您好！附中的选修课分为两种一种是国家选修课，简称国选；一种是学校选修课即校选。
国选多是讲课堂上没有讲到的各学科选修课程，配有类似教科书的选修课本，如历史会有20世纪战争与和平，地理有城乡规划，数学有不等式等等，这类课很多学校都会开，也都是用相同的教材，都是平时课程的拓展（语数英史地政理化生大部分都会有）。
而校本选修便不一样了，校选课是附中自己的课程，也是附中的一大办学特色，文学、音乐、美术、体育、棋类等各类课程都有涉及，非常丰富。有的课程还会外请老师，教授内容有意思而且质量高，富有有专业性。
所有选修课加在一起有100多门，如果一一列举那可要累死人了。就我个人和同学而言，都选修过很多课程，除了上面提到的国选中一些严肃的学科选修课外，我们还选修过羽毛球、跆拳道、排球、篮球、足球、素描、工艺、影视欣赏等有意思的课。
附中的选修课能把人挑花眼，而且都非常棒！但无论选什么，只要选准一门认真的学一个学期都会有大的收获！
2 人大附中朝阳学校的课程设置
在课程设置方面，以小班化教学为主，班额控制在30人左右，以培养全面发展并具有突出特长的学生为目标，构建了促进学生个性发展的广度深度兼顾的课程体系，一手抓继承性的常规教学，一手抓改革创新，把素质教育与考试升学双赢作为教学目标，坚持把素质教育贯穿教育全过程，既要符合教育规律、又具有自身特色的创新之路。
人大附中朝阳学校着眼于实现人的全面发展，整合开发课程资源，除完成各学段中必修课教学任务以外，在未来我们还要鼓励引导教师在国标课程的基础上进行教材改编重组和深度挖掘，开发适应不同年级、不同学生需要的校本课程和选修课。着眼于培养学生的创造发明、科学实践、心理健康、语言表达等方面的能力，并设置相应的包括自然科学、社会科学、综合实践活动、体育与艺术等领域的选修课程，形成了多元开放、课内课外有机结合的课程体系。
按照有益于学生终身发展的要求，在严格执行国家必修课程以外，挖掘潜力，开发旨在启发学生独立思考和创造思维的系列校本必修课程。努力创造条件，开足、开齐国家选修课以外，自主开发了丰富多彩的校本选修课程。开设贴合学生实际的德育课程，将班会课与德育联系起来，所有教师都注重在课堂教学中渗透德育。开设综合实践活动课，强化学生的创新精神和实践能力。
基本原则
1、结合实际，守正创新
高中新课程改革要紧密结合学校实际情况，借鉴国内外基础教育课程改革的经验，创造性地实施普通高中新课程；要继承优良传统，坚持守正创新，借鉴成功经验，形成本校特色。
2、因校制宜，求真务实
既充分发挥人大附中在课程改革方面的优势，又立足学校实际，实事求是，求真务实，因校制宜，稳步推进，创造性地开展工作，在实验中探索一条富有人大附中朝阳学校特色的自主模块测试、自主毕业会考的新途径，为高中课程改革提供有益的借鉴。
3、各方参与，通力合作
要采取有力措施，运用多种形式，通过多种途径充分宣传高中课程改革实验工作，充分发挥人大附中的优势，实现资源共享，优势互补，提高大家对课程改革重大意义的认识，营造良好的工作氛围，形成实验体实验学校之间，以及学校领导、教师、学生、家长共同参与、通力合作的工作机制。
3 谁知道2011届人大附中的全部选修课名单（要国家选修课的）要快！！！
2011-2012学年度第一学期人大附中（含分校）普通高中选修Ⅰ课程选课一览表
学习领域 科目 课程名称 任课教师 开课时间 学时 学分 班数 计划每班人数 计划招生总人数 招生对象 备注
学段1 学段2
语言与文字 语文 老子选读 于树泉 √ 18 1 周四1个班 40 40 高中 每学段新开班
千古风流人物 王艳等 √ 36 2 周四1个班 40 40 高中 两个学段都选
走近鲁迅 申怡 √ 36 2 周四1个班 40 40 高中 两个学段都选
英语 演讲的艺术 李婧 √ 36 2 周四1个班 25 25 高二 两个学段都选
高中英语写作 荆京 √ √ 18 1 周四1个班 40 40 高一 两个学段都选
VOA英语新闻听力 高山 谭春梅 √ 36 2 周四1个班 25 25 高中 两个学段都选
英语语法基础 刘茜瑛 √ 36 2 周四1个班 30 30 高中 两个学段都选
影视与文化 童镜 √ 36 2 周四1个班 30 30 高中 两个学段都选
英文报刊时文选读 张卫汾 √ 36 2 周四1个班 30 30 高中 两个学段都选
英文阅读与写作 刘岩 √ 36 2 周四4个班 30 30 高中 两个学段都选
英汉初级笔译 高航 √ √ 18 1 周四1个班 40 80 高中 两个学段都选
数学 数学 优选法与试验设计初步 彭晓 √ √ 18 1 周四每学段1个班 45 90 高中 每学段新开班
数学史选讲 梁丽平 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高一 每学段新开班
初等数论初步 杨琦 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高中 每学段新开班
矩阵与变换 周立军 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高二全体，高一对向量有一定了解的同学 每学段新开班
