逆青春第二季女神夏雨是谁

夏雨是五星体院的健美操女神是校花，她是由马倩倩饰演的。《逆青春》第二季依旧由詹成霖执导，由孟彦森和马倩倩等领衔主演的青春校园网剧。剧中的美操女神夏雨，十分温柔可爱俏皮，喜欢程童童对他更是纯情专一。

第二季中这位体院女神夏雨，她将要做出一些新的选择。她因为健美操表现得十分优秀，被教练推荐去了省队继续深造。但是夏雨一心想要和程童童一起，不想和他分开，所以对去省队的事情一直摇摆不定。同时夏雨还将面临一个爱情的抉择，是选择自己一见钟情的爱人童童？还是选择这个暗恋自己多年，攻势猛烈的双人舞搭档杜一航？

马倩倩为了让角色更完美，她专门去学习了舞蹈。马倩倩对待演戏这件事情十分认真，也一直在严格要求自己。为了在《逆青春》系列中更好的呈现，迅速的进入夏雨这个角色，她做足功课，从健美操的最基础的东西开始学习，让自己在作品中呈现的每个动作尽力做到完美。

 

《逆青春》中马倩倩还原了一个真实的小女孩，让观众对这个角色有了共鸣。马倩倩在**《噪乐江湖》中表现也是可圈可点。她坚持提前进组参加武术训练，让自己的一些形态和工作能够精益求精，马倩倩这种敬业的态度受到业内好评。

学校健身操比赛优秀主持词（一）

　尊敬的各位领导、各位来宾、职工同志们：

　大家下午好！为了隆重纪念"三八"国际劳动妇女节，大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由XX市委、市政府主办，XX市妇联、市总工会、共青团XX市委、市惠民帮扶中心、市科协和侨联联合承办，XX市农村信用合作联社协办的"魅力巾帼幸福XX"庆"三八""XX杯"健身操比赛马上就要开始了，首先让我们掌声有请各参赛队进场，

　入场式

　1首先入场的是XX市发展和改革局代表队。市发改局有在职女职工55人，发改局党组通过组织创先争优、拓展训练等活动使广大女职工陶冶了情操、振奋了精神、愉悦了身心、极大调动了女职工的积极性，培养了一支充满活力的女职工队伍。

　2、现在迎面走来的是政法系统代表队。英姿勃勃的政法女干警为实现147万XX人民的幸福生活创造着更加安全稳定的社会环境、公平正义的法治环境和优质高效的服务环境。

　3、现在向我们走来的是XX电器集团代表队。作为拥有六百余名员工的大型家电连锁企业，XX形成了独具特色的企业文化，产生了强大的竞争力和凝聚力。"人类因梦想而伟大，企业因文化而繁荣。"让我们拭目以待XX人再一次创造赛场奇迹。

　4、迈着轻快活力的步伐，XX市农村信用合作联社代表队向我们走来。XX市农村信用合作联社是天府雄州存贷款规模、支农力度、经营效益、客户信赖、社会责任的金融机构，被XX市人民亲切地称为身边的银行、自己的银行。

　5、现在正在大步迈进的是文体广新局代表队。全体女职工以团结、积极、自信、拼搏的精神投入到XX文化体育广播影视新闻出版事业建设中，以饱满的热情推动XX文体广新事业奔向灿烂辉煌的明天。

　6、现在入场的是XX社区代表队。今天参赛的健身操队由退休工人、医生、生产工人、教师、家庭妇女等成员构成。文化活动引领社区文明，文化社区增添生活滋味，她们将展示幸福XX人健康向上的精神风貌。

　7、朝气蓬勃的机关幼儿园代表队正向我们走来。这是一支高学历、高素质的教师队伍，她们"团结协作，尽责奉献，乐学上进"。20##年，在市教科局的领导下，全园教职工团结一心朝着更高、更新的目标，迈开大步，勇往直前，为幼教事业做出新的贡献！

　8、现在向我们走来的是XX市老年大学代表队。为实现"老有所学、老有所教、老有所乐"，学校以优秀的办学质量，成为中老年人喜爱的学校和教育阵地，成为党和政府联系中老年群众的纽带和桥梁，老骥伏枥，志在千里"预祝阿姨们取得好的成绩。

　9、现在入场的是教育系统代表队。这支队伍由XX中学教职工组成。走过世纪风雨，XX中学赢得桃李满天下，孕育弟子遍四海，谱写出巴蜀名校风采，铸就闪亮教育品牌，被誉为"镶嵌在XX东大门的一颗教育明珠"。

　10、现在入场的是市政府机关代表队。该队由市政府办公室、市经济和信息化局、市民政局等8个单位联合组成。他们代表的是市政府机关全体干部职工，体现着市政府各部门积极向上的精神面貌和良好的道德风尚，他们团结进取、勇于拼搏、甘于奉献。今天，他们将用肢体演绎青春，用激情拥抱胜利！

　11、现在入场的是中国人寿保险公司代表队。秉承"成己为人，成人达己"的理念，人寿员工勇于开拓，诚信服务，用赤诚之心服务于民，回报社会。先后荣获全国金融行业十佳窗口示范单位、XX市双文明示范单位、XX市十佳贡献企业等称号。

　12、最后一支入场的代表队是卫生系统代表队，这是一支由XX市中医院白衣天使组成的梦之队。秉承"大医精诚、廉洁奉医"的宗旨，她们以精湛的诊疗技术和良好的医德医风为振兴XX中医事业，保障人民健康，奋力奉献。欢迎你们，白衣天使！

　运动带来健康，健康才是美丽。欢迎你们，来自全市各行各业热爱健身，热爱生活的美丽女同胞们。入场式进行完毕，让我们用热烈的掌声，有请XX市政府副市长XXX同志主持开幕式。

