我是男的，手臂肌肉很粗就是没有轮廓，不解，求达人！！！！

三角肌虽然很宽，但是厚度不够，就是三角肌中束应该再加强，三角肌练好了应该是个桃子形的，你的现在还看不出来

肱三头肌外侧头和长头不够明显，所以看不出马蹄形的肱三头肌

肱二很不错，但感觉好像皮脂有点厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚

三角肌多练练哑铃侧平举，把三角肌的形状抠出来

肱三多练下压和头上臂屈伸，加强外侧头和长头

肱二继续加强围度，适当以小重量多次数练练线条

倒三角的身材，无论男女都会非常的性感，但是不是人人都可以拥有倒三角的身材，这和后天的训练非常有关系。首先倒三角最重要的肌肉就是背部这一块大肌群，特别是背部的背阔肌，让你的身材看起来更加的宽，这样才能和腰部形成反差，然后就能够突出倒三角的身材。

其次不仅仅是背部，肩部会让你的倒三角身材更加的明显，一个硕大的肩膀，身体看起来更加的宽，这样和背部连在一起，看让你看起来更加的倒三角。同时，为了形成巨大的反差。腰的侧面一定要足够的瘦，肯定不能有赘肉，所以就需要训练斜外肌，这个会让你背部和腰部的线条更加的流畅。

倒三角最好的训练方法，就是做引体向上，引体向上能够让你的，背阔肌得到最充分的锻炼，不需要着重练习划船，那个是会让你背部看起来更加的厚，而不是变宽，做不了引体向上的人，可以通过高位下拉来代替。

羊鞭和羊蛋可以一起炖汤。你可以煮，但味道不对。羊肉味道温暖，手脚冰冷，对身体的寒冷是最好的，冬天吃羊肉可以适当添加一点当归，生姜祛寒暖胃。接下来我就给大家介绍一下当归姜羊肉汤，可以用当归姜羊肉汤当归15克，姜25克，羊肉90克。如果更冷，加入生姜90克；疼痛呕吐者，加桔皮10克，苍术5克。产后腹绞痛，当归姜羊肉汤主。而治疗腹寒疝气、虚产、当归生姜羊肉汤为主。

该证的病理学表现为血液循环不畅，偏内，故当归补血、生姜温胃助血、羊肉益气生血的方剂，是一种极好的食疗和药物。其疼痛多而呕吐者，多为胃寒有水喝，除水外加橘皮暖胃喝，故呕吐自止。有很大的兴山羊肉味道，比较辣。

如果会有敏感的情况，喝了羊肉汤如果只单独喝，难免营养有点过于单一，不要以为兴山汤做得好吃，而且更健康，冬天吃胡萝卜人参，肉汤是搭配白萝卜可以让营养更全面，而白萝卜的加入可以给羊肉带来腥味，增加羊肉的味道，白萝卜还含有芥末油和膳食纤维，吃羊肉的同时用白萝卜可以解决油腻的消化问题，最后是白萝卜属于冷食材料，可以中和羊肉的温燥，防止火灾。白胡椒和萝卜是羊肉汤的绝佳搭配，可以增加风味和防热。但是白胡椒也是又热又干的，你如何防止它燃烧呢？

事实上，白胡椒可以暖胃补肾。它是辣椒中最具药用价值的调味品。当它加入羊肉汤中时，可以将羊肉的热量吸引到人体的下三角肌来加热肾脏，这就是古老传统中“生火元气”的意思。洋葱和姜没什么好说的。它们是烹饪鱼的基本调味品。只要是新鲜的肉，用这两种调味品，其他调味品就可以省去。而洋葱和姜在汤中的味道并不霸道，不会掩盖肉质的美味，但可以带来更美味的味道。

增肌训练是为了提高自身的肌肉量，塑造好看的腹肌、饱满的胸肌以及紧实的腿部线条，这是大多数男士的追求。

但是，增肌不是一件容易的事情，训练强化需要达标，营养也要补充，训练周期也要达到一定的期限，你才能感受到身材的变化。增肌的周期比减脂期间更长，而肌肉是外力刺激才能生长，一旦停止训练就会退化，变得普通的组织。

因此，想要获得好身材，你需要问问自己，能够长时间坚持下去吗？如果可以，你就可以开启健身锻炼。如果你是三分钟热度，那么好身材无法光顾你。牢记这几个增肌法则，让你肌肉蹭蹭蹭上涨，身材变强壮起来！

1、选择复合动作

为主新手进行增肌训练的时候，要以复合动作为主，因为复合动作可以锻炼身体2个以上的肌群，让身体更多肌肉配合锻炼，这样的锻炼效果会更加高效。孤立动作不适合新手，而且锻炼周期比较长，是健身老手局部肌肉强化，才需要重视的训练。健身前2年的新手，可以从深蹲、卧推、箭步蹲、引体向上、俯卧撑、臀桥、划船等动作开始。

2、追求动作规范，不要过度重视重量

我们刚开始健身训练的时候，要注意动作标准，动作轨迹规范是为了健身路上走得更远，避免健身的时候动作不标准而拉伤肌肉，更为了避免以后进行大重量训练的时候发生更严重的健身事故。新手健身不要急于求成，应该从低重量开始训练，循序渐进提高重量，刺激肌肉发展。不要为了追求大重量而忽略目标肌群的发力，更不能为了完成重量，而让其他部位进行过度发力。