统筹法与图论初步 胡基伟 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高一 每学段新开班
数列与差分 王鼎 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高二 每学段新开班
人文与社会 思想政治 国家和国际组织常识 张帅 √ 36 2 周四1个班 45 45 高中 两个学段都选
经济学常识 李顺梅 √ 36 2 周四1个班 50 50 高一准备学理的学生以及高二理科学生 两个学段都选
生活中的法律常识 王海平 √ 36 2 周四1个班 20 20 高中 两个学段都选
公民道德和理论常识 孙京菊 √ 36 2 周四1个班 45 45 高中 两个学段都选
历史 二十世纪的战争与和平 苏沛然 √ 36 2 周四1个班 45 45 高一全体、高二理科生 两个学段都选
近代民主思想与实践 秦冬梅 √ 36 2 周四1个班 45 45 高中 两个学段都选
地理 海洋地理 刘瑾 √ 36 2 周四1个班 40 40 高中 两个学段都选
地理信息技术 王佳雨 √ 36 2 周四1个班 40 40 高中 两个学段都选
宇宙与地球 孟祥宏 √ 36 2 周四1个班 40 40 高中 两个学段都选
科学 化学
物质结构与性质 臧春梅，杨雨若 √ 36 2 周四1个班 45 45 高二理科生 两个学段都选
双语化学 吴建军 √ 36 2 周四1个班 40 40 高中理科生 两个学段都选
物理 狭义相对论 王琦 √ 18 1 周四1个班 40 40 理科生 每学段新开班
单片机入门与应用初步 吴月江 √ 36 2 周四1个班 20 20 高二理科生 每学段新开班
微积分在数学与物理中的应用 李永乐 √ 18 1 周四1个班 40 40 理科生 每学段新开班
技术 信息技术 多媒体技术应用 彭惠群 √ 36 2 周四1个班 30 30 高二9-14课程的学生， 30人 两个学段都选
数据管理技术 阮海涛 √ 36 2 周四1个班 45 45 高中 两个学段都选
人工智能初步 袁中果 √ 36 2 周四1个班 30 30 高中 两个学段都选
通用技术 简易机器人制作 马勇 √ 36 2 周四1个班 20 20 高中 两个学段都选
电子控制技术 修金鹏 √ 36 2 周四1个班 20 20 高中 两个学段都选
建筑及其设计 李作林 √ 36 2 周四1个班 25 25 高中 两个学段都选
艺术 音乐 音乐与舞蹈 孙玥 √ √ 18 1 周四每学段1个班 35 70 高中 每学段新开班
音乐与戏剧 孙倩 √ √ 18 1 周四每学段1个班 35 70 高中 每学段新开班
音乐与创作王欣 王欣 √ √ 18 1 周四每学段1个班 35 70 高中 每学段新开班
歌唱钱鸿君 钱泓君 √ √ 18 1 周四每学段1个班 35 70 高中 每学段新开班
美术 工艺 刘桂华 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高中 每学段新开班
设计 张艳娟 √ √ 18 1 周四每学段1个班 35 70 高中 每学段新开班
数码摄影 王朵 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高中 每学段新开班
中国画 张诚 √ √ 18 1 周四每学段1个班 40 80 高中 每学段新开班
** **学课程 **学院各教学系任课老师 √ 36 2 周四1个班 120 120 高中 两个学段都选
体育与健康 体育与健康 男子足球 王桂生 √ √ 18 1 周四每学段1个班 20 40 高中男生 每学段新开班
武术 毕志勇 √ √ 18 1 周四每学段1个班 20 40 高中 每学段新开班
乒乓球 凌天 √ √ 18 1 周四每学段1个班 20 40 高中 每学段新开班
健美操 许东霞 √ √ 18 1 周四每学段1个班 20 40 高中女生 每学段新开班
羽毛球 任井伦 √ √ 18 1 周四每学段1个班 18 36 高中 每学段新开班
游泳 马琳、王京、彭伟 √ √ 18 1 周四每学段3个班 203 120 高中 每学段新开班
4 三十五中和人大附中西山的国际班哪个更好
一、北京市第抄三十五中学的国际班稍好。
三十五中国际部是经北京市教委批准于2012年6月成立的公办制国际合作课程项目，融合中美高中课程，互认学分。今年，该校国际部有了第一届自主培养三年的毕业生。
国际部首届自主培养毕业生表现抢眼，一半以上直升知名学府大二。50%以上的毕业生免托福、免SAT考试，直升美国百强大学二年级；70%毕业生获得连续四年每年8000-36000美元的奖学金；多名学生获得美国排名前20位、前30位大学录取；平均每位学生获得4所大学录取通知书，最多获得8所大学录取。
二、人大附中西山学校，是由中国人民大学附属中学（人大附中）冠名并委托管理的西山华府住宅小区配套学校，是海淀区教育委员会所属全民所有制全额拨款事业单位，办学性质为独立法人、全额拨款的公办完全中学。
5 问：人大附中AP课程是在本校上课吗
不是 在人大附中西山分校
6 人大附中高一课程
