有啤酒肚怎么办？

每天多喝茶。

很多人都喜欢吃甜品，这里我们建议大家，如果你有想吃甜品欲望的时候，立即拿起一杯茶来喝，这样就可以抵制甜品了；如果你是因为工作、生活的压力而想吃东西减压的话，建议你出去走走，用散步的形式来降压。

养成良好的饮食习惯。

饮食习惯要培养好，一定不能暴饮暴食，也不能缺餐少饮，最好最好一日三餐，而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内，定时定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。

每天动一下。

运动可以减肥，同样可以消除啤酒肚，如果你是在是工作时间非常紧凑，那么你可以在上下班时走楼梯，不做电梯，还有坐车可以提前一个站下车，然后步行回家或者上班。能站着的时候，尽量站着。这里建议大家，如果居住的地方离公司不是很远的话，每天骑车上班是非常有益的，骑车上班不但可以锻炼身体，减肥，还能陶冶心情，让你浏览路上的风光。

尽量吃住家菜。

外面饭店的饭菜，不卫生，而且油脂非常多，所以建议还是在家里煮比较好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。还能根据自己的营养需求，进补一下。

戒烟戒酒。

烟酒的危害非常大，建议大家都进行戒烟戒酒，烟对器官和肺部伤害非常大，而酒伤肝，伤胃，而啤酒更是让你出现啤酒肚。

我个人觉得一个好酒店可以让旅行更难忘，更回味。其实很多人不理解，认为我这种住宿观瞎烧钱，装13（确实挺烧钱的555）。出门住好酒店确实花钱，但每个人价值取向不同，愿意烧钱的地方不同罢了。我个人比较喜欢看风景发呆，所以我挑酒店风景是一个重要的考虑因素。风景好的酒店自然往往是贵的酒店

伦敦香格里拉，585镑一晚，实话讲太贵了，但也值了，可以俯瞰伦敦，伦敦眼你就十几分钟做一圈，碎片大厦顶层观光你也不能呆太久，而我可以静静地坐在窗前发呆想多长时间就多长时间，不用担心别人的眼光或嘈杂的环境。

爱丁堡华尔道夫，过生日时去的，还给升房了，第二好的套房，正常订rmb9000多一晚，目前住过最贵的一晚了，后来去爱丁堡又去住了几次，每次都想多花钱住进堡景房，让别人心里很是不解，然而我就是想安静的欣赏城堡！

只有旅行时住过，高大上的我肯定比不了。

1 三亚亚龙湾热带葛优舒淇那个房间，提前预定的，就是感受下**的躁动，比较具有热带风情的特色。那时候年轻，没什么印象了。

2 上海 闵行“安缦”，当初是和男朋友谈项目，他知道我特别喜欢那种传统韵味的古色古香气质，带我去感受了一碗。就是复刻了想象中古代深府大院的内敛气质，沉韵。

3 泰国 悦榕庄。很多介绍得很详尽，主要是Spa，Spa，Spa给了我最深刻的切身感受。毕竟我是Spa狂热爱好者

4 浙江 莫干山。 我那天周末一个人临时起意飞过去跑到山顶住的玻璃屋，莫干山的名宿是打造得基本完善了，它的情趣酒店也设计考究～（查过，但一个人去住别扭就没去哈哈哈）

5 吉隆坡 文华东方 这个比较中规中矩，就住了，没啥特别印象

6 哥打京那巴鲁 Nexus Resort＆Spa度假酒店。主要是喜欢它自己的私人海滩，很静谧的一个湾，基本一眼望去没人打扰，水湾也清澈平静。餐厅下面跑着各种大蜥蜴～早餐也是按好牌桌，一人一号一桌限的，还有它有专门的高尔夫球场设置还比较理想。我遇到一个美国金牌女教练，专门学了两场球。

7 新加坡 滨海湾金沙宾馆，就是图个热闹它的空中游泳池。我不会游泳，就去泡着装个13哈哈哈哈。便宜点的两千多一晚上就可以搞定的。

8 香港 半岛。当初自己很矫情，一个人抱着情怀和记忆把香港老**出现的一些地方走了一遍。半岛的点在于它是曾经张国荣喝下午茶的地方 住了最便宜的房间，但是机缘凑巧的是那天跑去太平山顶遇到3号风球，缆车关闭，愣是半夜才想办法杀回宾馆。

9 澳门 威尼斯人～那是13年了，就去感受了下所谓的设计睡了个觉玩了两把小牌。

10 意大利 Portrait Firenze。就是觉得该花一晚上去感受最纯正的五十年代风格味道。绝对的值得。

11 成都 “博舍” 市中心最静谧的地点，进酒店房间都是整个设计很高达简洁性冷淡，兼具情趣。尤其喜欢它梳妆台，一目的性冷淡风。洗漱和床之用背景墙间断，就是隐育着压抑的性趣和欲望。特别有它的特色～很喜欢啊啊啊

12 深圳 茵特拉根 别墅套房 就是去安静呆了几天。这种商业性的很多地方都有

像香格里拉、洲际这些都是常规性的，没啥特别的。我倒住了不少精品主题酒店，一般只住它最有特点的房间，价格不比这些低。有些精品酒店只有一栋楼三层高不超过十个房间，专门的管家服务，房间特别大，观光露台很大，订制预定的食物，安全性很高，这些个性化服务反而是我偏好的。总之我旅行是对酒店要求比较高，能力范围内都要去感受最好的。还不是为了舒服