　好的，谢谢各位领导，谢谢各位嘉宾，也谢谢各位参赛的队员。本着"公平、公正、公开"的原则，评委团将根据各参赛队的场上表现，从音乐、服装、动作设计、动作完成、表现力以及团队精神几个方面进行评分。满分为十分，前三支参赛队表演结束后开始评分并当场宣布得分。

　1、好的，让我们有请第一支参赛队--XX市发改局代表队上场。请政法系统代表队做准备。

　2、接下来上场的是XX市政法系统代表队，请看她们的表演。请XX公司代表队做准备。

　3、风雨彩虹，铿锵玫瑰，政法女警展风姿，魅力四射！谢谢你们精彩的表演。让我们用掌声有请第三支参赛队--XX市XX公司代表队。请信用联社代表队做准备。

　4、德盛德盛，勇敢的德盛人都有势在必得的决心。谢谢你们精彩的表演，祝你们取得好成绩。前三支参赛队的表演已经结束，现在宣布比赛得分；

　代表队暂时，比赛尚未结束，同志们仍需努力。接下来上场的是信用联社代表队，这是金融战线一道亮丽的风景，期待你们精彩的表演。请文体广新系统代表队做准备。

　5、灵动的身姿一如你们敲击键盘的手指般美妙，富有动感的健身操带给我们美的享受。谢谢信用联社代表队的精彩表演。有请文体广新系统代表队闪亮登场！请XX社区代表队做准备。

　6、谢谢文体广新系统代表队充满激情的表演。现在宣布信用联社代表队的得分，祝贺你们。接下来上场的队伍，队员的平均年龄55岁，她们满怀对生活的热爱走到了一起，每天结伴而行，闻鸡起舞。请欣赏XX社区代表队带来的健身操表演。请机关幼儿园代表队做准备。

　7、好心情，好身体，挥洒汗水，收获健康。谢谢阿姨们精彩的表演。现在宣布文体广新系统代表队得分。接下来上场的是机关幼儿园代表队。请老年大学代表队做准备。

　8、青春无敌，活力无限，你们表演点燃了赛场的激情，谢谢你们精彩的演出。现在宣布XX社区代表队得分。接下来，有请老年大学代表队上场。请教育系统代表队做准备。

　9、这可真是"老将出马，一个顶俩"。谢谢老年大学代表队精彩的表演。机关幼儿园代表队得分。接下来请欣赏教育系统代表队带来的表演。请政府机关代表队做准备。

　10、每一个轻盈的舞步，每一个身体的律动，都在诠释着对生活的热爱。谢谢教育系统代表队精彩的表演。现在宣布老年大学代表队得分。接下来为我们表演的是政府机关代表队。请人寿保险公司代表队做准备。

　11、比赛进行到现在，我们感到十支健身操队真是各具特色，为我们带来好戏连台。教育系统代表队得分。掌声有请人寿公司代表队开始她们的表演。请卫生系统代表队做准备。

　12、政府机关代表队得分。最后要上场的是卫生系统代表队，这群白衣天使会给我们带来怎样的惊喜呢？让我们拭目以待。掌声有请卫生系统代表队。

　谢谢卫生系统代表队精彩的表演。现在我宣布人寿保险公司代表队的得分是。到这里呢，咱们的十二支参赛代表队就已经全部表演完毕了，那么稍後我们将会为您公布获奖名单和举行颁奖仪式。现在工作人员正在做最后得分的统计，就让我们欣赏曾经荣获全国健身操比赛二等奖的XX大学健身操队带来的充满青春活力的健身操表演，掌声有请！

学校健身操比赛优秀主持词（二）

　A女：尊敬的各位领导

　A男：各位来宾

　B女：亲爱的观众朋友们

　合：大家晚上好

　A女：五月，我们心怀期待，迎着朝阳，舞出青春的昂扬

　A男：五月，我们面带微笑，伴着暖意，奏出华丽的乐章

　B女：在这芬芳四溢的季节里

　B男：在这美丽动人的日子里

　A女：我们共同期待，共同欢唱

　A男：我们青春舞动，信念飞扬

　B女：青春没有眼泪，拥有的，是努力奋斗、竭尽全力时流下的汗水

　B男：青春没有叹惋，拥有的，是拼搏付出，全力追求后绽放的笑颜

　A女：今夜，让我们用坚强的背影诠释健身的意义

　A男：今夜，让我们以不屈的意志传递青春的正能量

　B女：下面我宣布，“立白杯”舞动的青春山东农业大学第十届大学生健身操大赛正式开始

　B男：首先，请允许我介绍今晚到场的嘉宾,他们是

　A女：今晚到场的评委有

　A男：健身操以自我锻炼，自我塑造，追求健与美全面协调统一的发展而为大学生所喜爱，并逐步成为学校的金牌活动，成为大学校园体育文化的鲜艳之花，给大学校园注入了新的活力，其影响力与日俱增，不断推动了我校精品校园文化活动的新发展。

　B女：我校健身操大赛在各级领导以及各学院的大力支持下，已经走过了十年的风雨历程。今年的健身操大赛，共有来自三个校区13支队伍参加比赛，首先，让我们以热烈的掌声对各学院的积极参与与队员们刻苦训练表示由衷的感谢!

　B男：今晚，13支学院代表队将怀揣自己的梦想，扬起炫舞的风帆，用激情和汗水诠释坚定的信念、舞动的青春!

　A女：下面，请允许我为大家宣布本次大赛的评分标准：本次大赛分为两个环节两环节均以10分制原则进行打分，第一环节为形象展示环节，成绩占总成绩的20%，第二环节为健身操比赛环节，成绩占总成绩的80%。其中，形象展示环节13支队伍依次展示后一起打分，健身操表演每支队伍分别打分。

　A男：本次大赛，设一等奖3名，二等奖4名，三等奖6;此外，此次大赛还设有三个单项奖，分别为编排奖、风采奖和音乐奖。

　B女：在比赛正式开始前，请让我们用热烈的掌声欢迎我们远道而来的朋友---泰山医学院健美操大赛冠军队学院为我们进行激情洋溢的表演，有请!

