护士节活动主题简报

　随着社会不断地进步，我们可以接触到简报的地方越来越多，简报的种类尽管很多，但其结构却不无共同之处，一般都包括报头、标题、正文和报尾四个部分。那么一般简报是怎么写的呢？下面是我帮大家整理的护士节活动主题简报，仅供参考，大家一起来看看吧。

护士节活动主题简报 篇1

　在鲜花怒放、轻舞飞扬的五月，我们迎来了属于白衣天使的节日——“512”国际护士节，为弘扬南丁格尔精神，展示医院护士风采，5月9日，我院举办纪念“512”国际护士节新护士授帽仪式暨护理品管圈成果表彰大会，院长、书记、副院长和80多名护士参加会议。

　大会首先由副院长向全体护理人员致辞，总结去年护理工作取得的成绩，展望医院护理工作前景，并就进一步加强专科护士培养、护理新技术、业务能力提升及护理科研开展等方面提出具体的要求，接着郑伯禄院长代表院领导班子向全院护士致以节日的祝贺和亲切的问候，肯定了护理工作在医院工作中发挥的重要作用，针对护理发展中面临困难和不足，鼓励大家在医院新形势、新发展时期，要勇于面对压力与挑战，克服困难、齐心协力，继续发扬南丁格尔精神，以高质量的护理服务和技术满足病人需求，再创佳绩、再现儿医人的新风采，院领导向在护理岗位工作满30年的陈瑞月同志颁发荣誉证书，新入院15名护士进行了授帽及宣誓仪式，新护士在护理部主任曾冰英主任的带领下庄严宣誓，要用真心、爱心、责任心对待所护理的每一位病人，把毕生精力奉献给护理事业，最后各科室护士长作了开展护理品管圈活动的工作汇报，让大家更多了解质量管理工具在护理工作的应用，交流经验，分享成果，展现了护理团队的智慧与创意。

　护士节当天，院领导和护理部人员一起到临床科室，慰问临床一线护理人员，为她们送上美好的祝愿和蛋糕等礼物。福州电视台“新闻110”栏目对我院重症医学科和护士节活动进行报道。

护士节活动主题简报 篇2

　走进粉红的五月，鲜花开满枝头，在这姹紫嫣红的时节，我们迎来了第xx个国际护士节。为展现优秀护士风采，表彰在护理岗位上做出突出贡献的先进集体及个人，激励和带动全院护理人员学习先进、赶超先进和全心全意为患者服务的工作热情，促进护理工作全面、协调和可持续发展，我院于20xx年5月xx日下午隆重举行“512”国际护士节庆祝活动。

　庆祝活动在五楼多功能厅举行，活动现场布置得简洁而热烈，会场主席台悬挂着“热烈庆祝512国际护士节”的红色横幅。

　本次活动由田明副院长主持，杨德华院长、骆玉军书记等院领导及护理部主任一起与护士们共度佳节。首先由杨院长讲话，他代表院领导班子向全院护理人员送出了衷心的祝福，祝愿全体护士节日快乐，话语中无不渗透着对护理人员的关爱，对护理工作的肯定、支持与沉甸甸的期待。同时杨院长指出：现在医院正处于爬坡上坎的关键时期，面临三甲复审，希望大家在平凡的护理工作中，用爱心、真心、耐心、细心、责任心，全心全意为患者服务，深化团结共赢的理念，努力建成“三满意一发展”的医院，力争达到西部领先，全国一流水平。

　为表彰先进，增强护理工作者的职业感和幸福感，首先对推荐到市医管局级公立医院第xx届 “功勋护士”的xx位同志及推荐到市医管局的2名“优秀护士”姚蓉、韦汉芬进行表彰。院级“优秀护士”、“优秀带教老师”、“优秀见习带教老师”、“20xx年终护理理论考试”前三名的集体及个人也分别受到了表彰，领导们对获奖人员表示祝贺，同时希望获奖者在工作中率先垂范，发扬先进模范作用，带动全体护士共同进步，不断提升护理服务水平。

　“512”国际护士节活动结束了，在今后的征途上，护理队伍将面临更加艰巨的任务，肩负更加神圣的使命，希望全院护理人员秉承敬业、爱岗、无私奉献的南丁格尔精神，以崭新的姿态，迈出更加坚实的步伐，谱写出护理队伍发展的新乐章!

