三角肌中束的王牌动作
在练习三角肌中束的时候,可以使用肩推举的器械,用自己的肩部发力,并且还要有伸缩感,但不能随着它的惯性去练习,同时也可以采用阿诺德推举法,主要将哑铃放在胸前,再用手向两边张开,双手要保持与肘部平齐,以此循环练习最佳。
在三角肌的锻炼动作中,你该如何让自己的锻炼效果达到最好呢,我会给大家介绍4个高效的锻炼,这些锻炼动作很多的健身老手在练习三角肌时也都会用到,它们对于肌肉的刺激度是极高的一,重量杠铃推举第一个锻炼动作我们要使用感杠铃进行锻炼,在练习时如果你是健身了一段时间的锻炼者,可以使用较大重量的杠铃片进行锻炼,如果你是刚开始接触这个动作,你可以先使用较轻的重量进行练习,先慢慢感受这个动作对于三角肌的肌肉刺激感
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