选修课是自己选的 每学期一门 必修课跟其他学校没太大差别 只是高一下学期六月有化学和历史的毕业会考（比其他学校提前半年 人分和北航附中也跟着一起），这么做是为了让学生在高二少几门会考科目
7 求人大附中A-level班的作息时间和课程安排
作息是8：00－11：35，13：00－16：10。每节课40分钟。
课程安排……这个不好回答版呀。高一学一权堆IGCSE和A-Level AS数学。
高二分班，英国班4科，美国班3科A-Level加上美国文化。
开设的A-Level科目有：数学、物理、化学、生物、经济、商业、信息学。
A-Level现在高一高二是每年级150人。高三100人。
重庆人也收当然也收啦。
最好参加北京中考……学生中考水平是在北京也能上个市重点。
学费一年8万。三年24万。但是课本费什么的竟然也好几千块钱＝＝
成绩再好在这上学学费就是这么多，不会变的。
而且如果你现在住重庆的话，你来北京上学是不是要考虑住宿或者在外面租房子呀。这些钱也得不少。
还有，出国上大学费用，英国3年或美国4年，基本需要150万。
如果要考虑钱的话，最好这些都考虑进去。
8 深不可测的“人大附中”系国际校有哪些
本文由“一起上私校”原创，欢迎分享，如需转载请联系授权。
编者按：
上一期，鱼大已经给大家讲了位于“宇宙中心”的大学——清华大学——的附属中学的那些关系户们：《深扒那些和清华附中“搞事情”的国际化学校们》（在历史文章中查看）
这一期，由小小来给各位家长扒一下深不可测高不可攀的——人大附中——系列的国际班/国际化学校们~
如今，说起全国排名第一的中学，浮现在大家脑海的一定是人大附中（中国人民大学附属中学）。该校成立于1950年，享誉中外，多次荣登美国马里兰大学研究所公布的中国高中排行榜排名首位。
2016年中国人民大学人事处公示了一份人大附中的选聘教师名单，7名硕士和9名博士，分别毕业于北京大学、清华大学、美国密歇根大学等国内外知名高校。网友称“这是神州第一校才请得起的师资”。
而这所“神校”近年来也在不断地开拓分校，这是否意味着其它地方的更多的孩子也有了上人大附中的机会呢？
以下是人民大学附属中学联合总校各分校的名单：
来源：人大附中官网
按照亲疏关系可以分解为：
来源：北京小升初论坛
没想到有那么多吧？下面我们主要来“扒”下其中的国际班及国际化分校。
人大附中的中外合作办学项目（简称ICC）
了解过公办学校国际班的北京家长对人大附中ICC项目应该都不陌生。刚刚过去的2017年末，它的AP学生许景怡被哈佛录取，成为今年哈佛早申请在中国大陆录取的“独苗”。这让人大附中又火了一把。
许景怡
通常普通家长们都把ICC默认为人大附中的国际部，其实不对。因为“国际部”这个名称，已经在2002年被只招收外籍学生“人大附中国际部”用了。而我们所熟知的其实是人大附中国际课程中心（International Curriculum Centre），是一个中外合作办学项目，2004年创立，简称人大附中ICC。所以，不要搞混啦。
课程体系
ICC国际课程齐全。2004年人大附中引进了英国剑桥国际高中课程（A-level），开办“中英合作办学项目”，2010年引入美国大学先修课程（AP），开始举办“中美合作办学项目”，2012年ICC在八年成功举办中英合作项目的基础上，经过国际文凭组织的严格评审，最终获得了授权，正式开设国际文凭课程（IBDP）。
ICC用的是全英文的授课方式，孩子们在这种锻炼之下，会形成英文的思维能力，不管是听课还是写作，都能够直接用英文的思路去理解，而不需要再经过翻译的过程，这对学生们在未来大学生的生活是非常有帮助的。
招生对象
ICC招生对象是北京市初三毕业生，不同项目招生人数及学费都不太一样。根据2017年的招生简章，中英合作“剑桥国际高中课程项目”招收160人，每学期学费4万；中美合作“国际高中课程项目”招收80人，每学期学费4万5；中外合作“国际文凭课程高中教育项目”招收60人，每学期学费5万。（备注：以上学费都是不包含教材费、住宿费、生活费、国际考试费、以及校服、学习用品等费用。）
这个招生人数总的来说，在北京公办国际班中算是规模最大的，2017年招生计划数共300人。而北师大实验中学国际部 AP课程17年招生计划120人，北京四中国际校区 AP课程60人，相对招生人数较多的北京市第八十中学国际部 AP、A-Level、加拿大项目加起来也才200人。
ICC的招生条件是：具有京籍或者有报考资格的非京籍且英语水平较高，可依据考试院印发的该项目的招生资讯，填报中考志愿，由招办依据有关规定统一录取。
项目亮点
1 ICC成立时间比较久，每年出国的学生也比较多。它的成绩在申请美国大学时普遍认可度比较高，美国大学对ICC国际部的录取意愿相对也高一些。
2课外活动非常丰富。ICC的社团非常多，学生可以根据自己的兴趣爱好来选择不同的社团，甚至可以自己去创办。同时，也能参加很多理工科竞赛，丰富自己的活动经历。在这一点上来说，在申请美国大学的时候是非常有优势的。
家长学生吐槽
ICC的家长们也有一些顾虑，主要是项目招生人数比较多。中考录取时，很多达到570多分，也有些是545分，家长担心在学习的过程当中会有较大差异。
而有学生就认为ICC整体偏向于考察综合性的学习能力，能力不强的学生可能短期无法适应课程与社团并行的教育方式；且各项任务均有明确的截止线，对学生的自我管理能力要求较高，教师不会在这方面对学生采取较严格的督促。