护士节活动主题简报 篇3

　五月是快乐的，她总是在护士的歌声中穿行；五月是惬意的，她总是在护士的足迹中徘徊；五月是无私的，她的心总是和护士的心贴得很近。5月12日上午10点，厦门东南医院的护士姐妹们欢聚一堂热烈庆祝这个属于白衣天使们自己的节日——“512国际护士节”。

　此次活动得到了院党政、医护处、医务部、工会等各级领导的大力支持。活动中，护士姐妹们积极展示了行业文明礼仪：护理人员上台展示了各自工作岗位上形体的正确姿势；导医、护士进行了接待病人的文明语言展示。接着大家与院领导进行了座谈，汇报了自己在学习、工作、生活中的感想，充分展示了东南医院护理人员热爱护理事业、蓬勃向上的昂扬精神面貌。最后，东南医院张院长语重心长的对护士们提出了希望：护理职业是神圣的职业，平凡中见伟大，奉献中见关爱，白衣天使，要做到形体美、行为美、心灵更美；要做生活中的贤妻良母和好女儿；工作中要做巾帼英雄，巾帼不让须眉，祝护士姐妹们不断开创东南护理工作新业绩。

护士节活动主题简报 篇4

　为了庆祝“512国际护士节”xx周年，弘扬南丁格尔无私奉献救死扶伤的人道主义精神，树立白衣天使爱岗敬业、诚信服务，体现护理工作价值，鼓励护士们热爱护理事业，增强自信心和使命感，护理部在院领导的支持下举办了庆祝512护士节系列活动。

　一、开展“三基理论培训及考试”

　本次活动由护理部牵头，各科医、护人员通力协作共同完成。授课老师分别由护理骨干担任。赛前进行培训，培训完毕即进行闭卷考试。本次参加这次考试的有32人，考点以常用的护理常识、理论知识为主。赛前护士姐妹们刻苦学习积极探讨，为这次的活动交上了圆满的答卷。通过活动的开展，大大提高了广大护士的专业技能，营造了很好的学习氛围。

　二、开展演练活动

　5月9日，护理部结合日常工作，开展了急诊患者接诊演练、急救演练、心肺复苏、吸痰、洗胃等操作演练。练习中每名护士都精神集中，情绪饱满，“如临重患”地进行实战操作。通过演练，掌握了急救流程，精通了操作技能，为更好地服务患者打下了良好的基础。

　三、重在参与

　这次活动院领导高度重视并大力支持。院长们亲临现场指导并担任监督员和阅卷员 ，充分体现公平、公开公证的原则。 活动后，依据卷面与操作得分，分别设立了一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，其

　余护士姐妹们都获得了参与奖。通过寓教于乐的活动形式，使护理人员缓解了工作压力，掌握了操作技能，夯实了理论基础。

护士节活动主题简报 篇5

　xxxx年5月12日下午15:30分，在北京xxxx中西医结合肺科医院学术报告厅里护士节礼仪表演及中医知识竞赛会正式开始。首先由护理部主任郭玉红主持，怀柔区总工会胡大支常务副主席，怀柔区泉河街道办事处党工委会副书记、总工会张茹莘主席、王玉鹏副主席，民盟中央委员、北京市政协委员、中国中西医结合学会呼吸病专业委员会副主任委员、中国中医冬病夏治专业委员会主任委员、医院董瑞院长及院内全体护士与患者、患者家属参加。

　在512护士节，我院急诊方队、内一方队、内二方队精湛的礼仪表演，充分展示了我院护士在护理中用自己的精心工作，细心工作的点点滴滴回报者社会与病人。礼仪表演结束后，接下来是紧张的中医知识竞赛，选手在竞赛中用扎实的中医知识为台下所有人诠释着自己对肺纤维化、尘肺病等呼吸系统疾病的理解，大到中医理论，小到护理细节，这样精彩的表演，时时令台下爆发出热烈的掌声。

　礼仪表演与中医知识竞赛结束后，董瑞院长为本次活动做了总结，也为我院多年来护理队伍的发展做了总结与期望。回顾过去，医院从一个20张床位的综合医院发展到有150张床位的全国首家专业的治疗肺纤维化、尘肺病等呼吸系统疾病的专科综合医院。这支护理队伍也随着医院的成长，共同成长起来。从12年前建院初期医院的护理队伍仅有几名护士，到现在医院已有50多人的护理队伍，充分说明护理队伍在医院的发展过程中作出了巨大的贡献。