　(泰医表演，表演结束后上来A组男女主持)

　A女：哎哟哟，都说这泰山医学院的美女多，瞧，给我们的男主持看的眼睛都直了!

　A男：瞧你这话说的，我这明明是被这曼妙的舞姿所吸引住了!不信，你问问我们在场的观众朋友们，刚刚的表演精彩吗!

　A女：行了，你也别贫了。我们农大的美女帅哥也不少，待会儿我们各个学院代表队就要用各自的方式，展示他们的青春风采!

　B男：相信观众朋友们和我一样都迫不及待了吧，那我们就赶紧请出今天第一支亮相的食品学院代表队。

　(主持下场，以下报幕在场下)

　(B组男女主持上)

　B女：青春是优美的歌声，释放的是真诚的祝愿。

　B男：青春是炙热的火焰，燃烧的是岁月的活力。

　B女：在欣赏完各学院的精彩亮相之后，下面我们就有请今晚这13支激情飞扬、充满青春与活力的队伍一一登台表演。

　B男：矫健的步子洋溢着青春的活力，淡淡的笑容满含着自信。踏着轻快的节拍，伴随着音乐的韵律，他们释放出青春的活力;矫健的舞姿、飞扬的激情，他们绽放出最美的生命之花!掌声欢迎1号食品学院代表队。请2号外语学院代表队做好准备。

　(食科学院上场表演)(以下报幕均在场下)

　A女：感谢食科学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布各代表队第一环节的最终得分。优美而富有节奏的动作加上动感的音乐节拍，彰显出队员们的青春活力。几十天的刻苦训练与不断改进，更增添了超越自我的信心。舞动青春，放飞梦想，show出风采!下面掌声有请外语学院代表队!请3号文法学院代表队做好准备(外语学院上场表演)

　A男：感谢外语学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布1号食品学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。炫舞青春，激情飞扬。每一个初醒的清晨，每一个漆黑的夜晚，文法健儿们执着苦练的身影，都会成为校园里一道跃动的风景，定格成绚烂的美丽。今晚，他们将化为一道流光，将最美、最亮丽的自己尽情绽放。掌声欢迎文法学院代表队。请4号园艺学院代表队做好准备。

　(文法学院上台表演)

　B女：感谢文法学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布2号外国语学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。健康、美丽、力量，是园艺人对健康体魄的不懈追求;修德、砺能、尚行，是园艺人对精神的永恒向往。接下来有请园艺学院代表队用欢快的旋律和飒爽的舞姿来为我们展示生命跳跃的姿态，阐释激情美好的青春年华，激发生命的灵动和青春的活力。掌声欢迎园艺学院代表队!请5号经管学院代表队做好准备

　(园艺学院代表队上场表演)

　B男：感谢园艺学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布3号文法学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。舞动青春，创造奇迹，成就梦想。在欢快的节奏中，他们意气风发，英姿飒爽。在跳跃的音符间，队员们青春洋溢，蓬勃进取。这是团结奋进的一家人，他们将在这里超越梦想，创造奇迹!掌声有请经管学院代表队。请6号资环学院代表队做好准备

　(经管学院代表队对上台表演)

　A女：感谢经管学院代表队的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布4号园艺学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。优雅动感的节奏,整齐划一的步伐,健康向上的精神面貌，他们展现的不仅是新时期大学生团结一致、齐心协力的团队精神，更是魅力资环人朝气蓬勃、活力四射的精神风貌。下面请欣赏资环学院的精彩表演。请7号动科学院代表队做好准备。

　(动科学院代表队上台表演)

　号经管学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。融体操、音乐、舞蹈于一体，自由随意，热情奔放，节奏明显，享受自我。的全情投入，淋漓尽致的挥洒青春，孜孜不倦去追求健康与美，在音乐中释放情绪、燃烧激情，展现动科学子飒爽英姿。掌声欢迎动科学院代表队。请8号信息学院代表队做好准备。

　(动科学院代表队上台表演)

　B女：感谢动科学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布6号资环学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。“勇往直前，永不言败”是他们的本色;“稳中求进，超越自我”是他们的追求;他们要用自己的智慧和汗水，在今晚的舞台上展现梦想的魅力和青春的热情，留下难忘的青春记忆，点缀生命的韶光年华!下面让我们用热烈的掌声欢迎信息学院代表队!请9号农学院代表队做好准备

　(信息学院代表队上台表演)

　B男：感谢信息学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布7号动科学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。海燕博天，拥抱梦想;鱼跃龙门，创造辉煌。他们，满怀自信，淡淡笑容散发农学内蕴;他们，朝气蓬勃，矫健身姿尽显激情活力。今晚，农学院代表队将踏着轻快的舞步，带来不一般的视觉盛宴。掌声欢迎农学院代表队。请10号水土学院代表队做好准备

　(农学院代表队上台表演)

　信息学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。水润泰仓，利国兴邦，土杰地灵，木盛东方。在一代代水土学子的共同努力下，水利土木工程学院将继续以崭新的姿态，饱满的热情，在这片热土构建自己的人生舞台，实现自己的人生理想，创建美好未来!下面掌声有请水土学院代表队。请11号生科学院代表队做好准备

　(水土学院代表队上台表演)

　A男：感谢水土学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布9号农学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。沐浴着和煦的夏风，朝气蓬勃的生科学院代表队以超越自我为口号，以追求完美为目标，破茧成蝶，凤凰涅槃。飞扬青春，舞动你我!年轻无极限，年轻，没有什么不可以!掌声欢迎生科学院代表队。请12号植保学院代表队做好准备