人大附中西山学校国际班
Q 人大附中西山学校与人大附中是什么关系？
据校长刘彦介绍，人大附中西山学校是由人大附中冠名并实施管理的一所公办完全中学。作为人大附中联合总校的成员校，西山学校继承了人大附中的教育理念并形成了自己独特的校园文化，在教育资源、师资培训上共享联合总校的资源。包括校长在内的人大附中西山学校的管理团队，都是由人大附中派出。
刘彭芝指明学校定位是：“人大附中西山学校要办成人大附中的改革试验田，要做人大附中的未来学校”。“幸福的、不一样的未来学校”是人大附中西山学校的愿景。
知乎网友评价
Q 人大附中西山学校的国际项目与人大附中的ICC项目又是什么关系？
2010年，人大附中开始引进AP项目，当时是在人大附中西山学校进行项目的探索与实践。在成功承办人大附中“中美国际高中合作项目”三年的基础上，人大附中西山学校与美国泰伯学校（Tabor Academy）合作，于2013年秋季开办人大附中西山学校“中美国际高中课程合作项目”。项目引进了美国大学先修课程（AP）及美国大学入学申请所要求的相关课程。
此外，特色的中国心课程已经成为人大附中西山学校的课程名片，通过诸多特色的中国传统文化课程，旨在培养具有国际视野、中国心的公民。学校还开设了高三特别课程，帮助即将进入美国高校的孩子更快、更好地适应国外学习和生活。
招生情况
根据学校发布的招生简章，该项目2017的高一新生（预备班）招收60人。每生每学期45万。（注：费用不包含教材、生活费、国际考试费、综合配套服务费（大学升学咨询与服务费等），以及校服、学习用品等费用。）
家长中流传好未来旗下的“学而思国际部”（原“爱智康项目”）公布北京国际班排名，该排名按照难度和录取率将其分为三个梯队，如下所示，仅供参考，不代表鱼小小的态度哟。
第一梯队：
北师大实验中学国际班、
北京四中国际班、
人大附中ICC项目、
北京十一学校国际班、
一零一中学国际班
第二梯队：
首师大附中国际班、
北京大学道尔顿学院、
师大二附中国际班、
80中学国际班、
北京二中国际班
第三梯队：
八一学校国际班、
北大附校国际班、
北京八中国际班、
人大附中西山学校国际班、
北京35中国际班、
12中国际班、
25中国际班
人大附中朝阳分校
北京市朝阳区人大附中朝阳分校是一所全日制民办性质的完全中学，是人大附中联合学校总校的成员校。领导团队由人大附中和人大附中分校派出。
课程体系
与英国著名的海丁顿学校合作举办“国际高中课程合作项目”，在开设中国课程的同时，引进当今高中阶段世界声誉最高的两大高中课程体系之一的英国“剑桥国际高中课程”（General Certificate of Ecation Advanced Level )，简称A Level课程）。
学校专门聘有专业的外籍学术校长负责该项目的教学管理工作，担任该项目教学的教师是经过严格甄选的高水平外籍教师和具有双语教学能力的中方教师。
项目目标
参加国际高中课程项目的学生，其目标都是考取国外的优秀大学，国际课程体系与国内的教育体系差异较大，一般不会再参加高考。国际高中课程项目的毕业生将能够取得两个证书：人大附中朝阳分校高中毕业证书和A Level成绩合格证书。
知乎网友“张凯”评论
招生情况
人朝分2018年1月3日正式开始2018年小升初招生，面向全市招生，具有北京市初中入学资格的学生均可报名。2017年小升初时学费标准34000元/学期，2018年暂未公布。
而“国际高中课程项目”2018年招生还没开始。2017年公布的学费为79000元/学期。
Q 人大附中朝阳学校与人大附中朝阳分校是同一个吗？有什么区别？
校名一字之差，很多家长容易将两所学校混淆，其实这是两所截然不同的学校。
1都属于人大附中联合总校成员，但人大附中朝阳学校是15年一贯制公立学校，人大附中朝阳分校是民办（私立）性质的完全中学；
2人大附中朝阳分校同一个校址内还有一个小学校，对外的名称叫做“人大附中朝阳实验学校”，这所小学实际上就是人大附中朝阳分校的小学部，但由于小学部是公立性质的，幼升小只对划片的高档小区招生。为了和人大附中朝阳分校作区分，对外叫做“人大附中朝阳实验学校”，人大附中朝阳实验学校的小学毕业生不能直升到人大附中朝阳分校，通过全市的考试选拔后，才能被录取；
3人大附中朝阳分校根据学生意愿，有一半的班级学生中考时走普通高中路线从而参加国内高考，另一半考国际班，不参加国内高考而到国外大学深造。而人大附中朝阳学校走的是国内的高考路线。
人大附中新泽西分校
人大附中新泽西分校( Princeton international school of mathematics and science)坐落在美国普林斯顿大学附近。每年学费据微博流传说法是五万多美元。
网友“不戴眼镜的猫”透露，“要说它是人大附中新泽西分校，其实也不是人大附中一家独办。事实上，这所新学校的主要运营方是中国地产大亨蒋百荣名下的非营利性组织百荣教育基金会。据悉，百荣教育基金会花了590万美元买下了原美国男童合唱团学校的校舍，并将继续投入2000万美元用于学校建设。人大附中只是合作方之一。