　深信在董瑞院长的带领下医院经过近12年的不断发展，取得了显著的业绩，目前医院正在全力以赴的参加北京市民营医院二级甲等中医专科医院的评审工作，我们相信在董瑞院长带领下医院能被评为二级甲等中西医结合肺科医院。

护士节活动主题简报 篇6

　为继续发扬南丁格尔忠于职业操守、科学严谨、甘于奉献的精神，进一步提高护理质量，强化护理人员“三基三严”训练，营造“大学习、大练兵、大比武”的继续教育氛围，激励和带动全市护理人员学先进、找差距，充分展示“白衣天使”形象，全面提升护理队伍整体素质，20xx年4月21日，市总工会、市卫计局在德宏职业学院举行了“20xx年度国际护士节技能竞赛”活动。

　活动以“责任、关爱、奉献，为人民健康服务”为主题，竞赛内容为——徒手心肺复苏术/简易呼吸器使用(双人操作)，19家市乡医疗机构、民营医院的26组(52名)选手参加了比赛。市总工会常务副主席李才平，市卫计局党委专职副书记许玉青出席活动并作了讲话。

　活动现场有近200名观众，除了各个医疗单位人员外，还吸引了德宏职业学院护理班的学生前来观摩学习，营造了良好的活动氛围和学习氛围。

　护士节技能竞赛活动的举办，对于提高护士综合素质和服务水平，促进护理工作全面发展，进一步提高优质服务具有重要意义，充分展示“白衣天使”的良好形象。

护士节活动主题简报 篇7

　今年5月12日将迎来第xx个国际护士节，江西省肿瘤医院护理部决定开展纪念“512”国际护士节系列活动。活动内容有：开展医院“优秀护士长”、“优秀护士”、“优秀培训指导老师”评选及三十年护龄护士表彰大会；开展医院“护士职业礼仪展示”比赛；开展医院首届“护理健康教育授课”比赛；开展医院“护士职业妆容”实操培训。

　昨日，放二科刘蓉护士长召开科室会议，主要针对医院开展的“512”国际护士节系列活动作出科室计划。通过匿名投票投出了科室优秀护士曾琳和优秀培训指导老师付文红。“护士职业礼仪展示”比赛由熊淑萍老师负责，“护理健康教育授课”比赛由付文红老师组队，先进行科室礼仪培训及授课指导，再到院级参加比赛。

　通过此次活动，不仅能提高护士职业礼仪和沟通交流技巧，提升护士职业形象，还能提高护士PPT制作及健康宣教能力。

护士节活动主题简报 篇8

　在鲜花怒放、轻舞飞扬的五月，我们迎来了属于白衣天使的节日——“512”国际护士节，为弘扬南丁格尔精神，展示医院护士风采，5月9日，我院举办纪念“512”国际护士节新护士授帽仪式暨护理品管圈成果表彰大会，郑伯禄院长、高虹书记、XXX副院长、林芃副院长和80多名护士参加会议。

　大会首先由XXX副院长向全体护理人员致辞，总结去年护理工作取得的成绩，展望医院护理工作前景，并就进一步加强专科护士培养、护理新技术、业务能力提升及护理科研开展等方面提出具体的要求，接着郑伯禄院长代表院领导班子向全院护士致以节日的祝贺和亲切的问候，肯定了护理工作在医院工作中发挥的重要作用，针对护理发展中面临困难和不足，鼓励大家在医院新形势、新发展时期，要勇于面对压力与挑战，克服困难、齐心协力，继续发扬南丁格尔精神，以高质量的护理服务和技术满足病人需求，再创佳绩、再现儿医人的新风采，院领导向在护理岗位工作满30年的陈瑞月同志颁发荣誉证书，新入院15名护士进行了授帽及宣誓仪式，新护士在护理部主任曾冰英主任的带领下庄严宣誓，要用真心、爱心、责任心对待所护理的每一位病人，把毕生精力奉献给护理事业，最后各科室护士长作了开展护理品管圈活动的工作汇报，让大家更多了解质量管理工具在护理工作的应用，交流经验，分享成果，展现了护理团队的智慧与创意。