　(生科学院代表队上台表演)

　B女：感谢生科学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布10号水土学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。青春无休止，年轻无极限。植保学院代表队将和着动感的音乐，踏着激情的节拍，舞动肢体，挥洒青春，用自己的表演诠释力量与美丽的完美融合。下面掌声欢迎植保学院代表队!请13号林学院代表队做好准备(植保学院代表队上台表演)

　B男：感谢植保学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布11号生科学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。健康、力量、动感，林学院代表队生机盎然、蓄势待发。力与美的融合，动与静的互衬，将音乐的活力美、造型的震撼美、动作的力量美、节奏的协调美演绎得淋漓尽致，让生命充满力量，让心随韵律跳动，掌声有请林学院代表队。

　(林学院代表队上台表演)

　A女：感谢林学院的精彩演出。有请礼仪收分并报分。下面公布12号植保学院第二环节的最终得分为______分，总分为____分。(报分的同时B组男女主持上，A组在场下等待比赛结果)

　B女：今夜，我们心潮澎湃，用活力挖掘青春的宝藏

　B男：今夜，我们热情感概，用动感点燃火热的激情

　B女：下面，有请王硕、邵瑞伟、范天雨、陈嘉慧为大家演唱本届健身操大赛的主题曲----《舞动的青春》!

　A女：伴随着欢快的的音乐，首先公布一下13号林学院第二环节的最终得分为分，总分为____分，

　下面，我们将进入本场比赛最激动人心的时刻，今晚究竟花落谁家呢，就由我的搭档来为大家揭晓谜底吧

　A男：好的，下面我宣布获得本届大赛编排奖的是，获得风采奖的是，获得音乐的是

　有请为他们颁奖。

　A女：获得本届大赛三等奖的代表队是，

　有请为他们颁奖。

　A男：获得本届大赛二等奖的代表队是，

　有请为他们颁奖。

　A女：最紧张的时刻终于到来了，下面我宣布获得“立白杯”舞动的青春山东农业大学第十届大学生健身操大赛一等奖的代表队是有请为他们颁奖。

　A男：让我们再次以热烈的掌声向各获奖代表队表示祝贺。

　A男：百年农大，薪火相传;十年健身，弦歌不辍

　A女：今夜，我们放飞梦想，用月光宝盒收藏情感的流光

　B女：明天，我们聚集力量，用金刚火炉锻造精神的辉煌

　B男：让我们留住今天，抓住明天，唱响青春活力之歌

　A男：让我们来年再聚，期待下一届健身操更加激情飞扬，

　B男：到此，立白杯“舞动的青春”山东农业大学第十届大学生健身操大赛已圆满落幕。再次感谢各学院代表队为我们带来的精彩表演，感谢各位评委、嘉宾的光临，感谢各位同学的支持。

　A女B女:谢谢大家。

学校健身操比赛优秀主持词（三）

　崔：尊敬的各位领导，给位来宾

　李：亲爱的老师，同学们

　合：大家下午好

　崔：我是今天的主持人崔增敏

　李：我是今天的主持人李红莲

　崔：四月是青春萌动，激情洋溢的季节

　李：四月是走响乐章，彰显活力的春天

　崔：四月的我们踏着青春的节拍，舞动韵律，绽放光彩

　李：四月的我们谱写动听的旋律，歌颂青春，展现笑颜

　崔：下面我宣布临汾立达职业学校第十一届健美操比赛

　合：现在开始

　崔：为了这次比赛的公平，公正，公开，今天我们特别邀请到今天的评委是：刘巧，徐雄飞，代甜甜，马玉娟，王雪靖，杨建建，李艳，秦惠琴，李小荣，陈召丽

　李：让我们以热烈的掌声对他们的到来表示诚挚的欢迎，下面让我们以热烈的掌声请出李艳老师上台宣读本次健美操比赛评分标准以及规则。

　崔：感谢李艳老师的精彩致辞，希望本次比赛能充分展现出我们的青春，健康，积极向上的精神风貌，让我们提前预祝，各个班级在今天的比赛中取得优异的成绩

　李：首先上场的是（）

　（）健美操代表队迈着矫健的步伐，自信洋溢的向我们走来。必胜的信心是他们的准备，团结和友谊是他们的前提。他们凭借优美的身姿，

　舞动清楚的旋律;本着“更高，更快，更强”的体育宗旨，将会在今天的比赛中赛出他们的风格，赛出他们的风格。

　崔：下面上场的是（）

　在临汾立达职业学校有这样一个班，以巾帼不让须眉的气魄，书写传奇;以团结为词，分发作曲，严谨，求实唱响主旋律。请大家带着愉悦的心情，跟着（）健美操队，走进充满特色，青春活力的（）

　李：接下来进场的是（）

　他们的身上焕发着火热的激情，他们的状态凝聚着必胜的力量,”跳出动感与快乐，舞动青春与奇迹，展现自我魅力”是他们的参赛口号，“互相学习共同进步”是他们的参赛目的。相信他们一定会伴着拼搏走向成功！

　崔：最后进场的是（）

　飒爽的英姿，展现青春的风采，铿锵的步伐，奏响活力的强音。昂扬的斗志将他们的信念激起，坦然的笑容让他们的付出绽放，他们用行动证明汗水背后的成功。他们用事实呈现三十五班的骄傲

　李：最后有请我们的李艳为大家全部比赛结果。

　结束语：

　崔：青春的四月。依然绚丽的上演

　李：青春的四月。仍然绽放着笑颜

　崔：健美操大赛即将落幕，而青春的精彩依然有我们上演

　李：感谢今天所有参赛的班级做出精彩的表演。同时也感谢所有的老师的到来，谢谢你们。

　崔：现在我宣布临汾立达职业学校健美操比赛到此结束，请同学们有秩序的离开场地。

健美操的目的和任务:在持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体。

扩展资料:

健美操特点

1、强身健体

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、有减肥功效

参考资料来源:-健美操

健身操什么时候做最好

　健身操什么时候做最好，因为现在的人注重自己的外在形象，而健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目，因此现在不少人选择做健身操，那么健身操什么时候做最好？

健身操什么时候做最好1

　 1、健身操什么时候做最好

　 下午3点至晚上9点锻炼最好。

　下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高。因此这时候是做健身操最好的时间。

　 2、其他跳操时间

　研究发现，中度运动在饭后一小时后进行最合理。健身操强度中等，因此，三餐后一小时的其他时间也是可以安排做健身操的，通常会安排在8：30-10：30，13：30-17：00，19：00-21：00三个时间段。

　 3、健身操时间安排

　每天做健身操的时间段最好一样。

　长期坚持在每天的同一个时间做健身操，养成一个规律，利于人体生物钟的形成，这样当到时间后，人体就能自动调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，达到更好的锻炼效果。

　 4、什么时间不适合做

　饭后不能马上做健身操

　饭后马上跳操，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后跳操容易导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，对身体危害极大。

　 睡前不宜做健身操

　有人认为睡前做健身操，身体疲惫以后就很容易睡着，其实不是这样。睡前一个半小时做健身操，会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，这种状态在短时间内无法平静下来，使人无法入睡。

　 孕期等不适宜做健身操

　孕妇不宜做出汗运动，也不适宜做大幅度的运功，而且健身操强度中等，有些还偏高强度，所以孕期不适宜做健身操，此时应当咨询医生的意见，谨遵医嘱。

　 5、健身操什么时候跳最好

　根据健身操的运动强度来定。

　研究发现，合理的运动时间是轻度运动在饭后半小时进行；健身操这样的中度运动应该在饭后一小时进行；高强度运动在饭后两小时进行。

健身操什么时候做最好2

　 1、扩胸

　方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

　 2、镇静交替呼吸法

　方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

　 3、伸展颈部森林式

　方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。

　经常做健身操无疑给我们的身体塑形，控制身体体重有很大好处。那些想防止发胖的人，积极的做健身操、韵律操，都可以得到不错的效果哦。其实没有什么事，这是很多人没有毅力，更加没有决心要去做这件事。

跳健身操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必需要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健身操。这是跳健身操的一个关键。 4跳健美操应该留意呼吸的调节 穿着轻便，要留意保护衣物的穿着。跳健身操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重轻易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。 3跳身美操应该宽松运动装 有些健身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健身操的种类选择也应该有所不同。可根据自己的爱好、爱好、锻炼目的、承受强度等一系列因素来决定选择健身操种类。 2跳健身操应该留意选择适合自己的方式 刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健身操最轻易达到减肥瘦身的效果。 1跳健身操应该留意时间的控制 好吧！下面就随着这首神曲，来看看我们跳健身操时要留意什么问题吧，不要一欢乐就把什么都忘记了。赶紧找时间跳跳健身操吧，随着《最炫民族风》，炫出最美的身姿。 要说最近最火的歌是什么歌，那就非《最炫民族风》莫属，由于现在地球人已经无法阻止这首歌的用途了，各种各样的版本的恶搞层出不穷魅力无穷啊。这不，现在很多的健身操都选用这首歌作为背景音乐，是整个健身的过程都布满了欢乐和趣味性，让你在欢声笑语中减肥减不停，那是多么幸福的一件事。 （免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）（编辑： 哆哆 ）

做本草纲目是健身操。 跳本草纲目是做由刘畊宏自己编的健身操。他的健身操名字有本草纲目，龙拳，女神操，还有阳光宅男。名字是因为他选用了周杰伦的歌，所以就用了这个名字。

　他们日复一日面对着黑板和孩子们求知的眼睛,默默坚守为人师者的信念和职责;他们就是最美教师;下面是有幼儿园最美教师 事迹 材料，欢迎参阅。

幼儿园最美教师事迹材料 范文 篇1

　洪洁，女，生于1977年，二级教师。1991年8月参加工作;1998年8月如皋市进修学校中师 毕业 ;2006年5月中央广播电视大学大专毕业;2010年9月福建师范大学学前专业本科毕业。

　参加工作二十多年以来，一直坚守在教学第一线，以勤勤恳恳、踏踏实实的态度来对待自己的本职工作;以“师德”规范自己的 教育 教学工作;以“当一名好老师”作为自己工作的座右铭。所带的班级班貌得到领导、其他班教师和家长的一致好评，先后多次被评为镇“从善德育先进个人、优秀班主任”、“教科研先进个人”，于2015年被如皋市教育局评为“如皋市优秀班主任”、“如皋市骨干教师”。

　一、 爱岗敬业 ，尽心尽职。

　她忠诚党的教育事业，遵纪守法，恪守教师职业道德，敬业爱生，乐于奉献。在工作中，时时以集体利益为重，虚心接受领导和同志们的帮助，团结同志，诚恳待人。她同时不断加强自身的业务能力提升，以爱心、耐心、细心去关爱、教育每一名幼儿，用先进的教育理念、诚恳的态度去引导家长、感化家长以及协调好家长与幼儿园之间的关系，真正体现干一行爱一行，尽心尽职的干好本职工作。

　二、关爱幼儿，永葆童心。

　一个合格的幼儿园教师，就应把自己全部的爱奉献给每个孩子。在工作中她就是这样把自己的爱灌注给每一个孩子，注重掌握每个孩子的特点，因人施教，引导幼儿个性健康发展。她常说：老师一个微笑的赞赏、一个关注的目光、一个信任的点头，在孩子们眼里都是“爱”。因此，在日常的教学中，她始终以平和的心态去看待孩子发展中的问题，宽容他们，适时帮忙他们，树立“她和孩子一样高”的理念，想孩子所想，急孩子所急，永葆童心。