百荣教育基金会首席运营官丹尼斯贝诺斯泰尔斯从前是纳斯达克执行副总裁和市场主管，她介绍说，他们未来将招收240至250名7年级到12年级的学生，计划招一半美国学生和一半海外学生，并不是只招中国学生。
不过，从目前的规划来看，这个学校更可能成为中国富人阶层子弟的留学预备校。PISMS同时开设了一个’留学预备项目’，他们接纳35名人大附中的高三毕业生来新泽西学习一年，磨炼其英语技巧并逐渐融入美国生活，以帮助他们申请到美国和国外的顶尖学校。”
人大附中北大附小联合实验学校
人大附中北大附小联合实验学校是一所全日制的民办公助性质的学校，前身为创建于2000年的北京市科迪实验中学，2016年正式重新组建为人大附中北大附小联合实验学校，学校的小学部由北大附小承办，中学部由人大附中承办。
“幼升小”家长rblhsx的评价
以上就是人大附中系的国际化学校及国际班的情况。
从中可看出，基本上人大附中系的这些“分部”的领导团队都由人大附中和人大附中分校派出，管理掌控应该是到位的；某些项目从家长和学生的反馈来看还算不错。我们也希望人大附中的优质、顶端教育资源能遍地开花，惠及更多的学生。可能也有家长担心，在大规模的扩张同时，是否还能保证绝对的质量呢？让我们共同期待吧。
你对此有了解吗？欢迎分享你的观点~~
男宝宝名字：慎言；卓尔；鸿煊 鸿：大也 煊：光明；亦昊；子义；子荣；楷瑞；弘文 (弘扬,文:文学家)；士文；新林；浩佑；子睿；哲瀚 (拥有广大的学问)；泽洋 (广阔的海洋 )；志博；
女孩名字：梦洁（一个梦幻般的女孩，心地善良，纯洁）；淼娟；颖丹；紫潇；璐霞；静香（文静，象明朝时期的香妃一样美丽，文雅，贞烈）；淑宜；初瑷；曼婷 婷：美好；惠蓓；雯娟；明美（明白事理，长得标志美丽，有着花容月貌）；可馨（一个美丽的可人儿。能与家人生活得非常温馨）；琦娟；珂玥（珂是古代象白玉一样的美石，玥是传说中的神秘佛珠。代表吉祥的意思。）；
希望这些名字有你喜欢的，别忘了采纳为最近答案哦~~
其实，某些健身爱好者不去健身房，也能锻炼的很好，类似这样的问题之前也探讨过，这里再做一下说明——
一、 用哑铃锻炼的家庭个人动作，以及肌肉组
★开始之前：先把动作组数说一下——
小臂、小腿、大腿、腹部臀部的锻炼组数可以是：
每小组20次左右，四大组进行（其中一大组有四个小组），需要几组四大组根据个人情况，适当选择
其他的肌肉组：可以是每一小组8-12次左右。（灵活调整）
小组之间休息8-10秒左右，大组之间休息20-30秒左右，肌肉收缩时呼吸配合吸气，肌肉发力时呼气。
前期小重量感受，所要锻炼肌肉组的独立发力，后期自我适当增加重量调整。
循环渐进的进步……
肱二头肌的各种哑铃弯举；
2 肱三头肌的各种哑铃臂屈伸；
3 三角肌（肩部）前中后束的哑铃锻炼动作分别是：哑铃锤式前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟。
4 小臂动作，哑铃（正反）腕弯举。
5 斜方肌动作，哑铃耸肩。
6 背部动作，哑铃俯身划船以及哑铃硬拉
7 小腿，哑铃站姿提踵
8 哑铃深蹲，腿部臀部
二、另加杠铃或者弹力带……
（以及后期各种家庭用具）
9 俯卧撑➕弹力带，锻炼胸部。
10，腹肌，控制体脂率➕各种卷腹动作。
……
锻炼前后避免受伤，略做拉伸，合理控制饮食。
前期多尝试一下各种锻炼动作，锻炼过程中自我感受，调整锻炼方式，而后转变成适合自己的锻炼动作方式。
还很多动作，有时会在你坚持健身的学习过程中，会自然而然出现，这么神奇 ？就是这么神奇。
为了自身目标，加以坚持。
你那张是她演小龙女的剧照
个人档案
姓名：潘迎紫
生日：1945年6月5日 （农历4月25日）
星座：双子座
血型：B 型
祖籍：江苏苏州
身高：165CM
长地：香港
现居地：香港
家庭成员：父母，一兄一妹
难忘的事：都忘了!
穿衣风格：衬衫＋牛仔裤
特殊专长：现代舞 芭蕾舞 骑马
擅长的料理：狮子头 红烧蹄膀
初吻的滋味：好好吃哦!
不演戏想作什么：做生意
最注重男人的那一部分：眼睛
喜欢的消遣：打毛衣(无师自通)
喜欢的作者：三毛
喜欢的动物：狗
喜欢的颜色：粉红色 白色
喜欢的花朵：满天星 玫瑰花(粉红色&**)
喜欢喝的汤：除了抹布汤外都爱
喜欢的饮料：白开水
喜欢的零食：巧克力(有果仁的)
喜欢的运动：游泳(尤其是冬泳) 健美操
喜欢的香水：co茉莉黄
喜欢的休闲场所：**院
喜欢的休闲活动：做家务 美化家庭
喜欢的外国演员：莎莉麦克琳 贾桂林贝茜
喜欢的**类型：侦探片 间谍片 感动人的也不错
讨厌的**类型：闹剧
84 神雕2bmp简介潘迎紫自香港出道后，接演了数部的**与歌舞剧。不过，她真正出名，还是在台湾演出连续剧的时期。如《神雕侠侣》、《一代女皇》等均是当时脍炙人口的连续剧，收视率一度超过60%。
1973年与香港著名演员陈鸿烈结婚，但双方在1980年离婚。
1984年，潘迎紫与孟飞因主演中国电视公司八点档连续剧《神雕侠侣》而双双成名，可说是当时台湾电视圈公认的“屏幕情侣”。
由于潘迎紫参与演出的连续剧大多在台湾的中国电视公司播出，而有“中视当家花旦”之称。
潘迎紫虽然于1960年代就已经出道，但对自己的实际年龄一直讳莫如深，且于屏幕上经常有跨年龄的演出，外人均猜不透她的年龄。尤其是在《一代女皇》、《一代皇后大玉儿》中，由女主角小时候直演到老的表现，最受佳评。也因为她能以数十岁的年龄演出青春少女，而有“娃娃”的封号。