　护士节当天，院领导和护理部人员一起到临床科室，慰问临床一线护理人员，为她们送上美好的祝愿和蛋糕等礼物。福州电视台“新闻110”栏目对我院重症医学科和护士节活动进行报道。

护士节活动主题简报 篇9

　活动一：星级护理评比活动

　为了进一步提高医院护理工作质量和水平，真正体现“以病人为中心，以质量为核心”的服务宗旨，提升服务理念，转变服务模式，为病人提供优质的护理服务，医院于5月7日在五楼多功能厅举办了512护士节系列活动暨“星级护理”启动大会，会议由张海燕副院长主持，医院全体护理人员参加了本次大会，陆院长做了重要讲话。医院将以本次活动为契机，通过星级护理的全面展开，进一步促进“优质护理”工作的开展，真正体现出以病人为中心的服务理念，全面提高医院的护理水平。

　活动二：健美操大赛

　为纪念“512”国际护士节，进一步弘扬南丁格尔精神，激励广大护士爱岗敬业、积极进取，提高护理队伍的整体素质，充分展示当代护士的新风采。XX护理学会于5月9日在XX医科大学体育馆举办了“美丽中国梦，天使展风采”为主题的健美操大赛。我院组织了20名护理人员积极参加了比赛。本次活动得到了院领导的高度重视，赛前护理部做了精心的策划与筹备，参赛选手利用业余时间积极排练，他们用健美和灵动完美的演绎了护理人员的风采。此次护士健美操大赛，展示了我院护理人员昂扬向上的精神风貌，增强了护理队伍的荣誉感和团队意识。

护士节活动主题简报 篇10

　4月19日晚，宜川县人民医院庆祝“512”国际护士节文艺晚会在医院门诊4楼学术报告厅拉开了帷幕。本次活动由医院护理部组织承办，以“潮起岗位管理扬帆‘QCC’”为主题，特邀请了全县医疗卫生系统20多位领导莅临参加，现场气氛活跃、鼓舞人心。

　晚会在《三句半》的鼓点声中拉开帷幕，紧扣“潮起岗位管理，扬帆‘QCC’”这一主题。通过小品、快板、情景剧、合唱等形式诠释了护理人员无私奉献的博大情怀。演员们惟妙惟肖的精彩表演，赢得现场观众的阵阵掌声。

　本次活动的举办，突出了主题，展现了护士风采，丰富了护理人员的精神文化生活，增强了护理职业神圣感和责任感。使医院全体人员充分认识了品管圈，进而展现了宜川分院关爱生命、呵护健康的护理理念与美好愿望。

护士节活动主题简报 篇11

　为纪念5·12国际护士节，全面推进优质护理服务工作，X月XX日，我院在综合楼多功能厅举办了“推进优质护理服务技能竞赛”为主题的庆祝活动。院领导及全院200余名护理人员观看了竞赛。

　院党委副书记王敬波同志代表院党委、王连芹院长和领导班子全体成员向辛勤工作在护理战线上的全院护理工作者致以节日的问候和崇高的敬意!王书记充分肯定了我院护理人员为医院的发展做出的突出贡献，希望大家要继续继承和发扬南丁格尔精神，勤奋敬业，扎实工作，以高质量的护理技术服务患者，促进医患和谐，为实现医院又好又快发展做出新的更大的贡献!最后，王书记向大家宣布了一个好消息：在5月10日全省纪念5·12国际护士节暨推进优质护理服务视频会议上，我院内五科荣获邢台市唯一一家河北省优质护理服务示范病房称号。在听到这个激动人心的喜讯后，喜悦与自豪挂在每一位护士的脸上，全场再次响起了热烈的掌声。

　这次活动，我院424名护理人员积极准备，踊跃参加，经过层层选拔确定69名选手参赛。护理部通过理论初赛、技能操作复赛最终有6名优秀选手脱颖而出现场竞技《卧床患者更换床单技术》、《协助患者翻身及有效咳嗽》等护理操作，展示技术本领。比赛中，选手们娴熟的技能操作，亲切的话语，扎实的基本功，充分展示了我院在开展优质护理服务中护士的风采。与往年不同的是，今年，各科派出的拉拉队，也为竞赛现场增添了浓厚的节日气氛。