3、安排一份合理的健身计划

怎么定制一个合理的健身计划？首先你需要知道身体有哪些肌群，应该如何分配这些肌群训练。身体主要大肌群是胸肌、大腿、臀部、背部肌群，小肌群包括肩部、手臂、腹肌、小腿。

每个目标肌群训练后都需要休息一定的时间，大肌群休息72小时，小肌群休息48小时，每个肌群要分配4-6个动作进行全方位的雕刻。那么我们可以每天安排1-2个肌群进行训练，比如今天练胸+手臂，明天练背，后天练臀腿肌群，大后天锻炼肩部+手臂肌群。

每次增肌训练的时间为60-90分钟左右即可，训练前要进行拉伸热身，提高健身效果，训练后要进行热身放松，缓解肌肉充血，促进肌肉的修复。

4、不要忽略有氧运动

增肌训练期间，不要忽略有氧运动。有的人认为有氧运动会消耗身体肌肉，影响增肌速度，于是选择不做有氧运动。但是，适当的有氧运动可以提升心肺功能、体能耐力，让你做重量训练的时候，可以发挥得更加出色，还能降低体脂率，避免脂肪的堆积。

因此，健身训练期间，每周2-3次的有氧运动还是必须的，每次时间控制在30分钟左右，或者提高有氧运动强度，这样可以避免肌肉流失。

　　手臂词语解释：

　　(1) [Arm]∶人的上肢

　　（2）手臂有哪些肌肉？

　　上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。 前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

　　(3) [Assistant]∶比喻助手

　　她是经理的得力手臂

　　胳膊。有时亦包括手在内。

　　巴金《海的梦后篇》一：“我要掉过身子，却被他握着我的手臂。”

　　洪深《**戏剧表演术》第三章五：“手臂自然地分为三段：上臂、前臂与手。”

牛各部位英语翻译：

牛展（小腿肉）：beefSHIN，牛前（颈背部肉）：beefCROP，牛胸（胸部肉）：beefBRISKET，西冷（腰部肉）：beefSTRIPLOIN，牛柳（里脊肉）：beefTENDERLOIN，牛腩（腹部肉）：beefTHINFLANK

猪各部位英语翻译：

猪肉：pork，猪排：chop，五花肉：streakypork／marbledbeef，肥肉：fattymeat，瘦肉：leanmeat，前腿：foreleg，后腿：hindleg

羊各部位英语翻译：

上脑（近颈部背脊肉，极嫩）：BonelessLoin－AFullLgth，羊外脊－A整条（沿颈后到腹腔脊骨背侧肉）：BonelessLoin－BHalfLgth，羊外脊－B半条（沿脊背到腹腔脊骨背侧肉）：BonelessLoin－Cubed羊外脊－C方块（胸腰部脊骨背侧肉）

扩展资料：

猪牛羊肉其他部位的英语翻译：

1、腰部（肉质细嫩）：Tenderloin－TipOn、羊里脊（沿脊背到腹腔脊骨内侧条肉）

2、后腿部（肉质略老，瘦）：rump－Capoff、尾龙扒（腰臀肉－去盖）：silverside、烩扒：thickflank、羊霖（大腿前与腰窝处肉）：topside

3、前肩部（肉质较老、略肥）：neck、颈肉：ShoulderFillet

4、小腿、腹腩（质老）：Flap－Boneless、去骨羊腩（腹肌，五花肉）：shank

目前世界上有羊品种800多个，分为山羊和绵羊两大类。其中山羊又分为普通山羊、绒用山羊、裘皮山羊、羔皮山羊、肉用山羊和奶用山羊等六类；绵羊又分为粗毛羊、肉脂羊、裘皮羊、羔皮羊、细毛羊和半细毛羊等六类。

（1）山羊品种分类①普通山羊：有西藏山羊、新疆山羊、太行山羊、建昌山羊等。

②绒用山羊：有辽宁绒山羊、内蒙古绒山羊、河西绒山羊等。

③裘皮山羊：有中卫山羊等。

④羔皮山羊：有济宁青山羊等。

⑤肉用山羊：有陕南白山羊、南江黄羊、黄淮山羊、马头山羊、宜昌白山羊、成都麻羊、贵州白山羊、福清山羊、隆林山羊、雷州山羊、长江三角洲白山羊、南非布尔山羊等。

⑥奶用山羊：有关中奶山羊、莎能奶山羊、西农莎能奶山羊、崂山奶山羊等。（2）绵羊品种分类①粗毛羊：有蒙古羊、和田羊、巴音布鲁克羊、西藏羊、哈萨克羊等。这个类型的羊都属于原有地方品种。

②肉脂羊：有小尾寒羊、大尾寒羊、同羊、兰州大尾羊、乌珠穆沁羊、阿勒泰羊、波尔华斯羊。英国萨福克羊、边区来斯特羊、罗姆尼羊、有角道赛特羊，新西兰考力代羊，澳大利亚无角道赛特羊，法国夏洛来羊等。

③裘皮羊：有滩羊、贵德黑裘皮羊、岷县黑裘皮羊等。

④羔皮羊：有湖羊、中国卡拉库尔羊等。

⑤细毛羊：有新疆细毛羊、东北细毛羊、内蒙古细毛羊、甘肃高山细毛羊、敖汉细毛羊、中国美利奴羊等。

⑥半细毛羊：有青海半细毛羊、内蒙古半细毛羊、东北半细毛羊等。