中国大陆曾引进她主演的《一代女皇》《神州侠侣》《一代皇后大玉儿》《婆媳过招七十回》等剧，因此在大陆也有一定知名度。
[编辑本段]电视剧
1979年 TVB《名剑风流》饰演林黛羽
1983年《一加一不等于二》饰演田恬恬
1984年
《神雕侠侣》饰演小龙女，《秋水伊人》饰演叶秋涵
1985年
《神州侠侣》饰演萧玉雪，《一代女皇武则天》饰演武则天、太平公主
1986年
《一代公主》饰演武则天、太平公主，《家和万事兴》饰演阿水
1987年
《一代歌后》饰演周旋，《灵山神箭》饰演白羽霜
1988年
《貂蝉》饰演貂蝉，《妈妈吉利小叮当》饰演华娃娃
1990年《浴火凤凰》饰演梅姬、梅吟霜
1991年《婆媳过招七十回》饰演陈芬兰
1992年《一代皇后大玉儿》饰演大玉儿
1993年《超级女巡按》饰演方美君
1998年《游龙惊凤》又名《虬髯客与红拂女》 饰演红拂（张出尘）
2001年《宝斗里长》饰演秀凤
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1963年 《梁山伯与祝英台》 客串学生
1963年 《七仙女》 主要演员：潘迎紫 方盈 凌波
1964年 《潘金莲》 主要演员：张仲文 张冲 白云 潘迎紫
1966年 《边城三侠》主要演员：罗烈 王羽 潘迎紫 杜鹃 秦萍
1966年 《大醉侠》主要演员：郑佩佩 岳华 陈鸿烈 杨志卿 袁小田 谷峰 李允中 潘迎紫 韩英杰
1966年 《欢乐青春》主要演员：秦萍 邢慧 张燕 王羽 金汉 乔庄 凌波 潘迎紫 关山 沈殿霞 方盈
1966年 《阿片台地 地狱部落突击せよ》 主要演员：安藤升 潘迎紫 南原宏治
1967年 《少年十五二十时》主要演员：高宝树 井淼 潘迎紫 马海伦 陈鸿烈
1967年 《谍网娇娃》主要演员：郑佩佩 潘迎紫 张冲 黄宗迅 金霏
1967年 《独臂刀》 主要演员：潘迎紫 王羽 田丰 焦姣
1967年 《龙虎沟》主要演员：郑佩佩 金汉 林嘉 杨志卿 谷峰 李丽丽 潘迎紫
1968年 《云泥》主要演员：潘迎紫 井莉 扬帆 张佩山
1969年 《桃李春风》主要演员：关山 邢慧 潘迎紫 陈依龄
1969年 《欲艳狂流》客串
1970年 《江湖三女侠》主要演员：潘迎紫 沈依 林嘉 罗烈
1970年 《狐妻》主要演员：潘迎紫 张扬 葛香亭
1970年 《十三条虫》主要演员：潘迎紫 江明 方芸芸
1970年 《聚宝盆》 主要演员：潘迎紫 金川 曾江 周萱
1970年 《风流表哥俏表妹》主要演员：潘迎紫 青山 扬燕 张帝
1971年 《搏命》主要演员：潘迎紫 江彬 陈鸿烈
1971年 《缇萦》主要演员：谢贤 甄珍 潘迎紫 归亚蕾
1971年 《黑白伞》主要演员：潘迎紫 陈鸿烈 孟莉
1971年 《大破白莲教》 主要演员：潘迎紫 白彪 金川
1971年 《鬼见愁决斗独臂刀王》主要演员：潘迎紫 易原 叶青 吴彬
1971年 《玉面侠》 主要演员：潘迎紫 高远 何莉莉 张佩山 林嘉
1971年 《龙形八剑》 主要演员：潘迎紫 江彬 陈鸿烈
1971年 《老爷酒店》主要演员：潘迎紫 甄珍 柯俊雄 林嘉 陈鸿烈
1971年 《骗术大王》主要演员：潘迎紫 陈鸿烈 岳阳 孟莉 曹健
1972年 《难忘初恋情人》主要演员：潘迎紫 王戎 李司棋 张帝
1972年 《几时再回头》主要演员：潘迎紫 岳阳 陈鸿烈 李湘
1973年 《股票股票》 主要演员：潘迎紫 陈浩 陈鸿烈
1974年 《大乡里》主要演员：李香琴 谭炳文 潘迎紫 谢贤 沈殿霞 石修
1974年 《鬼风吹》主要演员：潘迎紫 张翼 孟莉 葛香亭
1975年 《狼吻》主要演员：潘迎紫 邓光荣 沈殿霞 金霏 陈浩 陈鸿烈
1978年 《侠骨柔情赤子心》主要演员：岳华 潘迎紫 闻江龙 高飞
1979年 《诈傻扮懵反斗星》主要演员：潘迎紫 陈浩 金龙 田俊 陈鸿烈
1979年 《辣手小子》主要演员：潘迎紫 金龙 田俊 陈鸿烈 苗天
1980年 《月夜斩》 主要演员：王冠雄 潘迎紫 凌云 陈鸿烈
1981年 《少林寺传奇》主要演员：王冠雄 潘迎紫 关聪 刘瑞琪 陈鸿烈
1981年 《风流弯力》主要演员：潘迎紫 秦伟 陈鸿烈 史仲田
1982年 《新火烧红莲寺》 主要演员：孟飞 潘迎紫 杨惠珊
1982年 《慧眼识英雄》主要演员：林青霞 王冠雄 潘迎紫 杨慧珊 柯俊雄 刘德凯
1982年 《戒赌》主要演员：王冠雄 潘迎紫 施思
1982年 《职业杀手》主要演员：潘迎紫 王冠雄 柯俊雄
1983年 《专撬墙脚》主要演员：石天 曾志伟 刘瑞琪 黄百鸣 潘迎紫 秦沛
1983年 《**当差》 主要演员：廖伟雄 夏玲玲 潘迎紫
1984年 《两只老虎》 主要演员：潘迎紫 泰迪罗宾 徐克
《火爆汉子》（年代不详）主要演员：潘迎紫 嘉伦 韩香琴 马沙 陈鸿烈
[编辑本段]演艺生涯
香港女星潘迎紫到台湾拍戏，因主演的电视连续剧《一代女皇》和《一代公主》轰动一时，成为台湾影艺界1985年的八大风云明星之一。潘迎紫的际遇正如风云一样，阴晴有变，风浪掀起的梦幻般的景象，令人瞩目。