　三、不断学习，自我完善。

　她树立终身学习理念，坚持阅读教育类《学前教育学》、《学前心理学》等专著提升自己的理论修养，撰写 读书笔记 ，经常浏览图书室的各类书籍《学前教育》、《幼教博览》、《早期教育》等杂志来充实自己。同时积极参加省、市级各项学习和培训，不断提高自身的业务素质。在省、市合作农村幼儿园骨干教师(南通)培训，所撰写的大班科学活动《小小大力士》评析在培训简报中刊登，得到全体学员的好评。参加南通市幼儿园全员培训评为“优秀学员”。

　四、教育教学，成绩突出。

　在教育教学工作方面，能从孩子的年龄、 经验 特点，确定自己的教学思路，设计精彩教学活动。在教学方式上，她用心使用幼儿感兴趣的多媒体进行教学，制作课件，将各科教育都渗透其中，能尽量把先进的教学理念融入每一个教学活动中。在活动中注意营造一种宽松、自由的学习环境，让孩子成为课堂的主人。

　她所执教的大班科学《有趣的拱形》在如皋市科学赛课中获一等奖并在如皋幼教南片(白蒲镇、下原镇、九华镇)开展公开课;大班科学《分豆豆》在如皋市特色园展示活动中获得专家的一致好评;中班音乐《啃苹果》在如皋市信息技术赛课中获一等奖;大班主题叙事《丰收乐》在如皋市评比中获一等奖;制作的课件获南通市多媒体教育软件比赛中获三等奖。

　近几年辅导幼儿秦心怡、张钱一等在如皋市幼儿讲 故事 比赛中均获一等奖，幼儿王丹、王子鸣等小朋友参加江苏省绘画比赛中获一等奖2次，二等奖4次，以上比赛中她均获得优秀辅导老师奖。

　五、教改科研，开拓创新。

　课题研究：积极参与国家级、江苏省级、如皋市课题研究。每个课题都深入思考，对课题方案的撰写、实施、中期汇报、结题 报告 的撰写等不断学习、提炼，使得科研成果取得可喜的成绩。作为课题组核心成员参与的全国教育科学“十一五”规划教育部重点课题“新时期 家庭教育 的特点、理念、 方法 研究”的子课题“农村幼儿园隔代家庭教育指导的研究”已结题;作为课题组核心成员参与的江苏省“十二五”教育科研课题《构建幼儿园“和 文化 ”的实践研究》的研究已结题;作为主持人参加的如皋市微型课题《大班幼儿早期阅读习惯的调查研究》、《利用民间体育游戏，促进幼儿体能发展的实践研究》、《在幼儿一日活动中渗透品德教育策略的研究》均已结题;《大班幼儿早期阅读习惯的调查研究》如皋市微型课题优秀研究评比二等奖。

　论文发表：撰写的论文《让中华 传统文化 成为浸润幼儿心灵的甘泉》发表于省级刊物《内蒙古教育》第1期;《依托地方文化资源 构建园本“和谐”文化》发表于省级刊物《教育实践与研究》第4期;《浅谈民间体育游戏在班级活动中的开发与运用》发表于市级刊物《南通教育研究》第5期;《幼儿早期阅读能力培养探析》发表于《文科 爱好 者》第18期。

　论文获奖：撰写的论文《用“德”为孩子撑起了一片蓝天》、《给小树一个肥沃的土壤》获如皋市优秀班主任论文一等奖;《为孩子插上自主的翅膀》、《让地方文化资源润泽幼儿生命》获南通市教师专业成长论文二等奖;《从生活中引入活水，在幼儿品德教育中感悟灵动》、《弘扬传统文化，浸润幼儿心灵》在江苏省论文评比中均获三等奖;《民间体育游戏与班本课程的融合》在第四届全国幼儿园社会领域与教育理论论文大赛获二等奖。

　其他获奖类：自制的教玩具《滚动组合》获南通市二等奖、如皋市一等奖，如皋市“体彩杯”幼儿教师 健美操 大赛获一等奖。

　一份春华，一份秋实，在教书育人的道路上付出的是汗水和泪水，然而收获的却是那一份份充实，那沉甸甸的情感。她将用一生矢志教育的心愿化为热爱孩子的一团火，将自己最珍贵的爱奉献给孩子们，相信今日含苞欲放的花蕾，明日一定能盛开绚丽的花朵。

幼儿园最美教师事迹材料范文篇2

　生于1965年，1985年参加工作，至今已经辛勤耕耘了整整31个春秋了。对工作，她不断进取，勇于创新;对孩子，她倾出爱心，助推成长;对同事，她倾情传授，和乐共进;对亲人，她恪守孝道，无怨无悔。她是幼儿、老师、家长及左邻右舍心中公认的美丽教师。

　忠于事业

　用爱心走进孩子幼小的心灵

　“谁爱孩子，孩子就会爱她，只有用爱才能教育孩子。”这是她经常说的话。她是这样说的，也是这样做的。她的爱是公平的。她把每一份爱都公平公正的洒向每一个孩子，在她眼里没有贫富贵贱之分，尤其对那些有特殊情况的孩子更是照顾有加。曾记得班上有一个患癫痫病的孩子，刚来园时性格孤僻，不愿与人相处。于是她和配班老师，不但在生活上给予孩子无微不至的关心，而且在活动时提供更多的表现机会。在她们的努力下，到幼儿毕业时，孩子像换了一个人一样，不但性格开朗了许多，还学到了很多本领。孩子的家长逢人就夸：“如果没有张老师的悉心照顾，我孩子的童年就毁了，我一生一世都忘不了她!”这样的事例还有很多，难怪每到新生招收时，都会有家长想把自己的孩子放到张宇老师班里。