　比赛现场，还穿插了一段感人的情景：就在护士节前夕，护理部收到了一份十分特殊的礼物：一幅精美的剪纸画。这件特殊的礼物是心内二科一位60多岁的老妈妈赠送的，老妈妈几次在我院住院，现在恢复的很好。老人家亲手完成的这幅剪纸，赶在护士节送给我院的护士们。随着主持人把画轴徐徐打开，呈现在大家眼前的是一幅带着美好祝愿和寓意的画面：栅栏围成的院子，寓意是我们的医院;画面中心是一个花生，寓意着挽救了许许多多的生命，周围是一群不知疲倦、辛苦工作的蚂蚁，蚂蚁与花生也寓意着医生。老人这么用心的剪纸画，是对我院医疗护理工作的肯定与满意，也感染了在场的每一位护士。

　经过紧张激烈的角逐，心外科郭华技术操作规范，表现最为出色，荣获一等奖;心手麻科王欢、妇一科郝俊兰荣获二等奖;心外科刘、妇一科李、骨科荣获三等奖。另有14名选手获优秀奖;此外，妇一科、心外科、心手麻科、骨科荣获比赛组织奖。院领导分别为获奖选手和科室颁发了荣誉证书。

　我院自去年开展“优质护理示范工程”工作以来，全院涌现出了一大批患者满意的护士和优秀的技术操作能手，她们夯实基础护理，强化“三基”培训，使护理工作更加专业化、规范化、人性化，有效提升了患者和社会对护理工作的满意度。

护士节活动主题简报 篇12

　最平凡的，就是最伟大的。

　20xx年5月11日，出国留学市第二人民医院二百余名护士欢聚一堂，纪念第104个国际护士节，护士节的主题是“传承铭记---护士的故事”。

　院领导对“30年功勋护士”、20xx年出国留学市卫计委和成都市第二人民医院“护理岗位创新技能大赛”中的优秀个人和集体进行了颁奖。

　8名不同年资的护理人员同大家分享了护理事业一路上最触动他们心弦的故事，她们中有30年功勋护士，年轻的护士长，刚踏入护理岗位的新兵等，从工作中的收获到生活中的感悟，均娓娓道来，引起参会护理同仁的共鸣。

　他们的发言还感动了参会一名特殊的听众，是20xx年以来一直受到医院关怀的来自于地震灾区的孤儿何文东，现在是医院实习护生的身份，他表示正是因为受身边医护叔叔阿姨们行为的感动，才立志要当一名优秀的男护士，以回报社会。

　最后，会议在全体护理人员唱诵的《中国护士之歌》中圆满结束，我们相信，医院护理团队一定会将护士忠于职业操守、甘于奉献的精神贯彻心扉，激励护理人员继承和发扬护理事业光荣传统。

护士节活动主题简报 篇13

　医院了“5·12”国际护士节庆祝大会，激励护士继承和发扬护理事业的光荣传统、以“爱心、耐心、细心、责任心”护理服务工作。会上，院长宣读上海医疗集团给医院全体护理人员的慰问信，对先进护理工作者和护理“三基”知识考试优胜者了表彰。

　先进护理工作者代表发言时表示：今后在平凡而艰苦的岗位上，将弘扬南丁格尔精神，以强烈的责任感为病员优质、温馨的护理服务。

护士节活动主题简报 篇14

　5月12日，阳光明媚，和风轻拂，一大早，院及护理部的同志就捧着娇艳预滴的鲜花，带着美好的祝愿，慰问了节日期间仍坚守岗位的全院护士同志。下午，门诊楼大会议室里欢声笑语，洋溢着一派节日的气氛，全院一百多名护士与院举行座谈会，庆祝“5·12”国际护士节。

　会上，院长宣读了上海医疗管理公司发来的贺信，并代表管理团队向全院护士致以节日的问候。副院长对医院护理工作所的成绩肯定，她希望全院护士姐妹要发扬自尊、自重、自立、自强的精神，以女性特爱心、细心，爱岗敬业，努力工作，把温暖和关怀献给患者，用智慧去人生的价值，开创如皋医院辉煌灿烂的明天!副院长也发表了激情洋溢的讲话。

　会上还对市卫生局组织的“5·12”护理操作比赛奖项的集体和个人颁了奖。医院的护士姐妹们以市卫生局“5·12”护理操作比赛团体二等奖和无菌技术单项二等奖的优异成绩向的节日献上了一份特殊的礼物。

