿也踏上去，随着踏步机的左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右的旋转、上下前后的摇动等姿势，伴着腰部的扭动，达到全身运动的一个效果。也可以利用踏步机上的拉绳，锻炼手臂甚至是肩部、背部的肌肉。

运动后要进行放松

在结束踏步机运动之后，要对身体进行放松，可以进行相应的拉伸运动，也可以给运动肌肉进行按摩，缓解运动中肌肉的紧张感。

1、俯卧提拉

双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。

2、仰卧提拉

双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起坐的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。

3、腿部提拉

坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、双手提拉

站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。

脚踏拉力器的作用：

1、锻炼肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3、促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。