　的确，她的爱是真诚的。她说：“有爱的教育可以让每一个幼小的心灵都灵动起来，虽然我们教的是三十多个孩子，但他们都是每个家庭的唯一。”孩子做错了事，她总是能多给孩子一次机会，等待孩子慢慢成长已经成了习惯;孩子获得了成功，她总是给孩子送上一个赞许，和孩子分享成长的喜悦是她最大的快乐;孩子遇到了困难，她总是给孩子送去一份鼓励，激发孩子勇敢的尝试是她最好的方法。每天她都是孩子最好的欣赏者、支持者、鼓励者，她用这份真诚的爱深深地去感染每一个孩子幼小的心灵。

　用童心 编织 孩子成长的摇篮

　虽然张老师已年过五十，但和孩子们在一起的时候，总是满怀激情。每学期初，她都要从孩子兴趣点入手，精心地为幼儿创设充满童趣、情趣，充满交流和互动气息的、丰富多彩的物质环境。将室外内环境布置成各个区域，对于活动区的材料，都是废物利用，细心制作，保证了区域材料的可操作性、实用性、趣味性。看着孩子在班级小天地里，孩子们有探索、有感受、有交流、有表达，孩子们开心，她更开心。活动中她总能遵循幼儿身心发展的规律，以具体形象思维为主，抓住幼儿的心理特点，每次活动前，她都会亲自做很多色彩丰富，生动形象的教具来吸引孩子，活动中，她总是想出很多夸张的动作、表情、声音，充分运用肢体语言进行教学，从孩子们的脸上，我们看到的是享受，是快乐。

　用行动诠释幼儿教育的责任

　在工作中她是一名有责任心的教师，为了事业，为了孩子，她不顾一切。那年幼儿园创建省优，她从家里带来一些具有农村特色的材料准备游戏活动，路上不小心被中巴车撞得趴在地上不能动弹，教管站和园领导得知后都让她回家休息，但她说“我即使躺在家里，心里也放不下孩子们”。她每天都一瘸一拐的坚持上班，直到现在天气变化时还看到她手揉膝盖的身影。虽然有人认为她傻，但是她时常说：“看着孩子们一个个茁壮成长，看着家长们开心的笑容，我比什么都幸福，觉得自己做得值!”

　她常说：“作为老教师，一定要跟上教育发展的步伐，活到老学到老，这样才不误人子弟!这样才对得起孩子和家长!”当现代化技术走进课堂之际，张老师便开始苦练电脑，要完成的任务，都坚持自己打电脑，自己学习，自己完成。学前教育对老师普通话有了更高的要求，张老师每天早上来园，手里就捧着普通话书，认真的读着……她不断努力，不断进取，获得了职称计算机等级证书、普通话等级证书、大专学历证书、教师资格证书……她总是这样热爱自己的职业，孜孜不倦以求不断学习，顺应孩子的需求，跟上时代的脚步，在她身上没有一丝得过且过，有的是永不放弃的进取精神，有的是不负孩子和家长的责任。

　用奉献收获满园桃李芬芳

　正如她的徒弟杨秋凌老师在镇2015年三十年教师庆祝会上这样评价她：“我的师父张宇老师，是一位教学经验丰富、工作一丝不苟的人，张老师身上总是有这样一种魅力，一种时间的年轮所酝酿出来的魅力，而这种魅力一直吸引着孩子，同时也吸引着我。我师父就是这样兢兢业业、踏踏实实的工作，在她身上没有丝毫暮气，有的是充满朝气的进取精神，有的是毫不懈怠的敬业精神。在这里，让我真诚的对师父说一声谢谢，谢谢您一直以来对我像女儿般微不至的照顾，谢谢你一直以来，对我工作耐心的指导，谢谢你一直以来，对我职业道德思想的感染与督促……”听了杨老师的声泪俱下的发言，会堂里想起热烈的掌声。

　孝于亲人

　俗话说“忠、孝两难全”，可她偏不信，她总是说：“做人要孝敬老人，爱护幼儿。”在生活的点点滴滴中她努力实现着自己的诺言。曾记得她的公公二十年前就患重病住院，饮食起居都是她照顾，公公大小便不好意思让她料理，她总是和颜悦色说：“不要紧，我是你的儿媳妇，就当是你的亲女儿。”因此，七里八乡的人们都明里暗里夸奖她，说她是个有家教的好孩子。

　无论家庭有什么变故，她都以一个人民教师的身份来严格要求自己，工作踏实认真。去年暑假她89岁高龄的妈妈跌断了腿，同时肺部感染。尽管医生做了无情的诊断，说她妈妈只能活个三、五天，但她一直坚持，日夜不停地守护在妈妈的床前，推着轮椅陪老人家散步、聊天，按摩全身。长期地悉心照料使得她妈妈的身体日渐好转，现在已经能推着小车走路。她在家里是姐妹几个中最小的一个，妈妈很是恋她，时时刻刻都离不开她。开学了，她的妈妈每天早上拉着小女儿的手不放，嘴里念叨着“姑娘不要走，你陪陪我，我也活不了几天了”，每当说到这里她眼里总是噙满泪水……她的妈妈有时候神志不清，日夜絮叨，折腾得她几乎夜不能眠，经常看到她两眼通红地来到幼儿园，即便这样，但她总能自觉遵守幼儿园的一切 规章制度 ，坚持出满勤，从不迟到、早退，与幼儿园荣辱与共，服从集体利益，顾全大局。

　家庭是船，事业是帆。帆儿推动船行，船儿扬起风帆。她在多年的风雨历程中一直在以自尊、自信、自立、自强为准则，勤奋工作、安守孝道。她正是怀着感恩的心在默默地奉献教育事业，践行着子女孝敬父母的美德，同时也让我们真切地感受到：忠孝可以两全。