护士节活动主题简报 篇15

　为了“绿叶辉映红五月”为主题的庆祝活动：评选护理十大明星;征集一心为病人的“身边的人和事”;“我爱我科”图文作品展评;做一件有意义的事，组织去“寿康颐乐院”关爱老人活动等等。

　护士节当天，医院隆重“5·12护士节”庆祝暨表彰大会。医疗管理公司副总经理在会上声情并茂地朗读了公司给护士姐妹的节日贺信。护理总监与医院的护士姐妹一起庆祝节日，并从30多年护龄老护士的角度与大家共勉：“自尊、自主、自强、自律”，自身价值，提升护理学科地位，共创护理事业发展进步的美好明天。医疗集团总裁、主任、政协过燮康主席、卫生局局长、副局长医院和各科室主任出席了庆祝仪式。

护士节活动主题简报 篇16

　为迎接护士节的到来，5月10日上午8时，医院护理部组织十余名护理骨干，和临床医生一起，在公园为过往的义诊服务。前来咨询人们络绎不绝，此次活动发放健康宣传资料410份，测量血压211人次，义诊20人次，称体重208人次，健康咨询126人，受到的好评。

　5月12日晚，60多名护士在会议室欢聚一堂，庆祝国际护士节。院长和副院长出席了庆祝活动。大会由护理部主任主持。会上，总结了去年护理工作的成绩，并展望未来，对今后的工作了要求。院表彰了2015年度5名优秀护士和3名护理操作考核优秀者。院长鼓励全院护士在工作本职工作的，要更多地医院的将来，为医院的生存和发展更大的。

护士节活动主题简报 篇17

　5月12日晚，医院举办了一场以“展天使风采、创美好明天”为主题的联欢晚会。县委副书记，县副县长，县卫生局局长、副局长医院、各科室主任和全院护士共260余人参加晚会。会上对10名医院优秀护士、14名护士的好丈夫了表彰。

　院向护士姐妹致以节日的问候，并即兴表演了节目。独唱、独奏、配乐诗朗诵、舞蹈、三句半、小合唱……节目多彩，是病人和病人家属献给护士们的精彩节目更是感人至深，节目过程中,还穿插了有奖竞猜、游戏、抽奖等趣味节目。护士姐妹们在轻松愉快的气氛中度过了难忘的节日夜晚。

护士节活动主题简报 篇18

　在风景如画的公园里，医院的护士姐妹们围坐在一起畅谈：如何以托管为契机，提升护理服务，打造品牌在激烈的医疗市场竞争中一席之地，季度病人“最满意护士”称号的护士还谈了为病人服务的心得体会。

　庆祝活动简单，但却凝聚了护士姐妹们的情感和以“爱心、耐心、细心、责任心”服务病人的诚信。

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎

健美操锻炼5大注意事项

健美操锻炼5大注意事项，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白健美操锻炼5大注意事项，就快快动起来吧！

健美操锻炼5大注意事项1

一、空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

二、准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

三、合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。uh^u,百拇医药

四、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

五、进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

健美操锻炼5大注意事项2

锻炼臀部肌肉的健美操有哪些

一、滚臀运动

动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

动作二：呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。

动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。

动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。

二、扭臀运动

动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。

动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。

动作三：呼气，然后回转到原来位置。

动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。

三、紧臀运动

动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。

动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。

动作三：呼气，回到初始状态。此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。

四、举臀运动

动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。

动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。

动作三：呼气，缓慢放下。此节动作是锻炼从臀部到背部间的`肌体，使该部位的曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。

五、压臀运动

动作一：俯卧，手臂弯曲平伸，掌心和骨盆紧贴床垫，双腿翘起约15厘米。

动作二：慢慢呼吸，收紧臀部肌肉，然后将双腿上下拍打，用力不要太猛，拍打时的感觉以舒适为宜。此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体，使拍打部位的震颤延伸到臀部，使臀部肌体组织有别于其他部位，从而更能体现臀部魅力。

六、刺激臀部运动

动作一：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直，贴在腰间，双脚张开与肩同宽。

动作二：用力抬起臀部与腰部，使身体成一直线，保持不动2秒钟。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线，还可治疗腰痛。开始练习时，也许会肌肉酸痛，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线。