高血压患者如何选择哑铃、拉力器等运动？

这种运动要适度，不要过于的剧烈，以免引起血压急剧增高的情况，对身体健康是明显不利的。建议您现在这种情况要到专业的内科进行降压药物的调换或者是剂量的调整，这种现在血压控制得并不是特别的理想。

像哑铃拉力器等运动器械。要选择比较轻的哑铃拉力器也不要选择太硬的。差不多就行。一定要适度锻炼。防止血压急剧升高导致脑出血。

关节炎又叫冻凝肩，由于患病的年龄层集中化在五十岁以上，也有个名字叫五十肩，关键特性是活动力变弱，主题活动时痛疼。当关节炎延续时间太久，骨关节制动系统，肌肉组织长期不主题活动，还会继续有差异水平的肌萎缩。该病还与时长相关，夜里比大白天疼，受寒的情况下痛疼也会更显著。由于痛疼而不主题活动，由于不主题活动，黏连和衰老便会加剧，导致恶循环，危害修复，因此治疗肩周炎，最重要的是，要动！

当肩关节脱位产生黏连之后，病人的肩关节脱位主题活动范畴便会有显著的更改，例如梳头发、去卫生间、提牛仔裤子，这种日常的姿势很有可能都是会引起比较严重的痛疼，并且由于病况的进度会致使全部骨关节区域的更加小，这样的事情便是所说的冻洁。可是让人幸运的是，关节炎这类病症实际上是可以自己变好的，换句话说如果不给与医治，也会自身渐渐地转好，病症逐渐的也会消退。临床医学上大家一般把关节炎分成急性症状、冻洁期及其解除冻结期这三个环节，全部病情有可能从6个月到2年乃至更长的时长。

确保定居条件的干躁，自然通风。有的住房，尤其是乡村的旧房子，破旧，许多看不到太阳，非常容易返潮，长期性日常生活在那样的自然环境，非常容易加剧关节炎的病况，标准可以得话，联络把爸妈收到身旁定居，假如不可以住在一起，提议更新改造下旧房子，来好多个大窗子，加强空气对流，提升光照。

多锻炼。从最容易的颈椎健身操逐渐，适度加强肩部骨关节和肌肉组织健身运动。例如，太极，八段锦，或是简单的运动健身高低杠，还能够应用拉力器锻练肩部肌肉，或是做低头晃动两手等姿势，年青人可以和爸妈同做这种健身运动。缘故有三。一，促进感情沟通交流，儿女平常工作中忙，一进家时间精力又放到宝宝的身上了，和爸爸妈妈沟通交流的时长越来越低。二，儿女伏案工作或是久站，久坐不动，对肩部，腰都不太好，关节炎的也展现低龄化的发展趋势。三，维护爸爸妈妈。健身运动虽好，可不能贪大求全呦。掌握分寸。做为儿女，恰好在一旁做一个“观测员”。当爸爸妈妈觉得累了，就歇一会。

可以的，因为跳神是种向上运动``可以加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

有颈椎病避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 保持头颈正确姿势。防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。 我觉得侯一贴的颈椎病膏药效果好

　　你妈妈的情况应该是生气以后导致肝阳上亢，俗称的肝火过大。

　　中医讲肝属木，心属火，肾属水。肝主怒，木生火，所以当生气的时候肝火扰动心火，又因心主血脉故引起人得血流加速，如果血流速度过快则会引起大脑充血引起头晕头痛等症状。

　　而你说的出血点应该是分布在脖颈和后背肩胛骨附近，胸骨正中附近，两侧胁肋以及上肢内后两侧，穴位为神气之游行出入之所在，所以当血气过旺时多余的血气会在穴位上反映出来，有经验的针灸师会通过这些反应点来判断患者疾病。

　　又因水生木，故当肝木过旺时会大量消耗肾水，肾主骨，肝主筋。所以你妈妈的颈椎及韧带的情况会突然恶化。

　　肾与膀胱相表里。肝与胆相表里，所以你妈妈疼痛的经络应该是循足太阳膀胱经以及足少阳胆经，而这两个经络上的出血点应该最多。这2个经络多循行于身体的侧后方，故“颈椎\背部\大腿后部却时不时的还在痛”。（你可以去网上查查我说的这2个经络的走向图看看出血点和疼痛点是不是在这里）

　　你妈妈应该现在还觉得两眼干涩，偶有耳鸣，舌苔黄厚，可能还伴随着胃火大（烧心，反酸，胃痛等）血糖升高，夜间盗汗，失眠多梦心慌心悸等症状吧。

　　所以我觉得你妈妈最近还是先吃点-龙胆泻肝丸 泄泄肝火和心火，然后在适当的补补肾，如果盲目补肾不仅不会治病还会火上浇油，让症状越来越严重。

　　建议你带你妈妈找个中医去咨询下如何调理吧，最好是找会针灸的中医。

　　还有，你妈妈已经46了该到更年期了，平时注意控制下脾气，并且做做轻度的肌肉有氧运动例如：慢走和举举最轻的小哑铃和拉力器等，还可以每天挂一下单杠，对脊椎恢复有好处。每天活动不要超20分钟。

　　{龙胆泻肝丸买那种10小袋一盒的那种，一日3次，一次1小袋。先买2盒，吃三天停三天在吃三天。}

　　2盒吃完了就长期吃逍遥丸吧，那个对你妈妈的症状比较合适。（建议买仲景牌的，效果好一点）

　　至于什么时候补肾就要看你妈妈的情况而定了，最好是先泻火再补肾滋阴。

　　平时多吃点芹菜，海带，粗粮，菌类什么的舒肝健胃补肾，等到天冷了在好好补肾。

有一定作用。

轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。建议：

一、 低头作业一小时之内，要起身活动一会；

二、 避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；

三、 避免肩扛重物，劳累过度；

四、 放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心；

五、 坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟；两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟；两手分别握肩各一分钟；头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。

六、 较严重的颈椎病，要找有经验的专业医生对症治疗。

祝你健康、喜乐！

1、绝对能长高个子，你才15岁。

2、注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质！

3、长个子的运动方式！

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。