幼儿园最美教师事迹材料范文篇3

　“教育是事业，事业的意义在于献身;教育是科学，科学的价值在于求真;教育是艺术，艺术的生命在于创新”。作为一名工作十多年的幼儿教师，我深深地感到，教师职业是终身发展的过程，社会的发展需要教师不断地自我更新，应重师德、重创新，努力完善自身的综合文化素养，形成自己的教学特色，以适应时代的需求、幼儿的需求，才能成为一名优秀的幼儿老师。

　一、最美师心，走进童心。

　“热爱幼教事业，恪守 岗位职责 ，严于律己，团结教师。”这些不是 口号 ，而是在日常工作中最宝贵的教育宝典，只有真诚相待、用心工作，才有收获;唯有爱孩子，才是走进童心的通行证。端正思想，找准定位，才能做好本职工作。

　几回回九月，笑脸迎接满是情绪的小不点，张开双臂，任由拍打哭闹，哪怕弄脏弄乱我的衣服与头发，依然不厌其烦地一边讲道理，一边用玩具引诱，直到有分离焦虑症的幼儿不再发脾气，与老师建立安全信任感，逐渐适应幼儿园生活。

　多少次静待花开，给每一个生命鼓励的眼神、充足的时间，尊重幼儿年龄特点和学习规律，理解发展中的个别差异，不放弃、不对比，支持、引导其从原有水平向更高水平发展，按自身的速度与方式到达可以够得着的阶梯。

　难忘怀三年时光转瞬即逝的时刻，在毕业歌与祝福声响起时，师生皆泪流满面，记不清多少爱在心间涌荡，说不明多少情在记忆里封存。

　二、最美师行，关爱成长。

　1注重学习，牵手家园，积极组织活动。

　教师不是一个职务，而是一个职业，必须具备这个职业所需要的一切素质、拥有更多的知识和能力，把握各方面的信息，使自己保持对新事物的敏锐感觉、使自己的思想观念始终在时代前列，才能不被激烈的竞争所淘汰。因而吸取各方面的新知识、新思想、新观念，坚持不懈地读书，让读书、思考成为我工作和生活中的习惯。做到微笑放在脸上，感谢挂在嘴边，家长评价我亲和力强，园长说我有责任心，因为我把对方的利益、需要放在首位。当我把突然发热惊厥的孩子第一时间送往医院抢救成功时、当我多次理解地延时等着着家长来园接孩子时、当我上传给家长群一张张孩子开心的学心与生活掠影时，我感觉到与家长缩短了距离，那是一份信任，更是一种肯定。

　2以身为范，做好自己，教育教学认真。

　“努力成为孩子们喜欢的老师”是我的工作目标。有这样一句 名言 ：“教育者没有情感，没有爱，如同池塘里没有水一样。”实际工作中，我努力为孩子们创设一个充满爱的“池塘”。当孩子有困难时，随时关注给予帮助。对有特殊情况的孩子，更是给予格外的爱护，帮肋每一位孩子树立起自信心，培养幼儿良好的生活和学习习惯，这对于他们来说，一辈子都是受益的。

　让孩子在幼儿园健康快乐的成长，这是作为一线教师应有的职责，每学期初，我都要从孩子兴趣的触点入手，精心地为幼儿创设充满童趣、情趣，充满交流和互动气息的、丰富多彩的物质环境。将室外内环境布置成各个区域，对于活动区的材料，都是废物利用，细心制作，保证了区域材料的可操作性、实用性、趣味性。并根据主题合理的摆放、内容不断更新、充实，以保证幼儿持之以恒的兴趣。教育活动目标及提供的材料与不同发展水平幼儿的需要有机融合。多次创设的幼儿活动环境在同行中作为楷模。在市局组织的现代化教育技能及青年教师基本功比赛中，我积极参加竞赛活动，并取得了喜人的成绩。在特色园活动中，我开设了公开课向全市幼教同行展示，得到了大家的好评。

　三、最美师魂，成就教育。

　立志幼教，实现梦想，在积极行动中有收获。我常利用课余时间上网查阅资料，关注学前教育网站，学习最先进的教育理念，并转化为自己的东西运用到教学中，积极撰写 反思 、论文，注重投稿宣传。另外，我常观看名师的教学视频，取其精华用于自身课堂，不断提高自己的业务能力。我更珍惜来之不易的外出参观、学习机会，在单位组织的外出学习中，利用一切可以利用的时间，多听、多看、多记、多想，把学到的东西带回幼儿园，再进行二次学习，和老师们一同进步。付出就有收获，目前我学前教育本科毕业，并取得了学士学位。通过了各种技能技巧的考试，全国英语统考、全国计算机网考、省职称计算机考试、育婴师、国培、省培等均以优异成绩完成学业并获得相关证书。近几年，我有多篇论文在省级期刊发表、获奖，开设多节公开课、利用废旧物制作的幼儿玩具多次获市级奖项。辅导的多名幼儿在省级绘画比赛中获一二等奖;在年度师德测评中被评为优秀;在全员培训中，被评为南通市优秀学员;在工会活动中，被评为如皋市工会积极份子;今年又喜获“如皋市教学能手”称号。

　我挚爱幼儿教育事业，对它，我一往情深，因为它--托着明天的太阳。有人说，幼儿老师，要有很多的爱心、耐心、细心!也有人说，幼儿老师要重师德、重言行!还有人说，幼儿老师担负着不让孩子输在起跑线上的责任!而我，身为平凡的师者，一个童年的守望者，尽心尽责、全力以赴，因一句“懂你--孩子!”收获着自己的为师之道、治学之道，从而为孩子的健康成长和个人的专业发展插上实现教育理想的翅膀!

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