1965年，在香港南国演员训练班毕业后，成为邵氏公司的基本演员，能歌善舞，曾应邀到泰国泰王御前表演歌舞。她拍了不少歌舞片，如《欢乐青春》、《心花朵朵开》等。也拍了不少武侠片，如《大醉侠》、《江湖三女侠》、《绝代双骄》等。离开邵氏公司后，她在台湾拍了不少古装武侠片和警探片，如《男子汉》、《狼吻》、《第三把刀》、《职业杀手》、《西门町小子》、《慧眼识英雄》等。潘迎紫是位文武双全、古今咸宜的女星。她凭着天生的娃娃面孔，一头又黑又浓的长发及齐眉式的刘海，扮演的少女角色楚楚可人，加上入木三分的表演，很是传神，于是**圈内外都叫她“娃娃”。
1981年，应邀到台湾拍电视《综合剧场十一个女人》中的一集《自己的天空》，并以《一加一不等于二》《神雕侠侣》受到台湾观众的欢迎，获得金钟奖最佳女主角奖的提名。潘迎紫之所以成为“中视之宝”、当家花旦，原因有三：她注意选择剧本；面孔甜美；配合她演戏的班底较好。她最近的电视新作是《灵山神箭》，塑造的形象“仙”气十足，吸引了许多少年儿童，收视率大增，成为晚上“八点档”黄金时间最受欢迎的节目。潘迎紫挽回了“面子”，十分高兴。
1985年，香港的冯宝宝到台湾为中华电视台主演了《杨贵妃》，台湾的女星汤兰花为台湾电视台主演了《杨贵妃传奇》。二剧同时播映，《杨贵妃》的收视率是百分之三十，《杨贵妃传奇》为25%，前者胜于后者。同年，潘迎紫主演的《一代女皇》与冯宝宝主演的《武则天》同时播映，前者的收视率超过后者，潘迎紫于是成为“红到发紫”的艺员。
潘迎紫在《一代女皇》中，先把幼年的武媚娘演得天真烂漫，机灵可爱，后把当上女皇的武则天演得仪态十足，不怒而威，前后判若两人。演女皇时，为增加体重，她吃了不少牛油、腊肠和酒煮鸡蛋等，半个多月就增加了10磅。演武则天衰老时要前额微秃，潘迎紫前额的头发剃去了一片，演完戏，她只好每天戴着帽子掩盖自己的“怪相”。进步的化装术固然可以改变演员的形象，但是剧中人的情态神韵要靠演员心领神会，潘迎紫倾心倾力演好这个历史上著名的女性。在《一代女皇》中，她既饰武则天又演太平公主。武则天临终时母女相对流泪哭泣的戏，潘迎紫演得既符合身份又与剧情贴切。由于该剧受到台湾观众赞赏，CTV(中国电视公司China Television Company)趁热打铁推出了《一代公主》，潘迎紫饰太平公主，反映也强烈，潘迎紫的演艺事业推向了新的高度。近期拍的电视剧是《名剑风流》、《神雕侠侣》、《慈禧全传》等。
潘迎紫拍完这“两代”剧集去美国探亲度假，其后返台拍了反映周璇生平的《一代歌后》剧集。由于编剧缺乏整体构思，边拍剧边写剧情，致使前后不能呼应、松散而不符合实情。如写周璇在感情上接受了朱飞白等人的欺骗，但还把朱飞白表现得那么美好，失却周璇后来神经失常致疯的重要铺垫。许多观众本来是抱着希望看《一代歌后》的，看了几集发觉“太糟了”失去兴趣，转而收看琼瑶文艺电视剧《庭院深深》了。收视率骤然下降，给潘迎紫带来很大压力，她在化妆室内悄悄哭泣，情绪低落，这是她在台湾走红3年来首次遇到的挫折。
1987年，5月22日视潘迎紫的生日，这一天也是播映《一代歌后》的最后一天，她高兴的不是过生日，而是播映的结束，感慨叹息道：“后‘一代’不如前‘两代’。”
[编辑本段]感情生活
潘迎紫与男星、第一个情人陈鸿烈结婚后，陈鸿烈自组**公司，潘迎紫息影帮助丈夫工作。她在生活中，
一切以丈夫为中心，做适合丈夫口味的菜肴，自己的朋友如果丈夫不喜欢的就不再往来，唯丈夫所需是从。陈鸿烈把潘迎紫当小孩般爱护。后来，潘迎紫听说陈鸿烈在外面有情妇，还生了小孩。她不堪忍受，于是在1980年以离婚结束了他们7年的共同生活，一年后，双方发觉是误信谣传，陈鸿烈曾主动提出复婚，他找潘迎紫说：“我看过了，也想过了，还是你最好！”潘迎紫是单纯而又固执的，她认为既然离婚就不必复婚了。离婚后，他俩曾在一起拍过多部**，在银幕上当情侣，也一起参加社交活动。潘迎紫离婚后，星运高照，拍片很多，比婚前出名、走红。
[编辑本段]不老传说
在《神雕侠侣》演小龙女知名的潘迎紫，近日接受台湾中天《沈春华Life Show》专访，对外界好奇的不老秘诀，她透露除了靠长期运动，还有食用蔬果，她近年甚至以自己当白老鼠，尝试各种保养品，一度过敏导致眼睛红肿意外，她说：“我不怕，会过敏的就记下来不用，我还是会继续研究使用。”
潘迎紫的年龄一直是个谜，她本人不愿多做回应，据《维基百科》记载她今年已62岁，面貌始终没有太多改变，她说：“我早在2、30年前就开始运动，以前一周运动5天，一次至少2小时，现在比较忙，缩减为一周3天，加上少吃肉、多喝水，无形保住了青春。 又说：“要漂亮，就是要保持开朗，生活要健康；不要每天晚上夜夜笙歌，也不要通宵打麻将。”保持开朗的心态，不要太钻牛角尖，虽然人生常有起落，只要保持赤子之心，就会年轻。
昔日“小龙女”出席金钟奖,像是26岁
当年宫雪花以47岁“高龄”角逐“亚洲**”时，传媒一片哗然，人们不得不为她的驻颜有方表示钦佩，岁月几乎没有在她的脸上留下什么烙印，一张白晰光洁的脸看上去30出头。而前不久台湾金钟奖颁奖典礼上，年过花甲的台湾版“小龙女”潘迎紫又大出风头。潘美女当天被安排压轴现身，一身大红色礼服，给今年黯淡的金钟奖星光大道添了不少光彩，成为媒体必不可少的一笔。
台湾记者 从手臂可以看出她是有年纪的