散步有氧运动有什么用

　散步有氧运动有什么用？是哪部是很多人在饭后都喜欢做的事，这是一项有氧运动，能够促进血液的流动，还能放松心情。我已经为大家搜集和整理好了散步有氧运动有什么用的相关信息，一起来了解一下吧。

散步有氧运动有什么用1

　有氧运动减肥说白了有氧运动新陈代谢情况下锻炼身体根据健身运动达耗费机体不必要人体脂肪达瘦身减肥目指健身运动时身体新陈代谢有氧运动新陈代谢主体力性运动有氧运动减肥提升机体摄氧浓度提高心脏功能达身心健康效用佳方法有氧运动减肥包含徒步(散散步、快步走)、跑步、打篮球、游水、登山、骑单车、健美操、太极等有氧运动减肥特性抗压强度低、有节奏感、断和持续时间长同举重、百米赛跑、跳远、跳高、抛掷等具备爆发式非有氧运动减肥相较为有氧运动减肥种恒常健身运动持续5分钟上也有全力健身运动

　很多人 有氧运动减肥锻练压根有氧运动情况下运动健身所也失去有氧运动减肥本来瘦身减肥功效

　身体预付ATP动能只有保持15秒跑完一百米所有用完跑二百米时面一百米务必由血糖值无氧运动情况下快速生成新能源物质ATP来出示动能其副产物乳酸菌跑二百米或四百米、一百米游水、羽毛球和足球队等健身运动运用血糖值无氧运动溶解所出示动能故健身运动肌肉里积累很多乳酸菌乳酸菌健身运动造成肌肉疼物质类健身运动所需血糖值由木薯淀粉出示故也烧人体脂肪有氧运动减肥,对减肥瘦身无利

　血糖值(木薯淀粉)无氧运动溶解所出示动能只有保持四十秒跑完四百米所有用完跑八百米时面四百米务必由血糖值、血油酸和血碳水化合物有氧运动情况下生成新能源物质ATP来出示动能

　以上的材料便是有关大家平常闲着没事便会在吃过饭以后会散散心顺便着散散步的相关资料的实际详细介绍。大家只了解散散步能够释放压力自身的情绪，让自身的情绪获得一定水平的释放压力，还能够降低一小部分的热量及其人体脂肪，对减肥瘦身能够做到一定的实际效果。

散步有氧运动有什么用2

　 散步的好处有哪些

　 1、散步的好处有哪些之帮助入睡

　下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香——国家睡眠基金会表明。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平,该激素能使你放松。或者由于散步,体温升高,你的`大脑会得到降低体温的信号,体温降低也促进了睡眠。

　 2、散步的好处有哪些之有益心脏健康

　研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险,抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展,还能降低患糖尿病和中风的风险。

　 3、散步的好处有哪些之减少病痛和周身不适

　太极式散步可以帮助减少日间疼痛。该方式融合了太极、瑜伽、普拉提的思想。看上去和普通散步很像,但是由于你有意识的放松,身体各部分互相协调,包括手臂的运动,散步的时候腿部承受的压力较小这意味着疼痛的减少。太极式散步可以降低受伤的风险。

　 4、散步的好处有哪些之瘦身减重

　早上锻炼可以降低食欲,饭前散步45分钟有利减肥。如果想要达到更好的瘦身效果。

　冲刺快走:在热身5分钟后,尽全力快走10分钟,然后转身往回快速走,但在快回到起点时放慢步伐。

　收小腹散步:散步时注意力集中于腹部,稍微用力收小腹,腿尽量抬高到肚脐的高度;当一脚跨向前时,臀部也应立即移向前,这样至少走10分钟,会使躯干转动,对减小肚子十分有效。

　 5、散步的好处有哪些之改善心情

　即使走路10分钟,身体也能像充电般变得有活力。注意力放在脚上,感受从脚跟到脚尖踩踏地面的过程,至少2-3分钟,然后把注意力转到呼吸上,身体尽量向上伸展,以增强肺功能;吸气时想像吸进新能量,吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。这样散步至少10分钟,可以把紧绷的情绪放松下来。

　 晚上散步要注意什么

　 1、应选择晚餐后的20-30分钟之后

　晚餐后胃部处于紧张的工作状态,这个时候不宜立刻进行运动。间隔多久才能开始散步呢这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物,那么进餐后的20分钟以后,便可以开始散步。如果你在晚餐时摄入了过多的食物,那么食物在胃中的消化时间可能就要延长,散步的时间就要相应推迟,否则会影响食物在胃中的消化。

　 2、三公里到五公里最佳

　散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长,可能会超出身体的负荷,距离过短,散步所起到的运动效果就达不到。

　 3、选择空旷且环境好的地方

　散步地点和路线的选择也十分重要,如果散步的地点环境较差、周围汽车较多,或是路面不平整等,都会影响到散步的效果。我们建议可以在住家附近多逛逛,熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景色宜人的路线作为自己每天散步路线。