为了证实潘迎紫的不老，记者采访了台湾《壹周刊》名人时尚记者黄鸿仁，他观看金钟奖颁奖晚会时，得以近距离目睹潘迎紫的风采：“她是很年轻啊，妆比她前些年还淡，好像比她前几年在电视上更年轻了，脸上皮肤很紧。”不过黄记者认为潘迎紫年轻得有点太假了，近距离看像30多岁的样子，有打过针的可能。“可是她脸部表情还算好，有些打过针的明星表情会更僵。而从她的手臂可以看出她是有年纪的，不过我还是很佩服她，因为我们这一代人都是看着她的电视剧长大的。”黄鸿仁感叹。
此外还有媒体描述：到底谁是今年金钟最漂亮的女星，62岁的潘迎紫的出现不负全场期待，这位从车中款款走出的一代女星，身穿火红色的晚装，尽管手臂线条略见松弛，但那份气度，以及与过往不同的高贵装扮，丝毫不减当年风采，像是26岁，不愧为保养最好的女人，极少人能像她一样永远年轻。
“小龙女”不老成了许多论坛网站的热门话题，女孩子津津乐道地八卦着关于潘迎紫的不老传说：“她出道时，已经30岁了，演小龙女时是四十多岁，真正叫人明白什么是上天眷顾，岁月无痕！”甚至贴出她从30岁到60岁的对比照片，啧啧惊叹着，誉其为中国唯一一位永不衰老的美女明星。
语言类的才艺展示是包括朗诵、唱歌、唱戏等，一般而言，面对语言类的才艺展示，只要你不是特别优秀的考生，请谨慎选择。因为在同等条件下，语言类的才艺展示最难出彩，自然就最不容易得高分。
黄梅戏
黄梅戏，旧称黄梅调或采茶戏，与京剧、越剧、评剧 、豫剧并称中国五大剧种，汉族戏曲之一。黄梅戏唱腔淳朴流畅，以明快抒情见长，具有丰富的表现力；黄梅戏的表演质朴细致，以真实活泼著称。
02
京剧
京剧是在北京形成的至今已有200年的历史。它是在徽戏和汉戏的基础上吸收了昆曲、秦腔等一些戏曲剧的优点和特长逐渐演变而形成的。
03
昆曲
昆曲是我国最古老的剧种之一，发源于元末明初苏州昆山的曲唱艺术体系，揉合了唱念做打、舞蹈及武术的表演艺术，现在一般亦指代其舞台形式昆剧，素有“百戏之母”的雅称。
04
越剧
越剧，中国第二大剧种，越剧长于抒情，以唱为主，声音优美动听，表演真切动人，唯美典雅，极具江南灵秀之气；多以“才子佳人”题材为主，艺术流派纷呈。
05
口技
京中有善口技者，一人、一桌、一椅、一扇、一抚尺而已。从宋代到民国时期在杭州盛为流行，表演者用口、齿、唇、舌、喉、鼻等发声器官模仿大自然各种声音，如飞禽猛兽，风雨雷电等。能使听的人达到身临其境。2011年5月23日，口技经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。
06
朗诵
朗诵，指清清楚楚的高声诵读。就是把文字作品转化为有声语言的创作活动。铿锵有力的用语言将我们的所思所想表达出来，将我们的思想传达给他人。
07
民歌
上海歌剧院著名青年民族歌唱家，唱功扎实，曾多次参加各种晚宴和大型活动，大气的表演以及丰富的经验都受到了高度的赞誉。拿手曲目：《我爱你塞北的雪》《万事如意》《越走路越宽》《天路》《桃花谣》……
08
苏州评弹
苏州评弹是苏州评话和弹词的总称。它产生并流行于苏州及江、浙、沪一带，用苏州方言演唱。
09
小品
小品的演艺形式火暴，它的题材也空前丰富，小品反映社会现象的深度、广度及其表演形式也愈趋多样化。从此小品成为文艺舞台上不可或缺的独特的文艺节目。
10
相声
相声是用笑话、滑稽地问答、说唱等引起观众发笑的一种曲艺形式。按人数分对口相声、单口相声、群口相声、相声剧。相声是一门最擅长与观众进行交流的艺术，相声演出所产生的剧场效果，往往是其它舞台艺术无法企及的。
11
脱口秀
脱口秀基本内容为“单口小段+喜剧小品环节+名人访谈”，但是重点在单人段子（几乎可以算单口喜剧），侃天侃地，聊时政，话家常。言语多为诙谐幽默现场效果极好。
做为女人，而且是爱美的女人，肯定想有不老的容颜，然而岁有是一把无情的刀，让人想要在它手中挽留青春。
首先，最喜欢做的事是拍照片，想让照片留住自已的青春
很小的时候，都很少拍照，自从上了初中之后，在镇上的照相馆拍过一次照片，看着年轻的自已，就有了一种冲动，想把自已的样子照下来，等老了好回头看看。
就这样，我每年都会去照一张照片，然后洗出来夹在相簿里。
结婚时，我的陪嫁里就有我的三大本厚厚的相簿呢。
婚后，洗照片这个习惯就没有再坚持了。不过，现在还是会拍一些自拍照，上传到电脑上，想着等那天就去洗出来。
其次，保存校服
上小学时，我没有校服，上初中开始就有了校服，我很喜欢我的校服，由其喜欢穿着它在学校里的时光，真的是天真无邪的年纪。
反观现在步入社会，虽说有各种职业装，但已经找不到当年的那种发自内心的快乐。
最后，喜欢用日记记录
我有写日记的习惯，在有了喜欢的人之后，写的日记更是多愁善感的，曾被我的表姐偷看，还笑我是个痴人。
用日记记录每天发生的事或感想，回头翻看还是蛮有意思的。
受我的影响，在结婚后我先生也学着写了一段时间日记，现在那本日记成了我最珍贵的东西，每当我对先生不满的时候，我就会拿出他写的日记翻看，让自已平静下来，再去想想自已为什么会这样，有时会发现，我的不满只是自已的小情绪爆发，然后就会反省自已，不要让自已再被这种情绪影响夫妻感情。
无论怎么去挽留青春，能挽留的也只是青春的记忆和时光的剪影，但这样已经够了。
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